เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในสังคมว่าความรุนแรงเกิดขึ้นได้เพียงรูปแบบทางกายภาพเท่านั้น แม้ว่าแรงกดดันทางจิตวิทยาต่อบุคคลบางครั้งอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่ารอยฟกช้ำและรอยถลอก - เพราะมันทิ้งบาดแผลไว้บนจิตวิญญาณ ความกดดันทางจิตวิทยาอาจมีได้หลากหลายรูปแบบ - ตั้งแต่แบบที่ค่อนข้างเบา เช่น การโน้มน้าวใจ ไปจนถึงแบบที่รุนแรง - เมื่อบุคคลถูกผลักเข้าไปในมุมและถูกผลักไปสู่พฤติกรรมทำลายตนเอง (แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกจากสภาวะดังกล่าวโดยไม่มี ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ)

แหล่งที่มาของแรงกดดันดังกล่าวอาจเป็นใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย ลูกจ้าง คู่สมรส เพื่อนบ้าน หรือแม้แต่คนแปลกหน้า

ความกดดันทางศีลธรรมสามารถนำมาใช้เพื่อจุดประสงค์บางอย่างได้ เช่น เพื่อบังคับให้บุคคลทำสิ่งที่ "ผู้รุกราน" ต้องการ หรืออาจจะไม่มีเหตุผลเฉพาะใดๆ เพียงเพื่อกำจัดใครบางคน

เป็นไปได้ที่จะระบุได้ทันเวลา แต่ก็เกิดขึ้นเช่นกันที่บุคคลหนึ่งตระหนักถึงความกดดันหลังจากที่เขา "พังทลาย"

ประเภทของอิทธิพลทางจิตวิทยา

เพื่อระงับเจตจำนงของบุคคลอื่นและรับสิ่งที่คุณต้องการจากเขา คุณสามารถใช้เทคนิคของ "สกปรก" ในระดับที่แตกต่างกัน:

• ความกดดันต่ออารมณ์และความรู้สึก– เช่น ความรู้สึกละอายใจ รู้สึกผิด กลัว
• สามารถเชื่อมโยงสติปัญญาได้- โดยปกติในกรณีนี้คู่สัญญาจะเลือกข้อโต้แย้งจำนวนหนึ่งตามที่เขาชอบล่วงหน้าและโจมตีคู่สนทนาของเขาด้วยโดยไม่เปิดโอกาสให้เขาคัดค้าน
• สามารถใช้แรงกด “ที่หน้าผาก”– เมื่อบุคคลถูกบังคับ ขู่กรรโชก หรือข่มขู่
• “ผู้รุกราน” กดดันไม่ใช่โดยตรง แต่เกิดจากสถานการณ์ต่างๆซึ่งผู้โจมตีสามารถมีอิทธิพลได้ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นเจ้านายที่ทำให้สภาพการทำงานของลูกน้องหรือคนหาเลี้ยงครอบครัวในครอบครัวแย่ลง
• ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมแรงกดดันสามารถทำได้ไม่เพียงแต่จากตำแหน่งที่แข็งแกร่งเท่านั้น เช่น เมื่อบุคคลมีร่างกายแข็งแรง เขามีเงินและอำนาจ แต่ยังมาจากตำแหน่งที่อ่อนแอ เช่น เมื่อมีคนบ่นเรื่องของเขา ชีวิตที่ยากลำบากและขอร้องให้ช่วย มักจะตอบรับคำขอร้องด้วยน้ำตาและพูดซ้ำหลายครั้ง
• ความอัปยศอดสู– ยังเป็นความกดดันรูปแบบหนึ่งอีกด้วย พวกเขาดูถูกเขาต่อหน้าเธอซึ่งมักจะเปิดเผยต่อสาธารณะโดยชี้ให้เห็นถึงลักษณะของคุณสมบัติส่วนบุคคลความสามารถทางปัญญาหรือรูปลักษณ์ของเขา

• ถอยห่าง– อาจเป็นสายพันธุ์ที่ร้ายกาจที่สุด มันอยู่ในความจริงที่ว่าผู้ถูกโจมตีรู้สึกกดดัน แต่ "ผู้รุกราน" ก็คลายการควบคุมทันทีราวกับว่าเขาไม่ได้วางแผนอะไรเลย พฤติกรรมนี้ไม่อนุญาตให้คุณชี้แจงความสัมพันธ์โดยตรง - เพราะคนเจ้าเล่ห์สามารถสบตาขุ่นเคืองและถามว่า: "ฉันทำอะไรกับคุณทำไมคุณถึงทำอย่างนี้กับฉัน" แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณไม่มั่นคง
• คำแนะนำใช้งานได้ดีถ้า ฝ่ายกดดัน - บุคคลที่เป็นผู้มีอำนาจของคู่สัญญาและ “เหยื่อ” เองก็เป็นคนที่ถูกครอบงำได้ง่าย
• “เอาแบบเบาๆ”- เทคนิคที่เราทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก
• การจัดการ– เป็นความกดดันที่พบบ่อยมากเช่นกัน ความยากคือต้องกระทำอย่างลับๆ และบุคคลอาจไม่เข้าใจเป็นเวลานานว่าเขาถูกหลอก

ตระหนัก

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับแรงกดดันทางจิตใจ แน่นอนว่าหากดำเนินการโดยตรงและเปิดเผย เช่น เมื่อบุคคลถูกข่มขู่ สังเกตได้ง่าย แต่แนวทางที่ซับซ้อนกว่า เช่น การบงการ การโน้มน้าวใจ การหลบเลี่ยง อาจยากต่อการติดตาม

เราสามารถเป็นเครื่องมือในเจตจำนงของคนอื่นได้เป็นเดือนหรือเป็นปีโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงคนที่เรารัก

อาจมีสัญญาณมากมายที่บ่งบอกว่าเรากำลังถูกกดดัน ตัวอย่างเช่น:

• ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องของคู่สนทนาที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาเฉพาะ
• สัญญาใจกว้างที่น่าสงสัย
• ความรู้สึกผิดที่ไม่สมเหตุสมผล
• การเกิดขึ้นของความรู้สึกต่อหน้าที่ต่อบุคคลที่ให้บริการบางอย่างและตอนนี้ขอให้ตอบในลักษณะนี้ ยิ่งกว่านั้นมักไม่มีใครขอบริการดังกล่าวจากเขาด้วยซ้ำ
• บางครั้งเราอาจสังเกตเห็นว่าเรามักจะทำอะไรที่เราเองไม่ต้องการแต่มีคนอื่นต้องการ เป็นต้น

การ์ดบนโต๊ะ

หากการกดดันเกิดขึ้นอย่างซ่อนเร้น และบุคคลรู้ว่าเขากำลังถูกกดดัน เขาสามารถบอก "ผู้รุกราน" เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้อย่างเปิดเผยทันที ในกรณีนี้ ผู้โจมตีจำนวนมากจะล่าถอยทันทีทันทีที่รู้ว่าตนถูกโจมตี

เป็นเรื่องยาก แต่ก็เกิดขึ้นเช่นกันที่ชายหรือหญิงหยุดกดดันทันทีที่งานปาร์ตี้ที่เขาทำร้ายประกาศโดยตรงว่าเขากำลังประพฤติตัวก้าวร้าวและปราบปรามคนที่อ่อนแอ

มีคนไม่ชอบที่จะยอมรับมัน แม้ว่าผู้โจมตีส่วนใหญ่จะไม่สนใจสิ่งนี้ แต่พวกเขาตระหนักดีถึงสิ่งที่พวกเขากำลังทำและมักจะไม่ปฏิเสธ

ทางเลือกของคุณเอง

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ถูกเรียกด้วยชื่อที่ถูกต้อง คุณสามารถนำเสนอการพัฒนากิจกรรมเพิ่มเติมและการรักษาความสัมพันธ์ในเวอร์ชันของคุณเองได้ หากสิ่งเหล่านี้สมเหตุสมผล ตัวเลือกที่จะเหมาะกับทั้งสองฝ่าย

โชว์ฟัน

โดยปกติแล้วผู้ที่อยู่ภายใต้ความกดดันคือผู้ที่ไม่สามารถสู้กลับได้ ดังนั้น เพื่อลดความเสี่ยงที่จะตกอยู่ภายใต้แรงกดดัน คุณต้องเข้มแข็งให้ตัวเองมากขึ้น คุณสามารถเสริมสร้างบุคลิกลักษณะและความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น เครื่องมือต่อไปนี้มีประสิทธิภาพ:

• การทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด
• กีฬา – ด้วยการทำให้ร่างกายของเราแข็งแกร่งขึ้น เราเสริมสร้างทรัพยากรภายในของเรา ตัวอย่างเช่น ศิลปะการต่อสู้และกีฬาเป็นทีมเป็นสิ่งที่ดี
• การสื่อสารกับผู้คนที่เข้มแข็งและมั่นใจ และโอกาสในการปฏิบัติตามตัวอย่างพฤติกรรมของพวกเขากับผู้อื่น

รู้สึกถึงความแข็งแกร่งภายในที่ถูกควบคุมของบุคคล คนรอบข้างเขากลัวที่จะโจมตีเขา ในเวลาเดียวกันไม่ควรแสดงความแข็งแกร่ง แต่คนอื่นควรรู้สึกได้

การพูดเป็นรูปเป็นร่างไม่จำเป็นต้องโบกดาบต่อหน้าผู้คน แต่ถ้าพวกเขาเห็นว่าด้ามจับของมันยื่นออกมาจากใต้เสื้อคลุมพวกเขาจะยับยั้งการกระทำและคำพูดของพวกเขามากขึ้น

ไม่สนใจ

หากใครบางคนใช้อิทธิพลเพื่อดูปฏิกิริยาของบุคคลอื่นและกินความสามารถในการป้องกันความอ่อนแอของเขามันก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มแสดงให้เห็นถึงความไม่แยแสต่อคำพูดของผู้กระทำความผิดอย่างสมบูรณ์และเขาจะสงบลง วิธีนี้ใช้ได้ผลแม้ว่าจะไม่บ่อยนักก็ตาม

มีหัวใจที่จะพูดคุยกัน

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่บุคคลที่ต้องการแก้แค้นมีความกดดันทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น เหยื่อในวันนี้เคยทำให้เขาขุ่นเคือง

ในกรณีนี้ หากมีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าความกดดันต่อจิตใจของตัวเองนั้นเกิดจากการแก้แค้น คุณจะต้องก้าวข้ามตัวเองและจัดการสิ่งต่าง ๆ

ได้รับการสนับสนุน

บางครั้งความรุนแรงทางจิตใจก็เกิดขึ้นในรูปแบบที่เลวร้ายจริงๆ ตัวอย่างเช่น ในที่ทำงาน ในชีวิตในสำนักงาน บางครั้งปรากฏการณ์ที่เรียกว่า mobbing เกิดขึ้น - เมื่อพนักงานคนใดคนหนึ่งถูกกลั่นแกล้งจากเพื่อนร่วมงานไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ในกรณีนี้ คุณสามารถลองขอความช่วยเหลือได้ เช่น เจ้านาย นักจิตวิทยาในองค์กร หรือผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคล

พวกเขาสามารถช่วยเข้าใจสาเหตุของสถานการณ์ปัจจุบันและมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ได้

ความกดดันทางจิตวิทยาเป็นวิธีการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อบุคคลซึ่งไม่เพียงแต่การกระทำและพฤติกรรมของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีคิดและความคิดเห็นของเขาด้วย

ความกดดันทางจิตใจถูกนำมาใช้ด้วยเหตุผลหลายประการ ซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากขาดพลังที่แท้จริงในส่วนของบุคคลที่กดดัน หรือเนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเอง ผู้มีความเป็นเจ้าของจะไม่กดดันผู้อื่น แต่แก้ปัญหาโดยพยายามใช้วิธีการที่ตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์

ความกดดันทางจิตใจไม่เพียงแต่ "ทำลาย" เหยื่อและทำให้เขาวิตกกังวลและสูญเสียความรู้สึกมั่นคงภายในเท่านั้น วิธีการมีอิทธิพลนี้สามารถต่อต้านผู้ที่ใช้มันได้ - ในประมวลกฎหมายอาญา สหพันธรัฐรัสเซียมีการจัดทำบทความ (มาตรา 40 แห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย) สำหรับผู้ที่ใช้แรงกดดันทางจิตใจที่ผ่านไม่ได้ บทความนี้จัดให้มีการลงโทษสำหรับความกดดันทางจิตใจต่อบุคคลและในขณะเดียวกันก็เป็นประโยคยกเว้นสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของอิทธิพลดังกล่าว - ความยุติธรรมของสหพันธรัฐรัสเซียถือว่าแรงกดดันมีพลังมากจนสามารถผลักดันให้บุคคลก่ออาชญากรรมต่อเขาได้ จะ.

