क्या खुले घाव के साथ पूल में प्रवेश करना संभव है? गर्भावस्था के दौरान तैरना।

यदि आप वर्तमान मौसम में चलने का मन नहीं करते हैं, जैसे Takzdorovo.ru पोर्टल पर 43 प्रतिशत विज़िटर (शारीरिक गतिविधि पर सर्वेक्षण तक स्क्रॉल करें), तो आपको एक विकल्प के साथ आने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप पूल में जा सकते हैं। यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो अब इसे आजमाने का समय है।

विस्तृत निर्देश

पहला कदम. पहले आपको एक उपयुक्त पूल चुनने की आवश्यकता है। यहाँ लगभग है पूरी सूचीमास्को के बेसिन, जिलों द्वारा टूट गए। सभी महत्वपूर्ण विशेषताओं का संकेत दिया गया है: एकल यात्रा की कीमत, लंबाई, पटरियों की संख्या, गहराई, विशेष विकल्प (उदाहरण के लिए, "पैडलिंग पूल", टॉवर की उपस्थिति), सफाई विधि, कार्य समय, कार्यभार, आवश्यकता एक चिकित्सा प्रमाण पत्र प्रदान करें।

कुछ मामलों में, स्विमिंग पूल वाले फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदना फायदेमंद होता है। यहां फिटनेस क्लबों की एक आसान सूची है: पूल वाले लोगों को एक विशेष आइकन के साथ चिह्नित किया जाता है। जब आप कार्ड के लिए बचत कर रहे हों, तो आप पहली सूची से एक या दो बार पूल में जा सकते हैं। साथ ही जांच लें कि इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपके लिए सही है या नहीं।

लागत और स्थान को छोड़कर, पूल का मूल्यांकन करने के लिए किन मापदंडों से।

पटरियों की लंबाई और संख्या. पूल कम से कम 25 मीटर लंबा होना चाहिए। और भी सुविधाजनक - 50 मीटर। ऐसे में, आप अक्सर पेशेवर या सिर्फ अच्छे तैराकों से मिल सकते हैं। उनके साथ एक ही ट्रैक शेयर करना असहज हो सकता है। अधिक ट्रैक, बेहतर, आमतौर पर कम से कम चार होते हैं।

सफाई व्यवस्था. स्वच्छता और महामारी विज्ञान पर्यवेक्षण मानक हैं जिनके लिए किसी भी पूल के पानी में 0.4-0.6 मिलीग्राम / लीटर की मात्रा में क्लोरीन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि किसी भी पूल में क्लोरीन होता है, भले ही उसके कर्मचारी अन्यथा कहें। हालांकि, इसकी मात्रा काफी भिन्न हो सकती है।

हाइपोक्लोराइट की सामग्री को महत्वपूर्ण रूप से कम करें - यह वह है जो क्लोरीनीकरण के लिए पूल में उपयोग किया जाता है - अतिरिक्त उपचार प्रणालियों की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, जल आयनीकरण, पराबैंगनी सफाई, ओजोनेशन। कुछ पूल इसे आर्टिसियन कुओं के पानी का उपयोग करने का एक फायदा मानते हैं। हालांकि, ऐसे पानी की गुणवत्ता सामान्य नल के पानी की तुलना में हमेशा बेहतर होती है।

यदि आपको अभी भी संदेह है कि क्या आपको पूल में जाना चाहिए, तैराकी से किसे लाभ होता है और क्यों।

चरण पांच. पूल के बाद, त्वचा से ब्लीच को धोने के लिए शॉवर की भी आवश्यकता होती है। सौना, मालिश और अन्य आराम देने वाले उपचार - यदि आप पूल से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं - इसे अंत तक छोड़ दें।

यहाँ एक और है आठ अनकहे नियम, जिसे सभी आगंतुकों द्वारा पूल में देखा जाना चाहिए:

1. यदि दो या दो से अधिक लोग ट्रैक साझा करते हैं, तो वे एक के बाद एक एक सर्कल में वामावर्त तैरते हैं। यदि आप किसी के साथ एक साथ तैर रहे हैं (विशेषकर यदि वह एक महिला है), तो आप ट्रैक के विपरीत दिशा में समानांतर में तैरने के लिए सहमत हो सकते हैं।

2. इत्र और सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग न करेंवाटरप्रूफ मस्कारा के साथ भी। दूसरों को इनसे एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, वे अभी भी पूल में धुलेंगे (क्योंकि ब्लीच!) और केवल पानी की गुणवत्ता खराब करते हैं।

3. पेशाब न करें, थूकें या अपनी नाक न फोड़ें. यह पानी फिर आपके ही मुंह में चला जाता है। पश्चिम में, पानी में विशेष अभिकर्मक भी मिलाए जाते हैं, जो किसी व्यक्ति के पेशाब करने पर पानी को चमकीले रंग में रंग देते हैं। ऐसे आगंतुकों को कार्यवाहक द्वारा शर्मनाक तरीके से हटा दिया जाता है। हम मानवीय शालीनता पर भरोसा करते हैं।

4. पूरे पूल में न तैरें और सभी बोलार्ड्स से गोता न लगाएं. एक लेन चुनें और उस पर तैरें। आमतौर पर बच्चे, शुरुआती और वरिष्ठ लोग पूल के किनारे तैरते हैं।

5. प्रतिस्पर्धा न करेंकम से कम के साथ अनजाना अनजानी. इससे जलन हो सकती है।

6. पटरियों के पार बात मत करोयदि आप दोस्तों के साथ आते हैं तो पूल के बाहर बात करना बेहतर है। बातचीत दूसरों को विचलित और परेशान करती है।

