2 วิธีปฏิบัติเพื่อป้องกันความทุกข์ ความเครียดและความทุกข์

ปรากฎว่ามนุษย์ประสบภาวะเครียดในขณะที่ยังอยู่ในพัฒนาการก่อนคลอด นี่คือชื่อของการเบี่ยงเบนในสภาพของทารกในครรภ์ตั้งแต่ 22 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์และทำให้เกิดการหยุดชะงักของการพัฒนาการเกิดภาวะขาดออกซิเจนการเบี่ยงเบนจากตัวชี้วัดทั่วไปของจังหวะจิตและจำนวนการเคลื่อนไหวที่ลดลง

การจำแนกสภาพ

พวกเขาเริ่มศึกษาปรากฏการณ์นี้เมื่อไม่นานมานี้ แม้ว่าจะพบสัญญาณคุกคามของโรคนี้ในปี 1965 ก็ตาม สัญญาณของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ยังไม่ได้รับการแยกแยะอย่างถูกต้อง สิ่งเดียวที่แยกออกจากกันอย่างชัดเจนคือความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์และที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร

เงื่อนไขนี้จำแนกตามระดับความทรมานและการเบี่ยงเบนเพิ่มเติมในการพัฒนาของทารก:

• ขั้นตอนการชดเชย – ความทุกข์ทรมานเรื้อรังในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสัญญาณของสิ่งนั้น
  รวมถึงภาวะขาดออกซิเจนในมดลูกและในอนาคตความล้มเหลวในการสะท้อนกลับและการพัฒนาล่าช้า
• ขั้นตอนการชดเชยย่อย - ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลันต้องให้การสนับสนุนอย่างเร่งด่วนในทางตรงกันข้ามอาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
• decompensation - มีความเป็นไปได้สูงที่จะตั้งครรภ์แช่แข็ง

การวินิจฉัยความทุกข์ขึ้นอยู่กับข้อมูลเหล่านี้

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อต้นตอของความทุกข์

การป้องกันหลักสำหรับอาการหายใจลำบากของทารกในครรภ์คือการไปคลินิกฝากครรภ์เป็นประจำ เนื่องจากอาจเกิดขึ้นได้ในสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้เกิดความทุกข์:

• โรคเรื้อรังของสตรีมีครรภ์ – โรคเบาหวาน, โรคไขข้อ, pyelonephritis และ
  glomerulonephritis เรื้อรัง, หัวใจบกพร่อง;
• มีน้ำหนักเกิน;
• โรคติดเชื้อที่เธอต้องทนทุกข์ทรมานขณะอุ้มลูก
• การละเมิดความสมบูรณ์ของรก;
• เลือดออกในมดลูกจากสาเหตุต่างๆ
• โรคโลหิตจาง;
• ภาวะเป็นพิษในช่วงปลายเป็นภาวะของการตั้งครรภ์

ความทุกข์ทรมานจากการฝากครรภ์ของทารกในครรภ์เป็นการละเมิดสภาพในช่วงไตรมาสที่สอง

สิ่งนี้ส่งผลทางพยาธิวิทยาต่อการศึกษาของทารกและทำให้เกิดความล่าช้าในการพัฒนาทางสรีรวิทยาในอนาคตเนื่องจากทารกในครรภ์ประสบกับภาวะขาดออกซิเจนเป็นเวลานาน

โรคต่อไปนี้เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์:

• พยาธิวิทยาของรก - ด้วยการเปลี่ยนแปลงเชิงลบปฏิสัมพันธ์ระหว่างร่างกายของมารดาและทารกในครรภ์จะหยุดชะงักซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติทางสรีรวิทยาจำนวนหนึ่งทันที
• oligohydramnios - ในกรณีนี้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อของรกและทารกในครรภ์

ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไร การตั้งครรภ์ก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น จำนวนการแท้งบุตรหรือความผิดปกติทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากความทุกข์ยากในหมู่ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่เกิดขึ้นบ่อยกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่สะอาดและสงบสุขทางระบบนิเวศถึง 2 เท่า

สัญญาณของความทุกข์ที่ผู้หญิงคนนั้นเองก็สังเกตเห็น

หญิงตั้งครรภ์เองสามารถรับรู้สัญญาณของความทุกข์และปรึกษาแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในสภาพของเธอ การทดสอบที่ชัดเจนที่สุดคือการตรวจสอบจำนวนการเคลื่อนไหวของทารก จากสัปดาห์ที่ 22 เขาจะต้องเคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 ครั้งตั้งแต่เวลา 9.00 น. ถึง 16.00 น. - ในอนาคตตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงคนนั้นนับการเคลื่อนไหวที่จำเป็นตามปฏิทินการตั้งครรภ์และจดบันทึกสิ่งนี้ไว้ในสมุดบันทึกของเธอ ภายในสัปดาห์ที่ 28 ทารกในครรภ์ควรเคลื่อนไหว 10 ครั้งก่อนเที่ยง ในตอนท้ายของไตรมาสที่สาม เวลาสำหรับการเคลื่อนไหวที่รุนแรงจะยาวขึ้นอีกครั้ง - เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเกลือกกลิ้งอย่างกระฉับกระเฉงเขาโตขึ้นมากเกินไป

คุณสามารถนับลูกเตะขณะนอนตะแคงได้ - นี่เป็นการปรับเปลี่ยนการทดสอบด้วย คุณควรนับไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรุนแรงด้วย การเคลื่อนไหวที่กระตือรือร้นของเด็กด้วย

ควรให้ความสนใจไม่เพียง แต่ลดลงเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของความทุกข์ทรมานเริ่มแรก - ในช่วงที่ขาดออกซิเจน ในตอนแรกทารกในครรภ์ที่มีอาการกระตุกบ่งบอกถึง "ความไม่สะดวก" ของการดำรงอยู่

หากผู้หญิงร้องเรียน - เธอมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์โดยทั่วไป - พวกเขาเริ่มการตรวจพิเศษเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง - การยืนยันหรือการหักล้างความทุกข์ในทารกในครรภ์

สามารถได้ยินการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ บรรทัดฐานทางสรีรวิทยาอยู่ที่ 110 ถึง 170 ครั้ง การเบี่ยงเบนไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเป็นข้อบ่งชี้ในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 เป็นต้นไป ตัวบ่งชี้โปรไฟล์ทางชีวฟิสิกส์จะถูกคำนวณ - นั่นคือการสรุปคะแนนโดยสนับสนุนการประเมินข้อมูลของพารามิเตอร์บางอย่าง:

• การเคลื่อนไหวของการหายใจ
• กิจกรรมมอเตอร์
• เสียงมดลูก
• เสียงของทารกในครรภ์;
• ปฏิกิริยาของอัตราการเต้นของหัวใจ
• ปริมาตรของน้ำคร่ำ

เพื่อระบุพารามิเตอร์เหล่านี้ได้แม่นยำยิ่งขึ้น มักกำหนดให้มีการตรวจอัลตราซาวนด์เพิ่มเติม อาจจำเป็นต้องทำการวัด Doppler เพื่อวัดความเร็วของการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงสะดือของทารกในครรภ์

จำนวนการหดตัวของมดลูกและความเร็วทางจิตวิญญาณของทารกในครรภ์ได้รับการบันทึกโดยได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยด้านฮาร์ดแวร์ - การตรวจหัวใจ แพทย์จะติดตาม "พฤติกรรม" ของทารกในครรภ์เป็นเวลา 30 นาทีโดยสังเกตว่ามดลูกมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อกิจกรรมของทารกในครรภ์

ความทุกข์จากการคลอดบุตร

การพัฒนาความทุกข์ในระหว่างการคลอดบุตรนั้นเกิดจากการหดตัวทางสรีรวิทยาของมดลูกตามปกติหากมีความโน้มเอียงในเรื่องนี้ ความจริงที่ว่ามดลูกหดตัวอย่างรุนแรงถือเป็นบรรทัดฐาน ในทางกลับกัน การไล่ทารกในครรภ์ออกนั้นเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง

ในระหว่างการเคลื่อนไหวที่หดตัว หลอดเลือดจะถูกบีบอัด และทำให้เลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์หยุดชะงัก ในระหว่างการตั้งครรภ์โดยทั่วไป ร่างกายของทารกมักจะทนต่อภาวะขาดออกซิเจนได้ แต่ในสภาวะทางพยาธิวิทยา อาจมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดออกซิเจน

การเบี่ยงเบนต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความทุกข์ได้:

• การคลอดก่อนกำหนดที่เริ่มก่อน 38 สัปดาห์
• ผลกระทบด้านแรงงานที่อ่อนแอ
• แรงงานเร็ว
• พยาธิวิทยาในอุ้งเชิงกราน - แน่นเกินไป, ประวัติของอาการอักเสบ;
• ผลไม้ขนาดใหญ่
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• oligohydramnios หรือ polyhydramnios;
• การแตกของน้ำคร่ำในระยะแรก
• การหยุดชะงักของรก

พัฒนาการของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการเริ่มเจ็บครรภ์ถือเป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับสูติแพทย์ หากเป็นไปได้ที่จะคาดการณ์ได้ตั้งแต่เริ่มต้น - ในช่วงแรกของการคลอดระหว่างการหดตัวการผ่าตัดคลอดฉุกเฉินจะไม่อนุญาตให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและสภาพของเด็กจะมีเสถียรภาพได้อย่างรวดเร็ว

หากทารกในครรภ์เข้าสู่ช่องคลอดแล้วและได้รับการแก้ไขที่ทางออกจากกระดูกเชิงกรานก็จำเป็นต้องใช้ มาตรการฉุกเฉินลดระยะที่สองของแรงงาน กระตุ้นด้วยยา การผ่าตัดฝีเย็บ หรือการสกัดด้วยสุญญากาศ

การป้องกันความทุกข์

มาตรการป้องกันไม่ได้รับประกันการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ 100% แม้ว่าจะมีการวางแผนการตั้งครรภ์อย่างรอบคอบ แต่เหตุสุดวิสัยก็อาจทำให้เกิดความทุกข์ได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพาหะของการติดเชื้อในขณะที่อยู่ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านอย่างไรก็ตามคุณต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการที่รับผิดชอบมากที่สุด

มีความจำเป็นต้องตรวจสอบเบื้องต้นรักษาโรคทางร่างกายหากเป็นไปได้ไม่รวมความเป็นไปได้ที่จะเกิดซ้ำของโรคที่มีอยู่ในความทรงจำและเพิ่มอันดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย

จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่เป็นอันตราย สังเกตตารางการทำงานและการพักผ่อน รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม นอนหลับให้เพียงพอ และปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

คุณควรสร้างบรรยากาศรอบตัวคุณก่อนเพื่อไม่ให้สถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้น

และหากสิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้น การเตรียมตัวตัวเองก็เป็นเรื่องไร้สาระ และไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของทารกในครรภ์ ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณไม่สะดวกและสุขภาพของทารกถูกคุกคามโดยไม่เป็นธรรมชาติ ทุกสิ่งที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกแย่มีผลกระทบทางพยาธิสภาพต่อสภาพของทารกในครรภ์

จะไม่มีความทุกข์เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงมีความสงบและมีสุขภาพดี

ความทุกข์คืออะไรและประเภทหลักๆ เหตุใดกลุ่มอาการนี้จึงเกิดขึ้นและมันแสดงออกได้อย่างไร? ความเครียดเรื้อรังที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง และจะรักษาได้ดีที่สุดอย่างไร

เนื้อหาของบทความ:

ความทุกข์คือความเครียดที่มีสัญญาณเชิงลบ กล่าวคือ ความเครียด "ไม่ดี" ที่ทำให้ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายลดลง เป็นผลให้บุคคลสูญเสียความสามารถในการปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวโดยจ่ายเงินเพื่อสิ่งนี้ไม่เพียงเท่านั้น ปัญหาสังคมแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ความทุกข์อาจส่งผลให้เกิดอาการทางประสาทและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและความดันโลหิต

แนวคิดและระยะของความทุกข์

แนวคิดเรื่อง “ความทุกข์” มีรากฐานมาจากภาษาอังกฤษ และเมื่อแปลแล้วหมายถึง ความทุกข์ ความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวด ความโศกเศร้า โชคร้าย และในหลาย ๆ ด้านก็มีบางสิ่งที่เหมือนกันกับคำว่า “ความเครียด” ที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นความเครียดรูปแบบที่รุนแรงหรือเรื้อรังก็ได้

ในทางจิตวิทยา คำเหล่านี้ยังถูกแบ่งออกตามหลักการของผลกระทบ ความเครียดที่มีผลเชิงบวกคือความเครียด ความเครียดที่มีผลเชิงลบคือความทุกข์ ผลกระทบเชิงบวกของปัจจัยความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับการพัฒนาทักษะของบุคคลในการปรับตัว ได้รับประสบการณ์ แข็งแกร่งขึ้น และมั่นใจในตนเองมากขึ้น

ผลกระทบเชิงลบนั้นตรงกันข้าม: สถานการณ์ตึงเครียดที่ยืดเยื้อควบคุมไม่ได้และไม่ได้รับการแก้ไขทำให้บุคคลแตกสลายอย่างแท้จริง อารมณ์เชิงลบเรื้อรังไม่ได้เปิดโอกาสให้สมอง "ปลดปล่อย" โดยรักษา "ประจุ" ของความตื่นเต้นไว้อย่างต่อเนื่อง

เป็นผลให้พลังที่สำคัญของร่างกายลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ บุคคลมีความก้าวร้าวและวิตกกังวลมากเกินไปหรือในทางกลับกัน biorhythms พื้นฐาน (การนอนหลับ, โภชนาการ, กระบวนการเผาผลาญ, การทำงานของฮอร์โมน) จะถูกรบกวนและโรคต่างๆ จะเกิดขึ้นหรือแย่ลง

เมื่อพิจารณาถึงกลุ่มอาการวิตกกังวล ควรคำนึงว่าการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต้องผ่านหลายระยะติดต่อกัน

ระยะหลักของความทุกข์:

• ระยะแรกคือระยะของความวิตกกังวล ความกลัว ความวิตกกังวล เนื่องจากการกระตุ้นกระบวนการทางจิตประสาท จึงได้รับการออกแบบมาเพื่อระดมทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายเพื่อต่อสู้กับสถานการณ์ที่ตึงเครียด
• ระยะที่สองคือการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น อาการชาทางอารมณ์ ในสถานะนี้เขาพยายามไม่คิดถึงปัญหา
• ระยะที่สามคือการต้านทานความเครียด อยู่ในขั้นตอนนี้ที่บุคคลจะตัดสินใจและพัฒนากลวิธีเพิ่มเติมเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับปัญหา

ดังนั้นความล้มเหลวในระยะที่สามจึงมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความทุกข์ ดังนั้นหากบุคคลตีความสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่เพียงพอตัดสินใจอย่างเร่งรีบและใช้กลยุทธ์พฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขความกังวลใจและความตึงเครียดเพิ่มขึ้นและทรัพยากรทางจิตและอารมณ์จะหมดลง ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางประสาทหรือโรคทางร่างกาย ดังนั้นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการไม่สามารถรับรู้การเปลี่ยนแปลงได้อย่างเพียงพออาจเป็นโรคประสาท โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคจิต ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความดันโลหิตสูง และแผลในกระเพาะอาหาร

ประเภทของความทุกข์

เมื่อพิจารณาว่าความเครียดที่มากเกินไปอาจมีระยะเวลาแตกต่างกันไป นักจิตวิทยาจึงแยกแยะรูปแบบความเครียดหลักๆ ได้ 2 รูปแบบ:

1. ความทุกข์เฉียบพลัน- นี่เป็นผลกระทบที่น่าตกใจต่อบุคคลที่มีลักษณะที่ไม่คาดคิดและไม่คาดคิด บ่อยครั้งเหตุการณ์เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ในระดับโลกที่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามต่อชีวิต ตัวอย่างเช่น ภัยพิบัติ (แผ่นดินไหว ไฟไหม้ อุบัติเหตุ) การโจรกรรม ความรุนแรง อุบัติเหตุ การบาดเจ็บสาหัส และการเจ็บป่วย อันตรายต่อจิตใจและสุขภาพกายไม่น้อยที่อาจเกิดจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันในพื้นที่ที่มีค่าที่สุดสำหรับบุคคล - การเสียชีวิตหรือการเจ็บป่วยร้ายแรงของคนที่รัก การเลิกราของความสัมพันธ์ การสูญเสียงาน ที่อยู่อาศัย สินทรัพย์ที่เป็นวัสดุ, การทรยศ, การทรยศ ในกรณีนี้กลุ่มอาการทุกข์จะแสดงออกโดยพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของบุคคลที่สัมพันธ์กับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น (ความสนุกสนานที่ไม่เหมาะสม อาการมึนงง ความไร้สาระอย่างไร้จุดหมาย การกระทำที่ผิดปกติสำหรับตัวละครและความเชื่อในชีวิต การหันไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด) หรือปัญหาสุขภาพเฉียบพลัน (วิกฤตความดันโลหิตสูง , หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง, แผลในกระเพาะอาหาร, อาการทางประสาท)
2. ความทุกข์ทรมานเรื้อรัง- นี่คือการเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาทางพฤติกรรมของบุคคลซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดที่ยืดเยื้อ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาทางธรรมชาติทางสังคม (ความขัดแย้งในครอบครัว ที่ทำงาน ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว) จิตใจ (ความซับซ้อน ขาดโอกาส หรือความปรารถนาที่จะเกิดขึ้นในชีวิต) สิ่งแวดล้อม (อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เหมาะสำหรับ ภูมิอากาศหรือมีภูมิหลังทางสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย)

ความทุกข์ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้หากอยู่ด้วย ตัวอย่างเช่น มีการสังเกตว่าความทุกข์ทรมานเรื้อรังเกิดขึ้นเร็วขึ้นในผู้ที่มีโรคทางนรีเวชอยู่แล้ว ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดความไม่สมดุลของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม

เหตุแห่งทุกข์

ไม่อาจกล่าวได้ว่าเหตุแห่งความทุกข์นั้นเหมือนกันสำหรับทุกคน เนื่องจากแต่ละคนเป็นบุคคลที่มีความอ่อนไหวและแตกต่างกัน คุณค่าชีวิต- อย่างไรก็ตาม การวิจัยระยะยาวโดยนักวิทยาศาสตร์ยังคงช่วยให้เราสามารถระบุปัจจัย “สากล” หลายประการที่มีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาสภาวะความเครียดเรื้อรังได้

สาเหตุหลักสำหรับการพัฒนากลุ่มอาการทุกข์:

• ไม่สามารถสนองความต้องการทางสรีรวิทยาได้เป็นเวลานาน (น้ำ อาหาร อากาศ ความสัมพันธ์ใกล้ชิด ความอบอุ่น ฯลฯ)
• การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ (การบาดเจ็บ การเสียโฉม ความเจ็บปวดระยะยาว การเจ็บป่วยร้ายแรงหรือระยะยาว)
• สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบเรื้อรัง (ความโกรธ ความก้าวร้าว ความตึงเครียด ความกลัว ความโกรธ ความขุ่นเคือง)
• การสูญเสียญาติและเพื่อน (การเสียชีวิต การย้ายถิ่นฐาน การหย่าร้าง หรือการแยกทางกัน ซึ่งไม่ได้เกิดจากความคิดริเริ่มของตนเอง)
• ข้อจำกัดที่บังคับ (การจำคุก อาหาร การฟื้นฟูสมรรถภาพภายหลังการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บสาหัส ความพิการ การดูแลญาติสนิทหรือคนที่คุณรัก การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน การปฏิเสธ นิสัยไม่ดี).
• ปัญหาทางการเงิน (การว่างงาน, การขาดแคลน การเติบโตของอาชีพ, เลิกจ้าง , ล้มละลาย , ไม่สามารถชำระภาระผูกพันด้านเครดิตหรือหนี้สิน)
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต (การแต่งงาน การเกิดของเด็ก การย้ายไปยังเมืองอื่น การเปลี่ยนงานหรือสถาบันการศึกษา)
• ปัญหาครอบครัว (ความขัดแย้งระหว่างคู่สมรส กับลูก หรือพ่อแม่)

ความทุกข์ไม่เพียงเกิดขึ้นได้จากปัจจัยความเครียดเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการขาดปัจจัยเหล่านั้นโดยสิ้นเชิงอีกด้วย ดังนั้น ภาวะความเครียดเรื้อรังมักเกิดขึ้นในความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ เมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างราบรื่น ราบรื่น และสงบ รวมถึงในคนที่บรรลุเป้าหมายหลักแล้วและไม่รู้ว่าจะต้องดิ้นรนเพื่ออะไรต่อไป

ขณะเดียวกันก็มีนักวิทยาศาสตร์ได้จัดตั้งขึ้น ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ปฏิกิริยาของเราต่อปัจจัยความเครียดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากปัจจัยและความรุนแรงของมันมากนัก แต่จากความอ่อนไหวของเราต่อปัจจัยนั้นนั่นคือเกณฑ์ของความไว ในกรณีส่วนใหญ่ พฤติกรรมของเราภายใต้ความเครียดจะขึ้นอยู่กับสิ่งต่อไปนี้:

1. เกณฑ์ความไวต่ำ- ช่วยให้เจ้าของมีความต้านทานต่อความเครียดสูง นั่นคือเพื่อทำให้บุคคลดังกล่าวไม่มั่นคง คุณต้องมีปัจจัยความเครียดที่ทรงพลังมากหรือปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ต่อเนื่องยาวนาน โดยพื้นฐานแล้วเขาอดทนต่อปัญหาและความตกใจต่าง ๆ อย่างแน่วแน่และสงบและสามารถตัดสินใจอย่างมีสติและรวดเร็วแม้ในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่สุด บุคคลเช่นนี้มักถูกเรียกว่า "หินเหล็กไฟ" ไร้ความรู้สึก ไม่เกรงใจ
2. เกณฑ์ความไวสูง- ทำให้บุคคลเป็นเหมือนไม้ขีดไฟที่จุดไฟได้ง่ายจากประกายไฟใดๆ อย่างหลังอาจเป็นปัจจัยความเครียดที่มีความสำคัญและความรุนแรงต่างกันไป ไฟดังกล่าวจะมาพร้อมกับพายุแห่งอารมณ์ พฤติกรรมวุ่นวาย และไม่สามารถคาดเดาผลที่ตามมาของพฤติกรรมหรือความวุ่นวายดังกล่าวได้ การตัดสินใจทำ- บ่อยครั้งที่ผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงต่อสถานการณ์ตึงเครียดทุกประเภทจะเป็นคนที่น่าสงสัย เปิดรับ ไม่ปลอดภัย และยังคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตตามกฎเกณฑ์ของตัวเองและกลัวที่จะก้าวข้ามกฎเกณฑ์เหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม การแบ่งส่วนนี้มีเงื่อนไข เนื่องจากเราแต่ละคนมีระดับความสำคัญของปัจจัยความเครียดเป็นของตัวเอง เราสามารถตอบสนองต่อปัจจัยความเครียดบางอย่างได้อย่างสงบและระมัดระวัง ในขณะที่คนอื่นๆ อาจทำให้เราไม่สมดุลเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น มีคนที่มีปัญหากับคนที่รักซึ่งยากจะทนมากกว่าการตกงานหรือทรัพย์สินเสียหาย ในทางกลับกัน มีอาสาสมัครหลายรายที่ไม่สามารถสนองความต้องการของตนได้จนกลายเป็นความเครียดขั้นรุนแรง ในขณะที่พวกเขายังคงต้านทานความเครียดกับสิ่งอื่นๆ ได้

สิ่งที่น่าสนใจก็คือ ระดับสูงความไวต่อสถานการณ์ตึงเครียดไม่ใช่เงื่อนไขเดียวที่ทำให้เกิดความทุกข์ นักจิตวิทยาได้ระบุปัจจัยอื่นที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสภาวะเครียดที่ยืดเยื้อ - นี่คือจำนวนสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากที่เกิดขึ้นกับบุคคลในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาพิสูจน์ว่าปัญหาหนึ่งแม้จะเป็นปัญหาที่สำคัญมาก แต่ก็สามารถทนได้ง่ายกว่าปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ต่อเนื่องกัน

สำคัญ! มักมีสาเหตุ. ทัศนคติเชิงลบสิ่งที่สำคัญต่อการรับรู้ของชีวิตไม่ใช่ชีวิตและเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่อยู่ที่ว่าเราเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร

อาการหลักของความทุกข์

หากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่สังเกตเห็นอาการของความทุกข์เฉียบพลัน (เช่นเดียวกับการป้องกัน) การพัฒนารูปแบบเรื้อรังก็สามารถรับรู้ล่วงหน้าได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องสังเกตตัวเองหรือคนที่คุณรัก

อาการหลักของความทุกข์:

• การเปลี่ยนแปลงในลักษณะและคุณภาพของโภชนาการ (ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงความชอบในรสชาติ - ความอยากอาหารรสหวานหรือรสเค็มที่ไม่เคยมีมาก่อน)
• การเกิดขึ้นหรือการเสริมสร้างนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด)
• สูญเสียความสนใจในการสื่อสาร ความสัมพันธ์ใกล้ชิด การพัฒนาตนเอง และการกีฬา
• ขาดความปรารถนาที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิต ความสัมพันธ์ การงาน; ไม่แยแส, ไม่แยแส, เฉื่อยชา, อารมณ์ในแง่ร้าย, สูญเสียอารมณ์ขัน
• ความผิดปกติของการทำงาน ระบบประสาท: นอนไม่หลับ หงุดหงิด หงุดหงิด วิตกกังวล จุกจิก ขาดสติ หลงลืม ประสิทธิภาพการทำงานลดลงแม้อยู่ในขอบเขตการทำงานปกติ
• ปฏิกิริยาทางร่างกาย: ปวดหัว, กระโดด ความดันโลหิต,ขาดอากาศ,ปวดหัวใจและกล้ามเนื้อ,เหงื่อออกเพิ่มขึ้น,คลื่นไส้,หนาวสั่น,สั่นตามมือหรือทั่วร่างกาย
• การเสื่อมสภาพของกระบวนการคิด: การยึดติดกับปัญหาทำให้จิตสำนึกแคบลงมากจนสามารถดำเนินการทางจิตที่ง่ายที่สุดเท่านั้น

จากการศึกษาอาการของความทุกข์ นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุรูปแบบพื้นฐานของพฤติกรรมหลายประการที่มาพร้อมกับอาการนี้:

1. ความกลัวตื่นตระหนกที่ไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล ซึ่งจะขัดขวางความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันในลักษณะที่สมดุลและสมเหตุสมผล
2. ความโกรธและความก้าวร้าว (ทั้งต่อผู้อื่นและต่อตนเอง) ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถหาวิธีแก้ปัญหาแบบประนีประนอมได้
   การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงและความปรารถนาที่จะแก้ไขสถานการณ์โดยใช้วิธีการที่ไม่เพียงพอสำหรับบุคลิกภาพของผู้ใหญ่
3. การแก้ไขปัญหาที่ทำให้ขอบเขตประโยชน์ของชีวิต "เจ้าของ" แคบลงอย่างมาก

สำคัญ! ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความเครียดในระยะยาวต่อร่างกายส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก ดังนั้นจึงปรากฏเป็นปัจจัยส่วนบุคคลในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และความดันโลหิตสูง

การรักษาความทุกข์

ในกรณีที่มีความทุกข์เงื่อนไขหลักสำหรับการรักษาใด ๆ ที่ประสบความสำเร็จ ปัญหาทางจิตวิทยา- การรับรู้ถึงปัญหานี้อย่างมาก เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณเริ่มมองหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองในการหลุดพ้นจากสภาวะเครียดที่ยืดเยื้อ

การตัดสินใจที่แน่นอนที่สุดในการกลับไปสู่กลุ่มผู้มองโลกในแง่ดีคือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - เขาจะช่วยคุณค้นหาจุดที่ "ติด" ในความเครียดและเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลุดพ้นจากความเครียด อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีในการพยายามรักษาความทุกข์ด้วยตัวเอง

มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเอาชนะกลุ่มอาการวิตกกังวล:

• องค์กรของการนอนหลับที่ดี- นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่หยุดพัก เข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน
• เดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์ - ระบายอากาศให้ตัวเองบ่อยขึ้น - หลังเลิกงานและระหว่างพัก ก่อนนอน และวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่มีอะไรทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งได้เหมือนออกซิเจน
• ปานกลาง การออกกำลังกาย - กีฬาได้รับการยอมรับมายาวนานว่าเป็นหนึ่งใน วิธีที่ดีที่สุดเพื่อคลายเครียด แต่ในกรณีที่เกิดความทุกข์มากเกินไป การออกกำลังกายทำได้เพียงเพิ่มความอ่อนล้าของร่างกายเท่านั้น ตรงกันข้ามกับปานกลางและเป็นระบบโดยมีช่วงเวลาผ่อนคลายบังคับ การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยเอาชนะความเครียดที่ยืดเยื้อยาวนาน
• การพักผ่อนที่เหมาะสม- การปฏิบัติพิเศษสูงสุด (การทำสมาธิ โยคะ) การนวด การหยุดเป็นระยะอย่างน้อย 3 นาที ในจำนวนอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ในขณะเดียวกัน โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเสพติดไม่สามารถถือเป็นวิธีการบรรเทาความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้แก้ปัญหา แต่เพียงเลื่อนออกไปหรือทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น
• การแก้ไขอาหาร- ลดตัวกระตุ้นอาหารของระบบประสาทให้เหลือน้อยที่สุดเช่นเครื่องปรุงรสร้อนกาแฟชาเข้มข้น พวกเขาจะทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณแย่ลงไปอีก ให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารมื้อเล็กๆ
• ผลลัพธ์ของความก้าวร้าว- ค้นหาวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อให้จิตใจของคุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถทุบจานเก่าหรือไม่จำเป็น กรีดร้องในป่า ฉีกหรือเผาจดหมาย (รูปถ่าย นิตยสารเก่า) และเริ่มทำความสะอาดหรือซ่อมแซมทั่วไป
• การรับรู้ของโลกอย่างแท้จริง- โปรดจำกฎของม้าลายไว้เสมอ: แถบสีดำตามด้วยแถบสีขาว อย่าทำให้สถานการณ์บานปลาย บางทีหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อปัญหาได้รับการแก้ไข ปรากฎว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น
• การเปลี่ยนลำดับความสำคัญ- ถ่ายโอนเวกเตอร์ความสนใจของคุณจากปัญหาไปยังสิ่งที่สำคัญกว่า เอาใจใส่คนที่คุณรักปรนเปรอตัวเอง
• การผ่อนคลายการควบคุม- อย่ากลัวที่จะไปตามกระแสและปล่อยให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไป บางครั้งแนวทางนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสถานการณ์ ประการแรก เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกอย่างอย่างต่อเนื่องในคราวเดียว ประการที่สอง การควบคุมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากมายได้
• ความสามารถในการแบ่งปันปัญหาของคุณ- อย่ายึดติดกับความจริงที่ว่าปัญหาของคุณเป็นเพียงของคุณเท่านั้นและไม่มีใครอื่นอีก อย่ากลัวที่จะปรึกษาปัญหาของคุณกับคนใกล้ตัว แม้ว่าพวกเขาจะไม่ช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาที่เกิดขึ้น แต่คุณสามารถพูดได้ด้วยตัวเองระหว่างการสื่อสาร ดังนั้นจิตใต้สำนึกบางครั้งจึงให้วิธีที่ยอมรับได้มากที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์ ซึ่งคุณไม่สามารถได้ยินในความคิดของคุณ

ความทุกข์คืออะไร - ดูวิดีโอ:

นี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน เมื่อผ่านสถานการณ์ตึงเครียดแล้ว สถานการณ์ตึงเครียดใหม่ก็เกิดขึ้นทันที สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อนและพักฟื้น ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดจะค่อยๆ สะสม และทำงานหนักเกินไป หากความเครียดธรรมดาเป็นผลดีต่อร่างกาย ความเครียดจะฝึกให้คุณแก้ปัญหา ช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงรสชาติของชีวิต ความทุกข์ก็เป็นอันตราย

สัญญาณสำคัญของความทุกข์:

• หากหลังจากพักผ่อนและนอนหลับคุณรู้สึกร่าเริงและพร้อมสำหรับการหาประโยชน์ใหม่ ๆ แสดงว่าร่างกายของคุณสามารถรับมือกับภาระและปัญหาที่เกิดขึ้นได้สำเร็จ
• หากการนอนหลับในช่วงปกติและวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ทำให้คุณได้พักผ่อนและมีความเข้มแข็งใหม่ แสดงว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไป
• หากคุณรู้สึกตึงทั่วร่างกายตลอดเวลา การเคลื่อนไหวของคุณไม่เป็นธรรมชาติ เสียงของคุณเปลี่ยนไป คุณรู้สึกว่า "มีก้อนในลำคอ"; ถ้าคุณมีบ่อยๆปวดศีรษะ
• โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของอาการง่วงนอนและไม่แยแส;
• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนเย็นและตื่นนอนในตอนเช้า
• หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้วจึงลดน้ำหนัก
• หากคุณไม่มีความแข็งแกร่งหรือความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้อื่น หากคุณเข้ามาอย่างต่อเนื่องอารมณ์ไม่ดี
• อารมณ์เสียหรือหดหู่โดยไม่มีเหตุผลเฉพาะ ไม่สามารถระงับอารมณ์ของคุณได้

หากคุณไม่มีความปรารถนา: การคาดหวังวันหยุดไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แรงขับทางเพศของคุณลดลง กิจกรรมที่คุณโปรดปรานก่อนหน้านี้ไม่ทำให้คุณพอใจ ความทุกข์มีสองประเภท:ความทุกข์ทำงานหนักเกินไป และความทุกข์แห่งความเกียจคร้าน

น่าแปลกที่มีเหตุผลคล้ายคลึงกันในทั้งสองกรณี

ปัญหาหลักคือบุคคลไม่เข้าใจตัวเอง – ความปรารถนา ความสามารถ และความต้องการของเขา เมื่อเลือกอาชีพ การทำงาน เพื่อน และแม้กระทั่งคู่ชีวิต หลายๆ คนมักถูกชี้นำโดยอะไรก็ตามนอกจากความชอบของตัวเอง คุณเคยได้ยินบทสนทนาที่คล้ายกัน: "ทำไมคุณถึงเลือกอาชีพนี้" - “ฉันไม่รู้ เพื่อนของฉันเรียนมหาวิทยาลัยนี้และฉันอยู่กับเธอ” เรายังคงมีความสัมพันธ์ที่ไม่มีท่าว่าดีเพราะเรากลัวความเหงา เราไปทำงานซึ่งกลายเป็นงานหนักมายาวนาน แต่เราไม่พยายามหางานอื่นด้วยซ้ำ

เราเลิกกิจกรรมโปรดของเราเพราะมันดูไร้ประโยชน์สำหรับเราและไม่คู่ควรกับการเป็นผู้ใหญ่ที่จริงจัง บุคคลไม่ได้ใช้ชีวิตโดยไม่รู้จักตัวเอง เขาเผชิญกับความเครียดเป็นประจำและถูกบังคับให้ใช้พลังงานไม่ใช่กับความสำเร็จ แต่เป็นการฟื้นตัวจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง

คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่เป็นอันตราย?

ขั้นตอนที่หนึ่ง ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าปัญหาคืออะไร เข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ความเหนื่อยล้า ความไม่พอใจในตนเองเพื่อช่วยงานนี้เราสามารถแบ่งชีวิตออกเป็นทรงกลมตามเงื่อนไขได้ มีเพียงหกเท่านั้น: คนจะพอใจกับตัวเองเมื่อเขามีความสามัคคี แน่นอนสำหรับคนละคน

พื้นที่ชีวิตที่แตกต่างกันมีความหมายที่แตกต่างกัน ตามลำพัง งานมีความสำคัญมากขึ้นไปยังอีกคนหนึ่ง – ครอบครัว และที่สาม – ความคิดสร้างสรรค์ แต่ต้องมีทุกด้านไม่เช่นนั้นบุคคลจะรู้สึกไม่พอใจ

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพนักอาชีพที่ใช้เวลาทำงานเกือบทั้งหมด เขาไม่สนใจครอบครัวของเขาหรือไม่มีเลย เขาไม่มีเพื่อนที่จะออกไปเที่ยวด้วย

เวลาว่าง

- เขาใช้เวลาทั้งวันในออฟฟิศโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ บางทีเขาอาจจะก้าวไปสู่จุดสูงสุดในระดับมืออาชีพ แต่เขาจะมีความสุขและพอใจกับชีวิตหรือไม่?

หรือลองจินตนาการถึงผู้หญิงที่อุทิศตนเพื่อครอบครัวของเธออย่างเต็มที่ เธอเกือบจะลาออกจากงานโดยสมัครใจและละทิ้งการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพ เธอใช้ชีวิตเพื่อประโยชน์ของสามีและลูก ๆ ของเธอ เธอนั่งอยู่ที่บ้านและดูแลบ้านและไม่ได้มีส่วนร่วมในชีวิตของสังคม งานอดิเรกทั้งหมดของเธอแคบลงเหลือเพียงปัญหาในชีวิตประจำวัน เธอจะเลี้ยงดูลูก ๆ อาจจะเป็นหลาน ๆ แต่ชีวิตของเธอจะเรียกว่าเต็มอิ่มได้หรือไม่? สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องพิจารณาว่าคุณมีช่องว่างที่สำคัญในด้านใด แต่ยังต้องค้นหาระดับความเครียดของคุณด้วย คุณยินดีที่จะรับผิดชอบในที่ทำงานหรือในครอบครัวมากน้อยเพียงใด? คุณสามารถทำงานอะไรได้บ้าง?ขั้นตอนที่สอง เฉยๆ.

เส้นทางที่ใช้งานอยู่– เมื่อรู้ชัดแล้วว่าชีวิตด้านไหนมีปัญหาก็จำเป็นต้องแก้ไข แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ชีวิตมีจิตใจสบายคือการหางานที่นำความสุขและความเคารพ คู่ชีวิตและเพื่อนที่มีความสนใจและมุมมองเหมือนกัน งานอดิเรกที่นำความสุข และเลือกกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ ความชอบของคุณ

นอกจากนี้ เส้นทางที่ใช้งานยังส่งผลต่อตัวละครของคุณอีกด้วย เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น อย่าเครียดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ:

• คุณรำคาญคิวไหม? ฉันด้วย. ดังนั้นเวลาไปออฟฟิศน่าเบื่อแห่งถัดไปที่คุณนั่งรอสองสามชั่วโมงฉันก็จะพาไปด้วย หนังสือที่น่าสนใจหรือหนังสือพิมพ์
• มีคนในสภาพแวดล้อมของคุณที่ไม่พึงประสงค์ในการสื่อสารด้วยหรือไม่? รักษาการสื่อสารให้น้อยที่สุดสุภาพ ยังดีกว่าพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงไม่ทำให้คุณพอใจ ตามกฎแล้วความเข้าใจจะช่วยลดความเกลียดชังลงได้อย่างมาก
• ข่าวเหตุการณ์เชิงลบในโลกทำให้อารมณ์ของคุณเสียหรือไม่? แล้วใครบังคับให้คุณดูพวกเขาทางทีวี?
• ชีวิตดูน่าเบื่อและไม่จืดจางสำหรับคุณหรือเปล่า? รับผิดชอบ แก้ปัญหา ดึงตัวเองออกจากความว่างเปล่า ท้ายที่สุดเมื่อไม่มีปัญหาก็ไม่มีความสุขในการแก้ปัญหา

วิธีพาสซีฟเกี่ยวข้องกับความสามารถในการผ่อนคลายและกระจายพลังงานของคุณอย่างเหมาะสม

• คุณทำงานสำคัญสำเร็จแล้ว: ข้อตกลงทางธุรกิจหรือสอบผ่านหรือไม่? หยุดและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา สัมผัสถึงรสชาติแห่งชัยชนะ และหลังจากนั้นก็รับงานใหม่
• คุณรู้สึกเหนื่อยและรู้ว่าควรพักผ่อนตอนนี้ดีกว่าไหม? ปฏิเสธความพยายามที่จะทำให้คุณหมดแรงไปโดยสิ้นเชิง
• ซื้อ นิสัยที่ดี: คิดถึงงานเฉพาะตอนอยู่ที่ทำงานเท่านั้น
• ทิ้งไว้ในสำนักงาน อย่านำติดตัวไปด้วยในระบบขนส่งสาธารณะหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้าน
• เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของงาน: อย่าทำทุกสิ่งในคราวเดียว แต่ตัดสินใจตามระดับความสำคัญ

สิ่งที่สำคัญที่สุด: เรียนรู้ที่จะสังเกตช่วงเวลาเชิงบวกและสนุกกับมัน

ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงความทุกข์ได้หรือไม่ หากอารมณ์ของคุณดีขึ้น การนอนหลับของคุณจะเป็นปกติ ความตึงเครียดภายในหายไป และความปรารถนาที่จะได้รับประสบการณ์และความสำเร็จใหม่ ๆ จะปรากฏขึ้น แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

โดยสรุป ฉันอยากจะเตือนคุณว่าความทุกข์ยากเช่นเดียวกับอาการทางพยาธิวิทยาอื่นๆ นั้นป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา วิธีที่ดีที่สุดต่อสู้กับความทุกข์ - ป้องกันมัน

ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและสำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกมีพัฒนาการเต็มที่และรู้สึกดีตลอดช่วงเวลาดังกล่าว ความผิดปกติใด ๆ อาจบ่งบอกถึงความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ เพื่อวินิจฉัยกลุ่มอาการทารกในครรภ์จำเป็นต้องทำ CTG และอัลตราซาวนด์ จากข้อมูลการตรวจ จะชัดเจนว่าทารกมีความผิดปกติของการเต้นของหัวใจ กิจกรรมลดลง หรือมีปฏิกิริยาพิเศษต่อการหดตัวหรือไม่

คำอธิบายของคำศัพท์

แนวคิดเรื่อง "ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์" บ่งบอกว่าทารกกำลังหิวโหย) เป็นผลให้เกิดการเบี่ยงเบนอย่างรวดเร็วในเกือบทุกระบบชีวิต ระบบสมอง ระบบหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุด ในบางกรณี ภาวะทารกในครรภ์มีความทุกข์จำเป็นต้องทำการคลอดทันที

มันสามารถพัฒนาได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย (สภาพแวดล้อมและสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่ดี, อาหารที่ไม่ดีหรือวิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์) สิ่งเหล่านี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดจากมดลูกไปยังรกลดลงอย่างมีนัยสำคัญอันเป็นผลมาจากการที่ทารกในครรภ์ไม่ได้รับออกซิเจนและสารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการพัฒนาเพียงพอ

ประมาณร้อยละยี่สิบของผู้หญิง (จาก จำนวนทั้งหมดสตรีมีครรภ์) ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการผิดปกติของทารกในครรภ์

ความหลากหลายของซินโดรม

ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการพัฒนา ความทุกข์จะแตกต่าง:

• ระหว่างตั้งครรภ์
• ระหว่างการคลอดบุตร

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวินิจฉัยเกิดขึ้น แต่แรกมีภัยคุกคามต่อชีวิตของทารกมากกว่ากลุ่มอาการที่พัฒนาหลังจาก 30 สัปดาห์ เนื่องจากในช่วงเวลานี้สามารถดำเนินการได้ การผ่าตัดคลอด.

หากทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งต่ำเกินไป การคลอดระยะที่สองจะถูกเร่งให้เร็วขึ้นโดยใช้วิธีเย็บฝีเย็บหรือวิธีดูดออก

ระยะของความรุนแรงของอาการ

กลุ่มอาการความทุกข์ของทารกในครรภ์ยังจำแนกตามความรุนแรงของเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเด็ก มี:

1. ขั้นตอนการชดเชย: ระยะเวลาประมาณ 3-4 สัปดาห์ ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนและพัฒนาการล่าช้า แสดงถึงความทุกข์ทรมานเรื้อรัง
2. ขั้นตอนการชดเชยย่อย - ใช้เวลานานหลายวัน ทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนอย่างรุนแรง และต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างรวดเร็ว
3. ขั้นตอนของการชดเชย - โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์ (หายใจไม่ออก) ซึ่งต้องมีการผ่าตัดทันที

ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก่อนคลอดมีผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตของเด็ก ภาวะขาดออกซิเจนหรือภาวะขาดอากาศหายใจได้ อิทธิพลเชิงลบถึงความมีชีวิตต่อไปของเด็ก ในกรณีที่รุนแรงที่สุด ทารกอาจเสียชีวิตได้ การรักษาพยาบาลที่รวดเร็วและผ่านการรับรองจะช่วยลดผลที่ตามมาของโรคทั้งหมดได้

สาเหตุของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เกิดโรค ส่วนใหญ่แล้วอิทธิพลจะเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายประการรวมกัน สุขภาพของคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในเรื่องนี้ ในกรณีที่มีโรคต่อไปนี้ การวินิจฉัยภาวะขาดออกซิเจนอาจทำได้:

• ปัญหาการเผาผลาญ (โรคอ้วน, เบาหวาน);
• โรคไต
• ปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง, โรคไขข้อ);
• โรคตับ (โรคตับแข็ง, ตับวาย);
• โรคเลือด (ปัญหาการแข็งตัวของเลือด, โรคโลหิตจาง)

สิ่งต่อไปนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อสภาวะมดลูกของทารกในครรภ์:

• รกลอกตัวก่อนวัยอันควรหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย;
• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (แอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, ยาเสพติด);
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ;
• โรคติดเชื้อ (หัดเยอรมัน, ไซโตเมกาโลไวรัส);
• พยาธิวิทยาในระดับพันธุกรรม

การปรากฏตัวของอาการต่างๆ เช่น กลุ่มอาการวิตกกังวลยังได้รับอิทธิพลจากการใช้ยาบางชนิดด้วย

ความทุกข์ในระหว่างการคลอดบุตร

ความอดอยากของออกซิเจนในระหว่างการคลอดบุตรเกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกในระยะสั้น (ประกอบด้วยหลอดเลือด) ในระหว่างการหดตัว เป็นผลให้เลือดออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอไปไม่ถึงทารกในครรภ์และเกิดภาวะขาดออกซิเจน หากช่วงตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น การขาดออกซิเจนเล็กน้อยในระยะคลอดจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกและสุขภาพของเขา

ปัจจัยต่อไปนี้อาจทำให้ทารกในครรภ์มีความทุกข์ระหว่างการคลอด:

ความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ระหว่างการคลอดควรได้รับการตรวจสอบอย่างชัดเจนเพื่อให้สามารถจัดเตรียมอาหารได้ทันท่วงทีหากจำเป็น ความช่วยเหลือที่จำเป็น, ลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของทารกและแม่ให้น้อยที่สุด ส่วนใหญ่มักเป็นการผ่าตัดคลอดหรือการสกัดด้วยสุญญากาศของทารกในครรภ์

สัญญาณของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์

การสำแดงหลัก ความอดอยากออกซิเจนคือความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ การหดตัวปกติอยู่ระหว่าง 110-170 ครั้งต่อนาที ได้ยินเสียงและเป็นจังหวะชัดเจน การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติระหว่างการหดตัวควรฟื้นตัวหลังจากสิ้นสุด

เกณฑ์สำคัญคือลักษณะของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ ในระยะพาสซีฟของการคลอด ทารกควรเคลื่อนไหวอย่างน้อยห้าครั้งภายในครึ่งชั่วโมง ในสภาวะที่ใช้งานอยู่การไม่มีการเคลื่อนไหวไม่ใช่พยาธิสภาพ

จำเป็นต้องทราบสัญญาณของความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก่อนคลอดเพื่อให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นในเวลาที่เหมาะสมและช่วยชีวิตทารกตลอดจนเพื่อลดปัญหาทั้งหมด อาการทางลบภาวะขาดออกซิเจนในการพัฒนาต่อไป

ผลที่ตามมาของกลุ่มอาการ

พยาธิสภาพใด ๆ ในระหว่างการเกิดเอ็มบริโอเป็นอันตรายต่อเด็กและความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้น ผลที่ตามมาของกลุ่มอาการนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสถานะของระบบร่างกายทั้งหมด ได้รับผลกระทบรุนแรงที่สุด:

การทำงานที่บกพร่องแม้แต่ระบบใดระบบหนึ่งก็นำไปสู่ความผิดปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

วิธีการวินิจฉัย

ในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างการคลอดบุตร การตรวจวินิจฉัยบางอย่างจะดำเนินการเพื่อแสดงสภาพของทารกในครรภ์:

• การฟังการเต้นของหัวใจ: เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 นรีแพทย์จะฟังหัวใจของทารกในครรภ์ทุกครั้งที่นัดหมาย ซึ่งจะทำให้คุณสามารถระบุการละเมิดใดๆ ได้ทันท่วงที
• กิจกรรม: ภายในครึ่งวัน เด็กควรเคลื่อนไหวประมาณ 10 ครั้ง ในกรณีที่มีการละเมิดใด ๆ (กิจกรรมที่มากเกินไปหรือในทางกลับกันของเด็กไม่เพียงพอ) จำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที
• ตัวชี้วัดความสูงของอวัยวะในมดลูกและเส้นรอบวงช่องท้อง: ด้วยวิธีนี้นรีแพทย์จะกำหนดน้ำหนักโดยประมาณของทารกในครรภ์ หากมีการชะลอการเจริญเติบโตก็จำเป็นต้องทำการตรวจและดูว่ามีพัฒนาการล่าช้าหรือพยาธิสภาพหรือไม่

การวินิจฉัยอย่างทันท่วงทีและการให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในกรณีส่วนใหญ่จะช่วยรักษาชีวิตและสุขภาพของทารก

การป้องกันโรค

ขั้นตอนสำคัญในการป้องกันโรคคือมาตรการป้องกัน การป้องกันความทุกข์ทรมานของทารกในครรภ์ควรเกิดขึ้นก่อนการปฏิสนธิ ซึ่งหมายความว่าในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์จำเป็นต้องตรวจร่างกายผู้ปกครองอย่างละเอียดและรักษาโรคที่มีอยู่ทั้งหมด ในกรณีนี้ร่างกายของแม่จะสามารถรับมือกับภาระที่วางไว้ได้อย่างเต็มที่นั่นคือการเลี้ยงลูกที่แข็งแรง

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องรับฟังความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม เลิกนิสัยที่ไม่ดี เดินเยอะๆ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม แล้วลูกก็จะไม่ตกอยู่ในอันตรายใดๆ

การป้องกันอาการวิตกกังวลของทารกในครรภ์จะหลีกเลี่ยงความกังวลที่ไม่จำเป็นและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับพัฒนาการและสุขภาพของเด็ก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในระหว่างตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