ฟิตบอลพองลมสูง 65 ซม. สามารถรองรับน้ำหนักได้เท่าใด

Fitball หรือ “ลูกบอลออกกำลังกาย” เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมและราคาไม่แพงที่ใช้ทั้งที่บ้านและในโรงยิม ลูกบอลช่วยให้นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนทุกระดับสามารถฝึกซ้อมได้ โดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์ อายุ และเงื่อนไขอื่นๆ

ฟิตบอลคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?

ลูกบอลยิมนาสติกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสากลประเภทที่ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลายประเภทและสามารถใช้เป็นองค์ประกอบหลักหรือเป็นเครื่องจำลองที่ทำให้การเคลื่อนไหวซับซ้อน ผลิตจากวัสดุยางทนทานสามารถรับน้ำหนักได้มหาศาล ฟิตบอลนั้นพองด้วยอากาศธรรมดา ซึ่งทำให้มีลักษณะคล้ายกับลูกโป่ง ยกเว้นความแข็งแกร่งอันเหลือเชื่อ

ทิศทางหลักในการฝึกฟิตบอล:

• การฝึกความแข็งแกร่ง (เฉพาะน้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้น ไม่มีน้ำหนัก)
• การเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติก
• การฝึกโยคะและท่าคงที่
• การฟื้นฟูและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ความสามารถที่หลากหลายนี้ทำให้ลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่เป็นเครื่องออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมทุกประเภท

ประโยชน์และโทษของการออกกำลังกายบนฟิตบอล

ในแง่ของประโยชน์และข้อห้าม ลูกบอลยิมนาสติกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุด มันแทบไม่มีข้อบกพร่องเลย

ข้อดีหลัก:

• ความสามารถในการเปลี่ยนภาระจากง่ายอย่างเหลือเชื่อไปจนถึงซับซ้อน (ภาวะแทรกซ้อนของความแข็งแกร่งตามปกติและการเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติก)
• การพัฒนาความยืดหยุ่น การประสานงานของการเคลื่อนไหวและการทรงตัว
• เผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• การพัฒนากล้ามเนื้อด้านความงามตามธรรมชาติ
• บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย (รวมถึงชั้นลึกด้วย)

ด้วยข้อดีดังกล่าวทำให้ลูกบอลออกกำลังกายถูกเรียกว่าเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากที่สุด สามารถพบได้ในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพส่วนใหญ่ นอกจากนี้ลูกบอลออกกำลังกายยังเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือช่วงไตรมาสแรก เมื่อมีข้อห้ามในการโหลดใด ๆ ในช่วงเวลาอื่นการฝึกอบรมดังกล่าว (ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ) จะเป็นประโยชน์

ประเภทของฟิตบอล

มีเครื่องจำลองหลายประเภท ดังนั้นก่อนเลือกฟิตบอลต้องเข้าใจคุณลักษณะของแต่ละประเภทก่อน ในขั้นต้น เครื่องจำลองทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ของเส้นผ่านศูนย์กลาง ความแข็ง และประเภทของการก่อสร้าง

ตามประเภทพวกเขาแยกแยะ:

• มีหนามแหลมหรือลูกนวดยิมนาสติก

• มีแตร (ด้ามจับ) - เพื่อความสมดุลเพิ่มเติม โดยพื้นฐานแล้วโมเดลดังกล่าวถือเป็นรุ่นสำหรับเด็ก

• Smooth เป็นประเภทสากลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในวงการกีฬา

• "ถั่วลิสง" - เหมาะสำหรับกีฬาที่ใช้ความแข็งแกร่งและเพื่อการฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บ

ในกรณีส่วนใหญ่ ลูกบอลเรียบจะเหมาะสมเนื่องจากเป็นลูกบอลอเนกประสงค์ที่สุด ลูกบอลนวดยิมนาสติกจะดีกว่าในระหว่างการพักฟื้น (จะสร้างเอฟเฟกต์การนวดเพิ่มเติมระหว่างการทำงาน) และเมื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์เมื่อคุณต้องการกระชับผิวและสลายไขมันสะสม

วิธีการเลือกฟิตบอล

เมื่อตัดสินใจเลือกประเภทได้แล้ว จะต้องเลือกขนาดของลูกบอลออกกำลังกาย สำหรับสิ่งนี้ จะใช้ตารางสากลของความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและเส้นผ่านศูนย์กลางของเครื่องจำลอง (โดยปกติแล้วจะไม่คำนึงถึงน้ำหนักเนื่องจากฟิตบอลเกือบทั้งหมดสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 300 กิโลกรัม) สามารถใช้อัตราส่วนความยาวแขนได้ แม้ว่าการคำนวณนี้จะไม่ได้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล (เช่น แขนยาวที่มีรูปร่างสั้น)

วิธีเลือกฟิตบอลตามส่วนสูงและน้ำหนัก

ตาข่ายมาตรฐาน:

ความสูง (ซม.)	เส้นผ่านศูนย์กลาง
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (ขึ้นไป)	85

ยังมีวิธี กำหนดขนาดตามความยาวแขน. มีความถูกต้องน้อยกว่าและใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติม ในการคำนวณ ให้ใช้ความยาวของแขนจากไหล่ถึงเล็บ

• ตัวอย่างเช่น ที่มีความยาว 66-75 ซม. ฟิตบอลขนาด 65 ซม. จึงเหมาะสม
• หากความยาวแขนสูงกว่าค่านี้ แสดงว่าลูกบอลยิมนาสติกอยู่ที่ 75 ซม.

มีอะไรอีกที่ต้องใส่ใจ

โดยทั่วไปแล้วในตลาดมีลูกบอลให้เลือกมากมายทั้งจากแบรนด์ราคาแพงและเป็นที่รู้จักรวมถึงรุ่นราคาประหยัดจากผู้ผลิตที่ไม่รู้จัก ไม่มีความแตกต่างระหว่างลูกบอลหากคุณไม่คำนึงถึงเทคโนโลยีที่แตกต่างกัน (เช่น การออกแบบปุ่มแบบนวด)

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการเลือกรุ่นคือ การมีปั๊ม. จำเป็นต้องปั๊มฟิตบอลให้สูงขึ้น หากไม่ได้รวมอยู่ในชุดอุปกรณ์ คุณจะต้องซื้อปั๊มแยกต่างหาก หากไม่มีมัน คุณจะไม่สามารถปั๊มลูกบอลออกกำลังกายได้

แบรนด์ชั้นนำ

• สตาร์ฟิต GB-102– มีเทคโนโลยีป้องกันการระเบิด ไม่ลื่น มีปั๊มรวมอยู่ในแพ็คเกจเริ่มต้น
• โตกุ มายบอล ซอฟท์- ลูกบอลที่เรียบง่ายและทนทาน ด้วยเทคโนโลยีป้องกันการระเบิด จึงได้รับการปกป้องจากภาวะเงินฝืดกะทันหันแม้ว่าจะได้รับความเสียหายก็ตาม
• แบรเด็กซ์ SF 0171– แบบจำลองชั้นเรียน “ถั่วลิสง” ใช้ทั้งในกีฬาที่มีความแข็งแกร่งและเพื่อการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ออกแบบสำหรับคนมีน้ำหนักมาก สามารถรับน้ำหนักโดยตรงได้ถึง 150 กก.
• อินดิโก้ IN004– นางแบบมีหนวดยอดนิยมสำหรับเด็ก พื้นผิวไม่ลื่นและวัสดุยืดหยุ่นช่วยให้สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กก.

วิธีปั๊มฟิตบอลให้ฟิต

คุณสามารถสูบลมฟิตบอลได้ที่บ้าน เพียงคุณมีที่สูบลม ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มลงในชุดอุปกรณ์ ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องซื้อปั๊มแยกต่างหาก

หลังจากเชื่อมต่อปั๊มเข้ากับรูพิเศษบนลูกบอลแล้ว ให้ขยายปั๊มให้มีปริมาตร 80-85% อย่าพองลูกบอลจนสุด

1. ประการแรก สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายระหว่างการทำงานหนัก
2. ประการที่สองจะช่วยลดความนุ่มนวลและเพิ่มภาระการดูดซับแรงกระแทกของกล้ามเนื้อระหว่างการใช้งาน

วิธีสูบลมฟิตบอลโดยไม่ต้องใช้ที่สูบลม

วิธียุบลูกบอลออกกำลังกาย

ฟิตบอลสามารถระเบิดได้หรือไม่?

การทดสอบซ้ำหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าลูกบอลมีความทนทานอย่างไม่น่าเชื่อและต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจ (เช่น การวางลูกบอลในมุมที่กำหนดและ ความดันสูง). ในระหว่างการทำงานปกติกับเครื่องจำลอง ความเสียหายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่ออัตราส่วนของน้ำหนักของนักกีฬาและคลาสของลูกบอลไม่ถูกต้อง (เช่น เครื่องจำลองสำหรับเด็กสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 120 กก. ขึ้นไป)

นอกจากนี้ ฟิตบอลเกือบทั้งหมดยังมีเทคโนโลยีป้องกันการระเบิด ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่ลูกบอลจะแตก แม้ว่าความสมบูรณ์ของห้องเพาะเลี้ยงจะลดลง แต่ฟิตบอลจะค่อยๆ ยุบลง วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและไม่กระโดดลงจากเครื่องระเบิดระหว่างออกกำลังกาย

ความปรารถนาของประชากรส่วนที่กระตือรือร้นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีได้นำไปสู่การเกิดขึ้นของการฝึกร่างกายที่ได้รับความนิยมเช่นการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นที่ต้องการในหมู่มนุษย์ครึ่งหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ฟิตเนสคลับจะเข้มข้นเข้ามา เมืองใหญ่ๆเกือบเท่ากับจำนวนสถานประกอบการแบบดั้งเดิม เช่น ร้านเสริมสวย ช่างทำผม ไนท์คลับ หรือโรงยิม และคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของฟิตเนสคลับยุคใหม่ก็คือฟิตบอลซึ่งเป็นลูกบอลเป่าลมชนิดหนึ่งซึ่งมีลักษณะเฉพาะเป็นประการแรกคือ ขนาดใหญ่.

กระสุนปืนลูกแรกดังกล่าวได้รับการจดสิทธิบัตรในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ผ่านมาโดยแพทย์ชาวสวิส Susan Klein-Vogelbach เธอใช้ ลูกบอลขนาดใหญ่สำหรับรักษาคนไข้เป็นโรคสมองพิการบางรูปแบบ เพื่อเป็นเกียรติแก่เธอที่ได้รับมอบหมายชื่ออื่นให้กับกระสุนปืนนี้ - "ลูกบอลสวิส"

ลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่มีชื่ออื่นว่าอะไร? ทางตะวันตกมักใช้คำว่า "ลูกบอลออกกำลังกาย" ในประเทศของเราบางครั้งอาจได้ยินคำว่าฟิตบอลที่เรียกว่าลูกบอลต้านทานหรือลูกบอลยา แม้ว่าคนรุ่นเก่าจะรู้จักชื่อหลังว่าเป็นลูกบอลขนาดเล็กหนักที่ใช้ในชั้นเรียนพลศึกษาก็ตาม

เมื่อปรากฎว่าฟิตบอลสามารถพัฒนาและปรับปรุงคุณสมบัติดังกล่าวได้ การประสานงานของการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น ความคล่องตัวสิ่งประดิษฐ์นี้เริ่มแพร่กระจายครั้งแรกในล้วนๆ สถาบันการแพทย์แล้วในเรื่องสุขภาพ ลูกบอลรุ่นนี้ทำจากวัสดุที่สามารถโค้งงอเมื่อสัมผัสกับร่างกายมนุษย์ จึงกลายเป็นอุปกรณ์ในอุดมคติสำหรับผู้ที่เต้นแอโรบิกและย้ายไปยังศูนย์ออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณถูกถามว่าลูกบอลออกกำลังกายชื่ออะไร คุณก็ตอบได้อย่างมั่นใจ - ฟิตบอล ลูกบอลนี้จะเข้ากับบริบทได้ดี