7. नो इरोटिका. चुंबन, दुलार और कंजूसी वाली बिकनी सार्वजनिक पूल के लिए नहीं हैं।

8. स्पलैश स्तरों पर नज़र रखें. तैराकी की कुछ शैलियों के साथ, स्पलैशिंग अपरिहार्य है। लेकिन अगर आप अगली गली में लोगों को डुबो रहे हैं, तो यह तकनीक पर काम करने लायक है।

लगभग सभी लोगों में बहती नाक की उपस्थिति असुविधा और असंतोष का कारण बनती है। अपनी नाक को लगातार उड़ाने, नाक के उपचार को अपने साथ ले जाने और घर पर चिकित्सा प्रक्रियाओं को पूरा करने में बहुत समय और मेहनत लगती है। इसके अलावा, रोग सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदल देता है, जिसमें पूल का दौरा करना शामिल है, क्योंकि पानी की प्रक्रियाएं, क्लोरीनयुक्त पानी और शरीर का सामान्य शीतलन राइनाइटिस के पाठ्यक्रम को अस्पष्ट रूप से प्रभावित कर सकता है।

यदि पूल में जाने वाले बच्चे में स्नोट दिखाई देता है, तो कई माता-पिता पूरी तरह से ठीक होने तक लगभग एक सप्ताह तक पानी की प्रक्रियाओं से परहेज करते हैं। ऐसे लोग हैं (लेकिन वे अल्पसंख्यक हैं) जो अपनी संतानों को सख्त करने की उम्मीद में ठंडे पानी में कक्षाओं में लाना जारी रखते हैं।

सही काम कैसे करें - क्या थूथन वाले वयस्क या बहती नाक से पीड़ित बच्चे के लिए पूल में तैरना संभव है? इसे समझने के लिए आपको पहले यह समझना होगा कि राइनाइटिस राइनाइटिस अलग है।

वयस्कों और बच्चों में सामान्य सर्दी के प्रकार

नाक के म्यूकोसा द्वारा एक रहस्य का बढ़ा हुआ उत्पादन, जिसे अन्यथा स्नोट कहा जाता है, किसी प्रकार की परेशानी का संकेत देता है, नाक गुहा में एक रोग प्रक्रिया का विकास। अधिकांश मामलों में, यह एक भड़काऊ प्रक्रिया है, लेकिन इसके कारण अलग हैं। एक विदेशी वायरल-बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा के नाक गुहा में प्रवेश एक संक्रामक प्रकृति के राइनाइटिस की ओर जाता है।

रोगजनक सूक्ष्मजीवों द्वारा श्लेष्म झिल्ली की उपकला परत का विनाश, गठन बड़ी रकमविषाक्त पदार्थ और पाइरोजेनिक पदार्थ, केशिका नेटवर्क के सामान्य कामकाज में व्यवधान संक्रामक राइनाइटिस की नैदानिक ​​तस्वीर बनाते हैं।

रोगी कमजोरी और अस्वस्थता की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, कुछ मामलों में, भीड़, म्यूकोप्यूरुलेंट स्नोट, बुखार। विशेष फ़ीचरराइनाइटिस के अन्य रूपों से इस तरह की सूजन नशा का एक सिंड्रोम है और नाक की सामग्री में मवाद का मिश्रण है।

वयस्कों और बच्चों में, एलर्जी की उत्पत्ति की बहती नाक का भी निदान किया जा सकता है। एलर्जेन के प्रकार के आधार पर, यह छिटपुट रूप से, मौसमी या साल भर दिखाई दे सकता है।

एलर्जिक राइनाइटिस के रोगी को सुस्ती, बुखार या नाक से पीप स्त्राव की परेशानी नहीं होती है। नैदानिक ​​लक्षणों में श्लेष्मा पारदर्शी स्नॉट, छींकना, लैक्रिमेशन, नाक बंद होना शामिल है।

अक्सर एक बहती नाक वासोमोटर, या न्यूरोजेनिक होती है। इसकी उपस्थिति नाक के श्लेष्म को रक्त की आपूर्ति के न्यूरो-रिफ्लेक्स विनियमन में बदलाव के कारण होती है। यह विभिन्न रोगियों में अलग-अलग स्थितियों में, किसी में तेज रोशनी या गंध में, किसी में - हवा के तापमान में बदलाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है।

एक व्यक्ति को न तो नशा होता है और न ही नाक से प्रचुर मात्रा में म्यूकोप्यूरुलेंट डिस्चार्ज होता है। केवल भीड़, गंध की भावना का उल्लंघन और एक श्लेष्म चरित्र का स्पष्ट नाक निर्वहन नोट किया जाता है।

बेशक, राइनाइटिस के प्रत्येक रूप को पूल में जाने की संभावना पर एक अलग निर्णय की आवश्यकता होती है। किसी भी मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है जो सूजन के रूप का सटीक निदान करता है और रोगी को पूल में व्यायाम करने के बारे में कुछ सिफारिशें देता है।

क्या विभिन्न प्रकार के राइनाइटिस के साथ पूल में अभ्यास करना संभव है

वासोमोटर राइनाइटिस के साथ, उत्तर स्पष्ट है: आप कर सकते हैं। इसके अलावा, यह और भी आवश्यक है, क्योंकि नियमित व्यायाम और एक निश्चित तापमान के जलीय वातावरण का प्रभाव रक्त की आपूर्ति, टोन रक्त वाहिकाओं, ट्रेन की मांसपेशियों के नियमन की आंशिक बहाली में योगदान देता है, एक व्यक्ति को सख्त और ठीक करता है।

