क्या फोलिक एसिड लेने लायक है? पुरुषों के लिए फोलिक एसिड

20 से 100% आबादी में फोलिक एसिड की कमी है। साथ ही, वे यह अनुमान भी नहीं लगा सकते हैं कि उन्हें भी ऐसी ही समस्या है, और वे यह भी नहीं जानते कि यह उनके लिए क्या भरा है। विटामिन बी9 (उर्फ फोलिक एसिड) मानव शरीर के लिए सबसे आवश्यक में से एक है। इसके अलावा, यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है। लेकिन यह ठीक यही है जिसकी सबसे अधिक कमी है। खासकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं में।

फोलिक एसिड की कमी किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। लेकिन समय के साथ व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, चिड़चिड़ा हो जाता है, जल्दी थक जाता है, फिर दस्त और उल्टी शुरू हो जाती है और अंत में मुंह में घाव हो जाते हैं और बाल झड़ जाते हैं। चयापचय प्रक्रियाएं, लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, जठरांत्र संबंधी मार्ग का कार्य, हृदय, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र - विटामिन बी 9 कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है। गंभीर विटामिन बी9 की कमी से अनिवार्य रूप से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया होता है, जो घातक हो सकता है।

बच्चे को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है?

आंतों के माइक्रोफ्लोरा की सामान्य अवस्था में प्रत्येक जीव नहीं पैदा कर सकता है एक बड़ी संख्या कीफोलिक एसिड। हालांकि, यह इस विटामिन की जरूरतों को पूरा नहीं करता है। इसलिए हम सभी को भोजन और विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ इसका सेवन सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। इसके महत्व की तरह। यह विटामिन प्लेसेंटा के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी से अपरा अपर्याप्तता हो सकती है और समय से पहले गर्भावस्था समाप्त हो सकती है। विटामिन बी 12 के साथ, फोलिक एसिड कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है, जो विशेष रूप से उन ऊतकों के लिए महत्वपूर्ण है जो सक्रिय रूप से विभाजित हो रहे हैं - अर्थात, भ्रूण के निर्माण और विकास के दौरान। यह हेमटोपोइजिस (एरिथ्रोसाइट्स, ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्स के निर्माण में) में शामिल है और वंशानुगत लक्षणों के संचरण में शामिल न्यूक्लिक एसिड (आरएनए और डीएनए) के गठन के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड भ्रूण के न्यूरल ट्यूब के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी9 की कमी भ्रूण में बहुत गंभीर दोषों के विकास से भरी होती है। भ्रूण के विकास के दौरान फोलिक एसिड की कमी के साथ उसके लिए जोखिम (विशेषकर पर .) प्रारंभिक तिथियां) बहुत बड़े हैं:

• जलशीर्ष;
• anencephaly (मस्तिष्क की अनुपस्थिति);
• सेरेब्रल हर्निया;
• विलंबित मानसिक और शारीरिक विकास;
• जन्मजात विकृति;
• स्पाइनल कॉलम के दोष;
• गर्भावस्था की समयपूर्व समाप्ति;
• मृत बच्चे का जन्म।

वह फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित है और खुद गर्भवती है। विटामिन बी9 की कमी से पैरों में दर्द होता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता कब होती है?

फोलिक एसिड हर गर्भवती महिला के लिए जरूरी होता है। यह एकमात्र विटामिन है जिसके महत्व और गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता को कृत्रिम विटामिन के सबसे प्रबल विरोधियों द्वारा भी नकारा नहीं जाता है।

भ्रूण के निर्माण, उसके अंगों के बिछाने, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में फोलिक एसिड की भागीदारी के साथ होने वाली सभी प्रक्रियाएं गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में होती हैं - जब महिला को इसके बारे में पता भी नहीं होता है। गर्भाधान के 16वें दिन न्यूरल ट्यूब बनने लगती है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से महत्वपूर्ण है और, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, इसके सामान्य मार्ग के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 9 आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में गर्भवती मां के शरीर में प्रवेश करती है। इसलिए, इसे स्वीकार करना आदर्श है।

लेकिन भले ही आपको गर्भावस्था के बारे में आपकी अपेक्षा से बहुत बाद में पता चला हो, फिर भी बहुत देर नहीं हुई है और आपको वास्तव में फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता है। पहली तिमाही के दौरान न्यूरल ट्यूब में कई तरह के बदलाव आते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के स्रोत

लैटिन में "फोलियम" का अर्थ है "पत्ती"। तो फोलिक एसिड अपने लिए बोलता है। अधिकांश विटामिन बी9 साबुत आटे और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है: पालक, अजमोद, सलाद, प्याज, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, साथ ही हरी मटर, एवोकाडो, खट्टे फल और रस, तरबूज, कद्दू, खुबानी, बीन्स, खमीर . इसलिए, शाकाहारियों, एक नियम के रूप में, इसकी कमी का अनुभव नहीं करते हैं। हालाँकि, यदि आप कम सेवन करते हैं पौधे भोजन(यह सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है) - आपको निश्चित रूप से इसके अलावा विटामिन लेने की आवश्यकता है। पशु स्रोतों में से, सबसे अमीर जिगर है। मांस, मछली, पनीर में काफी कम बी9।

यदि गर्भवती महिला का स्वास्थ्य ठीक है और उच्च खुराक में फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता नहीं है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में निहित मात्रा गर्भावस्था के सामान्य विकास और पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त है। यदि आप इसे अतिरिक्त रूप से निर्धारित करते हैं, तो आपको हमेशा अपने विटामिन में इसकी सामग्री को ध्यान में रखना चाहिए और इसे ध्यान में रखते हुए खुराक निर्धारित करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

एक वयस्क को सामान्य कामकाज के लिए प्रतिदिन 200 एमसीजी फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, इसकी आवश्यकता दोगुनी हो जाती है - 400 एमसीजी तक। और कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक यह 800 एमसीजी हो सकता है। कई महिलाएं उच्च, उनकी राय में, संख्याओं से भ्रमित होती हैं। लेकिन चिंता का कोई कारण नहीं है। फोलिक एसिड की अधिकता केवल तभी हो सकती है जब कोई व्यक्ति दवा की खुराक का सैकड़ों गुना लेता है - यह प्रति दिन लगभग 25-30 गोलियां होती है। अन्य मामलों में, अतिरिक्त फोलिक एसिड बिना किसी परिणाम के शरीर से आसानी से निकल जाता है।

एक बड़ी रोगनिरोधी खुराक की आवश्यकता होती है जब एक गर्भवती महिला में फोलिक एसिड की कमी होती है, साथ ही कुछ स्वास्थ्य समस्याओं और उनके होने की संभावना होती है:

• यदि ऐसे कारक हैं जो फोलिक एसिड के सेवन को बढ़ाते हैं या इसके उत्सर्जन में तेजी लाते हैं;
• यदि न्यूरल ट्यूब दोष विकसित होने का उच्च जोखिम है (मिर्गी से पीड़ित महिलाओं में, ग);
• अगर रिश्तेदारों में कोई विकृति है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• गर्भवती महिलाओं में उल्टी।

सूचीबद्ध परिस्थितियों में से कम से कम एक की उपस्थिति में, फोलिक एसिड की खुराक को प्रति दिन 2-3 गोलियों तक बढ़ाया जाना चाहिए। भोजन के बाद गोलियां मौखिक रूप से लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का ओवरडोज

कई महिलाएं उच्च, उनकी राय में, संख्याओं से भ्रमित होती हैं। लेकिन चिंता का कोई कारण नहीं है, डॉक्टर आश्वस्त करते हैं। फोलिक एसिड की अधिकता केवल तभी हो सकती है जब कोई व्यक्ति दवा की खुराक का सैकड़ों गुना लेता है - यह प्रति दिन लगभग 25-30 गोलियां होती है। अन्य मामलों में, अतिरिक्त फोलिक एसिड बिना किसी परिणाम के शरीर से आसानी से निकल जाता है।

हालाँकि, नॉर्वे में था वैज्ञानिक प्रयोग, जिन्होंने निम्नलिखित तथ्य को स्थापित किया: जिन महिलाओं के रक्त प्लाज्मा में फोलिक एसिड का उच्च स्तर था, उनके बच्चों में दमा के रोग होने की संभावना डेढ़ गुना अधिक थी। यहाँ केवल विशिष्ट खुराकें दी गई हैं जिन पर गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की अधिकता होती है, दुर्भाग्य से, इसे नहीं कहा जाता है।

यदि आप चिंतित हैं कि आपको बहुत अधिक खुराक निर्धारित की गई है, तो इस बारे में किसी अन्य चिकित्सक से परामर्श करें। लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, खुराक की थोड़ी अधिक मात्रा खतरनाक नहीं है।

गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड के बारे में और क्या पता होना चाहिए?

