ทำไมคุณถึงอยากนอนตอนฝนตก และวิธีเอาชนะอาการง่วงนอน ทำไมเราถึงอยากนอนเมื่อฝนตก? วิธีคืนพลังงานอย่างรวดเร็วในช่วงวันฝนตก

พวกเราส่วนใหญ่อยากนอนในสภาพอากาศฝนตกจริงๆ ความง่วงนอนอย่างต่อเนื่องทำให้คุณทำงานตามปกติและทำกิจกรรมตามปกติไม่ได้ ทำไมคุณถึงรู้สึกง่วงเวลาฝนตก และในกรณีนี้จะจัดการกับอาการง่วงได้อย่างไร?

ทำไมคุณถึงอยากนอนเมื่อฝนตก?

ร่างกายมนุษย์ไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศไม่มากก็น้อย บางคนมีอาการปวดข้อก่อนฝนตก บางคนมีอาการปวดข้อเนื่องจากสภาพอากาศ บางคนเกิดอาการหงุดหงิด ในขณะที่บางคนกลับมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาของร่างกายเราต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

ในช่วงฝนตก ความดันบรรยากาศลดลง เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ ความดันบางส่วนของออกซิเจนจะลดลง ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายน้อยลง ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศมากที่สุด ความไวต่ออุตุนิยมวิทยาสามารถแสดงออกมาได้ด้วยอาการต่างๆ ตั้งแต่อาการปวดหัวและง่วงนอนตอนกลางวันไปจนถึงหัวใจเต้นเร็วและอาการกำเริบของโรคประสาท นี่คือเหตุผลว่าทำไมพวกเราหลายคนถึงมีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นเมื่อฝนตก

วิธีจัดการกับอาการง่วงนอนในช่วงฝนตก?

หากคุณต้องการนอนกลางสายฝนจริงๆ แต่ไม่มีโอกาสเช่นนั้น คุณจะต้องต่อสู้กับอาการง่วงนอน กาแฟอยู่ไกลจากวิธีเดียวที่จะทำให้มีกำลังใจ มีวิธีการที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับสิ่งนี้

เครื่องดื่มที่เติมพลังจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ น้ำมันหอมระเหย, การนวดพิเศษ และ อากาศบริสุทธิ์. เลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการต่อสู้กับอาการง่วงนอนและรวมเข้าด้วยกัน

เครื่องดื่มต่อต้านอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น

ถ้ากาแฟสักแก้วไม่ช่วยให้ตื่น ให้ชงกาแฟเองเป็นระยะๆ ชาเขียว. มันมีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ และถึงแม้ว่าชาเขียวจะไม่ออกฤทธิ์เร็วนัก แต่ผลของมันก็แข็งแกร่งกว่าและคงอยู่ได้นานกว่า

อีกวิธีหนึ่งคือการดื่มทิงเจอร์ตะไคร้ รากโสม หรืออีลูเทอคอกคัส แต่เพียงปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุในคำแนะนำ

การนวดและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้รู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน

พยายามขยับให้มากขึ้น ถึงจะมีงานประจำก็ลุกขึ้นมาเดินบ่อยๆหน่อย ระบายอากาศในห้อง: อากาศบริสุทธิ์จะเติมออกซิเจนในเลือดซึ่งจะทำให้พลังงานสมอง

ในระหว่างวันทำงาน ให้ทำการนวดเพื่อเพิ่มพลังเป็นระยะ: นวดมือ กล้ามเนื้อศีรษะและคอ และนวดเท้าหากสะดวก วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง

น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีในการต่อสู้กับอาการง่วงนอน

เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอนตอนกลางวัน มักใช้น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ดอกมะลิ และสน ถ้าอยากนอนจริงๆ แค่ดมขวดหรือผ้าเช็ดปากกลิ่นน้ำมัน

ถ้าคุณมีเครื่องพ่นอโรมา ให้จุดไฟเป็นเวลา 15-20 นาทีโดยปิดหน้าต่างไว้

ธรรมชาติและมนุษย์

แมวร้องเพลงตาแคบ

เด็กชายกำลังงีบหลับบนพรม

มีพายุกำลังเล่นอยู่ข้างนอก

ลมหวีดหวิวในสนาม

อ. เฟต

ใครบ้างจะไม่ทราบสภาวะง่วงนอนก่อนฝนตก? เมื่อหลับตาลง หัวก็จะตกลงมา และร่างกายก็ขอนอน... ในกรณีเช่นนี้ พวกเขาพูดว่า - "สู่สายฝน"

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมเมื่อไร ฝนตก, เราอยากนอนอยู่เสมอและรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน? ฝนควบคุมความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของเราได้จริงหรือ?