एक एलर्जी प्रकृति की बहती नाक के लिए, प्रत्येक मामले में निर्णय व्यक्तिगत होता है, और उपस्थित चिकित्सक इसे लेता है। यह याद रखना चाहिए कि पूल में पानी क्लोरीनयुक्त है और रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

इसलिए, उन अवधियों में तैरना बेहतर होता है जब एलर्जी की प्रक्रिया तेज नहीं होती है। यदि एलर्जी के मौसमी या एपिसोडिक संपर्क के कारण राइनाइटिस के नैदानिक ​​लक्षण हैं, तो पूल में व्यायाम करना बंद कर देना और बीमारी के इलाज पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

संक्रामक राइनाइटिस के संकेतों के साथ, माता-पिता और डॉक्टरों दोनों की राय अलग-अलग होती है, खासकर वसूली अवधि के बारे में। यदि किसी वयस्क या बच्चे को कमजोरी, सुस्ती, बुखार के रूप में नशा है, यानी सूजन की तीव्र अवधि है, तो पूल में कक्षाओं में जाना निश्चित रूप से असंभव है। शरीर का तापमान सामान्य होने पर भी ऐसा नहीं करना चाहिए, लेकिन व्यक्ति को सुस्ती और नाक से स्राव होता है।

कई रोगी जैसे ही बेहतर महसूस करते हैं, तैराकी शुरू कर देते हैं, लेकिन हल्के नाक से स्राव के रूप में अवशिष्ट प्रभाव होते हैं। यह गलत तरीके से माना जाता है कि जल प्रक्रियाएं वसूली में तेजी ला सकती हैं। लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है। पूल के ठंडे पानी में शरीर को ठंडा करने से सूजन प्रक्रिया में देरी हो सकती है और यहां तक ​​कि जटिलताएं भी हो सकती हैं।

इसके अलावा, क्लोरीनयुक्त पानी नाक गुहा को बिल्कुल भी कीटाणुरहित नहीं करता है, जैसा कि कुछ लोग मानते हैं। इसके विपरीत, क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्ली पर ब्लीच का बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह इसे परेशान करता है और उपकला परत की बहाली को रोकता है। और अवशिष्ट राइनाइटिस के साथ पूल में बार-बार आने से रोगी के उत्थान और लंबे समय तक ठीक होने में देरी हो सकती है।

प्रत्येक मामले में, उपस्थित चिकित्सक के साथ पूल में स्नोट के साथ व्यायाम करने का मुद्दा तय किया जाना चाहिए। अन्यथा, जल प्रक्रियाएं न केवल ठीक होने में मदद करेंगी, बल्कि रोगी की स्थिति को भी खराब करेंगी।

यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो यह अच्छी मुद्रा, और अतिरिक्त वजन की अनुपस्थिति, और मजबूत प्रतिरक्षा दोनों प्रदान करेगा।

लेकिन अक्सर पूल की यात्राओं के सबसे सुखद परिणाम नहीं होते हैं। क्लोरीन, यौन संक्रमण, कवक रोग- उन परेशानियों की पूरी सूची से दूर जो एक खेल तालाब में आपका इंतजार कर सकती हैं। लेकिन - घबराओ मत! इन शत्रुओं से निपटना काफी सरल है।

पूल में तैराकी को बेहद मनोरंजक बनाने के लिए, WomanJournal.ru के 7 नियमों का पालन करें।

नियम नंबर 1. चेहरे पर मेकअप लगाकर पूल में न जाएं

पहले तो, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनपूल में है गंदी बातें: आप अध्ययन करने आए थे, परिचित होने के लिए नहीं! और यहां तक ​​कि अगर आप एक दूसरे को जानते हैं, तो यह इस तथ्य को नकारता नहीं है कि पूल में सौंदर्य प्रसाधन अभी भी खराब स्वाद में हैं।

दूसरे, भले ही आप सम्मेलनों के बारे में लानत न दें, ब्लश और काजल, चाहे वे कितने भी लगातार हों, तैराकी के आधे घंटे के बाद सबसे विश्वासघाती तरीके से बहेंगे। लेकिन यह मुख्य बात नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, ब्लीच और अन्य पदार्थ जो पानी कीटाणुरहित करते हैं, वे अपने आप में एलर्जेनिक होते हैं, और सौंदर्य प्रसाधनों के साथ बातचीत करने से त्वचा की सबसे अप्रत्याशित प्रतिक्रिया हो सकती है। स्वाभाविक बनें!

नियम #2

फंगल रोगों से निपटने के उद्देश्य से हर्बल या संश्लेषित घटकों पर आधारित दवाएं या कॉस्मेटिक तैयारी, आपको विभिन्न प्रकार के नाखून कवक से बचाएगी जिन्हें चप्पल में भी उठाया जा सकता है। आप घर पर भी अपने पैरों पर एंटीफंगल एजेंट पहले से लगा सकते हैं।

नियम #3

अगर आप गोता लगाने नहीं जा रहे हैं तो भी अगले रास्ते पर गोताखोर जरूर मिल जाएंगे। और क्लोरीनयुक्त स्प्रे आपकी आंखों तक जरूर पहुंचेगा!

आप एलर्जी नेत्रश्लेष्मलाशोथ अर्जित नहीं करना चाहते हैं, जो आंख के बाहरी श्लेष्म झिल्ली की सूजन, खुजली, जलन, लैक्रिमेशन, पलकों की सूजन और अन्य "अद्भुत" संवेदनाओं की विशेषता है? तो चश्मा लगाओ!

नियम संख्या 4. पूल में टोपी लगाएं!

फैशनेबल सिलिकॉन कैप अच्छे लगते हैं और रसायनों से बचाते हैं। इसके अलावा, सिर सूखा रहेगा, जिसका अर्थ है कि इसे हर बार पूल में जाने के बाद धोना नहीं पड़ता है। सर्दियों में, ठंड के मौसम से थके हुए बालों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

नियम संख्या 5. पूल में अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें

तैराकी से पहले और बाद में अंतरंग सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें। एंटीसेप्टिक प्रभाव वाले विशेष जैल और स्प्रे आपको वायरस से बचाएंगे जो संभवतः पूल में रहते हैं और श्लेष्म झिल्ली को नम रखते हैं।

और हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि ब्लीच में सभी बैक्टीरिया मर जाते हैं, हम जानते हैं: भगवान सुरक्षित बचाता है!

नियम संख्या 6. महत्वपूर्ण दिनों में पूल में न तैरें

महत्वपूर्ण दिनों में, महिलाओं की प्रतिरक्षा विशेष रूप से कमजोर हो जाती है, जिससे किसी भी बीमारी को पकड़ने या केवल सर्दी पकड़ने की संभावना बढ़ जाती है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि टैम्पोन के साथ तैरना आमतौर पर असहज होता है।

नियम संख्या 7. पूल से पहले और बाद में अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

से अपनी त्वचा की रक्षा करें नकारात्मक प्रभावब्लीच और अन्य अभिकर्मक एक अच्छे मॉइस्चराइजर की मदद करेंगे। यह बेहतर है अगर इसमें हयालूरोनिक एसिड होता है - यह त्वचा पर एक पतली फिल्म बनाएगा, जो एक आक्रामक वातावरण के हानिकारक कारकों के लिए एक विश्वसनीय बाधा होगी।

पूल का दौरा करने के बाद, आपका मुख्य कार्य त्वचा के हाइड्रो-लिपिड संतुलन को बहाल करना है। एक शॉवर लें, एक नरम जेल के साथ आपके शरीर पर जमे कठोर पदार्थों को धो लें, और एक पौष्टिक क्रीम के साथ त्वचा की पूरी सतह को चिकनाई दें। अन्यथा, यह परतदार और सुस्त हो जाएगा। वैसे, कुछ कॉस्मेटिक कंपनियां"पूल के बाद" धन की एक विशेष श्रृंखला तैयार करें।

कई महिलाएं रुचि रखती हैं कि गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना कितना सुरक्षित है और संकेत और मतभेद क्या हैं। पूल में जाने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। जब श्लेष्म प्लग पूरी तरह से बन जाता है, तो पूल का दौरा करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह हानिकारक पदार्थों को ग्रीवा नहर में प्रवेश करने से रोकेगा। यह बच्चे को बाहरी नकारात्मक प्रभावों से बचाएगा। श्लेष्म प्लग के गठन का चरण गर्भावस्था के लगभग 7 वें सप्ताह में शुरू होता है, यही वजह है कि पूल में जाना प्रारंभिक तिथियांसिफारिश नहीं की गई।

गर्भावस्था के दौरान पूल

गर्भावस्था के 13वें सप्ताह से, आप पूल में तैर सकती हैं, हालाँकि, केवल 36 सप्ताह तक। इस समय, कॉर्क छिल जाता है, जिससे भ्रूण में विभिन्न संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है।

तैराकी का महिला के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूपबहुत खूब:

• गर्भवती महिला के शरीर में भारीपन की भावना कम हो जाती है;
• पीठ में दर्द है;
• मनो-भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है।

डॉक्टर छोटे वार्म-अप के साथ पानी की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, और उसके बाद ही धीरे-धीरे तैराकी के लिए आगे बढ़ते हैं। जरूरी! पूर्व तैयारी के बिना तैराकी के लिए आगे बढ़ना बेहद अवांछनीय है। शरीर को तैयार करना सुनिश्चित करें। एक सहज, सक्षम दृष्टिकोण बच्चे और महिला के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक परिणाम लाएगा। इसके अलावा, पूल में तैरना, एक महिला शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करती है, क्योंकि वह सही तरीके से सांस लेना सीखती है।

गर्भावस्था खेल को मना करने का एक कारण नहीं है, लेकिन शारीरिक गतिविधि को कमजोर करने की आवश्यकता है। गतिशील खेलों को कम शांत लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है, जैसे कि पूल में तैरना। गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। कुछ देर तक गोता लगाकर और सांस रोककर महिला बच्चे के जन्म की तैयारी करती है। ऐसे क्षणों में, बच्चे को ऑक्सीजन की थोड़ी कमी महसूस होती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान संभावित हाइपोक्सिया के लिए एक अच्छी तैयारी है।

अन्य बातों के अलावा, पूल में तैरने से शरीर को ऐसे लाभ होते हैं जैसे:

• आकृति को अच्छी स्थिति में रखना संभव है;
• महिला अधिक लचीला हो जाती है;
• आप पानी में आराम कर सकते हैं;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना संभव है।

यह जरूरी है कि आप जल प्रक्रियाओं में ठीक से संलग्न हों, यही कारण है कि आपको प्रशिक्षक के साथ पहली कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता है ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि पानी में कैसे व्यवहार करना है और आप कितनी देर तक तैर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पूल का दौरा करने वाली गर्भवती महिलाओं की समीक्षा केवल सबसे सकारात्मक है, क्योंकि यह आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की अनुमति देगा।

पूल में जाने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह न केवल फायदेमंद हो सकता है, बल्कि महत्वपूर्ण नुकसान भी कर सकता है। इसीलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप किन बीमारियों के लिए पूल में नहीं जा सकते।