• गर्भावस्था के दौरान शरीर से फोलिक एसिड को हटाने में तेजी आती है।
• मजबूत चाय शरीर से फोलिक एसिड के उत्सर्जन को तेज करती है।
• फोलिक एसिड की आवश्यकता कुछ हद तक बढ़ जाती है दवाओं: एंटासिड (अल्मागेल, फॉस्फालुगेल), एस्ट्रोजेन, एंटीकॉन्वेलेंट्स (कार्बामाज़ेपिन, फ़िनाइटोइन), जस्ता की तैयारी।
• किसी भी दवा की तरह, फोलिक एसिड से भी एलर्जी हो सकती है।
• भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेने के अलावा, यह विटामिन लगभग 70 ट्रिलियन मां की कोशिकाओं की "मरम्मत" और प्रतिस्थापन पर खर्च किया जाता है, क्योंकि मानव कोशिकाएं लगातार अद्यतन होती हैं।
• मां के शरीर में गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त फोलिक एसिड सामग्री और स्तन के दूध में फोलिक एसिड की कमी के कारण मां से भ्रूण या नवजात बच्चे में फोलिक एसिड की कमी का संचार होता है।
• सब्जियों में फोलिक एसिड को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें कच्चा या स्टीम करके खाएं।

खास तौर पर - ऐलेना किचाको

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स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे फोलिक एसिड भी निर्धारित किया, यह फोलियोनॉर्म का हिस्सा है। यह सुविधाजनक है कि सिर्फ 1 टैबलेट में मेरी बेबी डॉल के लिए आवश्यक विटामिन हैं।

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सामान्य तौर पर, नियोजन स्तर पर लोगों को स्वीकार करना शुरू करना अच्छा होता है। इच्छित गर्भाधान से लगभग तीन महीने पहले। डॉक्टर ने मुझे 9 महीने के लिए फोलिक एसिड निर्धारित किया, एक बहुत ही सुविधाजनक खुराक है - 400 एमसीजी, बस दैनिक मानदंड। कोई बात नहीं, दिन में सिर्फ एक गोली पिएं। और पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया गया है, आप 2 गोलियां पी सकते हैं। किसी भी मामले में, यह एक ही एंजियोविट की तुलना में बहुत सुविधाजनक और फायदेमंद है। लेख बहुत सही है, क्योंकि बहुत से लोग अभी भी गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के महत्व को कम आंकते हैं। लेकिन यह बच्चे का स्वास्थ्य है!

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मैंने गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान विटामिन बी9 भी पिया। मुझे 9 महीने का फोलिक एसिड सबसे ज्यादा पसंद आया, क्योंकि आपको खुराक से परेशान होने और गणना करने की आवश्यकता नहीं है, मैंने एक दिन में एक टैबलेट लिया और बस! मेरा मानना ​​है कि यह तथ्य कि हमारी बेटी स्वस्थ पैदा हुई थी, इस दवा की खूबी है। और हां, सामान्य तौर पर सही जीवनशैली भी बहुत महत्वपूर्ण है!

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फोलिक एसिड - "यह समूह बी का एक विटामिन है, यह गर्भावस्था की योजना बनाते समय, एनीमिया का इलाज करते समय निर्धारित किया जाता है। मुझे लगता है कि हम में से कई ने इसे गर्भावस्था के दौरान लिया था। मैंने पहले जर्मन दवा फोलियो (एक टैबलेट में फोलिक एसिड + आयोडीन) लिया था। गर्भावस्था की तिमाही, और उस अवधि के दौरान जब फोलिक एसिड नवजात शिशुओं में जन्म दोषों की घटनाओं को लगभग आधा कर देता है, रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक, घाव भरने में तेजी लाने की आवश्यकता होती है, जहां निरंतर कोशिका विभाजन होता है, इसलिए इसे लेना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह फोलियो - सुविधाजनक पैकेजिंग 150 पीस, उचित मूल्य, जर्मन गुणवत्ता, उपयोग में आसानी (सुबह प्रति दिन 1 बार)। इसलिए मैंने इस दवा को चुना।

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एंजियोविट - एक दवा जो मुझे गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गई थी। जैसा कि डॉक्टर ने समझाया, इस दवा में फोलिक नमक होता है, जो अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक होता है। खासकर गर्भावस्था के शुरुआती दौर में जब यह तय हो जाता है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य क्या होगा। साथ ही, इस दवा में विटामिन बी9 होता है, जो गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक होता है। देरी शुरू होते ही मैंने दवा लेना शुरू कर दिया, लेकिन सामान्य तौर पर, डॉक्टर बच्चे की योजना बनाते समय भी एंजियोविट लेने की सलाह देते हैं। वैसे, बिल्कुल सभी डॉक्टरों ने मुझे इस दवा की सिफारिश की है, ताकि आप इसे सुरक्षित रूप से ले सकें।

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मैंने अपनी बड़ी बहन से "एंजियोविट" दवा के बारे में सीखा। पैंतालीस साल की उम्र में, वह दिल का दौरा पड़ने के कगार पर थी। उसकी हालत अक्सर हमें डराती थी। हमने उसकी मदद के लिए क्या नहीं किया। और इसलिए उन्होंने उसे एक सेनेटोरियम का टिकट खरीदा, जहाँ वे अपने दिल का इलाज कर सकते थे। सेनेटोरियम से वे उत्साहित होकर आए और जाहिर तौर पर सकारात्मक परिणाम सामने आए। भयानक डॉक्टर और प्रक्रियाएं थीं। हृदय रोग विशेषज्ञ ने उसे एक महीने के लिए "एंजियोविट" लेने के लिए निर्धारित किया, और हमने दवा लेने के दो सप्ताह बाद परिणाम देखा। जब उसने इस अद्भुत दवा को लेना समाप्त कर दिया, तो उसकी हृदय की समस्याएं भी समाप्त हो गईं। अब हम सभी को सलाह देते हैं, अगर दिल की समस्या है, तो एंजियोविट कोर्स पीने के लिए, निश्चित रूप से, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। गर्भवती महिलाओं को रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इस दवा को पीने की सलाह दी जाती है।

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गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड घाव के लिए चमकीले हरे रंग की तरह होता है, सबसे सरल चीज जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। अब एक और सही उपाय है, जब मैं संरक्षण पर था, तो डॉक्टर ने मुझे एंजियोविट विटामिन कॉम्प्लेक्स के लिए जिम्मेदार ठहराया। गर्भवती महिलाओं के लिए आंशिक रूप से उन्मुख और सुरक्षित दवा, यह माँ और बच्चे के संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालती है, और हृदय के लिए भी अच्छी होती है। इसमें सभी आवश्यक विटामिनों का दैनिक मान होता है, जो सामान्य भोजन से प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, और कुछ पूरी तरह से असंभव हैं। मैंने पूरा कोर्स किया, मुझे बहुत अधिक हंसमुख और बेहतर लगा, मैं इसकी सलाह देता हूं।

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सामान्य तौर पर, मेरे स्त्री रोग विशेषज्ञ के अनुसार, फोलिक एसिड गर्भावस्था से पहले, और उसके दौरान, और बाद में, स्तनपान करते समय पिया जाना चाहिए। उन्होंने इसे अपने शुद्ध रूप में मेरे लिए निर्धारित नहीं किया, मैंने इसे एंजियोविट की तैयारी में पिया, इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी कई अन्य पदार्थ हैं। हां, और कीमतें नहीं काट रही हैं, मैंने कहीं 150 रूबल के लिए लिया, जो कि अन्य एनालॉग्स की तुलना में काफी सस्ती है। मैंने पहली तिमाही में और बच्चे के जन्म से पहले 2 बार कोर्स किया। कोई साइड इफेक्ट नहीं थे, और परीक्षण हमेशा अच्छे थे

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ओह, मुझे नहीं पता, लड़कियों, मैंने इस फोलिक एसिड के बारे में पूरी तरह से विपरीत राय सुनी है। मेरी राय में, इसे जोखिम में न डालना बेहतर है। अब बहुत सारे विकल्प हैं, उदाहरण के लिए, एंजियोविट। हृदय और रक्त वाहिकाओं को सामान्य रूप से सहारा देने के लिए एक बहुत अच्छी दवा। हमारी पारिस्थितिकी और मौसम के उतार-चढ़ाव के साथ, एक स्वस्थ व्यक्ति भी नहीं चाहता, लेकिन शरीर के लिए सहारे की जरूरत होती है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, भ्रूण के गठन के चरण में भी यह बच्चे में विभिन्न बीमारियों के विकास से बचने में मदद करता है, मां में होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है। बेशक, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है, लेकिन दवा अच्छी है, मैं दोहराता हूं।

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मेरी सहेली को गर्भावस्था के दौरान बहुत बुरा लगा, समझ नहीं आ रहा था कि क्या करूँ। डॉक्टर ने उसे होमोसिस्टीन के बढ़े हुए स्तर के कारण एंजियोविट निर्धारित किया। पहली तिमाही के बाद वह बेहतर हो गई। सामान्य तौर पर, एंजियोविट आमतौर पर फोलिक एसिड के कारण निर्धारित किया जाता है, जो संरचना में होता है .... उसने अपनी कमजोरी खो दी, उसने हल्का महसूस किया, अधिक स्थानांतरित करने की इच्छा, सूजन गायब हो गई। बच्चा समय पर पैदा हुआ और स्वस्थ था।

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गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, मेरे स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे इस दवा की सिफारिश की थी। इसमें विटामिन होते हैं जो रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। यह केशिकाओं और सभी जहाजों की दीवारों के माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करता है। मुझे अब लगभग दो महीने से एंजियोविट है। उसके बाद, मेरी भावनात्मक स्थिति में सुधार हुआ, मैं इतना नर्वस नहीं हुआ। नींद में सुधार, अधिक सतर्क। यह शरीर में विटामिन की कमी को रोकने के लिए बनाया गया है।

गर्भावस्था योजना में शामिल हैं पूरा परिसरउपाय जो मां और भ्रूण दोनों के लिए विकृति विज्ञान के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। तैयारी में यौन संक्रमण, मां में पुरानी बीमारियों के उपचार या स्थिति के स्थिरीकरण, जीवनशैली और आहार में बदलाव के लिए पति-पत्नी की पूरी जांच शामिल है। कॉम्प्लेक्स में टोकोफेरोल के साथ पूरक फोलिक एसिड का सेवन भी शामिल है।

फोलिक एसिड के बारे में कुछ तथ्य

फोलेट का उपयोग 1931 से शुरू होता है, जब अंग्रेजी हेमटोलॉजिस्ट लुसी विल्स ने पाया कि एनीमिया से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के आहार में खमीर निकालने से रोग की गंभीरता कम हो जाती है। इस तरह पदार्थ की पहचान की गई। 10 साल बाद इसे पालक के पत्तों से अलग किया गया। विटामिन का नाम लैटिन फोलियम - लीफ से अनुवादित किया गया है।