นักวิทยาศาสตร์แก้ไขปัญหา “อาการง่วงนอนขณะฝนตก” ตามกฎฟิสิกส์และชีววิทยา เป็นที่รู้กันว่าพายุไซโคลน - กระแสน้ำวนขนาดยักษ์ในชั้นบรรยากาศด้วย ความดันโลหิตต่ำที่ศูนย์กลางของพวกเขา ไม่เพียงแต่บารอมิเตอร์เท่านั้น แต่สิ่งมีชีวิตทั้งหมด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้คน มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อแรงกดดันที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เพื่อชดเชยสิ่งนี้ระบบไหลเวียนโลหิตจึงถูกบังคับให้ "ปรับ" - ลด ความดันเลือดแดงและลดอัตราการเต้นของหัวใจหรืออีกนัยหนึ่งคือทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง ส่งผลให้การไหลของออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อลดลงซึ่งไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะส่วนใหญ่มากนัก

อย่างไรก็ตาม เนื้อเยื่อประสาทของสมองไวต่อความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดอย่างมากแม้การขาดออกซิเจนเพียงเล็กน้อยก็ทำให้การทำงานของสมองลดลง ดังนั้น ในช่วงที่ฝนตกและอากาศชื้น หลายคนรู้สึกว่าการพักผ่อนสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือดีกว่านั้นจะไม่ส่งผลเสียต่อพวกเขา

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นระหว่างการเข้าพักระยะยาว ในอาคาร: หาวปรากฏขึ้น ศีรษะเริ่มเจ็บ ความเฉียบแหลมในการคิดหายไป ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าร่างกายกำลัง "หายใจไม่ออก" และต้องการออกซิเจนเพิ่มเติม

โดยส่วนตัวแล้ว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกว่าสิ่งนี้คืออาการง่วงซึม เหนื่อยล้า และเชื่อมโยงกับฝนโดยธรรมชาติ บวกกับความหมองคล้ำของธรรมชาติรอบตัวที่ขาดหายไป แสงแดดและเสียงฝนที่ซ้ำซากจำเจทำให้ง่วงนอนมากขึ้น..

นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตตก, ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: ความสิ้นหวังปรากฏขึ้น, ร่างกายเริ่มรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย, ซึมเศร้าและอารมณ์ในแง่ร้ายเกิดขึ้น ใครในพวกเราไม่เคยฝันที่จะนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้หรือนอนลงบนโซฟาในช่วงฝนตกหรือพายุฝนฟ้าคะนอง?

เป็นไปได้ว่า "ความมหัศจรรย์" ของฝนนั้นอยู่ในความน่าเบื่อของเสียงหยดที่ตกลงมา อาการง่วงนอนเกิดขึ้นแม้ในห้องที่แทบไม่ได้ยินเสียงหยดที่ตกลงมา แต่เรายังคงจับมันโดยไม่รู้ตัว

นอกจากนี้เรายังฟังและพยายามจับใจความที่เรียกว่า "เพลงฝน"

บ้างก็ได้ยินเสียง “เสียงกรอบแกรบ” บ้างก็ “เสียงดัง” บ้างก็ “เสียงเคาะ” และบ้างก็ได้ยินเสียง “เสียงกริ๊ก” ของสายฝน

ไม่ว่าในกรณีใด มันชวนให้หลงใหล สงบ และ... กล่อมให้คุณนอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองที่ยืนยันว่าการสัมผัสอวัยวะรับความรู้สึกต่างๆ ที่ซ้ำซากจำเจทำให้เกิดการยับยั้งปฏิกิริยาและความรู้สึกง่วงนอน เช่นเดียวกับเพลงกล่อมเด็ก เสียงล้อรถไฟที่ซ้ำซากจำเจ หรือการฟ้องของลูกตุ้มนาฬิกา เสียงเม็ดฝนที่ตกลงมาก็ส่งผลกระทบที่น่าพึงพอใจ นอกจากนี้ เราควรเพิ่มเติมด้วยว่าเมื่อฝนตก หายใจสะดวกขึ้น อากาศจะเย็นลงและสดชื่นขึ้นเล็กน้อย ซึ่งใครๆ ก็สามารถฝันถึงได้โดยเฉพาะในคืนที่อากาศร้อนอบอ้าวของนิวยอร์ค

พูดได้เลยว่าฝนเป็นนักสะกดจิตที่สามารถทำให้เกือบทุกคนหลับได้ (ใครก็อยากได้)

มีคนที่มีปฏิกิริยาต่อสภาพอากาศที่ต่างกันออกไป

สำหรับคนที่มีบุคลิกโรแมนติก เมื่อฝนตก อารมณ์จะดีขึ้น พวกเขาจะได้รับแรงจูงใจในการสร้างสรรค์ และที่สำคัญที่สุดคือ มีทัศนคติเชิงบวกโดยทั่วไป

มีความเห็นว่าฝนฤดูใบไม้ผลิมีประโยชน์ต่อมนุษย์มากที่สุด

ปัจจุบันนี้เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าเมื่อ 100 ปีที่แล้วผู้คนเก็บน้ำฝนไว้ใช้ชำระล้างและอาบโดยเฉพาะ เชื่อกันว่าหากสระผมด้วยน้ำนี้ ผมของคุณจะนุ่มสลวยยิ่งขึ้น

ฉันสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณสระผมด้วย "แชมพู" ที่เฉพาะเจาะจงเช่นนี้?

อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องกับฝนที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ผลจากการปล่อยก๊าซเรือนกระจกที่เป็นอันตรายสู่ชั้นบรรยากาศจากสถานประกอบการอุตสาหกรรมและการขนส่ง สิ่งที่เรียกว่า "ฝนกรด" จึงมีบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณใกล้กับมหานครขนาดใหญ่ มีคำเตือนที่เกี่ยวข้องด้วย - คำแนะนำไม่ให้เดินไปตามถนนในช่วงฝนตกโดยไม่มีร่ม มิฉะนั้น สารเคมีเจือปนทุกชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ พวกมันสามารถทำให้เกิดพิษและแม้แต่การกลายพันธุ์ในบางครั้ง

นอกจากนี้ไอออนของโลหะหนักยังส่งผลเสียต่อตับและไตอีกด้วย และด้วยการสะสมของสารพิษทำให้ร่างกายเกิดอาการมึนเมาได้

แมงกานีสซึ่งมีอยู่ในน้ำฝนในปริมาณมากสามารถทำให้เกิดอาการของโรคต่างๆ มากมายที่ตัวบุคคลเองไม่สามารถสังเกตเห็นได้ในทันที และโดยธรรมชาติแล้วเขาไม่สนใจการรักษาเชิงป้องกัน แมงกานีสส่งผลเสียต่อเซลล์ประสาท ซึ่งต่อมานำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า และความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

องค์ประกอบที่เป็นอันตรายอีกประการหนึ่งของฝนคืออะลูมิเนียม ซึ่งเมื่อปริมาณรังสีวิกฤตสะสมอยู่ในร่างกาย ก็จะกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับโรคทางระบบประสาทต่างๆ

นอกจากส่วนประกอบเหล่านี้แล้ว น้ำฝนอาจมีสิ่งสกปรกอีกมากมายที่ส่งผลเสีย ร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แพทย์ที่มีความกังวลเป็นพิเศษแนะนำว่าหลังจากเดินเล่นท่ามกลางสายฝน คุณต้องอาบน้ำ และใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดต่างๆ (แชมพู สบู่ เจล ฯลฯ)

คำแนะนำของพวกเขาไม่ได้จบเพียงแค่นั้น: หลังจากนั้นขอแนะนำให้ดื่มชาร้อนหรือนม ดังนั้นดูแลสุขภาพของคุณและจำไว้ว่าแม้ฝนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็สามารถส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของคุณได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ตรวจสอบคุณภาพน้ำฝนด้วยตัวคุณเองดูหยดที่ตกลงมาจากด้านในของหน้าต่างเท่านั้น

และจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณไม่สามารถต้านทานผลกระทบอันรุนแรงของสายฝนและรอฝนอย่างมีความสุขได้ อีกทั้งฝนในฤดูร้อนก็อยู่ได้ไม่นาน

มาร์ค โซเฟอร์

หากสิ่งที่คุณต้องการทำในวันที่ฝนตกก็แค่นอนขดตัวบนเตียงใต้ผ้าห่มแสนสบาย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความง่วง ความง่วงนอน และความเหนื่อยล้าหลอกหลอนผู้คนเมื่อสีเทาสิ้นหวังปรากฏอยู่นอกหน้าต่าง และในขณะที่คุณกำลังมองหาเรื่องบังเอิญ นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบสาเหตุเฉพาะว่าทำไมฝนจึงลดความร่าเริงลงอย่างมาก

ปัจจัยที่ทำให้ง่วงนอนเพิ่มขึ้น: ขาดแสงแดด

ดร. มิเชล เดรรัป ผู้อำนวยการคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการขาดแสงแดด (ภาวะที่ฝนตกเป็นประจำ) เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ง่วงนอนมากขึ้น เมื่อเราถูกเปิดโปง รังสีอัลตราไวโอเลตต่อมไพเนียลของเราผลิตเมลาโทนินน้อยลง ด้วยเหตุนี้ในวันที่อากาศแจ่มใส เราจึงรู้สึกร่าเริงและอยากออกกำลังกาย สายพันธุ์ที่ใช้งานอยู่กิจกรรม. ในวันที่ฝนตกและมีเมฆมาก ร่างกายมนุษย์จะไม่ได้รับอิทธิพลจากแสงแดดโดยตรง ดังนั้นการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับจึงเกิดขึ้นตามปกติ

ขาดเซโรโทนิน

แสงแดดยังเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ในสภาพอากาศฝนตก ร่างกายของคุณจะรู้สึกขาดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกสนุกสนาน และความไม่สมดุลนี้ยังทำให้คุณเข้าสู่ "โหมดสลีป" ได้อีกด้วย ยิ่งสมองของคุณผลิตเซโรโทนินได้น้อยเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกเศร้า ความเศร้าโศก และความสิ้นหวังมากขึ้นเท่านั้น บางคนเพื่อหาแรงจูงใจเพิ่มเติมและเพิ่มผลผลิต ให้ใช้กล่องบำบัดด้วยแสงพร้อมโคมไฟพิเศษที่จำลองแสงธรรมชาติในช่วงที่มีเมฆมาก วิธีนี้ยังช่วยผู้ที่ประสบปัญหาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลในช่วงฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดดอีกด้วย

มีความชื้นสูง

ปัจจัยที่เพิ่มความง่วงนอนในสภาพอากาศฝนตกอีกประการหนึ่งคือความชื้นที่เพิ่มขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวไว้ ในวันที่มีความชื้นและโคลนข้างนอก อากาศจะ “หนักและเหนียว” ความชื้นอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้เนื่องจากร่างกายทุ่มเททรัพยากรส่วนใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าระบบภายในทั้งหมดยังคงทำงานได้อย่างราบรื่น

สถานะของการพักผ่อน

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนจะไม่ทำให้ใครแปลกใจ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนในวันที่ฝนตกทำให้เกิดกฎเกณฑ์ที่ไอแซก นิวตันกล่าวไว้ โดยระบุว่าวัตถุที่อยู่นิ่งมีแนวโน้มที่จะคงอยู่นิ่ง ในขณะที่วัตถุที่เคลื่อนที่มักจะยังคงเคลื่อนไหวอยู่

ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันเสาร์และพบว่าสภาพอากาศทำให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์จากฝนที่ตกเป็นเวลานาน คุณคงไม่น่าจะตัดสินใจออกไปเดินเล่นหรือออกไปปิกนิกนอกเมืองได้ เรื่องเร่งด่วนเท่านั้นที่สามารถบังคับให้คุณออกจากบ้านได้ แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดูทีวีทั้งวัน คุณอาจจะชอบอยู่บนเตียงและไม่ทำอะไรเลย คนที่นอนราบมีแนวโน้มที่จะหลับมากกว่าคนที่เล่นแบดมินตันกับเพื่อนนอกบ้าน

จะฟื้นพลังอย่างรวดเร็วในช่วงวันฝนตกได้อย่างไร?

คำแนะนำบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนความร่าเริงและจิตใจที่ดีได้อย่างรวดเร็วในช่วงที่มีเมฆมากและอากาศชื้น ตามหลักการแล้วอพาร์ทเมนต์ของคุณควรติดตั้งกล่องที่ออกแบบมาสำหรับการบำบัดด้วยแสง ดร.เดรรัปแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้เป็นเวลา 30-60 นาทีทุกเช้า

ในช่วงพักกลางวัน คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมได้โดยเดินไปตามทางเดินกับเพื่อนร่วมงาน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม อย่าพยายามนั่งอยู่บนเก้าอี้ ลุกขึ้นและบังคับร่างกายให้ทำงาน

การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับพลังงานและยังส่งผลดีอื่นๆ อีกมากมายต่อร่างกายและจิตใจ และหากคุณไม่พร้อมที่จะเสียเงินซื้ออุปกรณ์บำบัดด้วยแสง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันด้วยการดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก อย่าดื่มกาแฟเกินขนาด ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ

แพทย์มักจะถือว่าอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นในช่วงฝนตกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน บ้างก็ในระดับที่สูงกว่า บ้างก็ในระดับที่น้อยกว่า แต่ความปรารถนาที่จะนอนหลับและไม่แสดงจมูกออกไปข้างนอกในช่วงที่มีพายุฝน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพายุฝนที่หนาวเย็น สีเทา และยาวนานอย่างที่เกิดขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง ไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุทางอารมณ์และการประหยัดพลังงานเท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่ค่อนข้างเป็นรูปธรรมที่ทำให้เกิดภาวะนี้ในตัวเรา

ทำไมคุณถึงอยากนอนมากเวลาฝนตก?

เมื่อท้องฟ้าปลอดโปร่งและมีฝนตก ความดันบรรยากาศจะลดลงทันที ซึ่งหมายความว่าความดันบางส่วนของออกซิเจนก็ลดลงเช่นกัน หากเป็นเช่นนั้น ออกซิเจนในอากาศก็น้อย...ทำให้เราง่วงซึมและเซื่องซึม

ผู้ที่ไวต่อสภาพอากาศจะไวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ เช่นเดียวกับผู้ที่มีความเครียด อ่อนแรงหลังเจ็บป่วย หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าถาวร กลุ่มที่แยกจากกันคือผู้ที่มี VSD - นี่ไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวน (คุณสมบัติ) ของระบบประสาท
คนที่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศอาจพบอาการอื่นๆ ในระหว่างฝนตกเป็นเวลานาน ซึ่งมักจะเป็นเช่นนี้ ปวดศีรษะ, คลื่นไส้, หงุดหงิด, อ่อนแรง... บ่อยครั้ง, ความดันพุ่งสูง

จะเอาชนะอาการง่วงนอนในช่วงฝนตกได้อย่างไร?

นอกจากกาแฟธรรมดาๆ ที่อาจช่วยไม่ได้แล้วหรือคุณดื่มมากจนไม่ต้องเสี่ยงอีกต่อไปแล้ว คุณจะต้องมีวิธีอื่นในการลดอาการง่วงนอนด้วย

• ชาเขียวไม่ได้ไล่การนอนหลับเร็วเท่ากับกาแฟ แต่ผลจะคงอยู่นานกว่า
• ทิงเจอร์ตะไคร้ รากโสม หรืออีลิวเทอคอกคัส ดื่มอย่างระมัดระวังโดยไม่ให้ยาเกินขนาด "สมุนไพร" เหล่านี้เป็นยา รักษาด้วยความเคารพ
• ลุกขึ้นมาเดินบ่อยขึ้นหรือกระโดดในขณะที่ไม่มีใครมอง
• หายใจลึกๆ และระบายอากาศให้บ่อยที่สุด...อากาศบริสุทธิ์จะเติมออกซิเจนในเลือด
• ให้การนวดที่เติมพลัง: นวดมือ กล้ามเนื้อศีรษะและคอ และถ้าเป็นไปได้นวดเท้า
• เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอน น้ำมันหอมระเหยจากเลมอน ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ดอกมะลิ และสนเป็นสิ่งที่ดี - สูดดมแล้วอาการง่วงนอนจะหายไป