Fitball: ประโยชน์และโทษ

หากเราพูดถึงขอบเขตการใช้งานฟิตบอลโดยทั่วไป เราสามารถแยกแยะได้สองประเด็นหลัก: การแพทย์และการปรับปรุงสุขภาพ

ในกรณีแรกได้รับการพิสูจน์แล้ว ประสิทธิภาพการใช้งานลูกบอลพองขนาดใหญ่ในการรักษาโรคต่อไปนี้:

• โลหิตจาง;
• ปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า/ข้อเท้า
• โรคกระดูกสันหลัง
• การรบกวนการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย

มีข้อบ่งชี้อีกมากมายสำหรับการใช้ฟิตบอลเพื่อสุขภาพ

ลดน้ำหนัก

อุปกรณ์นี้มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจำนวนมากจนสามารถใช้กล้ามเนื้อได้เกือบทุกกลุ่ม ซึ่งเป็นสาเหตุที่เครื่องสวิสนี้เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร

การประยุกต์ใช้ fitball ที่ทันสมัยอีกประการหนึ่งคือโปรแกรมก่อนคลอดที่พัฒนาความยืดหยุ่นในหญิงตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังพัฒนากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรและการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดอย่างมีนัยสำคัญ

วัยเกษียณ

ลูกบอลสวิสยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้รับบำนาญ: การออกกำลังกายบนลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ช่วยปกป้องข้อต่อและทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ปีแรกของชีวิต

ในเด็กที่อายุน้อยที่สุด ฟิตบอลสามารถพัฒนาการประสานงาน ส่งเสริมท่าทางที่ถูกต้อง และเป็นวิธีกระตุ้นการเผาผลาญ

เมื่อออกกำลังกายโดยใช้ฟิตบอล จะไม่มีภาระคงที่ที่ขา ซึ่งช่วยให้คุณบรรเทาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้

ฟิตบอลมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไป จึงเหมาะสำหรับประชากรทุกประเภทไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ลูกบอลรุ่นนี้เหมาะสำหรับกิจกรรมกับทารกที่มีอายุตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป เครื่องจำลองนี้แทบไม่มีข้อห้ามเลย: คนเหล่านี้เป็นโรคของอวัยวะภายในและมีหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน อย่างไรก็ตาม ด้วยการวินิจฉัยดังกล่าว การออกกำลังกายใดๆ จึงมีข้อห้าม อันตรายเพียงอย่างเดียวที่ลูกบอลเป่าลมขนาดใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้คือการตกจากบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาหากออกกำลังกายบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม

ข้อเสนอที่ดีที่สุดวันนี้:

การจำแนกประเภทของฟิตบอล

ตามระดับของภาระในร่างกาย fitball แบ่งออกเป็น:

1. คลาสสิก (กลม);
2. วงรี;
3. ครึ่งก้าว (ขั้นตอนสมดุล);
4. เก้าอี้พร้อมฟิตบอล

Fitball แบบกลมซึ่งมีความเสถียรน้อยที่สุดเป็นของ ยากที่สุดในการควบคุมขีปนาวุธประเภทนี้ ในขณะเดียวกัน รูปทรงของลูกบอลยังเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมการประสานงานและพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่กลัวการล้ม ฟิตบอลทรงกลมสามารถติดตั้งแคลมป์พิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลกลิ้งได้

ฟิตบอลวงรี มีเสถียรภาพมากขึ้นดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเครื่องจำลองที่เป็นสากลมากขึ้นทำให้คุณสามารถขยายรายการแบบฝึกหัดที่มีอยู่ได้อย่างมาก

อย่างยั่งยืนที่สุดฟิตบอลประเภทหนึ่งถือเป็นขั้นตอนสมดุลซึ่งมีรูปร่างเป็นซีกโลก จากมุมมองของการปรับปรุงท่าทาง มันไม่ได้ด้อยไปกว่าลูกบอลคลาสสิกเลย ในแง่ของการออกกำลังกายด้านความแข็งแกร่งที่หลากหลาย มันอยู่ข้างหน้าฟิตบอลแบบกลม แต่จะฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหวที่แย่กว่านั้น

เก้าอี้เป็นสิ่งแปลกใหม่ที่หลายคนยังไม่เคยเห็น นี้ มาก สิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจ . เมื่อนั่งบนเก้าอี้ดังกล่าว คุณจะนั่งตัวตรงขึ้นโดยไม่ตั้งใจ ทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้น และยังรักษาสมดุลด้วยการใช้กล้ามเนื้อหลากหลายส่วน คุณจะปรับปรุงกล้ามเนื้อโดยไม่สังเกตเห็น

การปรับเปลี่ยน

นอกจากนี้ยังมีฟิตบอลแบบมีด้ามจับ ซึ่งมักจะเลือกโดยผู้เริ่มต้น สตรีมีครรภ์ และสำหรับเด็กเล็ก การปล่อยให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงจะช่วยในการปรับตัวและถือเป็นรูปแบบการนำส่ง

อีกประเภทหนึ่งคือฟิตบอลที่มีเขาหรือสิวใช้ในการป้องกันและรักษาเซลลูไลท์โดยมีผลการนวดบำบัด ลูกบอลเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย

การเลือกฟิตบอล

คำถามนี้สนใจผู้เริ่มต้นเกือบทุกคนและไม่น่าแปลกใจ: พวกเขาต้องการเลือกกระสุนปืนที่จะสะดวกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจะนำมาซึ่งความแตกต่างในด้านน้ำหนักและส่วนสูง ประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย

วิธีการเลือกฟิตบอลตามขนาด

หากต้องการเลือกขนาดฟิตบอลตามความสูงของคุณ ร้านค้าต่างๆ จะให้ขนาดดังกล่าวแก่คุณ ตารางพร้อมคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง(โดยปกติจะมีอยู่บนฉลากลูก)

ต่อไปนี้เป็นอัตราส่วนที่ใช้บ่อยที่สุด:

• ผู้ที่สูงไม่เกิน 155 ซม. ควรเลือกกระสุนปืนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ซม.
• สำหรับผู้ที่มีความสูงระหว่าง 155-164 ซม. ควรซื้อลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ซม.
• ด้วยความสูง 165-174 ซม. ฟิตบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65 ซม. จะเหมาะอย่างยิ่ง
• ผู้ที่มีส่วนสูง 175-184 ซม. ควรใช้เครื่องออกกำลังกายขนาด 75 ซม.
• สำหรับผู้ที่สูงเกิน 185 ซม. ควรใช้ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 85 ซม.

ผู้ผลิตหลายรายให้คำแนะนำในการเลือก fitball ตามความสูงซึ่งตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีแนวโน้มทั่วไป: อะไร ความสูงมากขึ้นยิ่งฟิตบอลยิ่งใหญ่

การเลือกฟิตบอลตามน้ำหนักของบุคคล

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญไม่แพ้กันคือน้ำหนักของผู้ที่ตั้งใจจะซื้อลูกสวิส ข้อขัดแย้งบางประการอาจเกิดขึ้นได้ที่นี่: หากคุณรู้วิธีเลือกฟิตบอลตามความสูงของคุณจากตารางที่เกี่ยวข้อง ในแง่ของน้ำหนัก ผู้ผลิตจะระบุเฉพาะน้ำหนักบรรทุกสูงสุดที่อนุญาตเท่านั้น และหากผู้ซื้อตัวเตี้ยและมีน้ำหนักมากมูลค่าที่ประกาศอาจน้อยกว่าที่กำหนด ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถใส่ใจกับรุ่นจากผู้ผลิตรายอื่นได้ในกรณีที่รุนแรงคุณจะต้องซื้อลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่าเล็กน้อย

ให้กับผู้ที่ประสบปัญหา น้ำหนักเกินคุณควรมองหาอุปกรณ์ฟิตบอลที่ติดตั้งไว้ ฟังก์ชั่นป้องกันการระเบิด. ขีปนาวุธดังกล่าวมีการทำเครื่องหมายไว้ตามนั้น (ในภาษาอังกฤษคือตัวย่อ BRQ หรือ ABS ซึ่งหมายถึงคุณภาพการทนต่อการระเบิดและระบบป้องกันการระเบิดตามลำดับ)

คุณภาพของกระสุนปืนเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณไม่ทราบวิธีเลือกฟิตบอลตามตัวบ่งชี้เช่น คุณภาพ- อย่าลังเลที่จะสอบถามที่ปรึกษาการขาย หรือยิ่งกว่านั้นคือหาข้อมูลล่วงหน้าโดยใช้อินเทอร์เน็ต ควรตรวจสอบระดับความสะดวกสบายของอุปกรณ์และความสอดคล้องกับขนาดของคุณในร้าน: หลังจากนั่งบนฟิตบอล เช่นเดียวกับบนเก้าอี้ทั่วไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มี มุมขวาเกิดขึ้น. หากไม่สังเกตอัตราส่วนดังกล่าว ลูกบอลดังกล่าวจะไม่เหมาะกับคุณ เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายบนเครื่องจำลองนี้ ภาระบนข้อต่อจะค่อนข้างสำคัญ และอย่างที่เราจำได้ ประโยชน์ของฟิตบอลจะมีประโยชน์สูงสุดหากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณไม่ได้ใช้งาน

ตอนนี้คุณรู้วิธีเลือกขนาดของลูกบอลออกกำลังกายแล้ว แต่มีเกณฑ์สำคัญหลายประการที่คุณควรคำนึงถึง

ความยืดหยุ่นของลูกบอล

หนึ่งในนั้นคือความยืดหยุ่นซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ ระดับของภาระในร่างกายระหว่างการฝึกอบรม ลูกบอลที่ยืดหยุ่นมากขึ้นจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุล ส่วนฟิตบอลแบบนุ่มจะให้ความเครียดน้อยที่สุด ใช้มือกดเบา ๆ ที่ด้านบนของกระสุนปืน: การโก่งตัวของลูกบอลที่มีความยืดหยุ่นโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 2-3 เซนติเมตรของกระสุนปืนแข็ง - 1-2 ซม.

การเลือกสี

สีของฟิตบอลไม่ส่งผลต่อคุณภาพของคลาส แต่ สำคัญในแง่ของการรับรู้ทางสุนทรียภาพ. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลูกบอลสีสันสดใสช่วยพัฒนาทัศนคติเชิงบวก แต่หากคุณซื้อไว้ฝึกซ้อมที่บ้าน เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือก โทนสีซึ่งจะรวมกับการตกแต่งภายในห้องที่จะเก็บฟิตบอลไว้

ให้เรายกตัวอย่างคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

• สีแดงเพิ่มพลังงาน
• ลูกบอลสีน้ำเงินมีผลสงบเงียบ
• ฟิตบอลสีส้มให้ทัศนคติเชิงบวก
• เปลือกสีน้ำตาลประสานอารมณ์

ปัจจัยด้านต้นทุน

หากเราทราบคำถามว่าจะเลือกขนาดของฟิตบอลได้อย่างไร ก็ควรพิจารณาถึงปัจจัยด้านต้นทุน สำหรับหลาย ๆ คนราคาเป็นข้อโต้แย้งที่ชัดเจนเมื่อเลือกรุ่นใดรุ่นหนึ่ง ดังที่การปฏิบัติได้แสดงให้เห็นแล้ว ลูกบอลออกกำลังกายราคาถูกไม่ได้มีคุณภาพต่ำเสมอไปแต่ควรให้ความสำคัญกับผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งเราจะแนะนำคุณด้วย:

• ลูกโปแลนด์จากบริษัท สโปกี้มีความทนทานสูงและมีราคาระหว่าง 1,150-1,600 รูเบิล ขึ้นอยู่กับขนาดและการมีฟังก์ชั่นป้องกันการระเบิด
• บริษัทเยอรมัน โทกุเสนอฟิตบอลหลากหลายขนาดที่เป็นไปได้ทั้งหมดในช่วงราคา 1,000-2,200 รูเบิล
• ผู้ผลิตชาวอิตาลี เลดราโกมมาถือเป็นผู้บุกเบิกในสาขานี้และผลิตขีปนาวุธซึ่งมีวัสดุที่ได้รับการคุ้มครองโดยสิทธิบัตร ราคาของเครื่องจำลองเหล่านี้อยู่ในช่วง 900-1500 รูเบิล
• บริษัทไต้หวัน อเล็กซ์โดดเด่นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีอัตราส่วนคุณภาพต่อราคาที่ดีเยี่ยมตั้งแต่ 800-1200 รูเบิล
• บริษัทสัญชาติอิตาลีผลิตฟิตบอลมาตั้งแต่ปี 1963 ยิมซึ่งมีช่วงราคาประมาณ 800-1,000 รูเบิล
• บริษัทเล็กๆ อีกแห่งหนึ่งจาก Apennines ตอร์นีโอสามารถสร้างตัวเองให้เป็นผู้ผลิตฟิตบอลคุณภาพสูงซึ่งมีราคาประมาณ 700-1,000 รูเบิล
• ลูกบอลสีสันสดใสผลิตโดย Azuni ผู้ผลิตชาวไต้หวันโดยนำเสนอผลิตภัณฑ์ในช่วงราคา 600-1,000 รูเบิล

แน่นอนว่ารายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ แต่ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าต้นทุนด้านคุณภาพที่ยอมรับได้นั้นเหมาะสมเพียงใด ไม่ว่าในกรณีใด การเปรียบเทียบราคาของกระสุนปืนนี้กับเครื่องจำลองทั่วไปอื่น ๆ ( ลู่วิ่งไฟฟ้า, ทรงรี, จักรยานออกกำลังกาย) อย่างน้อยก็จะไม่ถูกต้อง แต่สำหรับประโยชน์ของการใช้ฟิตบอลนั้น การอภิปรายก็ค่อนข้างเหมาะสม ไม่ว่าในกรณีใด ฟิตบอลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหลายพันคน

ลูกบอลสปริงพองแบบเป่าลมสำหรับการฝึกกีฬาและการส่งเสริมสุขภาพเรียกว่าฟิตบอล (ลูกบอลออกกำลังกาย, สวิสบอล) มันช่วยลดความเครียดที่มากเกินไปจากหลังของคุณและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลายที่บ้านและในยิม ประสิทธิผลของแบบฝึกหัดขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องจำลองปาฏิหาริย์และขนาดของมัน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเลือกฟิตบอลโดยคำนึงถึงพารามิเตอร์แต่ละตัว มาวิเคราะห์ว่าคุณสมบัติต่างๆ ของลูกบอลส่งผลต่ออายุการใช้งานอย่างไร ดูวิธีเลือกฟิตบอลตามส่วนสูงและน้ำหนัก เรียนรู้วิธีเติมลมฟิตบอล และจัดเก็บอย่างถูกต้องที่บ้าน

คนทุกวัย สตรีมีครรภ์ และแม้แต่เด็กเล็กสามารถฝึกฟิตบอลได้ ในการออกกำลังกายตอนเย็น จะช่วยคลายความกังวลและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และในตอนเช้าคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อให้ตื่นเร็วขึ้น เพิ่มการเผาผลาญ และปรับปรุงการทำงานของสมอง ฟิตบอลจะช่วยให้คุณปั๊มหน้าท้อง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อแขน และทำให้ขาและบั้นท้ายกระชับขึ้นแน่นอนคุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องใช้ฟิตบอล แต่ลูกบอลราคาไม่แพงและน้ำหนักเบานี้จะนำสิ่งใหม่มาสู่การฝึกซ้อมและจะช่วยให้ผู้ที่ถูกห้ามออกกำลังกายอย่างหนักสามารถเล่นกีฬาได้

Fitballs อาจมีรูปร่างแตกต่างกัน:

• กลม: Classic fitball เหมาะสำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ เพิ่มความยืดหยุ่น และพัฒนาระบบการทรงตัว
• วงรี: มีลักษณะความมั่นคงเพิ่มขึ้น ช่วยให้มีสมาธิกับเทคนิคการออกกำลังกาย และไม่ถูกรบกวนจากการรักษาสมดุล
• "ถั่วลิสง": ลูกกลิ้งยาวที่มีช่องตรงกลางเล็กน้อยถูกนำมาใช้ในโปรแกรมกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพมากกว่า
• โดนัทบอล: ลูกบอลมีความมั่นคง ใช้ระหว่างทำกิจกรรมและเล่นเกมกับเด็กๆ สามารถติดตั้งในแนวราบหรือด้านข้างเพื่อออกกำลังกายที่ซับซ้อนตั้งแต่พิลาทิส โยคะ และฟิตเนส

พื้นผิวมีสองประเภท:

1. เรียบ: ฟิตบอลมีไว้สำหรับการออกกำลังกายและการฝึกบำบัดและป้องกัน
2. มีหนามแหลม: ลูกบอลมีความเสถียรมากกว่าลูกบอลเรียบ แต่หมุนได้แย่กว่าและไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย แต่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายบำบัดและการพักผ่อนยามเย็น

ที่จับและแตรช่วยกระจายน้ำหนักอย่างมีเหตุผลและลดความเสี่ยงที่จะล้ม รุ่นดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและเด็ก สินค้าบางชนิดมีขาที่ด้านล่างเพื่อความมั่นคงที่ดีขึ้น

วิธีการเลือกขนาดฟิตบอล

พวกเขาออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบเป่าลมในศูนย์ออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพและออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้านโดยใช้วิดีโอ ลูกบอลที่ทำจากยางเนื้อแน่นช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อได้โดยไม่ทำให้ข้อต่อตึง ขอแนะนำสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่เป็นโรคกระดูกพรุนและเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือข้อเข่า หากต้องการชื่นชมข้อดีทั้งหมดของลูกบอล ให้เลือกขนาดที่เหมาะสมที่สุด

เมื่อใช้ตาราง เรามาดูวิธีเลือกขนาดฟิตบอลให้เหมาะกับความสูงของคุณกันดีกว่า:

ส่วนสูง, ซม	เส้นผ่านศูนย์กลางลูกบอล ซม
130-150	45
151-165	55-65
166-185	65-75
>185	75

การเลือกขนาดตามความยาวแขน (ต้องวัดระยะห่างจากไหล่ถึงปลายนิ้วกลางด้วยเซนติเมตร)

สำคัญ:เวลานั่งบนลูกบอล ต้นขาของคุณจะต้องขนานกับพื้น (มุมที่หัวเข่าตั้งตรง) ไม่เช่นนั้นข้อต่อจะรับน้ำหนักมากและการเล่นกีฬาจะทำให้เกิดอันตรายได้ ก่อนการตรวจสอบดังกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลไม่ได้แฟบหรือพองลมมากเกินไป

เมื่อซื้อคุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักของนักกีฬาด้วย สำหรับการกระโดดแบบไดนามิกและการฝึกอย่างเข้มข้นด้วยบาร์เบลล์ ดัมเบล และตุ้มน้ำหนักอื่นๆ คุณต้องเลือกลูกบอลที่รับน้ำหนักได้อย่างน้อย 600 กก.

Fitball ตัวไหนดีกว่าและคุณภาพสูงกว่า?

ลูกบอลยิมนาสติกราคาถูกจากยี่ห้อที่ไม่รู้จักนั้นลื่น บอบบาง และนิ่มเกินไป เมื่อเลือกเครื่องจำลอง โปรดจำไว้ว่าราคาไม่เพียงได้รับผลกระทบจากความนิยมของแบรนด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนาด คุณสมบัติการออกแบบ และส่วนประกอบด้วย พยายามที่จะประหยัดเงิน คุณสามารถใช้จ่ายมากขึ้นสามเท่า: ลูกบอลคุณภาพสูงนั้นไม่เป็นอันตราย แต่ฟิตบอลที่ไม่ดีนั้นอันตรายมาก

สัญญาณของลูกบอลออกกำลังกายแบบพองได้คุณภาพ:

• วัสดุทนทาน: ฟิตบอลคุณภาพสูงทำจากพลาสติกยืดหยุ่น (ยางคุณภาพต่างกันหนา 6 มม.)
• ระบบป้องกันการระเบิด: ด้วยระบบ ABS และ BRQ หากความสมบูรณ์ของลูกบอลแตก ลูกบอลจะไม่ระเบิด - อากาศจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ ผ่านทางการเจาะ
• คุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์: สารเติมแต่งที่ไม่เป็นอันตรายช่วยป้องกันฝุ่นไม่ให้เกาะติดกับพื้นผิวของกระสุนปืน
• เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม: ไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตราย (ยืนยันโดยใบรับรอง) และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
• ตะเข็บและวาล์วไม่ควรปิดรูอากาศระหว่างการฝึก
• เครื่องฝึกจะพองตัวเท่าๆ กันและเส้นรอบวงสอดคล้องกับขนาดที่ผู้ผลิตประกาศ
• อุปกรณ์: โมเดลที่ดีที่สุดพร้อมกับปั๊มมือที่ดีและแผ่นพิเศษที่สามารถใช้ปิดผนึกรูได้
• วัสดุอย่างดี อบอุ่นต่อการสัมผัส.

ไม่ดีเมื่อเปลือกของลูกบอลยืดหยุ่นเกินไป แต่การต้านทานที่แข็งแกร่งก็ยอมรับไม่ได้เช่นกัน เมื่อกด การโก่งตัวควรสูงถึงสามเซนติเมตร และพื้นผิวควรสปริงกลับและคืนตัวได้ง่าย เครื่องจำลองที่ไม่ดีจะถูกเปิดเผยโดยการพับเล็กๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามบีบมัน ถ้ากระสุนปืนที่ไม่ยืดหยุ่นถูกปล่อยลมออกและพองตัวอีกครั้ง จะเกิดรอยแตกและรอยยับเล็กๆ

ลูกจาก วัสดุที่ดีที่สุดเพื่อให้สอดคล้องกับข้อกำหนดทางเทคโนโลยีทั้งหมดจึงผลิตแบรนด์ Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu ไม่มีสารที่เป็นอันตรายและมีความทนทานสูง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ปกครองที่กำลังมองหาลูกบอลออกกำลังกายสำหรับลูก

วิธีเลือกฟิตบอลสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก

ในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อต่อและกระดูกสันหลังจะได้รับความเครียดอย่างมาก การออกกำลังกายบนฟิตบอลแบบยืดหยุ่นจะช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้ผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แต่ ถึงสตรีมีครรภ์ไม่ใช่ทุกลูกที่จะพอดี ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถในการรับน้ำหนัก ระบบป้องกันการระเบิด และพื้นผิว ลูกบอลเรียบพร้อมที่จับจะดีที่สุด

แม้แต่เด็กอายุตั้งแต่หนึ่งเดือนก็สามารถออกกำลังกายและยืดเส้นยืดสายบนฟิตบอลได้ นักกีฬาตัวน้อยยังต้องการลูกบอลที่ไม่มีตุ่มที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65–75 ซม. ด้ามจับจะไม่ฟุ่มเฟือยซึ่งจะเพิ่มความมั่นคงและช่วยประสานการเคลื่อนไหว การใช้อุปกรณ์เป่าลมทำให้คุณสามารถฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและบรรเทาอาการกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้

ลูกบอลด้านขวาจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กแข็งแรงขึ้น สงบประสาท ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และป้องกันอาการจุกเสียด

กฎการใช้งาน: วิธีเติมลมและจัดเก็บฟิตบอล

ลูกบอลจะต้องได้รับการปกป้องจากสิ่งใดๆ ความเสียหายทางกล. การเจาะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าพื้นไม่เรียบหรือมีของแหลมคมบนพื้นผิวที่สามารถเจาะผลิตภัณฑ์ได้ ให้วางเสื่อไว้ใต้ฟิตบอล เทรนเนอร์ที่เสียหายได้รับการซ่อมแซมเป็นยางในของจักรยาน บางครั้งจะมีคำแนะนำกาวและการซ่อมแซมพิเศษมาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ คุณสามารถซื้อชุดซ่อมทั้งหมดพร้อมแผ่นแปะแยกกันได้

คุณสามารถปั๊มฟิตบอลโดยใช้ที่สูบมือแบบธรรมดา ที่สูบลมสำหรับจักรยาน หรือที่สูบลมในรถยนต์ สิ่งสำคัญคือเข็มพอดีหรือมีอะแดปเตอร์พิเศษ คุณสามารถพองลมได้โดยไม่ต้องใช้เงินทุนเพิ่มเติม เช่น ลูกบอลเป่าลมธรรมดา แต่คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างยาว

ปรับระดับการพองตัวให้เหมาะสมกับตัวคุณเอง: กระสุนปืนไม่ควรปล่อยลมออกครึ่งหนึ่งหรือพองลมมากเกินไป เน้นที่มุมเข่าของคุณเมื่อนั่งบนลูกบอล (ควรตั้งตรง) คุณสามารถระบุได้ว่าฟิตบอลพองลมเพียงพอแล้วหรือไม่ เพียงกดฝ่ามือ โดยพื้นผิวควรมีรอยเว้าประมาณ 2–3 ซม.