1945 में, येल्लाप्रगदा सुब्बाराव के नेतृत्व में अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक समूह ने फोलिक एसिड का संश्लेषण किया। उन्होंने अपना शोध जारी रखा, और कैंसर के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवाओं में से एक की खोज की। इसकी क्रिया एटिपिकल कोशिकाओं के विभाजन के दौरान फोलेट के प्रभाव को अवरुद्ध करने पर आधारित है।

फोलिक एसिड, या विटामिन बी₉, एक पानी में घुलनशील पदार्थ है जो पौधों, अनाज और पशु खाद्य पदार्थों के हरे भागों में पाया जाता है। मनुष्यों में, सामान्य आंतों का माइक्रोफ्लोरा प्रति दिन 5-20 माइक्रोग्राम फोलेट को संश्लेषित करने में सक्षम होता है और आंशिक रूप से जरूरतों को पूरा करता है।

फोलिक एसिड शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है:

• प्यूरीन और पाइरीमिडीन का संश्लेषण - घटक भागडीएनए।
• विटामिन बी₁₂ के साथ, यह मेथियोनीन के निर्माण में भाग लेता है, एक एमिनो एसिड जो यकृत के कामकाज को नियंत्रित करता है, इसमें लिपिड और कोलेस्ट्रॉल के चयापचय और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण को नियंत्रित करता है।
• ग्लाइसीन और सेरीन जैसे अमीनो एसिड के चयापचय में भागीदारी। पहला तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बनाए रखने, मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और पाचन के कार्य में भूमिका निभाता है। सेरीन डीएनए और आरएनए के संश्लेषण में शामिल है, साथ ही प्रोटियोलिटिक एंजाइम भी।

फोलिक एसिड की उपस्थिति कोशिका विभाजन और जीवन के विकास को संभव बनाती है।

शरीर में अनुप्रयोग बिंदु और कमी के लक्षण

शरीर में, फोलेट सभी कोशिकाओं के विभाजन में शामिल होते हैं। नुकसान सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान ध्यान देने योग्य होगा - में बचपनऔर किशोरों में। महिलाओं के लिए, गर्भावस्था से पहले और गर्भ के पहले 3 महीनों में यह पदार्थ आवश्यक है। पुरुषों में, B₉ की सक्रिय भागीदारी के साथ, शुक्राणुजनन होता है।

फोलेट एरिथ्रोपोएसिस की प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं - युवा लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण। कमी के साथ, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया विकसित होता है, रक्त में मेगालोब्लास्ट पाए जाते हैं - कोशिकाएं जिनसे लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होना चाहिए था। एक ही समय में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, क्योंकि। नाभिक के साथ एक बड़ी एरिथ्रोसाइट हीमोग्लोबिन नहीं ले जा सकती है। इसी समय, ल्यूकोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है।

विटामिन बी की कमी प्रभावित करती है दिखावटबीमार। वे आमतौर पर क्षीण, कमजोर दिखते हैं। होठों के कोनों पर दौरे पड़ सकते हैं, ग्लोसिटिस, दस्त और अपच हो सकता है। न्यूरोलॉजिकल लक्षण विशिष्ट नहीं हैं। फोलेट की कमी वाले लोगों में, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, पुराने संक्रमण बढ़ जाते हैं, नेत्रश्लेष्मलाशोथ जुड़ जाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय इसे क्यों निर्धारित किया जाता है?

गर्भावस्था भ्रूण के सक्रिय विकास की अवधि है। इस समय होने वाली मां को आंतरिक संसाधनों की पर्याप्त आपूर्ति के साथ आना चाहिए जिसे उसे अपने बच्चे के साथ साझा करना होगा। उदाहरण के लिए, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए - 120-140 ग्राम / लीटर। भविष्य में, तरल भाग के कारण रक्त का प्राकृतिक रूप से पतला होना होगा, इसलिए हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में काफी कमी आएगी। एनीमिया के विकास को रोकने के लिए, यह एक मार्जिन के साथ होना चाहिए। और विटामिन बी₉ सीधे लाल रक्त कोशिकाओं के नवीनीकरण में शामिल होता है, इसलिए गर्भावस्था की तैयारी में, आपको फोलिक एसिड के साथ विटामिन लेने की आवश्यकता होती है।

फोलेट पानी में घुलनशील होते हैं और एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा नहीं करते हैं। इनकी अधिकता पेशाब के साथ शरीर से बाहर निकल जाएगी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड क्यों लें?

अविकसित अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स के दिनों में, विकृतियों वाले बच्चों के जन्म को प्रारंभिक अवस्था में ही रोका और रोका नहीं जा सकता था। इसलिए, यह देखा गया है कि कुछ महिलाओं में, विशेष रूप से जिनके सर्दियों में या ताजी सब्जियों की कमी वाले क्षेत्रों में बच्चे हुए हैं, नवजात शिशुओं में न्यूरल ट्यूब दोष की आवृत्ति उन लोगों की तुलना में काफी अधिक है जो ताजा साग या सब्जियां खरीद सकते हैं। गर्भावस्था की शुरुआत गर्मियों में हुई थी।

उन महिलाओं पर अध्ययन किया गया, जिन्होंने न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों को जन्म दिया, और जिन लोगों में ऐसी भ्रूण विकृति नहीं थी। यहां तक ​​कि गर्भावस्था की योजना के चरण में और पहली तिमाही के दौरान, उन्हें फोलिक एसिड पीने के लिए निर्धारित किया गया था। इस अवधि के दौरान, मुख्य अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है। इस दृष्टिकोण ने न्यूरल ट्यूब दोषों की घटनाओं में कमी को प्राप्त करना संभव बना दिया है, जिसमें उन माताओं को भी शामिल किया गया है जिनके पहले से ही ऐसे बच्चे हैं।

भविष्य के तंत्रिका तंत्र के मुख्य तत्व के रूप में, तंत्रिका ट्यूब गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में बनती है - 16 से 28 दिनों तक। यह वह अवधि है जब अभी भी कोई देरी नहीं हो सकती है, और भविष्य की माँगर्भावस्था का संदेह नहीं है। इसलिए, नियोजन स्तर पर फोलेट लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

जन्म के बाद तंत्रिका ट्यूब दोष निम्नलिखित स्थितियों से प्रकट होते हैं:

• anencephaly - मस्तिष्क की अनुपस्थिति;
• हाइड्रोसिफ़लस - मस्तिष्क की गुहाओं में मस्तिष्कमेरु द्रव का संचय और इसे निचोड़ना;
• अलग-अलग गंभीरता का स्पाइना बिफिडा - सिस्टिक एक्सटेंशन से लेकर पूर्ण हर्निया तक।

यह माना जाता है कि फोलिक एसिड की कमी के साथ, बच्चे अक्सर चेहरे की विसंगतियों के साथ पैदा होते हैं - "फांक होंठ" और "फांक तालु"।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता न केवल महिलाओं को, बल्कि उनके जीवनसाथी को भी समझाई जानी चाहिए। पुरुषों में, वीर्य द्रव की संरचना और गुणवत्ता किसके प्रभाव में बदल सकती है? बाहरी कारक. जो पुरुष निकोटीन की लत से पीड़ित हैं और समय-समय पर शराब पीना पसंद करते हैं, वे विशेष रूप से परिवर्तनों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। नए लोगों के विभाजन के कारण उनकी रोगाणु कोशिकाओं को लगातार अद्यतन किया जाता है। इसलिए, आप फोलिक एसिड की खुराक लेकर इसे प्रभावित कर सकते हैं।

महिलाओं में धूम्रपान, शराब पीने से भी फोलेट की जरूरत बढ़ जाती है।

ड्रग्स और प्रशासन विकल्प

आंत्र रोग और कुअवशोषण के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 200 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। इस आवश्यकता को द्वारा पूरा किया जा सकता है उचित पोषणपौधों के खाद्य पदार्थों को मिलाकर।

फोलेट चैंपियन हैं:

• पालक - 80 एमसीजी;
• अखरोट - 77 एमसीजी;
• सलाद - 48 एमसीजी;
• कोको पाउडर - 45 एमसीजी;
• पहली कक्षा का वसायुक्त पनीर और राई या गेहूं का आटा - 35 एमसीजी प्रत्येक;
• हरा प्याज - 18 एमसीजी;
• बल्गेरियाई काली मिर्च - 17 एमसीजी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की दैनिक खुराक काफी बढ़ जाती है। पैथोलॉजी के बिना एक महिला को प्रति दिन 800 एमसीजी (0.8 मिलीग्राम) निर्धारित किया जाता है। यदि कोई बच्चा पहले वर्टेब्रल हर्निया या हाइड्रोसिफ़लस के साथ पैदा हुआ था, या परिवार में ऐसी कोई बीमारी हुई थी, तो खुराक 4 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है।

पुरुषों के लिए, विटामिन की मात्रा कम से कम रोगनिरोधी खुराक - 0.4 मिलीग्राम होनी चाहिए। लेकिन गोलियों में 1 मिलीग्राम का उत्पादन होता है, इसलिए आप इसे पूरा पी सकते हैं। ओवरडोज के मामले दर्ज नहीं किए गए हैं। 5 घंटे के बाद 5 मिलीग्राम की स्वीकृत खुराक भी शरीर के लिए परिणाम के बिना गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होती है।

कौन सा फोलिक एसिड पीना चाहिए?