ดังนั้นแรงกดดันในด้านจิตวิทยาจึงเป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง อาจดูเหมือนว่าการรู้วิธีกดดันจิตใจบุคคลนั้นดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์มากในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต นักจิตวิทยาหลายคนโดยเฉพาะผู้ที่เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมทางธุรกิจก็คิดเช่นนั้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ความกดดันยังคงเป็นกลยุทธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งสร้างผลลัพธ์ได้เพียงชั่วคราว และในระยะยาวจะนำมาซึ่งความบอบช้ำทางจิตใจและความทุกข์ทรมานแก่คนรอบข้างเท่านั้น

ก่อนอื่นความรู้เกี่ยวกับวิธีการปราบปรามบุคคลในทางจิตวิทยาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สามารถต้านทานแรงกดดันจากผู้อื่นได้ หลายคนคุ้นเคยกับเงื่อนไขนี้ซึ่งหลังจากการยักย้ายแล้ว พวกเขาถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ขัดแย้งกับความเชื่อภายในของตน ในเวลาเดียวกัน พวกเขาพบกับอารมณ์เชิงลบที่หลากหลาย ตั้งแต่ความอับอายและความโกรธไปจนถึงการแยกบุคลิกภาพออกเป็นสองส่วน

ประเภทของแรงกดดันทางจิตใจ

ความกดดันทางจิตใจมีหลายประเภท ซึ่งแต่ละประเภทต้องได้รับความเอาใจใส่เป็นพิเศษในการจัดการและกลยุทธ์การหลีกเลี่ยง มาดูประเภทความกดดันที่พบบ่อยที่สุดกัน แล้วเราจะพูดถึงวิธีต่อต้านมัน

สิ่งแรกที่ง่ายที่สุดและไม่ปิดบังคือการบีบบังคับ การบังคับขู่เข็ญซึ่งมีจินตนาการหรือเหนือกว่าเหยื่ออย่างแท้จริง นี่อาจเป็นเจ้านายขู่ว่าจะไล่คุณออก หรือโจรหลังถนนขู่ด้วยมีด ทั้งสองไม่มีอะไรมากไปกว่าการบังคับ

ความอัปยศอดสู (หรือความอัปยศอดสู) เป็นแรงกดดันทางจิตใจประเภทที่สอง สำหรับเขา ผู้บงการได้รับเรื่องส่วนตัว ดูถูก (อาจเปิดเผยต่อสาธารณะด้วยซ้ำ) เน้นย้ำข้อเสียที่สร้างความเจ็บปวดให้กับเหยื่อ: รูปร่างหน้าตา ความเจ็บป่วย สถานะครอบครัวฯลฯ ต่ำสุดและ คำพูดที่ไม่เหมาะสมซึ่งออกแบบมาเพื่อ "บดขยี้" เหยื่อของการบงการ สิ่งนี้ทำงานอย่างไรสำหรับผู้บงการ คนที่ถูกขายหน้าอยากจะทำอะไรเพื่อคนที่บอกเขามากมายขนาดนี้? มันง่ายมาก: หลังจากเปล่งเสียงสิ่งที่น่ารังเกียจออกไปแล้วผู้บงการจะเสนอวิธีที่เหยื่อผู้ต่ำต้อยสามารถปรากฏตัวในสายตาของสังคมได้ทันทีเพื่อดำเนินการตามที่ได้รับมอบหมาย

เทคนิคการกดดันต่อไปคือการหลีกเลี่ยง ในกรณีนี้ จะมีการยักย้ายโดยปริยาย และเมื่อเหยื่อพยายามที่จะชี้แจงสถานการณ์ ผู้บงการก็จะโบกมือออกไปอย่างขุ่นเคือง ดังนั้นเหยื่อของการยักย้ายจึงถูกสร้างขึ้นด้วย "ความไม่สอดคล้องกันทางปัญญา" - ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เธอกำลังทำอะไรผิด ในความพยายามที่จะกำจัดความรู้สึกนี้บุคคลจะตอบสนองคำขอใด ๆ ของผู้บงการ

ข้อเสนอแนะและการโน้มน้าวใจเป็นทางเลือกในการใช้แรงกดดันทางจิตวิทยา ในกรณีนี้ ผู้บงการจะต้องมีอิทธิพลบางอย่างต่อเหยื่อ: มีอำนาจอย่างไม่มีเงื่อนไขในสายตาของเธอ หรือเป็นบุคคลที่เธอรู้จักดี ข้อเสนอแนะเน้นที่อารมณ์มากกว่า ผู้บงการอาจใช้วลีเช่น "ฟังฉันสิ ฉันรู้แน่นอน..." หรือ "คุณไม่เชื่อความคิดเห็นของฉันหรอก..." หรือ "ฉันหวังแต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้น..."

การปราบปรามทางจิตวิทยาของบุคคลในกรณีนี้เกิดขึ้นราวกับว่ามาจาก ความตั้งใจดีอันเป็นผลมาจากการที่เหยื่อรับเอาความคิดเห็นที่กำหนดและเริ่มพิจารณาด้วยตนเอง ความเชื่อมั่นมีลักษณะเฉพาะโดยการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เช่น พวกเขาพยายามโน้มน้าวใจบุคคลในบางสิ่งโดยใช้ข้อโต้แย้งของตรรกะซึ่งบางครั้งก็ค่อนข้างในทางที่ผิด จำนวนข้อโต้แย้งทั้งที่เกิดขึ้นจริงและในจินตนาการ มีจำนวนถึงขนาดที่สมองของเหยื่อรู้สึกเบื่อหน่ายกับการรับรู้ข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณและเห็นด้วยโดยอัตโนมัติ

ขอบคุณที่จำเป็น นี่เป็นตัวแปรหนึ่งของแรงกดดันทางจิตใจในระยะยาว ผู้บงการจะให้บริการแก่เหยื่อก่อน: บริการที่เขาไม่ได้ร้องขอและไม่ได้เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เลย เขาสามารถให้ "ความช่วยเหลือ" ในจินตนาการดังกล่าวแก่เหยื่อได้เป็นประจำ โดยแสดงความซาบซึ้งกับความไว้วางใจของเหยื่อ ทันทีที่คุณให้บางสิ่งแก่ผู้บงการ คำร้องขอ "ตอบแทนความโปรดปราน" ก็จะเข้ามามีบทบาท คำขออาจล่วงล้ำและกลายเป็นภัยคุกคามหากเหยื่อไม่ยอมรับข้อกำหนดทันที

จะต้านทานแรงกดดันทางจิตใจได้อย่างไร?

ควรเข้าใจว่าผู้บงการไม่ได้รับคำแนะนำจากรายการพิเศษที่ระบุว่าจะสร้างแรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคลได้อย่างไร ซึ่งหมายความว่าผู้บงการไม่ได้เลือกวิธีกดดันเพียงวิธีเดียว ในชีวิตอาจมีการผสมผสานกลยุทธ์ที่ซับซ้อนที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเขามีอิทธิพลต่อเหยื่อ วิธีการเหล่านี้ถูกเลือกขึ้นอยู่กับแรงบันดาลใจและระดับความเลวทรามของผู้บงการนั่นคือ ในทางปฏิบัติไม่มีอะไรจำกัดจินตนาการของเขา

โดยกลยุทธ์การรับมือต้องมีความยืดหยุ่น หากต้องการรู้วิธีต้านทานแรงกดดันทางจิตใจ คุณต้องรับรู้ว่าแรงกดดันนั้นกำลังตกอยู่กับคุณ บางครั้งสิ่งนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะทำ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว มีหลายวิธีในการสร้างแรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคล และสามารถสร้างการผสมผสานที่ไม่คาดคิดได้มากที่สุด ดังนั้นคุณต้องถามตัวเองเป็นประจำว่าฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันต้องการหรือคนอื่นต้องการหรือไม่? หากเมื่อตอบคำถามคุณรู้สึกถึงความแตกแยกหรือความเป็นคู่หากแรงจูงใจของคุณถูกกำหนดจากภายนอกโดยบุคคลใดบุคคลหนึ่งนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีความกดดันเกิดขึ้น

ความกดดันทางจิตใจสามารถเอาชนะได้ด้วยการต่อต้านอย่างตรงไปตรงมา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผู้บงการทุกคน และไม่ใช่ว่าเหยื่อทุกรายจะสามารถรักษา "จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้" ได้ การตอบสนองที่ตรงไปตรงมาบ่งบอกว่าเหยื่อทราบสถานการณ์ของตนแล้วบอกผู้บงการว่าข้อเรียกร้องของเขาไม่สมจริงหรือไม่พึงประสงค์ ผู้บงการบางคนอาจสับสนด้วยความตรงไปตรงมาและยอมรับความพ่ายแพ้ แต่ในหลายกรณี เหยื่ออาจเข้าไปพัวพันกับเครือข่ายของการบงการที่ไม่ชัดเจนในทันที ยอมรับความรู้สึกผิดที่มีต่อเธอ และจมลึกลงไปในความทะเยอทะยานของผู้อื่น

ทำงานกับตัวเองและความนับถือตนเองของคุณ ไม่มีความลับที่จะกดดันจิตใจบุคคลได้ง่ายกว่าถ้าเขาไม่มั่นใจในตัวเองและความสามารถของตัวเอง เข้าถึงได้มากขึ้นอย่างอิสระ ระดับสูงชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ภายใต้ความกดดันนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยา นิกิต้า วาเลรีวิช บาตูรินดำเนินการฝึกอบรมและภาคปฏิบัติเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลและยังช่วยให้ผู้ที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้บงการให้บรรลุเป้าหมายของตนเองและเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงแรงกดดันจากผู้อื่น จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นพิเศษหากสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษรวมถึงกลุ่มเพื่อนที่อยู่ใกล้ชิดของเหยื่อ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือคนที่คุณรัก นักจิตวิทยาจะสอนวิธีต้านทานแรงกดดันทางจิตใจของสามีหรือพ่อแม่โดยไม่ทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัว

ความกดดันทางจิตวิทยา: การป้องกันการยักย้ายในหลายขั้นตอน

ความกดดันทางจิตใจนั้นรับรู้ได้ยากกว่าการเอาชนะ หากคุณรู้แน่ชัดว่าใครกดดันคุณและมีปัญหาอะไรบ้าง เทคนิคการป้องกันง่ายๆ สองสามข้อจะช่วยคุณได้ อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณใช้มันเพื่ออะไรและทำไม มันก็จะทำงานได้ เทคนิคต่อต้านแรงกดดันทางจิตใจมีดังนี้

• สร้าง “อุปสรรค” หากคุณรู้สึกว่าการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กำลังเริ่มต้นขึ้นซึ่งพวกเขาจะพยายาม "บดขยี้" คุณให้วางสิ่งของต่าง ๆ ระหว่างคุณกับคู่สนทนา ที่เขี่ยบุหรี่, เก้าอี้, ถ้วย, โทรศัพท์มือถือ - วัตถุใด ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญระหว่างทางจากผู้บงการถึงคุณสามารถกลายเป็น "การป้องกัน" ทางจิตและเป็นอุปสรรคต่ออิทธิพลที่ก้าวร้าว
• โพสท่าปิด ไขว้ขา ไขว้แขน วางนิ้วบนริมฝีปากหรือคิ้ว และประคองใบหน้าด้วยฝ่ามือ อุปสรรคตามธรรมชาติเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้นด้วยร่างกายของคุณเองบนเส้นทางแห่งอิทธิพลเชิงรุกจะช่วยให้คุณคิดอย่างมีวิจารณญาณมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คู่สนทนาใส่ร้ายคุณ นอกจากนี้ท่าเหล่านี้ยังให้ความมั่นใจอีกด้วย
• สร้างอุปสรรคทางจิตใจ วาดวงกลมใกล้ตัวคุณด้วยจินตนาการ ยืนบนโดมหรือกำแพง คุณสามารถใส่ชุดอวกาศลงในจิตใจได้ ลองนึกภาพว่าเบื้องหลังกำแพงกั้นในจินตนาการนั้นมีโซนปลอดภัยของคุณ ซึ่งไม่มีใครสามารถทะลุผ่านได้ ไม่ว่าเขาจะพยายามแค่ไหนก็ตาม
• หันเหความสนใจของผู้บงการ. ย้ายวัตถุที่อยู่ตรงหน้าเขา ทำกิจวัตรต่างๆ ไอ หาว ยืดตัว: แสดงอะไรก็ได้ กิจกรรมมอเตอร์ซึ่งจะไม่ยอมให้คู่ต่อสู้มีสมาธิกับสิ่งที่เขาพูด สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไปเพราะทุกอย่างควรดูเป็นธรรมชาติ
• แนะนำคู่สนทนาของคุณด้วยวิธีที่ตลกขบขัน เช่น ใส่หมวกตลกใส่เจ้านายคนสำคัญของคุณหรือทำให้เขากลายเป็นนกเพนกวินที่กำลังกรีดร้อง ตราบใดที่คุณมุ่งความสนใจไปที่การสร้างภาพตลกๆ คุณจะไม่มีเวลากลัว ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีโอกาสมากขึ้นในการประมวลผลและเผชิญหน้ากับข้อมูลที่เข้ามา

เทคนิคที่ระบุไว้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและค้นหาทรัพยากรทางจิตเพื่อต่อต้านผู้บงการ สามารถใช้ได้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่เพียงพอที่จะอภิปรายประเด็นที่มีการโต้เถียงอย่างสร้างสรรค์และฟื้นความได้เปรียบในสถานการณ์อย่างไม่มีเงื่อนไข

จะออกจากความกดดันได้อย่างไร?

เราจะให้เทคนิคเฉพาะที่จะช่วยให้คุณ สถานการณ์ความขัดแย้งหันความได้เปรียบมาอยู่เคียงข้างคุณ:

1. ถามคำถาม. คำถามแรกที่ถามเมื่อกดดันคือ “ฉันสามารถปฏิเสธคำขอนี้ได้หรือไม่” แม้ว่าคู่ต่อสู้ของคุณจะตอบว่า "ใช่ แต่..." คุณสามารถใช้คำตอบนี้เพื่ออธิบายการปฏิเสธของคุณได้ หากคำตอบคือไม่ คุณควรถามคำถามอื่นๆ หลายข้อ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการ "สัมภาษณ์" เพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาของผู้ปรุงแต่ง - การแสดงออกทางสีหน้าหรือท่าทางของเขา บ่อยครั้งที่เพียงการจ้องมองก็เพียงพอที่จะทำลายความมั่นใจของคู่ต่อสู้ ในสถานการณ์แห่งความกดดัน การชี้แจงคำถามที่ไม่ใช่การเผชิญหน้าโดยตรง แต่ช่วยระบุ "ช่องโหว่" ในการบงการสามารถช่วยได้ “ดูเหมือนฉันไม่อยากรับผิดชอบเหรอ?”, “ดูเหมือนฉันกลัวหรือเปล่า?”, “ฉันจะต้องกลัวอะไร?”, “คุณคิดว่าฉันไม่มีสิทธิ์ปฏิเสธเหรอ? ”, “ ทำไมคุณถึงมั่นใจในสิ่งที่คุณพูดขนาดนี้” คำถามดังกล่าวอาจทำให้ผู้บงการสับสนและซื้อเวลาสำหรับขั้นตอนต่อไป
2. กำหนดกลยุทธ์ของคู่ต่อสู้ของคุณ พวกเขาพยายามทำลายคุณอย่างไรและด้วยอะไร? บางทีผู้บงการอาจอ้างถึงประสบการณ์หรืออายุของเขา? ใช้ประโยชน์จากประสบการณ์และอายุของคุณ อ้างถึงเจ้าหน้าที่? ท้าทายพวกเขาหรือบอกพวกเขาว่าบุคคลนี้ไม่ใช่ผู้มีอำนาจในข้อพิพาทเฉพาะของคุณ เขาพยายามกดดันคนอื่นไหม? หากพวกเขาปรากฏตัวต่อหน้า คุณสามารถถามพวกเขาแต่ละคนว่าทำไมพวกเขาถึงสนับสนุนคู่ต่อสู้ของคุณ ไม่ใช่คุณ หากผู้บงการพยายามที่จะได้เปรียบด้วยความเร็วหรือการโจมตีอย่างรวดเร็ว ให้หยุดพักแล้วบอกเขาว่าเขาจำเป็นต้องย้ายออกไปโดยด่วน สิ่งสำคัญในข้อพิพาทใดๆ คือการใช้เวลาและใส่ใจกับความกดดันในการค้นหา ด้านที่อ่อนแอวิธีนี้
3. ใช้ข้อดีของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้กลยุทธ์เดียวกันกับคู่ต่อสู้ของคุณ - ค้นหาการสนับสนุนจากบุคคลที่สามหรือหน่วยงานที่มีอำนาจ ข้อดีหรือประสบการณ์ของคุณเอง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไป: งานของคุณคือดับความขัดแย้งด้วยการสร้างสมดุลของกองกำลัง และไม่กระตุ้นให้เกิดกองกำลังใหม่ โดยโอนผู้บงการไปยังสถานะของเหยื่อ
4. ทำข้อตกลง ตอนนี้กลยุทธ์ของผู้บงการได้พลิกผันแล้ว และเขาไม่สามารถกำหนดเงื่อนไขให้กับคุณได้โดยไม่มีเงื่อนไข คุณมีทางเลือกที่เหมาะกับคุณทั้งคู่อย่างเท่าเทียมกัน นำเสนอโซลูชั่นประนีประนอม หากเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้บงการตลอดไป คุณควรตัดปลายด้านทั้งหมดออกและอย่าจัดการกับบุคคลนี้อีกต่อไป

โปรดจำไว้ว่าความกดดันทางจิตใจเป็นวิธีการมีอิทธิพลที่กระทบกระเทือนจิตใจ และเป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปใช้มันเว้นแต่จำเป็น และหากคุณไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันได้ด้วยตัวเอง ก็อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ความกดดันทางจิตวิทยาคืออะไร และจะต้านทานมันในชีวิตและในที่ทำงานได้อย่างไร?

เป็นครั้งที่ห้าร้อยแล้วที่เจ้าตำหนิตัวเองที่ยอมจำนนต่อสิ่งยั่วยุและได้รับบาดเจ็บอีกครั้งหรือไม่? เพราะอีกห้าปีคุณยังไม่ได้ออกจากบทบาทของสาวทำธุระและเด็กทำธุระเหรอ? สำหรับความจริงที่ว่าคุณกำลังจะทำสิ่งหนึ่ง และตอนนี้ ต้องขอบคุณแรงกดดันจากเพื่อนร่วมงาน คุณกำลังทำสิ่งที่เข้าใจยากอีกครั้งใช่ไหม รู้ว่าพวกเขากำลังมีอิทธิพลต่อคุณ

แรงกดดันทางจิตวิทยาต่อบุคคลคืออะไร?

ผู้คนไม่สามารถอยู่ร่วมกันอย่างสันติได้: ถ้าไม่ต่อสู้ด้วยปืนกลเพื่อ "น้ำมัน ทะเล หิมะ" ก็สร้าง สงครามจิตวิทยา. ยิ่งไปกว่านั้น ยังไม่ทราบว่าสิ่งใดเลวร้ายกว่านั้น - ในอเมริกาเพียงประเทศเดียว ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางศีลธรรมในที่ทำงานฆ่าตัวตายบ่อยกว่าเหตุผลอื่นใด ดังนั้น เช่นเดียวกับทางกายภาพ เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงจำนวนมากเข้าร่วมหลักสูตรการต่อสู้ป้องกันตัวโดยเฉพาะและในสังคม การเรียนรู้วิธีต้านทานแรงกดดันทางจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ซึ่งเป็นไปได้

เพราะ: “ไม่มีใครสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ” อี. รูสเวลต์

แม้จะขมขื่นแต่ก็จริง หากพวกเขาสามารถกดดันเราได้ นั่นหมายความว่าเราเองก็ยอมให้มันเป็นเช่นนั้น และแม้ว่าคุณจะถูกคุกคาม โปรดจำไว้เสมอว่าถังเปล่าส่งเสียงดัง และสุนัขที่เห่ายังไม่พร้อมที่จะกัด โดยปกติแล้ว อาชญากรตัวจริงจะไม่ทำการข่มขู่ - พวกเขาเข้าถึงประเด็นได้อย่างรวดเร็ว และหากพวกเขาทำการข่มขู่ นั่นหมายความว่าพวกเขากำลังพยายามทำข้อตกลงกับคุณ แต่หากคุณต้องทนต่อแรงกดดันทางจิตวิทยา แต่ไม่มีการตอบโต้หากปฏิเสธ คุณสามารถต้านทานผู้บงการได้อย่างปลอดภัย

วิธีเอาชนะแรงกดดันทางจิตใจในที่ทำงาน

แต่สถานการณ์มีความซับซ้อนมากขึ้น สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างนั้น การเติบโตของอาชีพ- นี่คือออฟฟิศ เหล่านั้น. แรงกดดันทางจิตใจต่อบุคคล (ส่วนใหญ่มักเป็นผู้มาใหม่) เพื่อบังคับให้เขาเขียนจดหมายลาออก นี่คือสิ่งที่หลายๆ บริษัททำกับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ต้องการจ่ายผลประโยชน์การคลอดบุตร นี่คือสิ่งที่พวกเขาทำกับพนักงานใหม่ที่ทีมไม่ชอบ และนี่คือสิ่งที่พวกเขาทำกับผู้ที่ประพฤติตนไม่ถูกต้อง แต่วิธีการส่วนใหญ่จะเหมือนกัน: การดูถูก การใส่ร้าย การรายงานข้อมูลที่เป็นเท็จแก่ผู้บังคับบัญชา ความไม่รู้โดยสิ้นเชิง และอื่นๆ อีกมากมาย

ที่นี่มันไม่มีประโยชน์เลยที่จะพยายามทำสงครามหรือโจมตีผู้รุกรานเพื่อตอบโต้ - หากมีเรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้นเจ้านายก็ไม่น่าจะแยกแยะการทะเลาะวิวาท: ใครถูกและใครผิด นั่นคือเหตุผลว่าทำไมบริษัทต่างชาติส่วนใหญ่จึงไล่คนสองคนออกพร้อมกันในสถานการณ์เช่นนี้ โดยไม่เข้าใจสถานการณ์ แต่ในรัสเซียยังไม่มีแนวปฏิบัติดังกล่าวดังนั้นคุณจะต้องดำเนินการตามลำพัง

ดังนั้น เพื่อต้านทานแรงกดดันทางจิตวิทยาในที่ทำงาน ขั้นแรกคุณต้องพิจารณาว่าใครในทีมที่ได้รับความเคารพจากฝ่ายบริหารมากที่สุด ซึ่งมีความคิดเห็นที่น่าเชื่อถือ - และสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขา ความสัมพันธ์ที่ดี. ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่สามารถระดมพลได้ - แต่ถึงกระนั้นบางส่วนของทีมก็เงียบในขณะที่คนอื่นเห็นอกเห็นใจในใจ แต่อย่าแสดงความสงสัยอย่างเปิดเผย คนเหล่านี้คือคนที่คุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีด้วย ประการแรก: การร่วมรับประทานอาหารค่ำ โปรเจ็กต์ หรือช่วงเย็น และแวดวงเพื่อนของคุณก็จะค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้น (ถ้าคุณเป็น) คนดี) จนกว่าผู้กระทำผิดหลักสองหรือสามคนยังคงอยู่ข้างสนาม และหากไม่มีการสนับสนุนจากฝูงชน พวกเขาจะอยู่ได้ไม่นาน

จะแย่กว่านั้นถ้าเจ้านายเองก็เกี่ยวข้องกับการก่อกวน เช่น การถอดบุคคลออกจากตำแหน่ง จากนั้นถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะต่อสู้และจิตใจของคุณแข็งแกร่งพอ วิธีการที่เหมาะสม- แกล้งทำเป็น "สายยาง" เหล่านั้น. แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เข้าใจว่าทำไมจู่ๆ ถึงมีการตำหนิคุณมากมายเพราะว่าเมื่อก่อนทุกอย่างเรียบร้อยดี - อย่าเปิดเผยจนถึงที่สุดว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขาแค่รอดชีวิตมาได้ และไม่ใช่ว่าเจ้านายทุกคนจะสามารถบอกคน ๆ หนึ่งว่า "ไปให้พ้น" ต่อหน้าเขาหากเขาไม่มีความผิด และการ "ยับยั้ง" ของผู้ใต้บังคับบัญชาดังกล่าวทำให้เขาสับสน คุณเพียงแค่ปฏิเสธที่จะเล่นเกมของเขา และไม่ใช่ทุกคนที่กล้าเรียกจอบว่าจอบ เป็นผลให้มีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะทิ้งคุณไว้ตามลำพังและดูแลผู้ใต้บังคับบัญชาที่ "เชี่ยวชาญ" มากขึ้น

วิธีต่อสู้กับนักบงการมืออาชีพ

แต่สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการต่อสู้กับผู้บงการตัวจริง น่าทึ่งใช่มั้ยล่ะ? แน่นอนว่าสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับจิตวิทยา แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำสิ่งนี้ แต่ที่นี่เราจะเปิดเผยความลับ

ดังนั้น การบงการใดๆ ไม่ว่าจะซับซ้อนหรือเรียบง่าย จะขึ้นอยู่กับหลักการ S => R เสมอ ซึ่งหมายความว่า "สิ่งเร้านำไปสู่การตอบสนอง" และจิตวิทยาทั้งหมดของนักบงการเมื่อสร้างแรงกดดันต่อบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับความรู้เกี่ยวกับปฏิกิริยาทั่วไปของผู้คนต่อสิ่งเร้าบางอย่าง และพวกมันจัดการกับปฏิกิริยาเหล่านี้โดยบังคับคน ๆ หนึ่งให้ทำอะไรบางอย่างที่ขัดต่อความประสงค์ของเขาเองอย่างเงียบ ๆ การต่อต้านอิทธิพลดังกล่าวนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด - สิ่งสำคัญคือการทำอย่างถูกต้อง: ไม่ให้เกิดปฏิกิริยาตามที่คาดหวัง - โดยเจตนา เหล่านั้น. หากพวกเขาพยายามทำให้คุณร้องไห้ หัวเราะ หรือตลก ถ้าพวกเขาพูดตลกก็โกรธ หากใครถูกใส่ร้ายให้ละทิ้งการสนทนาทันที และหากไม่มีสายที่จำเป็นในการดึงผู้ควบคุมจะไม่สามารถทำอะไรได้เลย - นี่คือการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อความกดดันทางจิตใจและการโจมตีทางอารมณ์

ศึกษาจิตวิทยา พัฒนาตนเอง เรียนรู้ที่จะต่อต้านทางจิตวิทยา - สิ่งเหล่านี้เป็นทักษะอันล้ำค่าในโลกของเรา

ความกดดันทางจิตใจ - ทุกคนเคยเจอสิ่งนี้ ทันทีที่คุณละทิ้งความหย่อนยานเล็กน้อย คนที่มีอำนาจแม้ไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็เริ่มที่จะทำร้ายพวกเขาอย่างสุดกำลัง เรามักจะทำตัวราวกับอยู่ในระบบอัตโนมัติ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยการเล่นในสถานการณ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพ - การบินหรือ

วิลเลียม เชคสเปียร์ เขียนว่า “คุณอาจจะทำให้ฉันเสียใจ แต่คุณไม่สามารถเล่นกับฉันได้” ดู​เหมือน​ว่า​ปรมาจารย์​ด้าน​กวี​และ​การ​ละคร​อังกฤษ​มี​เหตุ​ผล​ที่​จะ​พูด​เช่น​นั้น. หากแม้แต่อัจฉริยะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเผชิญความพยายามที่จะบงการพวกเขา สิ่งเหล่านี้ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยพวกเราที่เป็นปุถุชน

การจัดการทางจิตวิทยาคืออะไร

การจัดการเป็นอิทธิพลที่ซ่อนอยู่ในบุคคลอื่นด้วยความช่วยเหลือซึ่งการเปลี่ยนแปลงทัศนคติพฤติกรรมและการรับรู้เริ่มแรกของเขาเกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่อย่างท่วมท้น เป้าหมายหลักของอิทธิพลทางจิตวิทยาคือผลประโยชน์ที่ผู้รุกรานต้องการ เนื่องจากด้วยความช่วยเหลือของอิทธิพลนี้ผู้บงการจึงตอบสนองความสนใจของเขา พฤติกรรมประเภทนี้จึงถือว่าผิดจรรยาบรรณ. การจัดการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองผลประโยชน์ของเหยื่อนั้นหายากมาก

ความกดดันทางจิตวิทยาเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่หลังโซเวียต หลายคนไม่ดูถูกพวกเขา - ตั้งแต่พนักงานขายที่กักขฬะในร้านค้าไปจนถึงผู้ตรวจตำรวจจราจร สิ่งแรกที่คุณต้องทำหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้คือการติดตามปฏิกิริยาทางอารมณ์และพยายามหยุดมัน (ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม)

คุณมักจะได้ยินคำแนะนำจากนักจิตวิทยาให้นับถึงสิบ พยายามควบคุมการหายใจ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยเสมอไป เช่นเดียวกับคำแนะนำอื่นๆ ที่คล้ายกัน อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าคือการเปลี่ยนจิตสำนึกไปยังวัตถุอื่น - ตัวอย่างเช่นการดูรูปร่างหน้าตาของคู่ต่อสู้ วิเคราะห์พฤติกรรมของผู้รุกรานหรือสภาพแวดล้อมในการทำงานตรวจสอบรายละเอียดของเสื้อผ้าคำนวณลอการิทึมในหัวของคุณ (หากคุณเป็นอัจฉริยะทางคณิตศาสตร์) แปลฉลากที่เย็บกระดาษจากภาษาอังกฤษเป็นภาษารัสเซีย - ทั้งหมดนี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและหยุด พายุ.

สาเหตุของปฏิกิริยาของเรา

เหตุใดจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดในสถานการณ์ความขัดแย้งและก้าวไปไกลกว่ารูปแบบพฤติกรรมปกติ? เหตุผลอยู่ในสรีรวิทยาของเรา และอธิบายได้โดยทฤษฎีการแบ่งเงื่อนไขของสมองออกเป็นสามส่วนหลัก:

1. “สมองของสัตว์เลื้อยคลาน” เป็นส่วนที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งทำงานเมื่อมีภัยคุกคามต่อชีวิตเกิดขึ้น
2. “สมองของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม” ซึ่งมีหน้าที่ในการสัมผัสกับความสุข
3. และ " สมองมนุษย์» – แผนกที่ควบคุมกระบวนการคิด การวิเคราะห์เชิงเหตุผล และการใช้เหตุผล

โดยปกติแล้วหน่วยงานเหล่านี้จะทำงานอย่างสันติและความสามัคคี แต่เมื่อบุคคลหนึ่ง “อารมณ์เสีย” ประสบกับความโกรธหรือความกลัว ความตื่นตัวจะมีอิทธิพลเหนือ “สมองของสัตว์เลื้อยคลาน” เป็นแผนกนี้ที่ควบคุมปฏิกิริยาของการบิน การแสดงออกของความก้าวร้าว และการแช่แข็ง แต่ในทุกกรณีเหล่านี้ บุคคลไม่สามารถประเมินการกระทำของเขาจากตำแหน่งเชิงตรรกะหรือเข้าใจแรงจูงใจของคู่ต่อสู้ได้ โครงการนี้ช่วยชีวิตได้ คนโบราณ. ตอนนี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก แม้ว่าจะยังคงทำงานในโหมดเดียวกับเมื่อหลายล้านปีก่อนก็ตาม

คุณสามารถปิด "สมองสัตว์เลื้อยคลาน" ได้ด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น การวิเคราะห์เชิงตรรกะการรับรู้ถึงสถานการณ์ปัจจุบัน - นั่นคือการเชื่อมต่อกลีบหน้าผาก สถานการณ์ดูง่ายขึ้นมากเมื่อเราออกมาจากความขัดแย้ง ใจเย็นลง และเสียสมาธิ ในทางสรีรวิทยาในกระบวนการวิเคราะห์สถานการณ์สิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้น - จุดเน้นของการกระตุ้นประสาทในสมองจะเคลื่อนจากชั้นโบราณไปยังโครงสร้างเยื่อหุ้มสมอง

ประเภทของการจัดการในการสื่อสาร

ความกดดันทางจิตใจมีหลายประเภท:

• การบังคับ การจัดการประเภทที่พบบ่อยที่สุด ในกรณีนี้ ผู้รุกรานมีอิทธิพลต่อเหยื่อโดยตรงที่สุด โดยใช้อำนาจ เงิน ข้อมูล หรือกำลังกายที่ดุร้าย
• ความอัปยศอดสู ผู้บงการพยายามทำให้เหยื่ออับอายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อดำเนินการตามแผนเพิ่มเติมของเขา ตัวอย่างเช่น ในตอนแรกคุณอาจได้ยินข้อมูลทุกประเภทเกี่ยวกับตัวคุณว่าคุณโง่แค่ไหน ไร้ความสามารถ น่าเกลียด ฯลฯ การดูถูกอาจหมายถึงความสามารถทางจิต: “คนโง่” “คนโง่” การจัดการประเภทนี้มักทำให้เกิดความขุ่นเคืองและความปรารถนาที่จะปกป้องตนเอง เป็นผลให้บุคคลสูญเสียความสามารถในการประเมินสถานการณ์อย่างมีวิจารณญาณอย่างรวดเร็วและผู้รุกรานจะควบคุมเขาได้ง่ายขึ้นมาก ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเวลาหนึ่งเหยื่อก็อยู่ในสถานะของ "ความพร้อมในการต่อสู้" ซึ่งเขาจะปกป้องขอบเขตส่วนตัวของเขาอย่างกระตือรือร้น เมื่อมาถึงจุดนี้ ผู้รุกรานถามคำถาม: “อย่างน้อยคุณก็ทำสิ่งนี้ได้ไหม?” – และเหยื่อทำทุกอย่างเพื่อพิสูจน์ตัวเองและคนทั้งโลกถึงความสำคัญของเขา
• คำเยินยอ หนึ่งในประเภทที่อันตรายที่สุดของการจัดการจิตสำนึกของคู่สนทนา สายพันธุ์นี้เป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นและมีความนับถือตนเองต่ำ บุคคลดังกล่าวสามารถยอมจำนนต่อผู้บงการได้อย่างรวดเร็ว มันค่อนข้างง่ายที่จะต้านทานคำเยินยอ - คุณเพียงแค่ต้องแสดงคุณค่าที่แท้จริงของความสำเร็จของคุณซึ่งสะท้อนถึงการยักย้าย ตัวอย่างเช่น: "คุณเป็นของคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานคุณมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน" - "คุณเป็นใครทุกประเทศมีหน้าในประวัติศาสตร์เมื่อผู้อยู่อาศัยต้องต่อสู้เพื่อความยุติธรรม";
• หลีกเลี่ยงการตอบโดยตรง หนึ่งในประเภทกิจวัตรที่ซ่อนอยู่ที่พบบ่อยที่สุด ความหมายคือเหยื่ออดอาหารจนตาย เมื่อเธอพยายามชี้แจงสถานการณ์ เธอได้ยินบางอย่างเช่นนี้เพื่อตอบกลับ: “คุณเต็มที่แล้วเหรอ? ทุกอย่างปกติดี. คุณกำลังพูดถึงเรื่องไร้สาระอะไร? หรือผู้รุกรานอาจถามอยู่ตลอดเวลาว่าทำไมคุณถึงพูดจาหยาบคายเกี่ยวกับเขา

ความกดดันทางจิตวิทยาและวิธีการวางตัวเป็นกลาง

การต่อต้านการยักย้ายนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก

คุณจะต่อต้านแรงกดดันทางจิตใจได้อย่างไร?

• สิ่งแรกที่ต้องทำคือตระหนักว่าการกระทำของผู้รุกรานมีเป้าหมายเฉพาะ คุณควรระวังความพยายามอันดื้อรั้นของเขาในการดึงความสนใจของคุณไปยังบางแง่มุมของปัญหาและการเพิกเฉยต่อผู้อื่นโดยสิ้นเชิง ความผันผวนของอารมณ์ความรู้สึกเห็นใจหรือในทางกลับกันความขุ่นเคืองต่อผู้บงการก็ไม่ควรมองข้าม มีสัญญาณอื่นๆ ที่ควรค่าแก่การใส่ใจ เช่น ความรู้สึกผิด ความรู้สึกไม่มีเวลา วิเคราะห์สถานการณ์อย่างทันท่วงที ผู้รุกรานรู้ดีว่าเมื่อเขาทำให้คู่ต่อสู้เสียสมดุล เขาจะควบคุมได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ทันทีที่คุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างมีสติ ความจำเป็นในการแก้ไขปัญหา "เร่งด่วน" หรือความรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสมก็จะหายไปเอง
• ถามคำถาม. ควรเปิดโอกาสให้มีการตอบแบบละเอียด กล่าวคือ ไม่ใช่คำถามที่สามารถตอบได้เพียง "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" เช่น “อะไรทำให้คุณคิดว่าฉันกลัว? คุณช่วยแนะนำได้ไหมว่าฉันมีเหตุผลอื่นในการปฏิเสธ? เทคนิคนี้ได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คู่สนทนาตำหนิคุณและพยายามกดดันคุณทางอารมณ์ ใช้คำถามชี้แจงราวกับว่าคุณสนใจความคิดเห็นของเขา งดเว้นจากการแก้ตัวหรือพยายามอธิบายตัวเอง
• หากคุณไม่ชอบรูปแบบการเจรจา คุณสามารถขัดขวางการสื่อสารได้ คุณเป็นผู้เข้าร่วมในกระบวนการมากพอๆ กับคู่สนทนา นี่คือที่สุด วิธีที่เชื่อถือได้หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเร่งรีบ
• เทคนิคที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งในการต่อต้านการบงการคือการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ตัวอย่างเช่น ผู้รุกรานคาดหวังให้คุณกลัว แต่คุณแสดงความกล้าหาญและความมุ่งมั่น คาดหวังความอวดดีจากคุณ - คุณแสดงความประหลาดใจ หากคุณถูกบังคับให้ต้องรีบ คุณจะยิ่งช้าลง
• ใช้เวลา - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจำเทคนิคที่คุณสามารถขับไล่การยักย้ายได้ เช่น จู่ๆ คุณก็ "จำ" ได้ว่าต้องกินยา โทรหาลูก หรือออกไปคลายเครียด คุณสามารถวางดินสอลงบนพื้นแล้วค้นหาเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้คุณเตรียมเทคนิคในการต่อต้านการบงการให้พร้อมเสมอ และคุณสามารถใช้เทคนิคเหล่านั้นได้ "โดยอัตโนมัติ" แต่ถ้าคุณยังไม่มีโอกาสดังกล่าว การหยุดชั่วคราวจะช่วยให้คุณรวบรวมตัวเองและปรับกลยุทธ์พฤติกรรมของคุณได้

ลาก่อนทุกคน.
ขอแสดงความนับถือ Vyacheslav