विशेष रूप से, contraindications में शामिल हैं:

• प्लेसेंटा प्रेविया;
• गर्भपात का खतरा;
• गर्भाशय का उच्च रक्तचाप;
• योनि से खूनी निर्वहन;
• गंभीर विषाक्तता;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• खुले घावों की उपस्थिति;
• क्लोरीन से एलर्जी।

इसके अलावा, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपको पूल में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्भवती महिला के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। कुछ डॉक्टर पहली तिमाही में और बाद में तैराकी का विरोध करते हैं, क्योंकि इससे विकासशील बच्चे को गंभीर नुकसान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तैराकी क्या देता है

मध्यम व्यायाम की स्थिति में गर्भवती महिलाओं के लिए हल्का खेल बहुत फायदेमंद हो सकता है। विशेष रूप से, पूल में तैरना एक अच्छा परिणाम दे सकता है। गर्भावस्था से पहले तैराकी करने का आदर्श विकल्प है, क्योंकि इस मामले में, शरीर अच्छी तरह से प्रशिक्षित होगा।

तैरना गर्भावस्था के किसी भी अवधि में उपयोगी है, सबसे महत्वपूर्ण बात कुछ सावधानियों का पालन करना है।

पहली तिमाही के दौरान, आप पूल में दिन में 20 मिनट से अधिक नहीं तैर सकते हैं, सप्ताह में 3-4 बार इस पर जा सकते हैं। फिर पूल में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाकर 45 मिनट किया जा सकता है, लेकिन आपकी भलाई को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। किसी भी खेल में आवश्यक रूप से सावधानियों और सुरक्षा के कुछ नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है, और तैराकी कोई अपवाद नहीं है।

पूल में तैरते समय, सुनिश्चित करें:

• धीरे-धीरे तैरना;
• अत्यधिक तापमान में उतार-चढ़ाव से बचना चाहिए;
• सुरक्षा के लिए रबर के जूते पहनें।

स्विमिंग पूल में सबसे अच्छा है जहां सभी स्वच्छता और स्वच्छ जल गुणवत्ता मानकों को पूरा किया जाता है। ब्लीच के साथ पूल का दौरा करते समय, सभी सावधानियों का पालन करना सुनिश्चित करें और प्रारंभिक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें, क्योंकि इससे एलर्जी का खतरा होता है।

आपको तैरने की जरूरत तभी है जब कल्याण. यदि कोई असुविधा या परेशानी होती है, तो आपको तुरंत पानी से बाहर निकल जाना चाहिए। आप गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान पूल में जा सकती हैं, स्वास्थ्य के बिगड़ने की अवधि को छोड़कर या डॉक्टर के प्रतिबंध की उपस्थिति में। सभी एहतियाती आवश्यकताओं के अधीन, गर्भवती महिला और बच्चे के लिए कक्षाएं पूरी तरह से सुरक्षित हैं। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से तैरती हैं, उनमें प्रसव के दौरान आंसू और दर्द से बचने की संभावना अधिक होती है। चूंकि इस तरह के प्रशिक्षण से सभी मांसपेशी समूहों की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

जानने की जरूरत: क्या पूल में गर्भवती होना संभव है

अनुभवहीन कई युवा लड़कियों में रुचि है कि क्या पूल में गर्भवती होना संभव है। यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि यह बिल्कुल असंभव है। तथ्य यह है कि शुक्राणु, अपनी सभी गतिविधियों के बावजूद, पानी में एक बार मर जाते हैं। वे केवल एक महिला के जननांग पथ में रहकर ही जीवित रह सकते हैं, हालांकि, उनकी जीवित रहने की अवधि केवल 3 दिन है। यहां तक ​​कि अगर शुक्राणु पानी के साथ गलती से महिला की योनि में प्रवेश कर जाते हैं, तो भी गर्भधारण की कोई संभावना नहीं होती है, क्योंकि पानी में प्रवेश करते ही वे तुरंत मर जाते हैं।

यदि मासिक धर्म में देरी हो रही है, तो गर्भावस्था के अलावा, यह कारणों से हो सकता है जैसे कि:

• हार्मोनल असंतुलन;
• तनाव;
• अचानक वजन कम होना।

मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन कुछ कारणों से शरीर में होने वाली चल रही हार्मोनल विफलता के कारण हो सकता है। यह ज्यादातर पहले के बाद होता है पिछली बीमारीया अचानक जलवायु परिवर्तन के कारण। महिलाओं में हार्मोनल व्यवधान, और मासिक धर्म की अनियमितता विभिन्न प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों के कारण हो सकती है, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाली महिलाओं में, हार्मोनल गर्भ निरोधकों के अनुचित उपयोग के साथ। इसके अलावा, कुछ मामलों में, ऐसे उल्लंघन बिना किसी स्पष्ट कारण के हो सकते हैं।

अक्सर, मासिक धर्म में देरी या इसकी पूर्ण समाप्ति एक सख्त आहार के पालन के कारण हो सकती है, एक तेज वजन घटाने की प्रतिक्रिया के रूप में।

वास्तविक प्रश्न: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में जाना संभव है (वीडियो)

गर्भवती महिलाओं के लिए पूल में तैरना एक महिला, बच्चे की स्थिति पर बहुत लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को भी सुविधाजनक बना सकता है। हालांकि, पूल में जाने के नियमों का पालन करना और उपलब्ध संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

असुविधा, बेचैनी, दर्दनाक लक्षणों के बावजूद, मासिक धर्म महिला शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि मासिक धर्म की अवधि के दौरान एक महिला सक्रिय जीवन नहीं जी सकती, खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियां नहीं कर सकती है।

हालांकि, अक्सर महिलाएं सिर्फ यह जानना चाहती हैं कि क्या इस समय विशिष्ट शारीरिक गतिविधि संभव है, यदि कोई मतभेद हैं और संभावित परिणामखेल कर। आज हम के मुद्दे पर करीब से नज़र डालेंगे क्या मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है?

क्या यह सीमित होना चाहिए शारीरिक गतिविधिमासिक धर्म के दौरान? क्या पूल में जाना संभव है? यहां तक ​​कि विशेषज्ञ भी सभी महिलाओं के लिए स्पष्ट जवाब नहीं दे सकते। हर शरीर अलग है

अपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाली महिलाएं अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञों से यह सवाल पूछती हैं, लेकिन सटीक जवाब नहीं मिलता है।

यदि कोई सदस्यता किसी निश्चित अवधि या विज़िट की संख्या के लिए खरीदी जाती है, बिना सोचे समझे शेड्यूल का पालन न करें, अधिकांश प्रतिष्ठान डॉक्टर से प्रमाण पत्र प्राप्त करने की व्यवस्था करते हैंअनुपस्थिति के सम्मान की पुष्टि।

क्या स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार मासिक धर्म के दौरान पूल में जाना संभव है

विशेषज्ञों की रिपोर्ट है कि मासिक धर्म के दौरान पूर्ण प्रवाह प्रक्रियाओं को लेना अत्यधिक अवांछनीय हैवे तीन मुख्य कारणों पर अपनी राय रखते हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा एक खुले घाव की तरह अजर और कमजोर है;
• मासिक धर्म के वातावरण के माइक्रोफ्लोरा में हानिकारक बैक्टीरिया का प्रजनन बढ़ाया जाता है और सूजन के बीच अंतर करने में मदद करता है;
• क्लोरीन के साथ पानी की बढ़ी हुई संतृप्ति जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली की जलन का कारण बनती है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!नाजुक दिनों में संक्रमण का खतरा दस गुना बढ़ जाता है। जल पर्यावरणहमेशा बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है और कोई भी उपलब्ध परिरक्षक नमी के प्रवेश से रक्षा नहीं करता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ पूल में जाने पर स्पष्ट प्रतिबंध नहीं लगाते हैं. मासिक धर्म के दौरान जल प्रक्रियाओं के खतरों पर चिकित्सा आंकड़ों में पर्याप्त डेटा नहीं है, अन्यथा डॉक्टरों ने बहुत पहले ही विधायिका में शराबबंदी का मुद्दा उठाया होगा।

क्या मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है, एक भी विशेषज्ञ नहीं कहता है, हर कोई उन कारणों को निर्दिष्ट करता है जिन्होंने महिला को इन दिनों तैराकी जारी रखने के लिए प्रेरित किया।

यह पता चला है कि मासिक धर्म के दौरान सक्रिय खेल कभी-कभी बहुत उपयोगी होते हैं। कई महिलाएं प्रशिक्षण से इंकार नहीं कर सकती हैं, क्योंकि तैराकी दर्द के लक्षणों से पूरी तरह राहत देती है।

रोगों के चिकित्सा वर्गीकरण में एक निदान है - अल्गोमेनोरिया। कई रोगियों में डॉक्टरों द्वारा इस विकृति का पता लगाया जाता है। अल्गोमेनोरिया के मुख्य लक्षण दर्दनाक माहवारी में व्यक्त किए जाते हैं, जब प्राकृतिक प्रक्रिया का कोर्स ऐंठन और संकुचन के साथ होता है।

यह बीमारी इस सवाल का स्पष्ट जवाब देती है कि क्या रोगी मासिक धर्म के साथ पूल में जा सकता है।

अल्गोमेनोरिया के साथ, स्त्रीरोग विशेषज्ञ तैराकी को एक चिकित्सा प्रक्रिया के रूप में निर्धारित करते हैं।

सक्रिय तैराकी रामबाण बन जाती है। प्रशिक्षण के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन पूरी तरह से दर्द से राहत देते हैं, तैराकी आंदोलनों से मांसपेशियों को आराम मिलता है और महिला जननांग अंगों में ऐंठन को दूर करने में मदद मिलती है।

अल्गोडिस्मेनोरिया के साथ, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ तैराकी को उपचार प्रक्रिया के रूप में लिख सकता है

संभल जाना! डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रक्रियाएं केवल दर्द के लक्षणों से बचाती हैं, लेकिन गर्भाशय और योनि के संक्रमण के जोखिम को समाप्त नहीं करती हैं।

यदि जननांगों में सूजन या जलन होती है, तो तैराकी उपचार करना आवश्यक नहीं हैदवा या दर्द से राहत के अन्य उपलब्ध तरीकों का उपयोग करना बेहतर है।

ऐंठन और संकुचन अन्य प्रकारों द्वारा उत्कृष्ट रूप से दूर किए जाते हैं शारीरिक गतिविधियाँऔर एक संक्रामक रोग का संक्रमण महिलाओं के स्वास्थ्य को हमेशा के लिए बर्बाद कर सकता है।

क्या मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है: सभी पेशेवरों और विपक्ष

पूल में जाने के बारे में एक स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए, सभी सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान से विचार करना आवश्यक है।

टेबल। मासिक धर्म के दौरान जल प्रक्रियाओं के पेशेवरों और विपक्ष

लाभ या सकारात्मक	नुकसान या संभावित नकारात्मक परिणाम
प्रशिक्षण की नियमितता का अनुपालन	संक्रमण का खतरा
तैरते समय दर्द कम करना	क्लोरीनयुक्त पानी से जलन
	उत्सर्जन की मात्रा में वृद्धि शारीरिक गतिविधि
महिला जननांग अंगों के स्वर की उत्तेजना	स्राव के रिसाव की संभावना (सौंदर्य संबंधी असुविधा)
	पूल में जाने के बाद ऐंठन और दर्द की घटना जब श्रोणि की मांसपेशियों पर भार पार हो जाता है

ध्यान दें! जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है, और सकारात्मक बिंदुओं की तुलना में अधिक नकारात्मक बिंदु हैं, तो बिना किसी हिचकिचाहट के इस विचार को त्याग दें।

तैराकी से कुछ सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, मासिक धर्म के दौरान जल प्रक्रियाओं पर स्पष्ट प्रतिबंध हैं।उनकी उपेक्षा नहीं की जा सकती!

पानी में गोता लगाना सख्त मना है:

• प्रचुर मात्रा में निर्वहन के साथ, विशेष रूप से शुरुआती दिनों में;
• अगर जननांग क्षेत्र में कोई सूजन है;
• जब पेट में दर्द होता है सामान्य स्थितिकमजोरी और मतली के साथ।

ये नियम न केवल मासिक धर्म के दौरान लागू होते हैं, किसी भी जल प्रक्रिया में इनका पालन किया जाना चाहिए।

याद रखना! जलन या खुजली न केवल पैदा कर सकती है संक्रामक रोगअनुपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग भी जलन को भड़का सकता है।

उचित रूप से चयनित सुरक्षात्मक उपकरण अभी तक निकाय द्वारा स्वीकृति की गारंटी नहीं देते हैं,कभी-कभी किसी भी विदेशी शरीर द्वारा एलर्जी की प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है।

कोई डॉक्टर आपको यह नहीं बताएगा कि क्या टैम्पोन का उपयोग करके मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है। संभालकर सुरक्षा उपकरणबहुत सावधानी से और सटीक रूप से करने की आवश्यकता है।

पूल में तैरने के लिए टैम्पोन कैसे चुनें

टैम्पोन चुनने के लिए आम तौर पर स्वीकृत नियम नहीं हैं। एक महिला कभी भी यह अनुमान नहीं लगा पाएगी कि यह उपाय उसके अनुकूल होगा या नहीं। केवल निजी अनुभवदिखाएगा कि क्या चुनाव सही था।

यदि आपको पहले टैम्पोन का उपयोग करने का अनुभव था, तो चुनाव में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

पैकेज पर पदनाम बूंदों की संख्या से चिह्नित होते हैं, पहली बार टैम्पोन खरीदने वालों के लिए सबसे अच्छा विकल्प सबसे छोटा पदनाम है।

ध्यान दें! तैरते समय, उत्पाद न केवल अंदर से, बल्कि बाहर से भी नमी को अवशोषित और बरकरार रखता है।

जल प्रक्रियाओं के लिए, निम्न स्तर के अवशोषण वाले टैम्पोन खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है।, लेकिन अगर शरीर की विशेषताएं थोक उत्पादों के उपयोग की अनुमति नहीं देती हैं, तो आपको पूल में कुछ टुकड़े लेने की जरूरत है और उन्हें 10-15 मिनट में कम से कम 1 बार बदलने की कोशिश करें।

सिद्ध ब्रांडों पर मॉडल की पसंद को रोकना बेहतर है।

टैम्पोन कई प्रकार के होते हैं:

• आवेदक के साथ;
• आवेदक के बिना;
• निर्बाध;
• उभरा हुआ।

एप्लीकेटर एक ऐसा उपकरण है जो टैम्पोन को सही ढंग से निर्देशित और स्थिति में लाने में मदद करता है।, पूल में ऐसे मॉडल पर स्टॉक करना बेहतर है। सुविधाजनक डिजाइन त्वरित प्रतिस्थापन की अनुमति देता है।

मॉडल की सतह पर ध्यान देना उचित है, हालांकि निर्माताओं का दावा है कि उत्पाद पूरी तरह से रिसाव से सुरक्षित हैं - ऐसा नहीं है। शारीरिक परिश्रम के दौरान मॉडल की चिकनी सतह आसानी से खिसक सकती है,इसलिए प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए राहत सबसे बेहतर है।

टैम्पोन का उपयोग करने का मूल सिद्धांत शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं, कभी-कभी सुरक्षा की यह विधि स्पष्ट रूप से उपयुक्त नहीं होती है, जिससे असुविधा, दर्द या उल्टी भी होती है।

आश्चर्य से नहीं लेने के लिए, मासिक धर्म के साथ पूल में आने से पहले सहनशीलता की जांच करना आवश्यक है. घर पर, यह आसानी से किया जा सकता है: योनि में टैम्पोन डालने के बाद, यह पानी के स्नान में डूब जाएगा, वहां 10-15 मिनट तक रहने के लिए पर्याप्त है।

मासिक धर्म के साथ पूल में जाने से पहले, स्नान का उपयोग करके सुरक्षात्मक उपकरणों की सहनशीलता की जांच करना आवश्यक है

यदि मतली या बेचैनी दिखाई देती है, तो इस प्रकार की सुरक्षा उपयुक्त नहीं है। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा, शरीर एक विदेशी शरीर को स्वीकार करने से इनकार करता है, इसलिए आपको दूसरी विधि चुनने की आवश्यकता है।

मासिक धर्म कप

यदि टैम्पोन के उपयोग से उत्साह नहीं होता है, या इन निधियों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो आप एक विशेष माउथगार्ड का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