ไม่แนะนำให้ปล่อยลมออกหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง - ควรเก็บไว้ในที่สูงเกินจริง เก็บไว้ในที่มืด ห่างจากเครื่องทำความร้อนและร้อน แสงอาทิตย์. อย่าทิ้งไว้บนระเบียงข้ามคืนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิส่งผลเสียต่อวัสดุ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ในฤดูหนาว ลูกบอลจะถูกขนส่งไปที่ห้องโดยสารของรถ ไม่ใช่ในกระโปรงหลัง

คุณไม่เพียงสามารถฝึกบนอุปกรณ์ยิมนาสติกได้เท่านั้น แต่ยังนั่งหน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ได้อีกด้วย วิธีนี้จะทำให้กระดูกสันหลังรับภาระน้อยลง และการรักษาสมดุลจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เลือกลูกให้ถูกและอย่าลืมฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เครื่องจักรที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ!

ลูกบอลยิมนาสติกเรียกอีกอย่างว่าฟิตบอลซึ่งทำจากยางยืดหยุ่นและช่วยในการออกกำลังกายที่หลากหลายทั้งทางร่างกายและสุขภาพเช่นเพื่อการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการแก้ไขกระดูกสันหลังตลอดจนแอโรบิกและฟิตเนส เหมาะสำหรับทุกคน - ใช้ได้ทั้งคนผอมและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ลูกบอลช่วยให้ร่างกายคลายตัวได้ดีมากระหว่างออกกำลังกายจึงใช้ได้แม้ปวดข้อหรือสตรีมีครรภ์แต่ก็ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มไปพร้อมๆ กัน นี่แหละเอกลักษณ์ของอุปกรณ์กีฬาชนิดนี้ แต่จะเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่มีรูปร่าง ขนาด และผู้ผลิตที่หลากหลายได้อย่างไร

ประเภทของฟิตบอล

ขึ้นอยู่กับเส้นผ่านศูนย์กลาง ให้เลือกขนาดกระสุนปืนที่ถูกต้องดังต่อไปนี้:

รูปแบบการเลือกขนาด

วิธีเลือกขนาดฟิตบอลให้เหมาะกับส่วนสูง:

1. ด้วยความสูงไม่เกิน 155 เซนติเมตร ควรเลือกเส้นผ่านศูนย์กลางของฟิตบอลในช่วงตั้งแต่ 45 ถึง 55 เซนติเมตร
2. สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงระหว่าง 155 ถึง 170 เซนติเมตร เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลยิมนาสติกควรอยู่ที่ 55 เซนติเมตร
3. ความสูงตั้งแต่ 171 ถึง 185 เซนติเมตร หมายถึงการใช้ฟิตบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65 เซนติเมตร
4. ด้วยการเติบโตที่สูงขึ้น เส้นผ่านศูนย์กลางก็ควรจะใหญ่ขึ้น - จาก 75 ถึงสูงสุด 95 เซนติเมตร

เมื่อเลือกตามความสูงคุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับขนาดของลูกบอลได้ด้วยวิธีนี้: ลบหนึ่งเมตรจากความสูงของบุคคล - นี่จะเป็นขนาดโดยประมาณของลูกบอล แต่โดยหลักการแล้ว คุณสามารถปรับให้เข้ากับลูกบอลที่มีอยู่ได้ คุณยังสามารถเลือกขนาดสำหรับการออกกำลังกายเฉพาะซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในยิมนาสติกบำบัดเมื่อต้องใช้มุมเอียงหรือใช้ความพยายามบางอย่าง คุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักด้วย - สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ให้เลือกฟิตบอลที่เหมาะสมจากยางที่ทนทานกว่าซึ่งรับน้ำหนักได้ถึง 300 กิโลกรัม

วิธีเลือกขนาดที่เหมาะสมตามความยาวของแขนตั้งแต่ข้อไหล่จนถึงปลายนิ้วที่ยื่นออก

• สูงถึง 55 เซนติเมตร - ขนาดตั้งแต่ 45 ถึง 55 เซนติเมตร
• จาก 56 ถึง 65 เซนติเมตร - ตามลำดับเส้นผ่านศูนย์กลางของฟิตบอลคือ 55 เซนติเมตร
• ความยาวตั้งแต่ 66 ถึง 75 เซนติเมตร - เส้นผ่านศูนย์กลางลูกบอล 65 เซนติเมตร

ทารกแรกเกิดจะได้รับลูกบอลขนาด 45 - 75 เซนติเมตรที่แตกต่างกัน แต่ก็ไม่น่าแปลกใจที่จะเลือกลูกบอลที่ใหญ่กว่าจะดีกว่าปลอดภัยสำหรับทารกเพราะมีพื้นผิว "แบน" และมีเสถียรภาพมากกว่าทำให้ง่ายต่อการ อุ้มเด็กไว้บนนั้น

คุณสมบัติอื่นๆ

มีบริษัทผู้ผลิตหลายแห่ง แต่บริษัทที่มีความเป็นมืออาชีพมากที่สุด ได้แก่:

• ยิมนิก (อิตาลี)
• เลดรากอมม่า (อิตาลี)
• ตอร์เนโอ (อิตาลี)
• โทกุ (เยอรมนี)
• สโปกี (โปแลนด์)
• อเล็กซ์ (ไต้หวัน)
• อาซูนิ (ไต้หวัน)

ผู้ผลิตเหล่านี้สร้างลูกบอลที่ยอดเยี่ยม แน่นอนว่าของอิตาลีและเยอรมันนั้นแพงที่สุด ส่วนของโปแลนด์ก็อยู่ในหมวดราคากลาง ของที่ถูกที่สุดมาจากไต้หวัน แต่ก็ค่อนข้างดีเช่นกันที่ผลิตโดยมืออาชีพ

บางครั้งฟิตบอลมีระบบ ABS ป้องกันการระเบิด ซึ่งช่วยป้องกันการระเบิดเมื่อเปลือกแตก ลูกบอลจะค่อยๆ ยุบตัว แน่นอนว่าอุปกรณ์ดังกล่าวมีราคาแพงกว่าเล็กน้อยแต่ดีกว่ามาก เพราะหากคุณต้องการการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือผู้ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด ทรัพย์สินนี้เป็นสิ่งจำเป็น

ลูกบอลยางแบบเรียบง่ายนี้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น - ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด ทำให้บุคคลมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ปรับปรุงท่าทาง ช่วยผ่อนคลายและคลายความเครียด อีกทั้งยังช่วยในการฟื้นตัว อวัยวะที่แตกต่างกันมนุษย์ - สะโพก หลัง ขา ฟิตเนส, แอโรบิก, ด้วยกำลังทุกคนไม่สามารถเล่นกีฬาได้ แต่การออกกำลังกายด้วยฟิตบอลนั้นใช้ได้กับเกือบทุกคน

- รายการที่สะดวกและเรียบง่ายสำหรับยิมนาสติก การออกกำลังกายด้วยท่านี้ช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ปรับปรุงการประสานงาน และคลายความเครียดจากกระดูกสันหลัง ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งที่ช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลนั้นค่อนข้างง่ายและเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุและสภาพร่างกาย นอกจากนี้ ฟิตบอลยังเป็นเครื่องออกกำลังกายราคาไม่แพงซึ่งช่วยให้ใครก็ตามที่สนใจออกกำลังกายแบบง่ายๆ สามารถซื้อได้ แต่การที่จะออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ดังกล่าวให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังนั้น กระบวนการฝึกจะต้องมีโครงสร้างที่ถูกต้อง

บ่อยครั้งที่นักกีฬามือใหม่ที่ต้องการซื้อเครื่องจำลองไม่ทราบว่าลูกบอลฟิตเนสเรียกว่าอะไร ดังนั้นหากคุณตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์นี้ในร้านค้าคุณควรขอ “ฟิตบอล”

ลูกบอลออกกำลังกายเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อุปกรณ์ยิมนาสติกนี้คิดค้นโดยแพทย์โจเซฟ พิลาทิส โดยใช้ลูกบอลยางขนาดใหญ่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บสาหัส แพทย์ชาวยุโรปแนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยลูกบอลออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย

ผู้ป่วยนอนลงบนวัตถุแล้วกระโดดขึ้นไปบนนั้น จากข้อมูลของพิลาทิส การกระทำดังกล่าวช่วยให้คุณสร้างกิจกรรมทางกายที่จำเป็นได้โดยไม่กระทบต่อการบาดเจ็บแต่อย่างใด นอกจากนี้การออกกำลังกายด้วยฟิตบอลยังช่วยให้อารมณ์ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ผู้สนับสนุนโจเซฟ พิลาทิสยุคใหม่เชื่อว่าการออกกำลังกายด้วยลูกบอลสามารถ:

1. ปรับปรุงสภาพ ข้อเข่า(สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ);
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (มีประโยชน์สำหรับเด็ก);
3. สร้างหุ่นในอุดมคติ (โดยเฉพาะสำหรับคนหนุ่มสาว)

จากนี้เราสามารถพูดได้ว่าลูกบอลฟิตเนสมีขนาดใหญ่ - ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของตัวเองและคนที่รัก

ประเภทของลูกบอลออกกำลังกาย

ลูกยางขนาดใหญ่มีหลายประเภท ทั้งหมดนี้แตกต่างกันไม่เพียงแต่ในลักษณะภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการมีอิทธิพลต่อร่างกายด้วย ดังนั้นก่อนที่จะเลือกลูกบอลออกกำลังกายคุณต้องกำหนดเป้าหมายและความปรารถนาของคุณอย่างแม่นยำและเข้าใจถึงผลลัพธ์ที่คาดหวัง

หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายประเภทนี้คุณควรซื้อลูกบอลที่ “ใช่” เครื่องออกกำลังกายแบบยางมีหลายแบบ

1. ลูกกลมใหญ่. ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เลือกรายการนี้ตามขนาดร่างกาย
2. ลูกบอลรูปไข่. รายการนี้ทำหน้าที่เหมือนกับกระสุนปืนทรงกลม แต่มันมีเสถียรภาพมากขึ้น ช่วยให้ผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีการประสานงานไม่ดีสามารถฝึกยิมนาสติกได้สำเร็จ
3. ลูกบอลที่มีการกระแทก. อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต มันแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติการนวดที่ดีและได้พิสูจน์ตัวเองในการต่อสู้กับเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกิน
4. บอลมีด้ามจับ. กระสุนปืนนี้ซื้อได้ดีที่สุดสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์ การมีที่จับที่สะดวกสบายช่วยเพิ่มความปลอดภัยในระหว่างออกกำลังกาย

วิธีการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม

การฝึกทางกายภาพควรทำให้บุคคลมีความสุขและได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้ มิฉะนั้นการบรรลุผลตามที่ต้องการจะเป็นเรื่องยากไม่มากเท่ากับจิตใจ ก่อนอื่นต้องเลือกลูกยางที่เหมาะสมเพื่อการฝึกออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ มันถูกเลือกเป็นรายบุคคลโดยพิจารณาจากรูปร่างของนักกีฬามือใหม่และคุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ มีเกณฑ์หลายประการที่ช่วยคุณเลือกอุปกรณ์ยิมนาสติกที่เหมาะสม