फार्मेसी श्रृंखला मोनो-दवाओं और विटामिन और खनिज की खुराक के संयोजन में दोनों का एक बड़ा चयन प्रदान करती है। यह दवाओं की लागत में परिलक्षित होता है। रोकथाम का अनुशंसित कोर्स गर्भाधान के अपेक्षित क्षण से कम से कम 3 महीने पहले तक रहता है। इस अवधि के लिए, आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है ताकि कृत्रिम रूप से शरीर की विटामिन की आवश्यकता को बढ़ाया न जाए।

मिर्गी (एंटीकॉन्वेलेंट्स) और अन्य हार्मोन के इलाज के लिए दवाएं प्राप्त करने वाली महिलाओं में फोलेट की आवश्यकता काफी अधिक होती है।

फोलिक एसिड

मानक विटामिन बी टैबलेट₉, जो कार्डबोर्ड बॉक्स में पैक ब्लिस्टर पैक में उपलब्ध हैं। एक टैबलेट में 1 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह राशि एक विवाहित जोड़े के लिए पूर्वधारणा की तैयारी करने के लिए पर्याप्त है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की दर प्रति दिन 1 टैबलेट है। वही खुराक भावी पिता को गर्भधारण से पहले लेनी चाहिए।

विटामिन लेने के लिए मतभेद हैं:

• दवा या उसके सहायक घटकों से एलर्जी;
• - कमी एनीमिया;
• फ्रुक्टोज असहिष्णुता;
• एंजाइम सुक्रेज़ की कमी, आइसोमाल्टोज़;
• ग्लूकोज-गैलेक्टोज malabsorption।

मैग्नीशियम, एल्यूमीनियम, कैल्शियम युक्त एंटासिड की तैयारी के साथ एक ही समय में लेने पर अवशोषण कम हो जाएगा। इसलिए, गैस्ट्र्रिटिस या भाटा रोग वाली महिलाएं जिनका इलाज चल रहा है, उन्हें एक ही समय में एंटासिड के साथ गोलियां नहीं पीनी चाहिए।

बी-की कमी वाले एनीमिया में फोलिक एसिड की खुराक का उपयोग खतरनाक हो सकता है। वे हीमोग्लोबिन की एकाग्रता को थोड़ा बढ़ा सकते हैं और डॉक्टर को न्यूरोलॉजिकल लक्षणों से विचलित कर सकते हैं जो इस प्रकार के एनीमिया के लिए खतरनाक हैं। इसलिए, यदि रक्त परीक्षण में कम हीमोग्लोबिन पाया जाता है, तो आपको अपने दम पर दवाओं का चयन नहीं करना चाहिए।

फोलासिन

सक्रिय संघटक भी फोलिक एसिड है, केवल बढ़ी हुई खुराक अलग है - 5 मिलीग्राम। इस मात्रा में, उन महिलाओं के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है जिन्हें उनकी अधिक आवश्यकता होती है:

• बी की कमी वाले एनीमिया के साथ;
• छोटी आंत के रोगों से जुड़े एनीमिया के साथ, कुअवशोषण सिंड्रोम;
• आक्षेपरोधी पर महिलाओं में;
• आयनकारी विकिरण के संपर्क में आने के बाद।

में contraindicated:

• प्राणघातक सूजन;
• बी-कमी एनीमिया;
• संवेदनशीलता में वृद्धि।

इतनी बड़ी खुराक के रूप में प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है:

• त्वचा की खुजली;
• एरिथेमा (लाल धब्बे);
• ब्रोन्कोस्पास्म;
• सूजन;
• अरुचि;
• जी मिचलाना;
• मुंह में कड़वा स्वाद।

न्यूरल ट्यूब दोषों की रोकथाम के लिए, गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान एक दिन में आधा टैबलेट निर्धारित किया जाता है, और गर्भाधान की योजना बनाते समय, दवा को उस खुराक में कम से कम 4 सप्ताह पहले लिया जाता है।

Pregnoton

फोलिक एसिड को एक संयुक्त विटामिन और खनिज परिसर में जोड़ा जाता है। दवा का उपयोग गर्भावस्था की तैयारी के चरण में और पहली तिमाही के दौरान किया जा सकता है। निर्माता उन महिलाओं को भी इसकी सलाह देते हैं जो आईवीएफ के माध्यम से गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।

रचना में निम्नलिखित पदार्थ शामिल हैं:

1. विटामिन बी₉ - 520 मिलीग्राम, यह आवश्यक दैनिक खुराक का 260% है।
2. विटामिन ई - मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से कोशिकाओं की रक्षा करता है, आवश्यक पोषक तत्वों के चयापचय में भाग लेता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। गर्भावस्था की योजना बनाने और ले जाने की अवधि के दौरान यह आवश्यक है। दवा दैनिक मानक के 150% की बढ़ी हुई खुराक में निहित है।
3. रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, उनकी सामान्य वृद्धि, साथ ही साथ कोलेजन के संश्लेषण, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भागीदारी के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
4. सेलेनियम - गर्भ धारण करने की क्षमता को बढ़ाता है।
5. आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज और थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक तत्व है। वे सेक्स हार्मोन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने और प्रजनन क्षमता को बनाए रखने में भी सक्रिय भाग लेते हैं।
6. गर्भवती माताओं के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है, प्रोटीन और अमीनो एसिड के चयापचय में शामिल है, और तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करता है।
7. विटामिन बी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, चिड़चिड़ापन और चिंता को कम करता है।

Pregnoton के रचनाकारों का दावा है कि गर्भावस्था की योजना के स्तर पर एंडोमेट्रियम की स्थिति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी पुष्टि अल्ट्रासाउंड के परिणामों से होती है, जिसमें भ्रूण के आरोपण के लिए एंडोमेट्रियम की मोटाई को इष्टतम आकार तक बढ़ाया जाता है। Pregnoton और योजना बना रही महिलाओं की सिफारिश करें।

ऐसे अध्ययन भी हैं जो योनि स्राव में फोलिक एसिड की एकाग्रता में वृद्धि दिखाते हैं। यह अधिक शुक्राणुओं को जीवित रहने में मदद करता है और गर्भाधान की संभावना को बढ़ाता है।

Pregnoton एक पाउच में घुलनशील पाउडर के रूप में उपलब्ध है। गर्भाधान से पहले प्रवेश का कोर्स 3 महीने तक चलना चाहिए।

फोलिक एसिड (अन्य नाम - विटामिन बी 9, फोलासीन) गर्भावस्था की योजना के चरण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह गर्भधारण की उत्पादकता और विचलन और विकृति के बिना एक मजबूत, स्वस्थ बच्चे के पूर्ण असर को प्रभावित करता है।

यदि भावी माता-पिता के शरीर में इस महत्वपूर्ण पदार्थ की कमी पाई जाती है, तो भविष्य में समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, जिनका समाधान करना काफी कठिन होगा। इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, फोलिक एसिड अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की नींव होती है, जो उन युवा लोगों द्वारा रखी जाती है जो जल्द ही माता-पिता बनना चाहते हैं।

इस विटामिन को लेने से बहुत सारे प्रश्न उठते हैं जिनका विशेषज्ञों द्वारा सर्वोत्तम उत्तर दिया जाता है।

सबसे पहले, भविष्य के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय उन्हें फोलिक एसिड क्यों पीना चाहिए - और न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी। सबसे पहले, यह विटामिन शरीर को एक बच्चे के पूर्ण गर्भाधान के लिए तैयार करेगा, और दोनों पति-पत्नी इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं। फोलिक एसिड:

• प्रोटीन के अवशोषण और टूटने को सक्रिय करता है;
• कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक
• सामान्य रक्त गठन में योगदान देता है;
• भूख में सुधार करने में मदद करता है;
• अमीनो एसिड और चीनी को पचाने में मदद करता है;
• डीएनए और आरएनए के निर्माण में महत्वपूर्ण है, जो वंशानुगत लक्षणों के प्रत्यक्ष संचरण में शामिल हैं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है;
• खाद्य विषाक्तता से बचाता है;
• प्रतिरक्षा का समर्थन करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार;
• सामान्य गर्भाधान और प्रसव के लिए आवश्यक अन्य विटामिनों को आत्मसात करने में मदद करता है।

दूसरे, महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर बच्चे को ले जाने के दौरान इसकी कमी होती है, तो गंभीर समस्याएं शुरू हो सकती हैं:

• अंडे की विकृति, जिसे या तो बिल्कुल निषेचित नहीं किया जा सकता है (यानी, गर्भाधान नहीं होगा), या एक स्वस्थ भ्रूण के गठन की गारंटी नहीं देगा;
• प्लेसेंटल एब्डॉमिनल (आंशिक और निरपेक्ष दोनों);
• सहज गर्भपात (गर्भपात);
• एक बच्चे में जन्मजात विकृतियां: एनेस्थली, न्यूरल ट्यूब दोष, कुपोषण, फटे होंठ, मानसिक मंदता;
• एनीमिया, जिसके कारण हो सकता है;
• भूख न लगना, जिसका अर्थ है कि गर्भ में पल रहे बच्चे को पर्याप्त भोजन नहीं मिलेगा पोषक तत्वइसके पूर्ण विकास के लिए आवश्यक;
• चिड़चिड़ापन और थकान, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा नर्वस और शालीन पैदा हो सकता है।

भविष्य के पिताओं को पता होना चाहिए कि पुरुषों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का कोई कम महत्व नहीं है, क्योंकि यदि इसकी कमी है, तो गर्भाधान बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। पिता बनने का सपना देखने वाले हर व्यक्ति के लिए विटामिन बी9 आवश्यक है, क्योंकि:

• दोषपूर्ण, निम्न-गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है, जो शुरू में गुणसूत्रों के गलत सेट को ले जाते हैं (भविष्य में इसे गंभीर भ्रूण विकृति में व्यक्त किया जा सकता है);
• एक मजबूत, स्वस्थ, पूर्ण विकसित बच्चे के गर्भधारण की संभावना कई गुना बढ़ जाती है;
• शुक्राणुओं की गतिशीलता और भेदन क्षमता को बढ़ाता है।