मासिक धर्म रक्षक व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किए जाते हैं जो जलन, खुजली, एक्जिमा और पैड या टैम्पोन के कारण होने वाली अन्य बीमारियों से पीड़ित होते हैं।

वे विशेष रूप से सुविधाजनक हैं यदि आप मासिक धर्म के 2-3 दिन पूल में जाते हैं, तो उनका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में भी किया जा सकता है।

बाह्य रूप से, टोपी एक कटोरे जैसा दिखता है, यह स्राव को अवशोषित नहीं करता है, लेकिन उन्हें एक बर्तन में इकट्ठा करता है। रक्त इसमें जमा हो जाता है और अंदर रखा जाता है, मांसपेशियों और वैक्यूम द्वारा प्रतिधारण के लिए धन्यवाद, यह महत्वपूर्ण दिनों में लीक से अगोचर रूप से और आराम से बचाता है।

सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं द्वारा उपयोग में आसानी को अत्यधिक महत्व दिया जाता है। मेंस्ट्रुअल कप को लगातार चेकिंग की आवश्यकता नहीं होती है, इसे दिन में 1-2 बार खाली करना चाहिए। इसके साथ पूल में टैम्पोन की तरह निरंतर प्रतिस्थापन की कोई समस्या नहीं होगी।

सिलिकॉन कैप - मासिक धर्म के दौरान रिसाव से सुरक्षा का एक उत्कृष्ट साधन

सभी माउथ गार्ड सिलिकॉन से बने होते हैं, चिकित्सा संस्थानों ने बहुत ही आरामदायक मॉडल विकसित किए हैं, जिनमें से एकमात्र दोष उच्च कीमत है।

एक कटोरे की लागत एक से कई हजार रूबल तक भिन्न होती है, लेकिन खरीद पुन: प्रयोज्य है, इसलिए एक या दो साल में पैड और टैम्पोन पर स्पष्ट बचत होगी, क्योंकि प्रति वर्ष कम से कम 10 पैक खरीदे जाते हैं।

मासिक धर्म टोपी की एक विशिष्ट विशेषता इसकी बहुमुखी प्रतिभा है।आप अपने मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले इसका उपयोग करना शुरू कर सकती हैं, इसलिए पूल में अप्रत्याशित रिसाव से कोई परेशानी नहीं होगी।

चलते और चलते समय, कप असुविधा का कारण नहीं बनता है, और आपको योनि के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने की भी अनुमति देता है।

मासिक धर्म के दौरान पूल में जाने के नियम

मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण नियम खुद को और दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाना है। हर कोई समझता है कि मासिक धर्म के रक्त के संभावित रिसाव से न केवल व्यक्तिगत परेशानी हो सकती है, बल्कि दूसरों के लिए सुखद तैराकी अनुभव भी बर्बाद हो सकता है।

शर्मिंदगी और नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, सरल नियमों का पालन करें:

1. यदि कोई निश्चितता नहीं है कि मासिक धर्म के साथ पूल में जाना संभव है, तो प्रशिक्षण में भाग लेना बेहतर है यदि यह वास्तव में आवश्यक हो;
2. मासिक धर्म की शुरुआत से पहले 2-3 दिनों में स्नान से बचना चाहिए, इस अवधि के दौरान विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में निर्वहन होता है और रिसाव का खतरा बढ़ जाता है;
3. रिसाव से सुरक्षा के केवल सुविधाजनक साधनों का उपयोग किया जाता है, जिससे असुविधा नहीं होती है;
4. प्रशिक्षण के तुरंत बाद योनि से टैम्पोन निकालना सुनिश्चित करें। नमी और क्लोरीन से युक्त उत्पाद तुरंत जलन पैदा कर सकते हैं;
5. पानी में डूबे रहने पर सैनिटरी पैड का प्रयोग न करें;
6. एक आरामदायक स्विमिंग सूट विशेष रूप से खरीदा जाता है, हमेशा एक अंधेरे तल के साथ, अधिमानतः काला। एक हल्के स्विमिंग सूट पर, थोड़ी सी भी रिसाव से भी धब्बे दिखाई दे सकते हैं;
7. टैम्पोन का उपयोग करते समय, शॉर्ट्स खरीदने की सिफारिश की जाती है ताकि एक झाँकी पूंछ-रस्सी गलती से एक असहज स्थिति से समझौता न करे;
8. स्नान से पहले और बाद में, एक विपरीत स्नान करना उपयोगी होता है, जो रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, जो अंगों और मांसपेशियों के समुचित कार्य में योगदान देता है, जिससे आप मासिक धर्म के दौरान निचले पेट में दर्द से बच सकते हैं;
9. आप इन दिनों वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, आपको कैफीन को बाहर करना चाहिए, उचित पोषणमासिक धर्म के तेज और अगोचर मार्ग में योगदान देता है;
10. ऐंठन और दर्द के लिए, पूल में जाने से तुरंत पहले दर्द निवारक दवाएं ली जाती हैं। किसी भी फार्मेसी में, फार्मासिस्ट उचित दवा की सलाह देंगे, लेकिन कुछ को ध्यान में रखा जा सकता है और घर के शस्त्रागार में रखा जा सकता है, जैसे कि नूरोफेन, मोट्रिन या रेवलगिन। उनकी टिप्पणियों में मासिक धर्म चक्र के दौरान उपयोग के लिए विशेष निर्देश हैं।

खतरे की घंटी - दर्द के लक्षणों की तीव्र अभिव्यक्तियाँ, आदर्श से विचलन के किसी भी लक्षण के साथ, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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स्वस्थ और सुंदर रहें!