1. น้ำหนัก. ลูกบอลฟิตเนสอาจมีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกัน ลดราคาคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ตั้งแต่ขนาด 45 ถึง 85 ซม. น้ำหนักที่สามารถรับได้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาด วัตถุขนาดเล็กสามารถทนได้สามร้อยกิโลกรัม วัตถุขนาดใหญ่ - ประมาณหนึ่งพัน
2. ความสูง. หากต้องการเลือกฟิตบอลตามเกณฑ์นี้ให้สำเร็จ คุณควรทดสอบลูกบอลด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณควรนั่งบนนั้นแล้วตรวจสอบตำแหน่งสะโพกของคุณ หากสินค้าพอดีสะโพกก็จะอยู่ในระดับเดียวกับหัวเข่าหรือสูงกว่าเล็กน้อย เท้าควรแตะพื้น งอเข่าเป็นมุมฉาก มิฉะนั้นก็ควรพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงไม่เกิน 150 ซม. ควรใช้ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ซม. สำหรับผู้ที่สูงประมาณ 2 เมตร ควรซื้อเครื่องออกกำลังกายขนาด 85 ซม.
3. ความแข็งของลูกบอล. เกณฑ์นี้ถูกเลือกตามความชอบส่วนบุคคล ยิ่งวัตถุมีความแข็งมากเท่าใด วัตถุก็จะยิ่งมีแรงต้านทานมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย โดยปกติแล้วลูกบอลกีฬาชนิดอ่อนสำหรับออกกำลังกายจะแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากจะให้ความเครียดน้อยกว่าและเหมาะสำหรับการแนะนำกีฬาชนิดนี้ คุณสามารถตรวจสอบความยืดหยุ่นของวัตถุได้เพียงแค่กดฝ่ามือลงบนพื้นผิว หากมือกระดอนง่าย ไม่พบแรงต้านมากเกินไป และไม่จมลงได้ง่ายมาก ถือเป็นตัวบ่งชี้ความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยม
4. วัสดุ. สิ่งสำคัญคือการเลือกกระสุนปืนที่ทนทานและยืดหยุ่นมาก จุดนี้สำคัญมาก เพราะถ้าลูกบอลถูกเจาะโดยไม่ได้ตั้งใจ มีความยืดหยุ่นสูง มันจะไม่ระเบิด แต่ลูกเดือยจะยุบตัว คุณภาพนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ยางปลอดภัยยิ่งขึ้น หากต้องการตรวจสอบว่าวัสดุบางมากหรือไม่ ให้ "บีบ" ลูกบอล หากมีริ้วรอยเล็ก ๆ จำนวนมาก คุณภาพของผลิตภัณฑ์นี้ต่ำมากซึ่งหมายความว่าจะอยู่ได้ไม่นาน

   ยังอยู่ วัสดุที่มีคุณภาพไม่ควรสังเกต "ตะเข็บ" จำนวนมากที่เกิดขึ้นระหว่างการผลิตลูกบอล นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับหัวนมด้วย มันจะต้องอยู่ข้างใน มิฉะนั้นส่วนนี้จะรบกวนการเล่นกีฬาและอาจทำร้ายผิวหนังได้ วัสดุลูกบอลออกกำลังกายที่ดีมีคุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิต ผลิตจากวัตถุดิบที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

กระสุนปืนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

เมื่อดูเผินๆ อาจดูเหมือนว่าความฟิตกับลูกบอลไม่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ แต่การศึกษาจำนวนมากในสาขาการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดได้เปิดเผยประเด็นที่น่าสนใจ

1. ขณะนั่งบนลูกบอล หลังของบุคคลจะตั้งตรงเสมอ คุณลักษณะนี้เกิดจากการที่วัตถุนี้ไม่มีการรองรับใด ๆ ในขณะที่เคลื่อนย้ายได้ ดังนั้นกระดูกสันหลังจึงอยู่ในแนวเดียวกันและกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจึงแข็งแรงขึ้น
2. เมื่ออุปกรณ์ยิมนาสติกนี้หมุน กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังทุกกลุ่มจะถูกใช้สลับกันเพื่อรักษาสมดุล วิธีนี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับความเจ็บปวดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้
3. นอกจากนี้ในระหว่างเรียน กล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และขาก็แข็งแรงขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยให้คุณแก้ไขรูปร่างของคุณได้
4. เนื่องจากในระหว่างออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายทั้งร่างกายจึงช่วยกำจัดเซลลูไลท์และน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว หากใช้ระหว่างออกกำลังกาย คุณจะรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าสูญเสียแคลอรี่ไปเท่าใดในหนึ่งเซสชัน

ออกกำลังกายง่ายๆด้วยฟิตบอล

ช่วยไม่เพียงแต่พัฒนาความสมดุลที่ดีเยี่ยม แต่ยังช่วยเสริมสร้างก้น สะโพก ไหล่ แขน และหน้าท้องอีกด้วย การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำเป็นเวลาหนึ่งนาที มีเวลาพักระหว่างกันสิบวินาที คุณต้องทำงานให้เสร็จทีละงานอย่างน้อยสี่ครั้ง ในตอนท้ายของการออกกำลังกายคุณควรยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย ควรทำคอมเพล็กซ์นี้สามครั้งต่อสัปดาห์

1. ออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่ง. คุณต้องนอนหงายหลังส่วนล่างบนลูกบอลแล้วหยิบดัมเบลล์ ต่อไปคุณต้อง มือซ้ายดึงไปทางด้านข้างแล้วยกอันขวาขึ้นเพื่อให้ดัมเบลอยู่เหนือไหล่อย่างเคร่งครัด จากนั้นคุณต้องดึงท้องเข้า ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดไปข้างหน้า ตำแหน่งนี้จะต้องคงไว้เป็นเวลาสามสิบวินาทีของการฝึกออกกำลังกายหลังจากนั้นควรเปลี่ยนตำแหน่งของขาและแขน แต่หลังส่วนล่างยังคงอยู่ที่
2. แบบฝึกหัดที่สอง. คุณต้องนอนคว่ำหน้าบนลูกบอล ถือดัมเบลล์ไว้ในมือ คว่ำฝ่ามือลง ถัดไป คุณต้อง "ยก" ไหล่ ผ่อนคลายคอ และดึงสะบักให้ใกล้กันมากที่สุด จากนั้นให้ยกลำตัวขึ้นเล็กน้อย ยกแขนขึ้น และกลับสู่ท่าเริ่มต้น คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเวลาหนึ่งนาที เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลัง ควรดึงท้องเข้า
3. แบบฝึกหัดที่สาม. คุณควรนั่งบนลูกบอลแล้วหยิบดัมเบลล์ คุณต้องดันเท้าออกจากพื้นและบั้นท้ายจากลูกบอลในเวลาเดียวกัน ในกรณีนี้ ควรดึงแขนไปด้านข้าง ไหล่ควรอยู่ห่างจากหู และหน้าท้องควรดึงเข้า กระโดดเบาๆ และลงจอดภายในหกสิบวินาที

วิธีดูแลลูกบอลออกกำลังกาย

ที่สูบสำหรับลูกบอลออกกำลังกายไม่ได้รวมอยู่ในอุปกรณ์ยิมนาสติกเสมอไป หากไม่สามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษได้ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์อื่นได้ แต่คุณจะต้องแนบอะแดปเตอร์

บ่อยครั้งที่ฟิตบอลจะยุบตัวลง ในกรณีนี้ คุณต้องระบุสาเหตุของปัญหาดังกล่าว หากไม่มีความเสียหายและลมหลุดจากการใช้งานบ่อยๆ แค่เป่าลมลูกก็พอ

ในกรณีที่มันถูกปลิวไปเนื่องจากการถูกเจาะโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณจะต้องทำการปะ วิธีที่ดีที่สุดคือทำจากยาง เนื่องจากวัสดุนี้จะยืดตัวได้ดีในช่วงเงินเฟ้อและแสดงความยืดหยุ่นที่ดีในระหว่างการใช้งานต่อไป คุณสามารถติดตั้งแผ่นยางโดยใช้กาวซุปเปอร์กาวใดก็ได้ วางของหนักไว้บนพื้นที่ที่ได้รับการซ่อมแซมแล้วปล่อยทิ้งไว้หนึ่งวัน

ซื้อลูกบอลฟิตเนสได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ที่ร้านค้าปลีกหลายแห่ง แต่ทางที่ดีควรทำเช่นนี้ในร้านกีฬาพิเศษ ในกรณีนี้มีการรับประกันเพิ่มเติมว่าราคาจะพิสูจน์คุณภาพได้ เมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับวัสดุและการมีข้อบกพร่องในการออกแบบอย่างแน่นอน คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเข็มและปั๊มเพื่อที่จะไม่มีปัญหาในการปั๊มในภายหลัง

ลูกบอลออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์สากล เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผู้ใหญ่และเด็ก ผู้สูงอายุและเด็กเล็ก อุปกรณ์ยิมนาสติกนี้ช่วยปรับปรุงท่าทาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่และเล็ก ปรับปรุงการทำงานของเอ็นและข้อต่อ

Fitball คือลูกบอลยิมนาสติกที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทาง รูปร่าง และความเป็นอยู่ที่ดี กระสุนปืนสีดั้งเดิมนี้มาถึงเราเมื่อไม่นานมานี้จากสวิตเซอร์แลนด์ แต่ชนะใจแฟน ๆ นับพันคนแล้วด้วยผลลัพธ์ที่น่าทึ่งและใช้งานง่าย ทุกวันนี้ สาวๆ ผู้หญิง และคุณย่า ต่างรู้ดีว่าฟิตบอลคืออะไร แต่คุณควรรู้ไว้ว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จในการซ้อมบอลคือ ทางเลือกที่ถูกต้องฟิตบอล

ฟิตบอลคืออะไร

ในขั้นต้น ลูกบอลสวิสถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยอัมพาตสมองในการเล่นยิมนาสติก ผู้สร้างคือแพทย์ S. Kleinvogelbach ผู้พิสูจน์ว่าหากคุณเลือกเส้นผ่านศูนย์กลางฟิตบอลที่เหมาะสม ผลลัพธ์สำหรับผู้ป่วยจะน่าทึ่งมาก เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายด้วยฟิตบอลเริ่มถูกนำมาใช้เพื่อรักษาผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและกระดูกสันหลัง

เทรนเนอร์ยางมีส่วนช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ปรับปรุงการเผาผลาญ และปรับปรุงการงอกใหม่ของหมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อ ทุกวันนี้ ไม่มีโรงยิมแห่งเดียวที่สามารถทำได้หากไม่มีผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งใช้เป็นส่วนประกอบของเทคนิคการออกกำลังกายขั้นสูงและเป็นอิสระ การซื้อฟิตบอลในร้านค้าออนไลน์จะไม่ใช่เรื่องยากเพราะราคาลูกบอลมีราคาไม่แพงมาก

ประโยชน์ของการฝึกเครื่องจำลองปาฏิหาริย์:

• ภาระที่ขาลดลงซึ่งทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด โรคอ้วน และสตรีมีครรภ์
• การออกกำลังกายใด ๆ ช่วยปรับปรุงการประสานงาน
• แคลอรี่จำนวนมากถูกเผาผลาญเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายอย่างต่อเนื่อง
• การเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ประเภทของลูกบอลสวิส

มีรูปแบบความคุ้มครองที่แตกต่างกันสำหรับเครื่องจำลองสวิส:

1. ฟิตบอลมีเขา. เหล่านี้เป็นที่จับพิเศษเพื่อรักษาสมดุล เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่ไม่มีประสบการณ์ ฟิตบอลสำหรับเด็กมีแตรแบบด้ามจับด้วย
2. ฟิตบอลมีหนามแหลม. มีคุณสมบัติเหมือนหมอนวด แบบจำลองนี้ต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
3. ลูกบอลยิมนาสติกแบบเรียบ. เป็นแบบสากลดังนั้นจึงใช้ได้แม้กับสตรีมีครรภ์ ใช้สำหรับทั้งการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกแบบแอคทีฟ

ลูกบอลออกกำลังกายทุกรุ่นสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 300 กิโลกรัม และมีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 45 ซม. ถึง 85 ซม.