अब यह स्पष्ट हो गया है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए इतना आवश्यक क्यों है। बहुत बार, गर्भाधान ठीक से नहीं होता है क्योंकि पति-पत्नी में से एक (या दोनों एक साथ) में विटामिन बी 9 की कमी होती है। और नवजात शिशुओं में तंत्रिका तंत्र की 80% विकृति एक ही कारण से होती है।

ऐसी गंभीर समस्याओं का सामना न करने के लिए, गर्भावस्था से बहुत पहले से ही शरीर में फोलासिन की कमी को पूरा करना शुरू कर देना चाहिए। यह फोलिक एसिड से भरपूर दवाओं और खाद्य पदार्थों के साथ किया जा सकता है।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि हमारा स्वास्थ्य और आंतरिक वनस्पति बाहरी प्रभावित करने वाले कारकों, विशेष रूप से व्यक्तिगत स्वच्छता पर बहुत निर्भर हैं। आप कितनी बार धोने वाले सौंदर्य प्रसाधनों की संरचना पर ध्यान देते हैं जिनका आप उपयोग करते हैं? शावर जैल, वॉश जैल, शैंपू, कोई भी उत्पाद जो गिरते हैं खुले क्षेत्रत्वचा, शरीर के आंतरिक वनस्पतियों को प्रभावित करती है।

सौंदर्य प्रसाधनों का चुनाव अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए, खासकर गर्भाधान और आगे की गर्भावस्था के दौरान। ऐसे उत्पादों से बचें जिनमें सिलिकॉन और पैराबेंस होते हैं, साथ ही समझ में न आने वाले संक्षिप्ताक्षर DEA, MEA, TEA होते हैं। समान रासायनिक पदार्थरक्त में छिद्रों के माध्यम से और अंगों पर बसने से शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। समाप्ति तिथियों पर ध्यान दें। वास्तविक प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करते समय, शेल्फ जीवन एक वर्ष से अधिक नहीं हो सकता है।

विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ

यदि दोनों माता-पिता गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले नेतृत्व करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन के, किसी भी पुरानी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं और अच्छी तरह से पोषित हैं, उन्हें एक अलग दवा के रूप में फोलिक एसिड निर्धारित नहीं किया जा सकता है। हालांकि, भविष्य के माता-पिता को अपने दैनिक आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें शामिल है:

• पत्तेदार साग: शर्बत, डिल, पालक, सीताफल, अजमोद, सलाद;
• फलियां, बीन्स, हरी मटर;
• खट्टे फल, तरबूज, आड़ू;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल के दाने, साबुत आटा;
• बादाम, अखरोट;
• पशु उत्पाद: यकृत, मांस, गुर्दे;
• समुद्री मछली;
• पनीर, दूध, क्रीम, केफिर, पनीर;
• बीट, गोभी, प्याज, गाजर, आलू, कद्दू, तरबूज, ककड़ी;
• मुर्गी के अंडे।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोलिक एसिड गर्मी उपचार के दौरान अपने लाभकारी गुणों को खो देता है। इसलिए, यदि संभव हो तो, इन खाद्य पदार्थों का सबसे अच्छा सेवन या तो ताजा (उदाहरण के लिए पत्तेदार साग) या स्टीम्ड (मांस और मछली) किया जाता है।

इन उत्पादों के पर्याप्त मात्रा में दैनिक उपयोग के साथ भी, विटामिन बी 9 की कमी बहुत बार पाई जाती है। इस मामले में, भविष्य के माता-पिता को फोलिक एसिड युक्त दवाओं में से एक निर्धारित किया जाता है।

फोलिक एसिड दवाएं

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का नियमित उपयोग एक गारंटी है सफल गर्भाधानऔर एक पूर्ण बच्चे को जन्म देना। इसलिए, अपेक्षित माता-पिता को अक्सर इसकी सामग्री के साथ दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

• फोलिक एसिड की गोलियां

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेने के लिए सबसे इष्टतम विकल्पों में से एक। इस दवा के मूल्य (बहुत सस्ती) और गुणवत्ता जैसे फायदे हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था की योजना बनाते समय गोलियों में खुराक (एक में 1 मिलीग्राम विटामिन बी 9 होता है) निर्देशों में इंगित किया जाता है और प्रति दिन 1 टैबलेट होता है।

• गोलियाँ "फोलासिन", "अपो-फोलिक"

इन दवाओं को गोलियों के रूप में भी प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन उनमें पहले से ही 5 मिलीग्राम विटामिन बी होता है, जबकि गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की दैनिक खुराक 800 एमसीजी (महिलाओं के लिए) होती है। इसलिए, डेटा दवाईकेवल उन मामलों में निर्धारित किया जाता है जहां पति-पत्नी (जोड़ों) में से एक को इस पदार्थ की तीव्र कमी होती है। इस मामले में, शरीर को फॉलसिन की अधिकता से कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि सब कुछ अनावश्यक रूप से इससे हटा दिया जाएगा। डॉक्टर के पर्चे के बिना इन दवाओं को अपने दम पर लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उन्हें उपचारात्मक माना जाता है, निवारक नहीं।

• गोलियाँ "फोलियो"

एक बहुत अच्छी दवा, क्योंकि इसमें एक साथ दो तत्व होते हैं, जो एक पूर्ण गर्भाधान और भविष्य में बच्चे के सफल जन्म के लिए आवश्यक हैं। इसमें 400 माइक्रोग्राम विटामिन बी9 होता है, जबकि दैनिक दरमहिलाओं के लिए फोलिक एसिड 800 एमसीजी है (यानी, आपको प्रति दिन 2 टैबलेट पीने की आवश्यकता होगी), पुरुषों के लिए खुराक 400 एमसीजी (प्रति दिन 1 टैबलेट पर्याप्त होगी), और 200 एमसीजी आयोडीन है। इस दवा में सक्रिय पदार्थ की खुराक रोगनिरोधी है, अर्थात यह फोलैसिन की कमी के अभाव में महिला शरीर की जरूरतों को पूरा करती है।

• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स

फोलिक एसिड भी उन सभी विटामिन परिसरों में निहित है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं। ये हैं "मटरना", "एलेविट", "विट्रम प्रीनेटल", "विट्रम प्रीनेटल फोर्ट", "मल्टी-टैब पेरिनाटल", "प्रेग्नाविट"। इन सभी परिसरों के साथ एक निर्देश है जो उनमें फोलिक एसिड की सामग्री को इंगित करता है। यह आमतौर पर 400 से 1,000 एमसीजी तक होता है, जो नए माता-पिता के लिए इस स्तर पर रोगनिरोधी खुराक है।

बहुत सारी दवाएं हैं, लेकिन वे भविष्य के माता-पिता से पर्याप्त संख्या में प्रश्न उठाते हैं: गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड कैसे लें - एक अलग दवा के रूप में या अन्य विटामिन के साथ संयोजन में, किस खुराक में और कितनी देर तक। यह जानकारी डॉक्टर द्वारा जांच के बाद बताई जानी चाहिए, या चरम मामलों में, यह निर्धारित दवाओं के निर्देशों में पाया जा सकता है।

यदि कोई संदेह है कि क्या आपने गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की सही दैनिक खुराक चुनी है और गर्भधारण से पहले आपको इसे कितने समय तक लेना शुरू करना है, तो कुछ सरल, लेकिन बहुत उपयोगी सलाहआप उन्हें हल करने में मदद करें। विटामिन बी 9 युक्त सभी तैयारियों के लिए एक प्रकार का सार्वभौमिक निर्देश संभावित त्रुटियों को रोकेगा।

1. कैसे इस्तेमाल करे?

यदि परीक्षा से पता चलता है कि गर्भवती माता या पिता के शरीर में फोलिक एसिड की महत्वपूर्ण कमी है, तो उन्हें केवल फोलासीन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। यदि इस पदार्थ की कमी से कोई समस्या नहीं है, तो डॉक्टर विटामिन बी 9 से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स और पोषण की सलाह दे सकते हैं।

1. खुराक क्या होनी चाहिए?

बहुत महत्वपूर्ण सवाल- पुरुषों और महिलाओं के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए। चूंकि भविष्य की मां के शरीर को अपने तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के पूर्ण गठन के लिए बच्चे को पर्याप्त मात्रा में फोलासिन देने की आवश्यकता होगी, इसलिए उसे 800 एमसीजी की दैनिक खुराक की आवश्यकता होगी। भावी पिताओं के लिए, सफल गर्भाधान के लिए आवश्यक शुक्राणुओं की उपयोगिता, स्वास्थ्य और गतिशीलता के लिए 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की खुराक पर्याप्त होगी। हालांकि, ये आंकड़े केवल उन लोगों पर लागू होते हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और विनाशकारी विटामिन बी 9 की कमी से पीड़ित नहीं होते हैं। अन्यथा, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर डॉक्टर द्वारा खुराक बढ़ा दी जाती है।

1. कब पीना शुरू करें?

कठिनाई यह है कि विटामिन बी 9 में शरीर में जमा होने की क्षमता नहीं होती है: यह इसमें बहुत सक्रिय रूप से सेवन किया जाता है, और सभी अतिरिक्त लगातार इससे हटा दिए जाते हैं। गर्भाधान सफल होने के लिए, डॉक्टर पोषित तिथि से 3 महीने पहले फोलिक एसिड की तैयारी शुरू करने की सलाह देते हैं।

1. शरीर द्वारा फोलिक एसिड के अवशोषण को क्या प्रभावित करता है?