วิธีการเลือกลูกบอลยิมนาสติกให้เหมาะสม

ลูกบอลยิมนาสติกมีหลายประเภท วิธีเลือก fitball ลองคิดดูสิ ผลิตภัณฑ์มีความแตกต่างกันในแง่ของความแข็ง (ประเภทของการเคลือบ) และเส้นผ่านศูนย์กลาง

วิธีเลือกลูกบอลยิมนาสติกตามส่วนสูง:

• หากความสูงของคุณน้อยกว่า 152 ซม. ขอแนะนำให้เลือกขนาดฟิตบอลที่เล็กที่สุด - 45 ซม.
• หากคุณสูง 152-165 ซม. ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 และหากคุณสูง 165-185 ซม. ให้เลือกฟิตบอลขนาด 65 ซม. อย่างถูกต้อง
• สำหรับคนสูง 185 -202 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลกระดูกควรอยู่ที่ 75 ซม.
• หากบุคคลมีความสูง 202 ซม. ขึ้นไป เราใช้เครื่องออกกำลังกายที่ทำจากยางที่ใหญ่ที่สุดซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 85 ซม.

ตัวเลือกที่สองในการเลือกขนาดจะขึ้นอยู่กับความยาวของแขนที่เหยียดออก โดยวัดแขนจากปลายนิ้วที่เหยียดออกไปจนถึงข้อไหล่ หากความยาวของแขนคือ:

ในที่สุดคุณก็มั่นใจได้ว่าฟิตบอลเหมาะกับคุณด้วยการนั่งบนผลิตภัณฑ์ หากมุมระหว่างต้นขากับลำตัว ต้นขากับขาส่วนล่าง ต้นขาและเท้าอยู่ที่ 90-100 องศา แสดงว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับฟิตบอลจะให้ผลลัพธ์ที่ดี สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์แนะนำให้เลือกลูกบอลยิมนาสติกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กที่สุดเพื่อปรับให้เข้ากับเครื่องจำลองได้อย่างรวดเร็ว

เราได้เรียนรู้วิธีเลือกฟิตบอลตามขนาดแล้ว แต่ยังเลือกลูกบอลยิมนาสติกตามประเภทของการเคลือบด้วย เมื่อน้ำหนักของบุคคลเพิ่มขึ้น ภาระบนลูกบอลก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ซื้ออุปกรณ์ยิมนาสติกที่มีระบบป้องกันการระเบิด ราคาของฟิตบอลที่มีป้ายกำกับว่า ABS จะสูงกว่าเล็กน้อย แต่คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ได้ หากต้องการตรวจสอบความแรงของกระสุนปืนที่เลือกให้นั่งบนร้านค้าคุณสามารถกระโดดขึ้นไปบนลูกบอลได้

ลักษณะของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

อุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงของสวิสทำจากวัสดุที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีคุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์ เทคโนโลยีสมัยใหม่ไม่อนุญาตให้ฝุ่นและเศษเล็กเศษน้อยเกาะติดกับผลิตภัณฑ์ และฟิตบอลไม่มีสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ลูกบอลสวิสคุณภาพสูงจะให้สัมผัสที่อบอุ่น ในขณะที่ลูกบอลปลอมจะมีพื้นผิวที่เย็นและลื่น

ผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าจะมาพร้อมกับปั๊ม fitball เสมอในขณะที่อะนาล็อกที่ถูกกว่าไม่ได้มาพร้อมกับสิ่งใดเลย ดังนั้นการปั๊มลูกบอลขึ้นหลังการซื้อจึงเป็นปัญหา พวกเขาผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูง สีที่ต่างกัน: ในที่มืด สว่าง เฉดสีธรรมชาติ รวมถึงรูปภาพเมทัลลิกหรือโปร่งใสทั้งหมด บรรทัดฐานคือเมื่อตะเข็บบนผลิตภัณฑ์มองไม่เห็นและมองไม่เห็น ของปลอมราคาถูกจะสังเกตเห็นเล็บมือ โครงสร้างเส้นใย และรอยแผลเป็นได้ง่าย ผู้นำในการผลิตสินค้าที่มีคุณภาพ ได้แก่ เยอรมนี (Togu), อิตาลี (Ledraplastik), สหรัฐอเมริกา (Reebok)

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการเลือกฟิตบอล

ก่อนที่คุณจะไปร้านกีฬา ค้นหาว่าลูกค้าทำผิดพลาดอะไรเมื่อเลือกอุปกรณ์ยิมนาสติก ช่วงราคาค่อนข้างกว้าง: ตั้งแต่ 200 ถึง 3,000 รูเบิลต่อหน่วย แต่แม้แต่กระสุนปืนที่มีราคาแพงก็อาจมีคุณภาพไม่ดีดังนั้นจึงควรซื้อจากผู้ผลิตที่กล่าวมาข้างต้น ในกรณีที่กลไกฉีกขาด อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นยางจากผู้ผลิตชั้นนำจะไม่ระเบิด แต่จะยุบตัวลงอย่างปลอดภัยและช้าๆ

ลูกบอลยิมนาสติกจำหน่ายในสภาวะกิ่ว ดังนั้นการประเมินความยืดหยุ่นในร้านค้าออนไลน์จากภาพถ่ายอาจเป็นปัญหาได้ หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในแผนกเครื่องกีฬา ขอให้พนักงานขายเป่าลมลูกบอลเพื่อไม่ให้ตรวจพบข้อบกพร่องที่บ้าน หากคุณต้องการที่จะรักษาเครื่องออกกำลังกายให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์เป็นเวลานานๆ หลังจากซื้อแล้ว ควรดูแลรักษาลูกบอลให้ถูกต้องด้วย

ให้สถานที่ห่างจากแหล่งความร้อน สารไวไฟ การตัด และวัตถุมีหนาม ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่ในการออกกำลังกายเท่านั้น เพราะหากคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้เป็นประจำแทนเก้าอี้ขณะดูทีวี คุณจะลืมปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง การบังคับกล้ามเนื้อสะโพก หน้าท้อง และหลังไปตลอดกาล เพื่อทำงานอย่างต่อเนื่อง

ฟิตบอลเป็นลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ที่ทำจากยางยางยืด ใช้สำหรับฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ในกีฬาทุกประเภท เช่น ฟิตเนส แอโรบิก พิลาทิส ตลอดจนการฟื้นฟูสมรรถภาพ พลศึกษา และยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์และทารก ผู้ผลิตลูกบอลยุคใหม่มีหลากหลายขนาดรูปลักษณ์และวัตถุประสงค์ให้เลือกมากมายดังนั้นในการเลือกฟิตบอลคุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการอย่างถูกต้องซึ่งจะทำให้การฝึกของคุณกับอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวมีประสิทธิภาพสูงสุด

สิ่งประดิษฐ์มหัศจรรย์ที่มีสรรพคุณทางยา

Fitball คือการพัฒนาที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยให้สามารถพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์อย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยรับน้ำหนักที่ขาน้อยที่สุด เนื่องจากความยืดหยุ่นและไม่มีมุมแหลมคม ความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บจึงลดลงเหลือศูนย์ และรูปร่างกลมและความไม่มั่นคง บังคับให้คุณรักษาสมดุลในระหว่างกระบวนการฝึกทั้งหมด ช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอยู่ในสภาพดีได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อนุญาตให้ฝึกกับ "สหาย" กีฬาดังกล่าวได้แม้ว่าคุณจะมีโรคของข้อต่อขาและเส้นเลือดขอดก็ตาม

การออกกำลังกายด้วยลูกบอลมหัศจรรย์เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกขนาด แอโรบิก Fitball จะช่วย:

ปรับปรุงท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

พัฒนาความยืดหยุ่นและความอดทน

ปรับปรุงอุปกรณ์ขนถ่ายและพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว

การนวดอวัยวะภายในเพื่อกระตุ้นการทำงานถือเป็นการดี

จัดระเบียบประสาทของคุณ ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของคุณ

การออกกำลังกาย Fitball เพื่อลดน้ำหนัก

แอโรบิกกับลูกบอลมหัศจรรย์ช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องออกกำลังกายในยิมหรือขี่จักรยานออกกำลังกาย หากคุณไม่ต้องการสวมรองเท้าผ้าใบและวิ่งบนลู่วิ่งเป็นระยะทางหลายไมล์หรือควบคุมอาหารเป็นประจำ คุณควรพยายามกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการฝึกพิเศษด้วยลูกบอลมหัศจรรย์

Fitbolaerobics สำหรับการลดน้ำหนักเป็นชุดของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันมีประสิทธิภาพ (เนื่องจากความเข้มข้น) สำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากถึง 300 แคลอรี่ต่อวันโดยไม่ทำให้ขาและกระดูกสันหลังตึง คุณสามารถฝึกในโรงยิม ที่บ้าน หรือในประเทศได้ ครึ่งชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณหลังจากการฝึกฝนอย่างอ่อนโยนเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาและบั้นท้ายบนฟิตบอล

1.สะโพกเรียว ตำแหน่งเริ่มต้น – นั่งบนลูกบอลโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ คุณต้องขยับสะโพกไปมา เท้าของคุณควรอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง และลำตัวของคุณควรไม่เคลื่อนไหว ทำ 15-20 วิธี จากนั้นทำการหมุนเชิงกรานสิบครั้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

2. ไม่ลงท้อง ใช่เพื่อท่าทางที่ดี! ตำแหน่งเริ่มต้นคือวางท้องบนลูกบอล วางฝ่ามือและนิ้วเท้าลงบนพื้น หมุนลำตัวไปในทิศทางต่างๆ ยึดแขนข้างหนึ่งแล้วยกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นพิงมือแล้วยกขาทั้งสองข้าง ดำเนินการ 15-20 วิธี

ออกกำลังกายแขนและหน้าอกด้วยฟิตบอล

แบบฝึกหัดพิเศษเหล่านี้และแบบฝึกหัดพิเศษอื่น ๆ บนลูกบอลยิมนาสติกจะเพียงพอสำหรับคุณที่จะเห็นผลลัพธ์ของความพยายามของคุณหลังจากฝึกฝนอย่างอ่อนโยนเป็นเวลาหนึ่งเดือน

มีฟิตบอลประเภทใดบ้าง?

ลูกบอลยิมนาสติกมีจำหน่ายหลายขนาด โดยโดยทั่วไปจะมีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 45 ซม. ถึง 85 ซม. และออกแบบมาเพื่อรองรับน้ำหนักบางประเภท พื้นผิวอาจเรียบหรือเป็นสิว ขึ้นอยู่กับชนิดของวัสดุน้ำยางของผลิตภัณฑ์ บางครั้งฟิตบอลก็มาพร้อมกับ "เขา" - ด้ามจับยางพิเศษที่สะดวกสบายจะช่วยให้คุณนั่งบนเครื่องออกกำลังกายได้สบายยิ่งขึ้น โดยเพิ่มความสบายเมื่อทำแบบฝึกหัดบางชุด

Fitball ออกแบบมาเพื่อรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ทำจากวัสดุที่มีฟังก์ชัน "ป้องกันการแตกหัก" รับประกันการป้องกันความเสียหายอย่างกะทันหันต่อผลิตภัณฑ์ และมาพร้อมกับชุดซ่อมพิเศษ

เกณฑ์ในการเลือกฟิตบอลมีอะไรบ้าง?

ในการเลือกลูกบอลยิมนาสติกที่เหมาะสม คุณต้องพิจารณาปัจจัยหลักหลายประการ:

1. ความสูงของมนุษย์ Fitball ส่วนใหญ่มีจำหน่ายในเส้นผ่านศูนย์กลางมาตรฐานหลายขนาด: 45, 55, 65, 75, 85 ซม. หากต้องการเลือกขนาดที่เหมาะสมที่สุด ควร "ลอง" เครื่องออกกำลังกาย - เพียงแค่นั่งบนเครื่องออกกำลังกายจะดีกว่า หากมุมระหว่างต้นขาและหน้าแข้งมีแนวโน้มเป็น 90 องศา (เท้าควรวางบนพื้นอย่างมั่นคง) นี่คือลูกบอลของคุณ หากไม่เป็นไปตามเงื่อนไขนี้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุท่าทางที่ถูกต้องเมื่อนั่งบนฟิตบอล ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มภาระในข้อต่ออย่างไม่อาจยอมรับได้

โดยปกติแล้วที่มีความสูง 155-170 ซม. เส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมคือ 55 ซม. สำหรับผู้ที่มีความสูง 171 ถึง 185 ซม. ควรซื้อลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65 ซม. มากกว่า คนสูงต้องการฟิตบอล เส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่และสำหรับเด็กผลิตภัณฑ์ที่มีพารามิเตอร์ 45 ซม. ก็เหมาะสม

2. ความน่าเชื่อถือและคุณลักษณะเฉพาะของฟิตบอล จำเป็นต้องทราบระดับการรับน้ำหนักที่ทดสอบลูกบอล - ผลิตภัณฑ์ คุณภาพสูงทำจากยางหรือซิลิโคนและมีหนังสือเดินทางติดตัวไว้เสมอซึ่งระบุลักษณะสำคัญของลูกบอลยิมนาสติก Fitball มีจำหน่ายในช่วงน้ำหนักตั้งแต่ 300 ถึง 1,000 กก. - จะต้องเลือกขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของเครื่องออกกำลังกายและน้ำหนักของเจ้าของในอนาคต

3. คุณภาพและ รูปร่างลูกบอล. ฟิตบอลควรยืดหยุ่นเมื่อสัมผัส เมื่อคุณกดพื้นผิวของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเบาๆ ฝ่ามือของคุณจะเด้งกลับและเด้งออกจากลูกบอล ต้องเลือกรูปร่างของผลิตภัณฑ์ ประเภทของพื้นผิว (เรียบ มีนูนหรือมีสิว มีหรือไม่มี "เขา") ขึ้นอยู่กับการใช้งานเครื่องจำลองตามแผน

Pimply Fitball มีไว้สำหรับการนวดและยิมนาสติกฟื้นฟู ฟิตบอล ซึ่งเป็นจัมเปอร์ที่มีขายึดหรือ "เขา" ได้รับความนิยมในหมู่เด็กๆ โดยช่วยเพิ่มความสนใจของเด็กในการฝึกอบรมหรือหัตถการทางการแพทย์ เปลี่ยนกิจกรรมกีฬาหรือกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพให้เป็นเกมที่น่าตื่นเต้น

รุ่นทรงกลมที่มีพื้นผิวเรียบใช้งานได้หลากหลาย - สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ฝึกซ้อมสำหรับฟิตเนส แอโรบิก พิลาทิส ในยิมหรือที่บ้าน สำหรับออกกำลังกายกีฬากลางแจ้ง สำหรับกายภาพบำบัด ในกลุ่มผู้ป่วยโรคต่างๆ และกายภาพบำบัดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

การเลือกสีของลูกบอลยิมนาสติกนั้นขึ้นอยู่กับรสนิยมของผู้ซื้อโดยสิ้นเชิง - คุณสามารถเลือกฟิตบอลสีเทาหรือสีน้ำเงินที่เข้มงวดหรือผลิตภัณฑ์ที่มีสีชมพูอ่อนหรือสีเขียวกรด หากต้องการคุณสามารถเลือกลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกันทั้งชุดในโทนสีเดียวกัน

วิธีการเลือก fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์?

สตรีมีครรภ์ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์อนุญาตให้ออกกำลังกายด้วยลูกบอลมหัศจรรย์ได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น การเลือกฟิตบอลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับการดูแลด้วยความรับผิดชอบสูงสุด นอกเหนือจากการปฏิบัติตามเกณฑ์ "มุม 90 องศา" ที่จำเป็นแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาวัสดุที่ใช้ทำลูกบอลอย่างรอบคอบ - น้ำยางควรเรียบเนียนและน่าสัมผัส

“ เขา” หรือวงเล็บบนลูกบอลเป่าลมสามารถให้ความมั่นใจแก่สตรีมีครรภ์และกระจายการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง (โดยเฉพาะในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์) ลูกบอลทรงรีเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายหลายประเภท มีความเสถียรมากกว่าและกระจายน้ำหนักได้ดีขึ้น เป็นที่พึงประสงค์ว่าฟิตบอลมีพื้นผิวป้องกันการระเบิดเพื่อให้แน่ใจว่าในกรณีที่เกิดความเสียหายที่ไม่คาดคิด ฟิตบอลจะไม่ระเบิด แต่จะค่อยๆ ยุบลง

การออกกำลังกาย Fitball สำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิธีการเลือกฟิตบอลสำหรับเด็กทารก?

นอกเหนือจากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมแล้ว ลูกบอลยิมนาสติกยังช่วยชีวิตพ่อแม่รุ่นเยาว์อีกด้วย ซึ่งจะช่วยนวดทารกและเล่นยิมนาสติกร่วมกับทารกได้อย่างง่ายดาย ลูกบอลทรงกลมหรือวงรีที่ทำจากน้ำยางคุณภาพสูง ไม่มีกลิ่น ปลอดสารพิษ ให้สัมผัสที่นุ่มและเนียน เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ การออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติกสำหรับทารก

ไม่มีรอยแหว่ง ตะเข็บ หรือสิ่งผิดปกติบนพื้นผิวของฟิตบอลที่อาจทำลายผิวหนังที่บอบบางของทารก เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลสำหรับทารกควรอยู่ในช่วง 6-75 ซม. ลูกบอลที่มี "หู" เหมาะสำหรับเด็กอายุมากกว่า 4 เดือนเท่านั้น ควรเลือกสีที่สดใส - มันจะดึงดูดความสนใจของเด็กและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

จำเป็นต้องซื้อฟิตบอลสำหรับทารกในร้านค้าเฉพาะซึ่งคุณสามารถรับประกันได้ว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งเชื่อถือได้และปลอดภัยต่อสุขภาพของทารก

จะพองฟิตบอลได้อย่างไร?

Fitball คืออุปกรณ์กีฬาแบบเป่าลม ในการสูบลมลูกบอล จะใช้ปั๊มที่มีดีไซน์ที่มีจุกนมในขนาดที่เหมาะสม: แบบใช้มือ แบบใช้เท้า หรือแบบไฟฟ้า หากไม่มีที่ปั๊ม คุณสามารถเป่าลมฟิตบอลผ่านรูได้เหมือนกับของเล่นเป่าลมทั่วไป: โดยใช้ปาก วิธีปั๊มฟิตบอลให้ฟิต

ฟิตบอลคุณภาพสูงส่วนใหญ่จะมาพร้อมกับปั๊มและคำแนะนำ ซึ่งจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปั๊มลมเข้าไปในผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม เพื่อให้บรรลุถึงความยืดหยุ่นของลูกบอลในระดับสูงสุด ควรพองลูกบอลให้สูงกว่าปกติ 5 ซม. จากนั้นค่อย ๆ ปล่อยอากาศบางส่วนออก โดยลดเครื่องจำลองให้เหลือเส้นผ่านศูนย์กลางที่ต้องการ บรรณาธิการของ uznayvse.ru หวังว่าบทความของเราจะช่วยให้คุณเลือกฟิตบอลที่เหมาะสมและมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

คลาสออกกำลังกายที่มีลูกบอลยางชนิดพิเศษมีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้การฝึกอบรมดังกล่าวยังสนุกและน่าสนใจยิ่งขึ้น อุปกรณ์กีฬานี้เหมาะสำหรับการฝึกทั้งในยิมและที่บ้าน

แต่ความฟิตไม่ใช่จุดประสงค์เดียวของลูกบอลดังกล่าว แต่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อจุดประสงค์อื่น:

สำหรับกิจกรรมกับเด็กๆ ช่วยพัฒนาการประสานงานและความสมดุล
เพื่อเตรียมสตรีมีครรภ์ให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร
ในการกายภาพบำบัด

บ่อยครั้งที่ผู้คนมีคำถามสามข้อที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจำลองปาฏิหาริย์นี้:

ลูกบอลออกกำลังกายชื่ออะไร? ฟิตบอล ชื่อนี้มาจากความเชื่อมโยงของ 2 คำภาษาอังกฤษ: “พอดี” (ฟิกเกอร์) และ “บอล” (บอล);

ฟิตบอลซื้อได้ที่ไหน? ตอนนี้นี่เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมมากดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ทั้งในร้านค้าเฉพาะและในตลาดขนาดใหญ่ทั่วไปในแผนกเครื่องกีฬา

ลูกบอลออกกำลังกายราคาเท่าไหร่? ราคาของอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวมีราคาไม่แพงตั้งแต่ 500 ถึง 1,000 รูเบิล

1. ก่อนอื่น ตัดสินใจว่าคุณต้องการฟิตบอลเพื่อวัตถุประสงค์อะไร หากคุณต้องการซื้อเครื่องออกกำลังกายนี้สำหรับฝึกร่วมกับเด็ก ให้เลือกลูกบอลออกกำลังกายสำหรับเด็กซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55 ซม. ขนาดของฟิตบอลสำหรับผู้ใหญ่ให้เลือกนั้นขึ้นอยู่กับความสูงของบุคคล สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงมากกว่า 170 ซม. ควรใช้ลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่ - 75-85 ซม. หากคุณไม่สูงมากนัก ให้เลือกลูกบอลขนาดกลางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง - 65 ซม.

ไม่ควรละเลยคำแนะนำเหล่านี้เนื่องจากเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดและรักษาสุขภาพ มุมระหว่างลำตัวและต้นขาตลอดจนข้อเข่าและข้อเท้าขณะนั่งบนลูกบอลควรเป็น 90 องศา การปฏิบัติตามพารามิเตอร์เหล่านี้เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ความสูงและขนาดของอุปกรณ์กีฬาสอดคล้องกัน

2. ให้ความสนใจกับพื้นผิวของฟิตบอล ลูกบอลออกกำลังกายสามารถเรียบเนียนได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งสะดวกมากสำหรับการฝึกกับเด็กเล็กที่สุด (กำจัดความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกไม่สบายจากการสัมผัสผิวหนังที่บอบบางและความไม่สม่ำเสมอ)

ลูกบอลออกกำลังกายที่มีหนามแหลมหรือเขาก็มีจุดประสงค์เช่นกัน ส่วนนูนในรูปแบบของเขาหรือแขนยาวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเพื่อให้พวกเขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นในระหว่างเรียน ตามความคิดเห็นของผู้หญิง ลูกบอลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรมีอุปกรณ์สำหรับถือด้วย ลูกบอลออกกำลังกายแบบเป่าลมขนาดใหญ่ที่หุ้มด้วยหนามแหลมทำให้เป็นเครื่องนวดที่ยอดเยี่ยม

3. เมื่อเลือกซื้อในร้านค้า ให้เลือกเฉพาะฟิตบอลที่มาพร้อมกับคำแนะนำในการใช้งานเท่านั้น ควรมีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการพองลมและวิธีการปิดผนึกลูกบอลออกกำลังกายในกรณีที่เกิดความเสียหาย โปรดจำไว้ว่าการทดลองที่ไม่ได้รับอนุญาตอาจทำให้ผลิตภัณฑ์เสียหายได้ และเพื่อไม่ให้ซื้อของปลอมให้ใส่ใจว่าลูกฟิตเนสราคาเท่าไหร่ fitball ที่มีตราสินค้าไม่สามารถถูกมากได้

ทำตามคำแนะนำด้านบน ออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง!

แน่นอนว่าคุณได้เลือกชุดออกกำลังกายบนฟิตบอลแล้วและจับตาดูลูกบอลสีฟ้าน่ารัก หรือสีแดง? ในการตัดสินใจเลือก จำไว้ว่า คุณเคยต้องยกถุงปูนหรือไม่? แปลกใจกับคำถามที่ไม่เหมาะสม? เปล่าประโยชน์. กระเป๋าที่หนักเกินไปสำหรับหลายๆ คน หนัก 50 กิโลกรัม แล้วคุณล่ะ?