बहुत बार, इस तथ्य के बावजूद कि भविष्य के माता-पिता सक्रिय रूप से और समय पर गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड लेना शुरू कर देते हैं, बाद में भ्रूण में अभी भी इस विटामिन की कमी से जुड़े तंत्रिका तंत्र के विकृति हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने सही दवा लेते हुए, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ नहीं किया कि यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाए।

शरीर में फोलिक एसिड का सेवन कई गुना अधिक होता है यदि कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से धूम्रपान करता है, शराब का दुरुपयोग करता है, नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, लगातार अवसाद की स्थिति में है, लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स या हार्मोनल ड्रग्स लेता है, और जठरांत्र संबंधी समस्याएं हैं पथ। इसलिए, दोनों माता-पिता को दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि गर्भाधान से पहले सब कुछ छोड़ दें। बुरी आदतेंएक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करें, जितना संभव हो उतना कम दवाएं लें, अपने तंत्रिका तंत्र को बहाल करें और सभी पुरानी बीमारियों का इलाज करें।

1. क्या फोलिक एसिड की अधिक मात्रा लेना संभव है?

विटामिन बी 9 अच्छा है क्योंकि यह शरीर से सक्रिय रूप से उत्सर्जित होता है, यदि सभी का सेवन नहीं किया जाता है। इसलिए, इस दवा से जहर होने या अप्रिय अनुभव करने से डरने की जरूरत नहीं है दुष्प्रभावउसकी तरफ से। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि फोलासिन की गोलियां खाई जा सकती हैं असीमित मात्राऔर आपको इससे कुछ नहीं मिलेगा। डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निर्देशों में संकेतित खुराक का पालन करना आवश्यक है। तभी इस्तेमाल की जाने वाली दवा से फायदा होगा।

अब आप जानते हैं कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड इतना महत्वपूर्ण क्यों है। शरीर में इसकी कमी के साथ, कम गतिशीलता या शुक्राणु की खराब गुणवत्ता या अंडे की हीनता के कारण गर्भाधान भी विफल हो सकता है।

मां के शरीर में फोलासीन की आवश्यक मात्रा के बिना एक बच्चे का सफल असर भी असंभव है: इससे भ्रूण के लिए गंभीर, अपरिवर्तनीय विकृति का खतरा होता है और गर्भपात से भरा होता है। इसलिए, जो लोग निकट भविष्य में गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं, उन्हें विटामिन बी 9 पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि इतने महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामले में कोई समस्या न हो।

विषय

जो लोग जन्म देना चाहते हैं और एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना चाहते हैं, उनके बाल और नाखून खूबसूरत हैं, सुंदरता से चमकते हैं, इस अद्भुत विटामिन के बिना नहीं कर सकते। जन्म से वृद्धावस्था तक अपरिहार्य, यह तैयार दवाओं के रूप में, उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश कर सकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि फोलिक एसिड कैसे काम करता है, इसके क्या फायदे हैं।

फोलिक एसिड के फायदे

यह पानी में घुलनशील विटामिन समूह बी से संबंधित है, भोजन से आता है, शरीर द्वारा थोड़ी मात्रा में उत्पादन किया जाता है - अक्सर यह सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त होता है। कभी-कभी आपको पदार्थ को सिंथेटिक रूप में आवश्यक स्तर तक ले जाना पड़ता है। फोलिक एसिड क्यों उपयोगी है, इसकी मात्रा और उपस्थिति पर इतना ध्यान क्यों दिया जाता है?

विटामिन बी9 - इस पदार्थ का दूसरा नाम - कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है। इसका उपयोग मदद करता है:

• गर्भाधान के लिए तैयार करें;
• एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना;
• स्मृति में सुधार;
• उम्र बढ़ने को धीमा करना;
• बच्चे के शरीर का विकास करें;
• रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करना;
• चिड़चिड़ापन दूर करना;
• रक्त के थक्कों के गठन को रोकें;
• एनीमिया से छुटकारा;
• मानस को सामान्य करें।

किसी व्यक्ति में इस पदार्थ की कमी या अधिकता होना भी उतना ही बुरा है। विटामिन की कमी होने पर:

• थकान जल्दी आती है;
• बालों का झड़ना शुरू होता है;
• नाखून टूटना;
• एनीमिया होता है;
• थ्रोम्बस गठन में वृद्धि;
• महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के दौरान लक्षण बिगड़ जाते हैं;
• पुरुषों में, शुक्राणु की गतिशीलता क्षीण होती है;
• एक बच्चा पैथोलॉजी के साथ पैदा होता है।

इस पदार्थ की अधिकता के मामले में, अप्रिय लक्षण और गंभीर परिणाम दिखाई दे सकते हैं:

• कड़वाहट, मुंह में धातु का स्वाद;
• जी मिचलाना;
• पेट फूलना;
• उलटी करना;
• दस्त;
• बढ़ी हुई उत्तेजना;
• जस्ता, विटामिन बी 12 की कमी;
• कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि;
• गुर्दे का उल्लंघन;
• बुजुर्गों में मानसिक विकार;
• स्तन ग्रंथिकर्कटता का विकास;
• प्रोस्टेट कैंसर की घटना।

समस्याओं के समाधान में यह विटामिन अपरिहार्य है महिला सौंदर्य. सस्ती कीमत कॉस्मेटोलॉजी में दवा का उपयोग करने में मदद करती है, अंतर्ग्रहण के अलावा, मास्क और चिकित्सीय समाधान तैयार करने के लिए। उपकरण के लिए प्रयोग किया जाता है:

• उम्र के धब्बे के खिलाफ लड़ाई;
• बालों के झड़ने का विरोध;
• त्वचा की ताजगी बनाए रखना;
• झुर्रियों की उपस्थिति को रोकें;
• नाखूनों को मजबूत बनाना।

फोलिक एसिड की क्रिया

हालांकि यह दवा उपलब्ध है, लेकिन यह है कम कीमत, शरीर के लिए यह अपरिहार्य है, इसके काम को बहुत प्रभावित करता है। इस विटामिन में निम्नलिखित गुण होते हैं:

• सक्रिय कोशिका विभाजन में भाग लेता है - भ्रूण की त्वचा के नवीकरण, वृद्धि और विकास में मदद करता है;
• हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों की रक्षा करता है, रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।

प्रक्रियाओं के लिए विटामिन बी9 की भागीदारी भी उतनी ही महत्वपूर्ण है:

• डीएनए गठन - वंशानुगत लक्षणों का स्थानांतरण;
• कार्बोहाइड्रेट, वसा चयापचय;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• अमीनो एसिड का संश्लेषण;
• ट्यूमर के गठन का प्रतिकार करने वाले एंजाइमों का उत्पादन;
• एथलीटों में मांसपेशियों की वसूली;
• हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन;
• लोहे का अवशोषण;
• एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन का आदान-प्रदान।

फोलिक एसिड - निर्देश

दवा इंजेक्शन, टैबलेट के लिए ampoules के रूप में निर्मित होती है, मल्टीविटामिन और पूरक आहार के परिसरों का हिस्सा है। विटामिन अच्छी तरह से अवशोषित होता है, कई दवाओं के साथ संगतता रखता है। यह पदार्थ कितना लेना चाहिए? फोलिक एसिड के उपयोग के निर्देश 400 एमसीजी के वयस्क के लिए दैनिक खुराक की सिफारिश करते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान बढ़ जाता है, बीमारियों का जटिल कोर्स।

विटामिन बी 9 को डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लिया जाना चाहिए - उपयोग के लिए साइड इफेक्ट्स, contraindications हैं। शायद एक दाने, खुजली, त्वचा की लालिमा, ब्रोन्कोस्पास्म की उपस्थिति। निम्नलिखित की उपस्थिति में दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• लौह चयापचय विकार;
• पदार्थ असहिष्णुता;
• विटामिन बी 12 का खराब अवशोषण;
• प्राणघातक सूजन।

उपयोग के लिए संकेत हैं:

• रक्ताल्पता;
• बांझपन;
• रूमेटाइड गठिया;
• आंत्रशोथ;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• स्तन कैंसर;
• एक प्रकार का मानसिक विकार;
• माइग्रेन;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• बुद्धि का कमजोर होना;
• रजोनिवृत्ति;
• गर्भाधान की तैयारी;
• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना अवधि;
• डिप्रेशन।

गर्भावस्था के दौरान

बच्चे की अपेक्षा की अवधि शरीर में एक बहुत बड़ा परिवर्तन है। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों होती है, इसे लेना क्यों आवश्यक है? यह भ्रूण के सिस्टम और अंगों के पहले महीनों में बनने के कारण होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 मदद करता है:

• कोशिका विभाजन के कारण ऊतक वृद्धि;
• वंशानुगत लक्षणों का संचरण;
• तंत्रिका ऊतक का विकास;
• अपरा वाहिकाओं का गठन;
• हेमटोपोइएटिक प्रणाली का निर्माण।

गर्भवती महिला को कितने विटामिन की आवश्यकता होती है? महिला का शरीर दो के लिए कार्य करता है, और खुराक आनुपातिक रूप से बढ़ जाती है। यह बहुत सुविधाजनक है कि दवा की एक सस्ती कीमत है - उत्पादों से पदार्थ का आवश्यक हिस्सा प्राप्त करना मुश्किल है। गर्भवती महिला के लिए दैनिक खुराक 800 एमसीजी होनी चाहिए। इस समय, दवा के रूप में निर्धारित है:

• गोलियाँ;
• विटामिन परिसरों;
• पूरक आहार।

शरीर में विटामिन बी9 की कमी होने पर महिला और बच्चे को हो सकती है परेशानी:

• हेमटोपोइजिस का उल्लंघन;
• तंत्रिका नली दोष;
• घनास्त्रता की प्रवृत्ति;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• मानसिक मंदता;
• गर्भपात;
• एक मृत बच्चे का जन्म;
• जन्मजात विकृति;
• भ्रूण ऑक्सीजन भुखमरी।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

विकृतियों को बाहर करने के लिए, एक महिला को गर्भावस्था की योजना बनाने की आवश्यकता होती है - गर्भाधान से तीन महीने पहले दवा लेना शुरू करें। यह महिला शरीर पर बढ़े हुए तनाव की अवधि के लिए आवश्यक राशि जमा करने में मदद करेगा। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड की खुराक प्रति दिन 400 एमसीजी है, जो जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

पुरुषों के लिए

पहले से ही पुरुष शरीर के लिए विटामिन का सेवन महत्वपूर्ण है किशोरावस्थाउचित यौवन के लिए। कमी से समस्याएं हो सकती हैं तंत्रिका प्रणाली, याद। फोलिक एसिड पुरुषों के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गुणों के लिए जिम्मेदार है - शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता। पदार्थ की कमी के साथ, बांझपन, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की संभावना है।

बच्चे

बच्चों को यह विटामिन कितना और किस उम्र से देना है, यह बाल रोग विशेषज्ञ तय करता है। दवा की कीमत सस्ती है, और शरीर के विकास के लिए बहुत महत्व है। आवश्यक खुराक प्राप्त करने के लिए, बच्चों के लिए फोलिक एसिड टैबलेट पानी से पतला होता है, आवश्यक मात्रा एक सिरिंज के साथ तैयार की जाती है। पदार्थ मदद करता है:

• शरीर की वृद्धि;
• प्रतिरक्षा बनाना;
• अंग निर्माण।

बालों के लिए

कॉस्मेटोलॉजिस्ट बालों की समस्याओं को हल करने के लिए दवा का उपयोग करते हैं। विटामिन उपलब्ध हैं, सस्ते हैं, आंतरिक उपयोग के लिए मास्क के रूप में उपयोग किए जाते हैं। बालों के लिए विटामिन बी9 के इस्तेमाल से हल होती हैं समस्याएं:

• विवाद;
• शक्ति और चमक;
• जल्दी भूरे बाल;
• सूखापन;
• भंगुरता;
• तेजी से विकास;
• घनत्व;
• बालों के रोम;
• विभाजन समाप्त होता है;
• संरचना में सुधार।

एनीमिया के साथ

यदि शरीर में इस विटामिन की कमी दिखाई देती है, तो लाल रक्त कोशिकाओं, एरिथ्रोसाइट्स का निर्माण बाधित हो जाता है। वे छोटे हो जाते हैं, और आकार बढ़ जाता है, एनीमिया प्रकट होता है। यह हीमोग्लोबिन में कमी, रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन है। एनीमिया के लिए फोलिक एसिड समस्या को हल करने में मदद करता है, गुजरता है:

• थकान;
• सिरदर्द;
• पीलापन

कीमत

कैटलॉग से विटामिन ऑर्डर करना संभव है, फिर इसे ऑनलाइन स्टोर में खरीदें। किसी फार्मेसी में फोलिक एसिड की कीमत कम होगी - कोई डिलीवरी लागत नहीं है। विटामिन की लागत रचना में रिलीज, निर्माता, मात्रा, अतिरिक्त घटकों के रूप पर निर्भर करती है। रूबल में कीमतों का टूटना:

• गोलियाँ - 1 मिलीग्राम, संख्या 50 - 28-45;
• डोपेलहर्ज़ विटामिन के साथ सक्रिय - संख्या 30 - 350-610;
• सोलगर (बीएए) - 100 टुकड़े - 760-1200।

किन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है

इस विटामिन के सबसे समृद्ध स्रोत पालक, लीवर, ब्लैक बीन्स हैं। ऐसे उत्पादों में इसकी उच्च सामग्री:

• गौमांस;
• चिकन गिब्लेट;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• सैल्मन;
• एक प्रकार का अनाज;
• फलियां - मटर, सेम;
• खट्टे फल - संतरे, कीनू;
• साग - सलाद, अजमोद, डिल;
• पत्ता गोभी;
• आड़ू;
• खुबानी;
• एवोकाडो;
• गुलाब कूल्हे।

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जो महिलाएं गर्भधारण कर रही हैं उनके लिए सबसे जरूरी है अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना। इसमें बहुत कुछ शामिल है। पोषण आधार है। उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के अलावा, आपको क्या चाहिए, आप इस लेख से सीखेंगे।

सभी के लिए उपयोगी

आप में से कई लोगों ने फोलिक एसिड के बारे में तो सुना ही होगा। यह हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह अपेक्षाकृत हाल ही में (1941 में) पालक के पत्तों से प्राप्त किया गया था। और इसे पहली बार 1946 में संश्लेषित किया गया था।

यह एसिड एक सनकी, अस्थिर चीज है। यदि आप उत्पाद को लंबे समय तक प्रकाश में रखते हैं तो इसका लगभग आधा गायब हो जाता है। और अगर आप फोलिक एसिड वाली सब्जियों और जड़ी बूटियों को उबाल कर या भूनते हैं, तो यह 90% तक नष्ट हो सकता है!

हालांकि, (फोलिक एसिड का दूसरा नाम) एक व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है, खासकर जब से शरीर के अंदर यह लगभग स्वयं द्वारा उत्पादित नहीं होता है। किसी भी मामले में, इसे इतनी कम मात्रा में संश्लेषित किया जाता है कि इससे दैनिक आवश्यकता को पूरा करना असंभव है।

फोलिक एसिड की भूमिका क्या है? यह कहना आसान है कि यह पदार्थ कहाँ शामिल है, इसकी सूची की तुलना में यह किन अंगों में भाग नहीं लेता है।

तो, हेमटोपोइएटिक अंगों और आंतों की गतिविधि के साथ-साथ यकृत के काम में इसकी भूमिका महत्वपूर्ण है। एसिड पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में परिवर्तन को भी बढ़ावा देता है और रक्त कोशिकाओं (सफेद और लाल) के कामकाज में मदद करता है। प्रोटीन बायोसिंथेसिस में भाग लेना सुनिश्चित करें, इसका मस्तिष्क, इसके कार्य आदि पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

क्या होगा अगर कमी है?

आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि हमारे जीव जटिल भौतिक और रासायनिक उपकरण हैं! और जब उनमें बी 9 पर्याप्त नहीं होता है (और यह लगभग सभी के लिए है!), तब थकान और अनिद्रा, चिंता और भूख न लगना, सांस लेने में समस्या और याददाश्त शुरू हो जाती है। एनीमिया, विभिन्न पेट दर्द और अप्रिय मतली, मुंह के छालों और सामान्य अवसाद के साथ उदासीनता जोड़ें। बालों का सफेद होना भी होता है, साथ ही उनका झड़ना भी। नवजात शिशुओं में मनोभ्रंश और जन्म दोषों का उल्लेख नहीं करना।

ये परेशानियाँ (और कभी-कभी दुःख) हैं कि छोटी चपटी पीली गोलियां हमें मुक्त कर सकती हैं, जिन्हें हमें नियमित रूप से पीना चाहिए, लेकिन ऐसा न करें, न तो अज्ञानता से, न ही लापरवाही से।

लेकिन सबसे ज्यादा उन महिलाओं में देखा जाता है जो हार्मोनल ड्रग्स लेती हैं और शराब की आदी होती हैं।

वैसे, दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती है, और यह आपको बिल्कुल भी बर्बाद नहीं करेगी। किसी भी फार्मेसी में फोलिक एसिड होता है। कीमत आपको आश्चर्यचकित करेगी: 27 से 35 रूबल (विभिन्न निर्माताओं से 1 मिलीग्राम, 50 टुकड़े के पैकेज के लिए)।

सभी के लिए महत्वपूर्ण

हाल ही में, B9 को किसी कारण से महिलाओं का विटामिन माना जाता था। लेकिन हाल के वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि यह मजबूत सेक्स को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, खासकर जब वे पिता बनना चाहते हैं। और सामान्य तौर पर, किसी भी वयस्क के लिए, ऐसी गोलियां शरीर को मजबूत करने के लिए एक अच्छा और बस अपरिहार्य उपकरण हैं।

अन्य किन मामलों में ये गोलियां अपरिहार्य होंगी? अत्यंत आवश्यक है। इसका क्या उपयोग है? यह अपेक्षित बच्चे की सही वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है। इस पदार्थ के बिना, कोई रक्त कोशिकाओं सहित कोशिकाओं के कोशिका विभाजन के बिना नहीं कर सकता। लेकिन सबसे मूल्यवान बात यह है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड बहुत आवश्यक होता है। इसके अलावा, कई विशेषज्ञ इसे पहले से ही लेने की सलाह देते हैं जब आप सिर्फ एक बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हों। तो बोलने के लिए, अपने शरीर को पहले से मजबूत करना शुरू करना बेहतर है, क्योंकि विटामिन बी 9 की कमी से भ्रूण में कई तरह के जन्मजात विकृतियों का खतरा अधिक होगा।

वैज्ञानिकों के कई प्रयोगों ने साबित किया है कि फोलिक एसिड एक मजबूत बाधा है जो भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब के विकास में असामान्यताओं से बचाता है, जिससे कई विकृतियों को खतरा होता है, जैसे कि समय से पहले जन्म और कुपोषण। और उत्तरार्द्ध छोटे बच्चों में सामान्य रूप से पोषण और पाचन के विकार (इसके अलावा, पुरानी) से ज्यादा कुछ नहीं है। उनमें थकावट होने लगती है, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कम हो जाती है, कई महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण विशेषताएंयुवा शरीर।

इसलिए, आपको अपनी गर्भावस्था को बहुत गंभीरता से लेने की आवश्यकता है! और तब बच्चा मजबूत और स्वस्थ पैदा होगा।

बगीचे में उगता है

बेशक, विटामिन बी 9 का सेवन फार्मेसी में जाए बिना किया जा सकता है, क्योंकि यह अक्सर हमारे बगीचे में उगता है। वही पालक इनमें भरपूर होता है। बीज, सोयाबीन, बीन्स, शतावरी, गोभी और यहां तक ​​कि मूंगफली के बारे में मत भूलना।

सबसे अधिक, वे खमीर, यकृत, जानवरों और पक्षियों दोनों से संतृप्त होते हैं। इस संबंध में जड़ी-बूटियाँ अच्छी हैं: तुलसी, मेंहदी, अजमोद और अन्य मसाले। यह सब अपने आहार में शामिल करें, यदि दैनिक नहीं, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार।

सच है, अपने आप को प्रति दिन एक विटामिन की आवश्यक दर प्रदान करने के लिए, आपको सचमुच किलोग्राम सब्जियों को अवशोषित करना होगा। हाँ, और आज इसकी कीमत बहुत अधिक हो सकती है। फार्मेसियों में हमेशा फोलिक एसिड होता है। इसकी कीमत कम है, जैसा कि ऊपर बताया गया है।

कुछ देशों में, आटा उत्पादों और फोलिक एसिड के साथ रोटी के अनिवार्य संवर्धन पर एक कानून अपनाया गया है।

पहले दिनों से

लेकिन, आप कहते हैं, यदि उत्पादों में स्वयं प्राकृतिक बी 9 होता है, तो गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड क्यों और कितना पीना चाहिए? ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि रात का खाना बनाते समय विटामिन का कुछ हिस्सा नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, हमारे आहार में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेट इतना बढ़िया नहीं है। और यदि आपके पास अति-पूर्ण भोजन है, तब भी यह शरीर की B9 की सामान्य आवश्यकताओं को पूरा नहीं करेगा। और फार्मेसियों में बेची जाने वाली गोलियों की तुलना में प्राकृतिक मूल के इस पदार्थ की उपलब्धता कम है।

गर्भावस्था के दौरान बहुत से लोग "फोलिक एसिड" दवा पीते हैं। उसके बारे में समीक्षा केवल सकारात्मक है। रोकथाम के उद्देश्य (12 सप्ताह तक सहित) के लिए बी9 को किसी भी गर्भवती माँ के पास ले जाने की सलाह दी जाती है। और कुछ लोगों को, परीक्षणों के परिणामों के अनुसार, "सदमे" की खुराक निर्धारित की जाती है। मुख्य बात यह है कि आपके सभी कार्यों को डॉक्टरों, विशेषज्ञों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि किसी परिचित, प्रेमिका या रिश्तेदारों द्वारा भी।

खुराक क्या है?

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कितना पीना है इसका सवाल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाता है। अब उन महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड स्थापित किया गया है जो बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, और यह 0.4 मिलीग्राम है। लेकिन ऐसे मामले हैं - और उनमें से कई हैं - जब खुराक बहुत बड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यह उन रोगियों पर लागू होता है जिनके बच्चों के विकास में कुछ दोष हैं। इसके अलावा, उन लोगों के लिए जो पहले से ही अन्य दवाएं ले रहे हैं, खुराक को 4-5 मिलीग्राम (दैनिक सेवन के साथ) तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, बच्चे के गठन के अध्ययन के परिणामों के आधार पर दवा निर्धारित की जाती है।

लेकिन साथ ही, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, किसी भी मामले में, बी 9 की अधिक मात्रा भ्रूण के विकास में किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचा सकती है।

उपयोग की विशेषताएं

तो गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है? प्रति दिन कितनी गोलियां? जो महिलाएं अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर हैं, उन्हें गर्भधारण से पहले ही उन्हें लेना चाहिए, ठीक उसी समय से जब वे जन्म देना चाहती हैं। प्रति दिन खुराक - 0.4 मिलीग्राम। और फिर, जब गर्भावस्था होती है, तो आपको इसे लेना बंद करने की आवश्यकता नहीं है।

गर्भावस्था के पहले संकेत पर तुरंत फार्मेसी जाना क्यों आवश्यक है? क्योंकि आप न्यूरल ट्यूब भ्रूण में विकास के सबसे सक्रिय चरण को याद कर सकते हैं। और यह छठे सप्ताह में समाप्त होता है।

विटामिन के सभी सेटों का उपयोग करना है या नहीं, डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं, प्रत्येक महिला अपने लिए निर्णय लेती है। आखिरकार, यह उसका अपना व्यवसाय है। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, सभी महिलाएं आज्ञाकारी नहीं होती हैं, और कई केवल तुच्छ और उपेक्षापूर्ण सलाह होती हैं। दूसरों का मानना ​​है कि अनुभवी गर्भवती महिलाओं की राय अधिक महत्वपूर्ण होती है। और डॉक्टर, वे कहते हैं, बस और गोलियां लिखने की जरूरत है।

लेकिन इनकार वास्तविक तथ्य- का अर्थ है जानबूझकर न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी नुकसान पहुंचाना। और फिर आप सिसकेंगे कि स्त्री रोग विशेषज्ञ ने जो कहा वह आपने नहीं सुना।

आखिरकार, पहले विचार में यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है कि आप एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला हैं, क्लिनिक में जाने के लिए। और वहां वे आपको पहले ही बताएंगे कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कैसे लें।

टोकोफेरोल

अगर किसी महिला को पता चलता है कि उसे बच्चा होगा, तो वह डॉक्टर के पास पंजीकृत हो जाती है। और वह तुरंत उसके लिए एक और दवा लिखता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और विटामिन ई के लिए दो सबसे जरूरी चीजें हैं।

और फिर, कुछ महिलाएं किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन नहीं करना चाहती हैं। किस लिए? जैसे, उन्हें बहुत अच्छा लग रहा है। और ऐसा करना वाकई बहुत बुरा है।

सामान्य तौर पर, टोकोफेरोल दूसरा है। ग्रीक भाषा के अनुवाद में, इसका अर्थ निम्नलिखित है: "टोकोस" - जन्म, और "फेरो" - मैं पहनता हूं, पहनता हूं। दूसरे शब्दों में, दवा गर्भाधान में ही योगदान देती है, और भ्रूण के असर, और यहां तक ​​कि एक बच्चे के जन्म में भी। यह उनका ट्रिपल अमूल्य मिशन है।

कृपया ध्यान दें: यह माताओं और उनके बच्चों दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने का तरीका जानना ही काफी नहीं है। अभी भी इस उपयोगी पूरक की आवश्यकता है। जिसे अब हम सिद्ध करेंगे।

दर्शनीय लाभ

हम संदेहियों को टोकोफेरोल के सकारात्मक गुणों की एक पूरी सूची प्रस्तुत करते हैं। यह गर्भपात के खतरे को रोकता है, और यह पहला है। फिर, वह बच्चे के श्वसन तंत्र के निर्माण में काफी हिस्सा लेता है। यह प्लेसेंटा को समय पर परिपक्व होने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को बनाए रखता है, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, हार्मोन के काम का समर्थन करता है, और प्रोलैक्टिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है (यह वह है जो जन्म के बाद मां को दूध की "आपूर्ति" करता है) बच्चे का)। जैसा कि आप देख सकते हैं, सवाल केवल यह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कितना पीना है।

टोकोफेरोल के बिना भी, स्थिति में रहने वाली महिला में पैर में ऐंठन का खतरा होगा। इसके अलावा, विटामिन ई बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद उसकी त्वचा, बाल और नाखून कैसे दिखता है, इसे प्रभावित करता है। अंत में, दवा महिला अंडाशय और अन्य के समान रोग का इलाज करना शुरू कर देती है।

एक माइनस

और यही कारण है कि इस महत्वपूर्ण विटामिन की हमेशा दिलचस्प में सिफारिश की जाती है। जैसा कि यह निकला, महान लाभों के बावजूद, आप लंबे समय तक टोकोफेरोल नहीं पी सकते। इसमें ऊतकों (वसा) में संचय जैसी संपत्ति होती है। समय के साथ, इस पदार्थ की अधिकता होती है, जो एक बहुत ही अवांछनीय घटना की ओर ले जाती है। प्रसव से पहले एक महिला की मांसपेशियां अत्यधिक लोचदार हो जाती हैं, और ऐसे महत्वपूर्ण क्षण में यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

कल यह साबित नहीं हुआ था कि एक व्यक्ति को प्रति दिन केवल 20 मिलीग्राम टोकोफेरॉल लेना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था एक विशेष मामला है! और यहां विटामिन की खुराक कई चीजों पर निर्भर करती है: स्त्री रोग विशेषज्ञ के वार्ड की स्थिति, ताजा परीक्षणों के परिणाम। यहां तक ​​कि गर्भवती महिला की लंबाई और वजन भी मायने रखता है। इसलिए वे आमतौर पर इस विटामिन को प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम निर्धारित करते हैं।

गुलाब और चोकर

यहां तक ​​​​कि स्थिति में महिलाओं को निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए: डॉक्टर ने उन्हें टोकोफेरोल कैसे निर्धारित किया - अकेले या अन्य सूक्ष्म तत्वों के साथ।

और सबसे अप्रत्याशित बात यह है कि विटामिन ई पीने के लिए बिल्कुल भी जरूरी नहीं है! कुछ में, निश्चित रूप से, व्यक्तिगत स्थितियों में और समान फोलिक एसिड के विपरीत। इसे सिर्फ खाने की मेज पर प्राप्त करना काफी संभव है। अधिक अंडे खाओ, बीज मत भूलना। जंगली गुलाब के काढ़े को मना न करें। एक प्रकार का अनाज और दलिया खुद पकाएं। साथ ही चोकर और गेहूं के स्प्राउट्स में बहुत सारा टोकोफेरॉल पाया जाता है।

विवेकपूर्ण बनें। यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान कितना फोलिक एसिड पीना चाहिए और आपको कितना टोकोफेरोल चाहिए। अपना और अपने अजन्मे बच्चे की देखभाल करना बंद न करें। यह आपको अद्भुत बच्चों को जन्म देने और मातृत्व की सच्ची खुशी का अनुभव करने की अनुमति देगा।