ตอนนี้ลองจินตนาการว่าน้ำหนักนี้หรือมากกว่านั้นจะลดลงกับปาฏิหาริย์ยางที่คุณเลือก แต่คุณจะต้องกระโดดและทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ บนเครื่องจำลองนี้ ปรากฎว่ามีบางสิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าสี มาดูกันว่าลูกบอลแบบไหนที่เหมาะกับคุณในการออกกำลังกายที่บ้าน

วิธีการเลือก

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยฟิตบอล คุณควรคำนึงถึงพารามิเตอร์ที่สำคัญบางประการเมื่อเลือก:

ความปลอดภัย

ลูกบอลที่มี ABS จะไม่ระเบิดหากถูกเจาะโดยไม่ได้ตั้งใจหรือรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่จะทำให้อากาศไหลออกมา

ระบบความปลอดภัยป้องกันการระเบิด ABS. หากซีลแตกโดยไม่ได้ตั้งใจ ลูกบอลจะไม่ระเบิด แต่จะค่อยๆ ปล่อยอากาศออก ไอคอน ABS (ระบบป้องกันการระเบิด) หรือ BRQ (คุณภาพการป้องกันการระเบิด) บ่งชี้ว่ามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์นี้อยู่

ความแข็งแกร่ง.ผนังหนา 6 มม. รับประกันการป้องกันเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด แต่ “ความสามารถในการรับน้ำหนัก” ของอุปกรณ์กีฬาขึ้นอยู่กับทั้งคุณภาพของยางและประเภทน้ำหนักของนักกีฬา โดยการรับน้ำหนักบนพื้นผิวอยู่ระหว่าง 150 ถึง 300 กก. จาก 300 ถึง 600 และไม่เกิน 1,000 กก. อย่างหลังยังเหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือการกระโดดแบบไดนามิก

คุณสมบัติป้องกันไฟฟ้าสถิตย์สารเติมแต่งพิเศษในวัสดุจะช่วยรักษาลูกบอลจากการเกาะตัวของเศษเล็กเศษน้อยและฝุ่น และผู้เล่นจากการปล่อยประจุไฟฟ้าสถิตอันเจ็บปวด

ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของวัสดุยืนยันด้วยใบรับรองสุขอนามัย การปรากฏตัวของสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายสามารถกำหนดได้อย่างอิสระด้วยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่คมชัด

ขนาด

เมื่อนั่งบนลูกบอล สะโพกและหน้าแข้งของคุณควรทำมุม 100°

คุณสามารถกำหนดขนาด Fitball ที่ต้องการได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง การควบคุมตัวเลือกของคุณโดยใช้ทุกสิ่งมีประโยชน์มากกว่ามาก

ตามความสูง

ตามความยาวของแขน

ตามตำแหน่งของร่างกาย

มุมงอของข้อเท้า เข่า และข้อสะโพกขณะนั่งบนลูกบอลไม่ควรต่ำกว่า 90 องศา และมากกว่า 110 องศา

ข้อกำหนดด้านวัสดุ

เมื่อซื้อคุณจะต้องพองลูกบอลซึ่งจะช่วยประเมินคุณภาพความยืดหยุ่นและตะเข็บ

ความยืดหยุ่นเป็นที่ยอมรับไม่ได้ว่าพื้นผิวของลูกบอลที่พองตัวจะมีปฏิกิริยามากเกินไปหรือเปลือกยืดหยุ่นเกินไป เครื่องออกกำลังกายในอุดมคติเมื่อกดจะมีลักษณะการโก่งตัวไม่เกิน 3 เซนติเมตรและพื้นผิวที่สปริงตัวซึ่งทำให้คืนรูปร่างได้ง่าย

วัสดุคุณภาพต่ำจะเห็นได้จากรอยพับเล็กๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อพยายามบีบฟิตบอล และการขาดความยืดหยุ่นจะเผยให้เห็นได้จากริ้วรอยหรือรอยแตกที่เกิดขึ้นเมื่อพองลมอีกครั้ง

สร้างคุณภาพตะเข็บของผลิตภัณฑ์ควรมองไม่เห็นเมื่อสัมผัสและตรวจสอบด้วยสายตา

จุกนมที่ยื่นออกมาซึ่งมีตราสินค้าและบัดกรีไว้ภายในอย่างไร้ที่ติ ไม่ควรรบกวนกิจกรรมของคุณ

วัตถุประสงค์ทั่วไปหรือเฉพาะทาง?

การออกกำลังกายบนฟิตบอลนั้นมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่และเด็กในตอนเย็น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดทางประสาท และในตอนเช้า - เป็น... การกระโดดกีฬาจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ปรับปรุงกล้ามเนื้อและท่าทาง แม้ว่าจะมีข้อห้ามในการออกกำลังกายอื่นๆ ก็ตาม

ลูกบอลออร์โธปิดิกส์สำหรับสตรีมีครรภ์

ฟิตบอลสำหรับสตรีมีครรภ์ต้องรับน้ำหนักได้ 300-500 กก

ภาระมหาศาลตกอยู่ที่ข้อต่อ sacrum และกระดูกสันหลังโดยรวมเมื่ออุ้มเด็ก ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น สำหรับพวกเขา คอมเพล็กซ์พิเศษที่มีฟิตบอลได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยลดความตึงเครียดในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายและเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการกำเนิดที่ประสบความสำเร็จ

นอกเหนือจากเกณฑ์การคัดเลือกหลักแล้ว ในช่วงเวลานี้ยังควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความปลอดภัยของเครื่องจำลอง:

ประกันเพิ่มเติม.ที่จับหรือที่เรียกว่าเหล็กดัดฟันหรือเขาสามารถช่วยทำให้การออกกำลังกายปลอดภัยยิ่งขึ้น เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน จึงมีการผลิตลูกบอลที่มีขายื่นออกมาขนาดเล็ก

พื้นผิว.แพทย์แนะนำให้เรียบเนียนเป็นพิเศษ น้ำหนักส่วนเกินที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และอาการบวมสามารถกระตุ้นให้เกิดก้อนเลือดและการบาดเจ็บขนาดเล็กอื่นๆ บนพื้นผิวแข็งของฟิตบอลสำหรับการนวด

การเลือกขนาดฟิตบอลสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (คำแนะนำวิดีโอ):

วิธีเลือกลูกบอลเด้งให้ลูกน้อย

ขนาดที่ถูกต้องลูกบอลออกกำลังกายร่วมกับเด็กทารก: เส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ถึง 75 ซม

คุณสามารถเริ่มฝึกนักกีฬาตัวน้อยได้ตั้งแต่อายุหนึ่งเดือน

สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเดียวกันที่มีความเข้มข้นต่างกันนั้นให้ผลตรงกันข้าม: ช่วยลดภาวะกล้ามเนื้อเกินและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ระบบประสาทและกระตุ้นอวัยวะต่างๆ ช่องท้อง,ป้องกันอาการจุกเสียด นอกจากนี้พวกเขายังฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและการประสานงานการเคลื่อนไหวของทารก

เพื่อให้ชั้นเรียนนำความสุขมาสู่ทารกและแม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการเมื่อเลือกฟิตบอล:

ขนาดที่ถูกต้อง.เส้นผ่านศูนย์กลาง 45 ถึง 75 ซม.

วัสดุ.นอกเหนือจากข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับความปลอดภัยและความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของเครื่องจำลองแล้ว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นผิวของมัน: พื้นผิวของลูกบอลควรเรียบโดยไม่มีการผ่อนปรนใด ๆ

ประกันเพิ่มเติม.ที่จับช่วยประสานการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และทำให้การออกกำลังกายบนฟิตบอลมี "ความมั่นคง" มากขึ้น

การเลือกฟิตบอลเพื่อลดน้ำหนัก

ความยืดหยุ่นของลูกบอลส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการฝึกซ้อม

การออกกำลังกายเป็นประจำที่ถ่ายโอนไปยังฟิตบอลจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มและเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย พิลาทิส โยคะ และ การฝึกพลังการเพิ่มกล้ามเนื้อเมื่อใช้ร่วมกับอุปกรณ์กีฬานี้จะต้องใช้พลังงานจำนวนมาก

ไม่เพียงแต่การเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกจะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่เพิ่มขึ้น แต่ยังเลือกลูกบอลที่เหมาะสมด้วย:

ความยืดหยุ่นพิจารณาจากคุณภาพของวัสดุในการผลิต รอยต่อและจุกนม: ส่วนประกอบทั้งหมดต้องปล่อยให้ลูกบอลพองตัวด้วยอากาศจนมีความต้านทานการบีบอัดแบบแอคทีฟ สิ่งนี้จะกำหนดระดับภาระการฝึกซ้อม เพื่อรักษาสมดุลบนลูกบอลคุณต้องเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก

วงเล็บนิรภัยลดโอกาสการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้สูงอายุ แต่จะลดความรุนแรงของภาระลงอย่างมาก

พื้นผิวนอกจากลูกบอลเรียบแล้ว ลูกนวดที่มีหนามแหลมขนาดเล็กยังเป็นที่นิยมอย่างมาก

พื้นผิวนูนจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ จึงช่วยฟื้นฟูและควบคุมกระบวนการเผาผลาญ

ผลกระทบนี้จะช่วยลดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังและช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

คุณจะได้พบกับชุดออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยลูกบอล

เกณฑ์เพิ่มเติมในการเลือกฟิตบอล

ราคาของลูกบอลส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับยี่ห้อของผู้ผลิต

สี.นี่เป็นปัจจัยทางจิตวิทยาที่ทรงพลังซึ่งไม่เพียงแต่กำหนดความเห็นอกเห็นใจของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่หรืออารมณ์ทางอารมณ์ของเราในชั้นเรียนด้วย สีเข้มหรือสีอ่อนที่ดูสงบ ธรรมชาติหรือเมทัลลิก รูปภาพตกแต่ง หรือความโปร่งใสของฟองสบู่ - แยกแยะจานสีของสินค้าแบรนด์เนม

สีที่ “กรีดร้อง” ของฟอสฟอรัสที่เป็นพิษมักจะทำให้สินค้าราคาถูกและมีคุณภาพเป็นอันดับสอง

อุปกรณ์.ฟิตบอลรุ่นที่มีตราสินค้ามักติดตั้งที่สูบมือเพื่อความสะดวกของผู้ใช้ อย่างไรก็ตามหากจำเป็น คุณสามารถเติมอากาศให้ฟิตบอลได้โดยใช้เครื่องอัดอากาศในรถยนต์หรือที่สูบลมสำหรับจักรยาน

วิธีปั๊มลูกบอลออกกำลังกาย (คำแนะนำวิดีโอ):

ราคา.คุณสมบัติการออกแบบ ขนาด ฟังก์ชั่นเพิ่มเติม และการออกแบบสี มีอิทธิพลอย่างมากต่อราคาของลูกบอลสวิส ขึ้นอยู่กับความนิยมของแบรนด์ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากคุณภาพและความต้องการผลิตภัณฑ์

Fitballs จาก Togu (เยอรมนี), Reebok (อเมริกา) และ Ledraplastic (อิตาลี) แสดงให้เห็นถึงความสมดุลที่เหมาะสมระหว่างความปลอดภัย ความครบถ้วน ความต้องการของผู้บริโภค และราคาในช่วง 1,500 ถึง 3,500 รูเบิล แต่การแบ่งประเภทของตลาดเครื่องกีฬายังรวมถึงรุ่นจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงน้อยกว่าเริ่มต้นที่ 300 รูเบิล

สีเหลืองหรือสีเขียว เพื่อให้เข้ากับวอลเปเปอร์หรือตามอารมณ์ของคุณ - ขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ คนตระหนี่จ่ายสองเท่า และคนโง่จ่ายสามครั้ง แม้จะมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายของการออกกำลังกายบน fitball เพื่อสุขภาพ แต่เครื่องออกกำลังกายเองก็อันตรายมากโดยเฉพาะคุณภาพไม่ดี ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก