ปรากฎว่าคำถาม:“ คุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้?” - ต้องตอบเป็นสองคำ... ตอนนี้ดีใจแล้ว! ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา
รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ
ช้าลงหน่อย
ไลฟ์สไตล์ของเราบังคับให้เราเคลื่อนไหวเร็วขึ้นและเร็วขึ้น เราทนทุกข์ แต่เราไม่สามารถหยุดได้ เราต้องวิ่งให้ไกลขึ้นเพื่อที่จะทำมากขึ้นและดีขึ้น
“ในโยคะ ความรู้สึกของชีวิตเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราที่นี่และเดี๋ยวนี้” Yulia Makarova อาจารย์ที่ Moscow Iyengar Yoga Center กล่าว. – หากต้องการมองเห็นโลกอย่างแท้จริง ต้องประหลาดใจกับความลึกของมัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะหยุด ไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะชะลอการสนทนาภายในของคุณ: เมื่อคิดถึงการกระทำของเราอยู่ตลอดเวลา เราจะจับจ้องไปที่ประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์
ในอินเดีย ฉันได้พบกับคนยากจนจำนวนมากที่รู้วิธีเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด เช่น อากาศอบอุ่น และรอยยิ้ม ดูเหมือนพวกเขาจะเตือนเราว่าเราสามารถสังเกตและชื่นชมความรู้สึกของชีวิตได้ “ปล่อย” ตัวเอง ให้โอกาสตัวเองได้ช้าลงและปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งผิวเผินมันไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ออกไปข้างนอก มองไปรอบๆ “ปิด” ความคิดและความกังวลของคุณ แล้วเพลิดเพลินไปกับสิ่งดีๆ ที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณตอนนี้”
เปิดใจรับความสวย
“เราคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในความคิดและความกังวล ซึ่งเหมือนม่านกั้นเราจากความเป็นจริง” Varvara Sidorova นักบำบัดด้านศิลปะ หัวหน้าศูนย์ศิลปะบำบัด กล่าว– เมื่อวาดภาพ เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรากำลังทำ การเคลื่อนไหว แปรง และการทาสี เราสามารถถ่ายทอดความคิดของเราลงบนกระดาษ หรือพรรณนาถึงสิ่งที่ดึงดูดความสนใจและสะท้อนถึง "ฉัน" ของเราได้
ต่อจากนั้นสิ่งนี้จะกลายเป็นทรัพยากรของเรา ที่นี่เราสามารถดึงความเข้มแข็งและแรงบันดาลใจออกมาได้ เช่น คุณเห็นบนถนน ต้นไม้ที่สวยงามแล้วพวกเขาก็ดึงเขา ทุกครั้งที่คุณดูภาพร่างนี้ คุณจะกลับไปสู่ความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ และได้รับการเติมพลังด้วยพลังสร้างสรรค์เชิงบวก”
เมื่อวาดภาพ เรามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรากำลังทำ การเคลื่อนไหว แปรง และการทาสี เราสามารถสะท้อนกับ "ฉัน" ของเราได้
“ในขณะเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะรู้วิธีวาดหรือไม่ก็ตาม แม้แต่เส้นเรียบง่ายเล็กๆ ก็ยังมีความงาม ความลึกลับ และเสน่ห์อยู่” Varvara Sidorova กล่าวต่อ – แน่นอนว่าดอกซากุระดูน่าหลงใหล แต่กลีบดอกไม้ที่มองไม่เห็นเมื่อมองแวบแรกก็สวยงามเช่นกัน... สิ่งสำคัญคือการวาดและสนุกกับมัน
เราแต่ละคนสามารถสร้างสิ่งต่างๆ ได้มากมายด้วยมือของเราเองในระหว่างการฝึก เราทำถ้วย: เราปั้นจากดินเหนียว เผาในเตาอบ... ผลลัพธ์ที่ได้คือถ้วยที่อบอุ่นและมีชีวิตชีวา และมันก็เป็นความสุขที่ได้ดื่มจากมัน ทุกครั้งที่เราได้รับความอบอุ่นนั้น พลังงานและความสุขที่เราใส่ลงไปในช่วงเวลาแห่งความคิดสร้างสรรค์”
ดูตลก
“ผู้ใหญ่อย่างพวกเรามักจะจริงจังและครุ่นคิดมาก” กล่าว Irina Baranova นักบำบัดเสียงหัวเราะ ผู้เขียนและผู้นำเสนอการฝึกอบรม “เสียงหัวเราะเพื่อการสร้างสรรค์ชีวิตของคุณ”. – ไม่บ่อยนักที่เราจะยอมให้ตัวเองไปไกลกว่าที่คนทั่วไปยอมรับและเล่นแกล้งกันที่น่ารักและตลก เช่น ผูกโบว์ เซอร์ไพรส์ และเขียนบทกวี ผ่อนคลาย หยุดควบคุมตัวเองและทุกสิ่งรอบตัว ทำตัวเหมือนเด็ก พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าบางครั้งการเป็นคนไร้สาระนั้นดีแค่ไหน...
เราวิเคราะห์การกระทำของเราเกือบทั้งหมดจากมุมมองของสังคมเราไม่เห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เราไม่สังเกตเห็นเรื่องตลก เราควรเรียนรู้ที่จะสังเกตรายละเอียดเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากแรงกดดันของการให้ความสำคัญกับตนเองและเบาลง และในที่สุดก็เห็นชีวิตของคุณเอง อ้อยอิ่งอยู่ในนั้น เรื่องตลกดีๆ จะทำให้จิตใจจั๊กจี้ เปลี่ยนโลกให้กลับหัวกลับหาง และนำความจริงที่ซ่อนอยู่มาเปิดเผย ถ้าเรารู้สึกดีและสบายใจภายใน มันจะง่ายกว่าสำหรับเราที่จะรับเรื่องตลกแม้ในเรื่องร้ายแรง”
สัมผัสคนอื่น
ความใกล้ชิดของเรากับโลกเริ่มต้นด้วยการสัมผัสของมือของเราและความรู้สึกสัมผัสยังคงเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับบุคคลอื่นสำหรับเราตลอดไป เวลาทักทาย ลา หรือแสดงความยินดีเราก็กอดกัน
« การกอดเป็นวิธีแสดงความรักที่ไม่ต้องใช้เพศนักจิตอายุรเวท Virginia Satir กล่าว “หากผู้คนให้ความสำคัญกับความต้องการสัมผัสทางการสัมผัสมากขึ้น พวกเขาอาจจะมีความก้าวร้าวน้อยลง”
ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบและวุ่นวาย เราลืมสัมผัสอันอ่อนโยนได้อย่างง่ายดาย และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรู้สึกถึงบุคคลอื่น กอดเขา แตะแขนหรือไหล่ของเขาด้วยปลายนิ้วของคุณ ค่อยๆ เจาะลึกความรู้สึก...
เบื้องหลังความสุขเล็กๆ ของการสัมผัส คือความสุขอันยิ่งใหญ่ที่ได้อยู่ในโลกนี้ การได้อยู่ที่นี่และตอนนี้ เราต้องการประสบการณ์ที่สัมผัสได้
“เบื้องหลังความสุขเล็กๆ ของการสัมผัสนั้นซ่อนความสุขอันยิ่งใหญ่ของการได้อยู่ในโลกนี้ เพื่อที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ เราต้องการประสบการณ์ที่สัมผัสได้” ฉันเชื่อมั่น Aida Aylamazyan นักจิตวิทยา หัวหน้าสตูดิโอเคลื่อนไหวทางดนตรีและด้นสดของ Heptakhor. – อนิจจาวันนี้เราประสบกับการขาดร่างกายและการเคลื่อนไหวอย่างมาก... ร่างกายเกือบจะแยกออกจากชีวิตของมนุษย์ยุคใหม่แล้ว
เรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน โดยมีเพียงดวงตาเท่านั้นที่ทำงานเป็นอวัยวะรับความรู้สึกของเรา... เพื่อฟื้นความรู้สึกถึงสภาพร่างกายของตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยเล็กน้อยเอาชนะความกลัวหรือทัศนคติแบบเหมารวมของพฤติกรรมที่มีอยู่
แน่นอนว่าโดยไม่ละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น ขอบเขตของผู้อื่นก็ขัดขืนไม่ได้ ประเด็นคือต้องมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น โดยกระทำในลักษณะที่ไม่รักษาขอบเขต ความเหมาะสม และระยะห่างให้เป็นห้องขังที่ปิดทุกด้าน มิฉะนั้น เราเสี่ยงที่จะสูญเสียการเข้าถึงความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ตามธรรมชาติของเรา โดยเปลี่ยนจากสิ่งมีชีวิตมาเป็นชุดของบทบาทและหน้าที่”
ลิ้มลองรสชาติ
“อย่ากลืนอาหารเย็นที่ร้อนจัดๆ ลงไป แต่จงลิ้มรสอาหารด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมด คือ รับรู้รส สังเกตสี สัมผัสกลิ่นหอม ได้แรงบันดาลใจจากเสียง (เสียงหัวไชเท้ากรุบกรอบน่ารับประทาน เสียงเนื้อที่ร้อนฉ่า) ในกระทะ) เครื่องดื่มสมควรได้รับความสนใจไม่น้อย
“เทไวน์ดีๆ ลงในแก้วแล้วปล่อยให้มันหายใจ” แนะนำ Alexander Pavlov หัวหน้าซอมเมอลิเยร์ที่ร้านอาหาร Elardzhi ผู้นำเสนอการสัมมนาและผู้เขียนหลักสูตรการบรรยายเกี่ยวกับไวน์– จากนั้นสูดกลิ่นหอม จิบเล็กน้อยโดยไม่ต้องกลืน และ – แช่แข็ง ภาพที่มีสีสันจะเกิดจากความรู้สึก: เถาวัลย์หลุมเชอร์รี่ และอาจจะเป็นวานิลลาหรือน้ำผึ้ง ไวน์ชั้นดีจะเผยตัวตนออกมาทุกขณะ ทำให้เรามีกลิ่นแฝงใหม่ๆ สิ่งสำคัญคือต้องลองช้าๆ ฟัง - จากนั้นในอีกไม่กี่นาทีจานสีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจะเปิดขึ้น: จากเห็ดทุ่งหญ้าไปจนถึงลูกเกดดำ
กลิ่นหอมที่หลากหลายนั้นเกินจินตนาการ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราให้เวลาตัวเองได้สัมผัสกลิ่นเหล่านั้นหรือไม่ แต่ละแก้วประกอบด้วยยุค ประวัติศาสตร์ โชคชะตา... แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกเช่นนี้หากไม่ใส่ใจ เคารพ และอดทนต่อเครื่องดื่ม เพื่อที่จะได้รับความสุขที่แท้จริง คุณจะต้องดำดิ่งลงไปในกระบวนการนี้ด้วยสุดหัวใจ ความคิด และจิตวิญญาณของคุณ จับเส้นด้ายแห่งรสชาติแล้วหมุนมันราวกับอยู่บนลูกบอล... และหลักการนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง: ในชีวิต เช่นเดียวกับในไวน์ เฉดสีแต่ละรสชาติจะแยกออกเป็นเฉดสีอื่น - และกระบวนการนี้ไม่มีที่สิ้นสุดและสวยงาม”
ฟังตัวเอง
ในแง่หนึ่ง การค้นหาความเพลิดเพลินคือการค้นหาตัวคุณเองเราแต่ละคนมีความผูกพัน ความสนใจ และความสนใจเป็นของตัวเอง เราต้องหันไปหาพวกเขาหากเราต้องการได้รับความสุข "ส่วนตัว" ของเราเอง
ตัวอย่างเช่น หลายๆ คนมีความสุขในการทำสวน ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากแตงกวาหรือสมุนไพร พวกเขาชอบความพยายามทางกายภาพ จิตวิญญาณของโลก และการสื่อสารกับพืช ท้ายที่สุดแล้ว คำถามเกี่ยวกับความพึงพอใจคือคำถามเกี่ยวกับการเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับสังคม งานของเราไม่ใช่การต่อต้านสังคม แต่เป็นตัวเราเอง: ยอมรับสิ่งที่จำเป็น ปฏิเสธสิ่งที่แปลกแยก และพัฒนาสิ่งที่แปลกประหลาดสำหรับฉัน”
เมนสบี
4.6
วิธีที่ดีที่สุดในการมีความสุขคือทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันซึ่งจะทำให้เกิดผลลัพธ์ ความสุขและความพอใจในชีวิตเกิดขึ้นได้อย่างไร?
พวกเขาบอกว่าเพื่อที่จะมีความสุขกับชีวิตคุณต้องมีทัศนคติที่พิเศษ มองโลกในแง่ดี และขอบคุณสวรรค์สำหรับทุกๆ วันที่คุณมีชีวิตอยู่ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลาว่างไปวัดบนยอดเขาเพื่อหาความสุข วิธีที่ดีที่สุดการมีความสุขคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริงในแต่ละวัน หากคุณเข้าใจว่าควรค่าแก่การเห็นคุณค่าผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณ และคุณสามารถหาเวลาทำสิ่งที่คุณรักได้ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกว่าความสุขและความพึงพอใจในชีวิตเกิดขึ้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ทีละน้อย
1. ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์
1.1 รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงเป็นแหล่งความรัก มิตรภาพ และความบันเทิงอันไม่มีที่สิ้นสุด นอกจากนี้ เจ้าของสัตว์เลี้ยงยังมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากต้องขอบคุณน้องชายที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาของความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การมีสัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม เช่น การเอาใจใส่และความสามารถในการดูแลผู้อื่น ความผูกพันพิเศษเกิดขึ้นระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยง ซึ่งจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงจากสถานสงเคราะห์ในพื้นที่ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถสร้างความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับเขาได้
1.2 พัฒนาความสนใจในดนตรี ดนตรีพัฒนาจินตนาการและความรู้สึกในตนเอง เพิ่มความนับถือตนเอง และช่วยในการต่อสู้กับความเหงา ดนตรีเปิดโอกาสมากมายให้กับเรา ใส่แผ่นดิสก์ที่มีองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบลงในเครื่องเล่น เพิ่มระดับเสียง และอย่าให้สิ่งใดมารบกวนคุณจากการเพลิดเพลินกับเสียงเพลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสัมผัสพลังแห่งเสียงเพลงได้อย่างเต็มที่
1.3 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม ใบหน้าของเราคือกระจกแห่งจิตวิญญาณ การแสดงออกทางสีหน้าเผยให้เห็นสภาพภายในของจิตวิญญาณหรือเนื้อหาในความคิดของเรา นอกจากนี้มันยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมยิ้มด้วยซึ่งคุณจะต้องมี อารมณ์ดี. ทักทายตัวเองด้วยรอยยิ้มเมื่อคุณมองภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ใบหน้าที่มีความสุขของคุณสามารถเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน
1.4 หยุดพัก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งหน้าจอทีวีหรือออกไปเที่ยวข้างนอก เวิลด์ไวด์เว็บ. มันหมายถึงการวางสิ่งต่าง ๆ ไว้และทำสิ่งพิเศษ พักผ่อนสักหน่อยเพื่อตัวเอง เปลี่ยนบรรยากาศ แม้ว่าจะเป็นเพียงการปิกนิกในสวนหรือสร้างป้อมในห้องนั่งเล่นกับลูกๆ ก็ตาม หยุดพักจากกิจวัตรเดิมๆ ในชีวิต และปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากตารางงานแม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และอารมณ์ขันของคุณ นอกจากนี้ ประตูแห่งโอกาสใหม่ๆ จะเปิดรอคุณอยู่
1.5 ใช้เวลากับ คนที่น่าสนใจ. คนที่มีเพื่อนมากอายุยืนยาว ดังที่คุณทราบ “ใครก็ตามที่คุณยุ่งด้วย นั่นแหละคุณจะได้” ดังนั้นเพื่อนจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมของเรา สื่อสารกับผู้คนเชิงบวกและน่าสนใจ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
คุณมักจะเลื่อนการพบปะเพื่อนเก่าออกไปหรือไม่? โทรหาเขาวันนี้! หากคุณไม่สามารถติดต่อเขาได้ทางโทรศัพท์ ให้ใช้เวลาเขียนอีเมลหรือจดหมายถึงเขา
คุณเบื่อกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเพื่อนของคุณหรือไม่? หากคุณเมินเฉยต่อเขา พฤติกรรมที่ไม่ดีมันจะไม่เกิดผลดีแก่คุณหรือเขาเลย ดังนั้น พยายามชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและตัดสินใจว่าควรพยายามพูดคุยกับเพื่อนอย่างตรงไปตรงมาหรือไม่ หรือควรหยุดสื่อสารกับเขาจะดีกว่า
คุณพบว่าการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นเรื่องยากหรือไม่? ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ เดินเล่นไปยังสถานที่ใหม่ๆ พูดคุยกับคนแปลกหน้า พูดคุยถึงงานอดิเรกใหม่ของคุณ หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกับคุณ
2.สุขภาพจิตดีขึ้น
2.1 ลดระดับความเครียดของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการเข้าใจว่าความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงได้ แม้แต่การแสดงออกเล็กน้อยของความเครียดก็สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อันตรายของความเครียดไม่ได้อยู่ที่ความเข้มแข็ง แต่อยู่ที่ระยะเวลาของมัน เพื่อรับมือกับความเครียด คุณต้องยอมรับว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดนั้นก่อน นอกจากนี้คุณควรเข้าใจว่าจะรับมือกับมันคนเดียวได้ยาก ค้นหาวิธีที่จะช่วยคุณคลายความเครียด กีฬา การออกกำลังกาย งานอดิเรก การสังสรรค์กับเพื่อนฝูงสามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดได้ คุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับวิธีสัญลักษณ์ดราม่า ทำโยคะหรือไทเก็ก หากคุณกำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ ให้ปรึกษาแพทย์ที่สามารถสั่งยาให้คุณได้
2.2 เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด หากคุณไม่สามารถกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณได้ ลองคิดดูว่าคุณจะสามารถขจัดต้นตอของความเครียดออกไปจากชีวิตได้หรือไม่? ถ้าใช่ก็ลงมือทำเลย! บ่อยครั้งสาเหตุของความเครียดเกี่ยวข้องกับงาน เงิน หรือครอบครัวของเรา แน่นอนว่าการเปลี่ยนงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดที่มาพร้อมกับมันได้
หากสิ่งที่สร้างความเครียดของคุณมาจากงานหรือครอบครัว จงกล้าแสดงออกและกำหนดขอบเขตที่แสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีความต้องการของตัวเอง รวมถึงการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณมีงานล้นมือ นอกจากนี้คุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีเวลาส่วนตัว เมื่อคุณพักผ่อนที่บ้านกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่โต้ตอบ โทรศัพท์งานที่เกี่ยวข้อง
นอกจากนี้ยังสามารถจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับคุณได้สำเร็จ กิจกรรมระดับมืออาชีพพยายามจัดระเบียบงานของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ หรือมอบหมายงานบางอย่างให้กับพนักงานคนอื่นถ้าเป็นไปได้ พัฒนาทักษะของคุณผ่านการฝึกอบรมและวิธีการเรียนรู้ที่คล้ายคลึงกัน ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถเปลี่ยนน้อยลงได้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพมีความก้าวหน้ามากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
2.3 เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ใบเสร็จ อุดมศึกษาจะเพิ่มความนับถือตนเองและความสนใจในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้าใจโลกรอบตัวคุณ การอ่านหนังสือ การเดินทาง เวิร์คช็อปที่น่าสนใจ การบรรยายที่น่าสนใจ และการพบปะผู้คนจากวัฒนธรรมอื่นสามารถสอนอะไรใหม่ๆ ให้เราได้เช่นกัน หรือเรียนหลักสูตรออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มพูนความรู้และฝึกฝนทักษะของคุณ เวลาว่าง. ท้ายที่สุด แทนที่จะทิ้งโอกาสในการได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ให้สะสมมันไว้และขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ จำไว้ว่าเรามีชีวิตเดียว และเราต้องใช้ชีวิตให้น่าสนใจและสนุกสนาน
2.4 ค้นหาสิ่งที่หลงใหล ไม่สำคัญว่าสะสมแสตมป์หรือคิกบ็อกซิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคืองานอดิเรกควรเป็นแหล่งของความสุขและแรงบันดาลใจ คุณไม่ควรปล่อยให้ชีวิตของคุณอยู่กับกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซากจำเจ ความเป็นธรรมชาติและความประหลาดใจจะนำสีสันที่สดใสมาสู่ชีวิต
ทำในสิ่งที่คุณรักเพราะคุณสนุกกับการทำและเพราะมันช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ คุณไม่ควรอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพียงเพราะว่าคนอื่นกำลังทำอยู่ หรือเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานทางสังคมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป
จากการวิจัย งานอดิเรกมีผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และยังทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นด้วย การทำสิ่งที่คุณรักเป็นประจำจะช่วยให้เป็นปกติ ความดันโลหิตและน้ำหนักตัวรวมถึงระดับคอร์ติซอลที่ลดลง
2.5 อ่าน หนังสือดีๆ. แน่นอนว่าการนั่งบนโซฟาหน้าจอทีวีในตอนเย็นนั้นง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณจะเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์เฉยๆ จินตนาการของคุณจะไม่ทำงาน และเมื่อคุณปิดทีวี คุณจะรู้สึกเหนื่อยราวกับว่าคุณเป็นซอมบี้ไม่ใช่คน เลือกหนังสือที่คุณจะสนุกกับการอ่าน หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือจริงๆ ให้พยายามทำกิจกรรมนี้นอกกรอบ บางทีคุณควรมองหาวรรณกรรมพิเศษที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกของคุณ หากคุณสนใจกีฬาเบสบอล ให้อ่านอัตชีวประวัติของบิล วิค; หากคุณเป็นนักปั่นจักรยาน ให้เลือกวรรณกรรมที่เหมาะสม
เขียนวลีที่สะท้อนถึงโลกภายในของคุณ เมื่อคุณนั่งอ่านหนังสือ ไม่เพียงแต่หยิบหนังสือติดตัวไปด้วย แต่ยังรวมถึงสมุดบันทึกที่คุณจะจดสำนวนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณด้วย หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสะสมวลีต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้
2.6 ฝึกสมาธิ การทำสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณสงบลง อุทิศเวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อการทำสมาธิ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถผ่อนคลายและรู้สึกถึงความสามัคคีภายใน ขณะนั่งสมาธิ ให้สังเกตท่าทางของคุณและให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ
3. สุขภาพร่างกายดีขึ้น
3.1 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่มีใครรู้สึกมีความสุขเมื่อเจ็บป่วย การทานวิตามินรวมที่มีวิตามินซี อี และเอ ซีลีเนียม และเบต้าแคโรทีนจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเครียดหรือการเจ็บป่วยทางกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3.2 การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเหงา แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย แม้แต่การเดินธรรมดาก็ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตแอนติบอดีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
3.3 นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพ การต้านทานความเครียด น้ำหนัก และคุณภาพชีวิตโดยรวม นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ การอักเสบ และความเครียด ซึ่งหมายความว่าการอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และเพิ่มระยะเวลาในการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วย
การออกกำลังกายก็คือ วิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
3.4 ทำงานกับพื้นดิน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าแบคทีเรียที่พบในดินกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีผลเหมือนกับยาแก้ซึมเศร้า หากคุณมีสวน ให้แบ่งเวลามาทำสวน ถ้าไม่เช่นนั้น ให้จัดสวนดอกไม้เล็กๆ หรือสวนผักสำหรับตัวคุณเอง โดยคุณสามารถปลูกผักและสมุนไพรเพื่อใช้เตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แม้แต่การออกแบบสวนก็อาจเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจได้
น่าเสียดายที่คุณสามารถพบแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ในสวนด้วย ดังนั้นควรสวมถุงมือเพื่อป้องกันมือของคุณ โดยเฉพาะถ้าแมวของคุณหรือเพื่อนบ้านใช้สวนของคุณเป็นกระบะทราย ล้างมือให้สะอาดหลังจากทำงานบนพื้น!
3.5 กินให้ถูกต้อง เป็นความลับที่อาหารเพื่อสุขภาพ (ปราศจากสารกันบูดและสีย้อม) มีความสำคัญต่อการบำรุงรักษา สุขภาพดี. นอกจากนี้ การปรุงอาหารด้วยวัตถุดิบสดใหม่ยังช่วยกระตุ้นอารมณ์คุณได้ อาหารมีกลิ่นหอมและดูน่าอร่อย เมื่อคุณเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์ คุณจะเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนการทำอาหารและไม่ต้องกังวลกับความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การทำอาหารที่บ้านยังช่วยให้คุณประหยัดเงินในงบประมาณได้มากอีกด้วย หากคุณเพิ่งเริ่มขั้นตอนแรกในการทำอาหาร ให้เริ่มด้วยสูตรอาหารง่ายๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งจะไม่ทำให้คุณท้อแท้จากการทำอาหาร หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยอาหารแปรรูป นี่เป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข
คำแนะนำ
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับ ทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข จำไว้ว่าความสามารถในการสนุกกับชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ความสุขไม่สามารถวัดได้จากสิ่งใดๆ เพราะทุกคนมีความคิดของตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกคนเป็นสถาปนิกแห่งความสุขของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
ความกังวลเป็นการสิ้นเปลืองกำลังและพลังงานอย่างไร้ประโยชน์ แทนที่จะฆ่าตัวตายและกังวลใจ ให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์แทน หากคุณเหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไรเลย ให้พักผ่อนหรืองีบหลับ และเริ่มแก้ไขปัญหาด้วยความกระฉับกระเฉงอีกครั้ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณแก้ไขสถานการณ์ แทนที่จะนั่งเฉยๆ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง
ใช้จินตนาการของคุณทุกวัน เรียนรู้ที่จะคิดอย่างสร้างสรรค์และสนุกกับการทำมัน
มองไปรอบ ๆ คุณ! หากคุณไม่รู้สึกมีความสุขในชีวิต พยายามกำจัดเรื่องเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นในชีวิต มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณรักและคนที่ห่วงใยคุณ
ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับความสุข อ่านบทความและปรับปรุง แต่อย่าถือว่าทุกสิ่งที่เขียนไว้นั้นเป็นความจริง หากคำแนะนำบางอย่างไม่ช่วยคุณ คุณไม่ควรกล่าวโทษตนเอง ให้ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่นที่เหมาะกับคุณแทน
ฉันอยากมีความสุข! นี่คือวิธีที่ผู้หญิง 99% ตอบคำถาม: “คุณต้องการอะไรในชีวิต?” ผู้ชายยังสามารถประกาศความปรารถนาที่จะประกอบอาชีพ หาเงินได้มากมาย ประสบความสำเร็จ ครองโลกทั้งใบหรือบางส่วนก็ได้ ผู้หญิงให้ความสำคัญกับความสุขเป็นอันดับแรก
ตัดสินใจเลือกอย่างมีสติที่จะมีความสุข
แน่นอนว่าความคิดของแต่ละคนว่าความสุขคืออะไรนั้นแตกต่างกัน แต่โดยผิวเผินมักมีความปรารถนาที่จะเปล่งประกาย เปล่งประกาย เพลิดเพลิน มอบตัวเอง ใช้ชีวิตให้เต็มที่... และยังมีบางสิ่งที่ขาดหายไปอยู่เสมอ ดังนั้นแม้จะมีข้อเท็จจริงมากมายก็ตาม ผู้หญิงสมัยใหม่มีครอบครัว สามี ลูก หลายคนสามารถสร้างอาชีพที่ประสบความสำเร็จได้ อยู่อย่างอุดมสมบูรณ์ ใส่เสื้อผ้าสวยๆ และไปพักผ่อนในรีสอร์ทราคาแพง พวกเขายังคงไม่พอใจ ไม่พอใจ และ “ไม่มีความสุข” อะไรขัดขวางไม่ให้พวกเขามีความสุข?
คำตอบนั้นค่อนข้างง่ายกล่าว นักจิตวิทยา Tatyana Gluck จาก Chernigov.- เมื่อพิจารณาถึงความสุขของผู้หญิงจากจุด “มี” ผู้หญิงก็ขาดทุนตั้งแต่แรก หากมีสิ่งใดที่เป็นเกณฑ์ความสุขก็ถือว่าดีและ “มีความสุข” และหากมีสิ่งใดขาดหายไปก็ถือว่าแย่มากและ “ไม่มีความสุข” ความคาดหวังในความสุข และยิ่งกว่านั้น การต่อสู้เพื่อความสุข ถือเป็นยูโทเปียที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้หญิงยุคใหม่กำหนดไว้อย่างแท้จริง
ในขณะเดียวกันความสุขของผู้หญิงก็คือความสามัคคีกับตัวเองกับเธอเป็นอันดับแรก โลกภายใน. นี่คือความสามารถในการสนุกกับชีวิตและเพลิดเพลินทุกนาทีที่คุณมีชีวิตอยู่ ความสุขไม่จำเป็นต้องรอหรือแสวงหา ความสุขอยู่ที่ตัวผู้หญิงเอง คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกและ "ค้นพบ" มันด้วยตัวเอง
ดังนั้น ผู้หญิงที่มีความสุขมักจะเลือกที่จะมีความสุข แทนที่จะมีความสุข ผู้หญิงคนนี้จดจำได้ง่ายจากประกายในดวงตาของเธอ รอยยิ้มลึกลับของเธอ และท่าเดินที่โผบินของเธอ
วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
ปรากฎว่าความสุขสามารถเรียนรู้ได้ นี่คือทักษะที่คุณสามารถปลูกฝังในตัวเอง
และมันเกินกำหนดไปนานแล้ว! - พูด นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท ผู้ฝึกสอนจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก Lyudmila Krugovykh. - พลังแห่งความสุขเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการดึงดูดผู้คนเข้ามาหาคุณ นี่คือสิ่งที่ Lyudmila แนะนำ:
คุณต้องพยายามทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณเพื่อมีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนนี้ คุณไม่ได้ใช้ชีวิตและทำสิ่งต่าง ๆ โดยอัตโนมัติในขณะที่คุณคิดถึงอดีตหรืออนาคตของคุณ คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้! คุณสามารถฝึกความสุขภายในตัวเองได้ เมื่อไม่มีใครเห็นคุณ...
ถ้าคุณกินกล้วย คุณจะมุ่งความสนใจไปที่รสชาติของมัน บางทีอาจจะอยู่ที่จินตนาการที่อาจเกิดขึ้นในขณะนั้น...
คุณหยิบส้มเขียวหวานชิ้นหนึ่งเข้าปาก และรู้สึกถึงหยดน้ำหวานบนลิ้นของคุณ... คุณเพลิดเพลินกับความรู้สึกเหล่านี้...
คุณเห็นพระอาทิตย์ตกดิน และคุณหยุดนิ่งด้วยความปีติยินดีจากทิวทัศน์นี้ จากความวุ่นวายของสีสัน ให้คนทั้งโลกรอคอย คุณอยู่ในภาพแห่งความงามนี้ โดยสิ้นเชิง!
คุณรับประทานครีมในตอนเย็น และการสัมผัสตัวเองจะกลายเป็นความปีติยินดี ณ ขณะนั้นและเดี๋ยวนี้ คุณสามารถเหล่ตา คุณสามารถรู้สึกถึงความศักดิ์สิทธิ์...
คุณเห็นดอกไม้และสูดดมกลิ่นของมัน คุณเห็นสีของมัน ความอ่อนโยนของกลีบดอก และ... คุณจะบินไปสู่โลกแห่งความสุขจากการสัมผัสนี้
เต้นไปกับเพลงที่คุณชอบจนขนลุก ดูหนังที่จะทำให้จิตวิญญาณของคุณสั่นสะท้าน
จัดโต๊ะให้ตัวเองราวกับว่ามีแขกมาหาคุณ ขอให้คุณถูกรายล้อมไปด้วยความงาม ความสะดวกสบาย ความอบอุ่น กลิ่นหอม! อนุญาตให้ตัวเองเดินเล่นในตอนเย็น ไม่ใช่สวมกางเกงยีนส์ แต่เดินใน ชุดสวยพร้อมกางเกงชั้นในสุดมหัศจรรย์อยู่ข้างใต้! สิ่งสำคัญคือการเพลิดเพลินกับรูปลักษณ์ ความรู้สึก ตัวคุณเอง...
เมื่อคุณเชี่ยวชาญศิลปะแห่งความสุขนี้แล้ว ข้อจำกัดทั้งหมดก็จะหมดไป คุณเป็นส่วนหนึ่งของโลกที่นำพลังแห่งความสุขและความสุขมาสู่ตัวคุณเองและคนรอบข้าง ทุกการเคลื่อนไหวของคุณเต็มไปด้วยพลัง ความรัก ความสุข มันดึงดูดและหลงใหล
ผู้ชายชื่นชมผู้หญิงแบบนี้! พระเจ้า ดวงตาของผู้หญิงแบบนี้... ละสายตาจากพวกเขาไม่ได้เลย! พวกเขาเปล่งประกาย ยิ้ม กวักมือเรียก ดึงดูด และอ้อมกอดของเธอ... ฉันอยากจะจมลงไปละลายในนั้น!
ประโยชน์รองของการไม่มีความสุข
แน่นอน มีหลายครั้งที่ผู้คนไม่ต้องการมีความสุข คุณคิดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น? แล้วยังไง! นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่ากำไรรอง บุคคลในระดับจิตสำนึกต้องการความสุข แต่ในระดับจิตใต้สำนึกเขากลัวที่จะพบมันและทำทุกอย่างเพื่อตัดเส้นทางของเขาไปสู่การค้นหาความสามัคคีและความสุขในชีวิต นี่เป็นเพียงผลประโยชน์รองบางประการเท่านั้น บอกเกี่ยวกับพวกเขา นักจิตบำบัด Natalya Kovaleva จาก Omsk.
เอาใจใส่คนที่ฉันรัก - ให้พวกเขารู้สึกเสียใจสำหรับฉัน เห็นใจฉัน และดูแลฉันโดยทั่วไป
ความปรารถนาที่จะปลดเปลื้องความรับผิดชอบ - แล้วเราจะเอาอะไรไปจากฉันได้ล่ะ? ฉันมีปัญหาของตัวเองมากพอแล้ว
พลังที่จะทำให้ผู้คนอยู่ใกล้คุณ ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกรับผิดชอบของพวกเขา และบางครั้งความรู้สึกผิดของพวกเขา
ความรู้สึกเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ภูมิใจในความจริงที่ว่าคุณสามารถเอาชีวิตรอดในสภาวะที่ยากลำบากเช่นนี้ได้
ความปรารถนาที่จะไม่มีความสุขเพื่อที่จะได้รับการยอมรับในชุมชนที่ไม่ได้รับการยอมรับและยังน่าละอายที่จะมีความสุขอีกด้วย
ความปรารถนาที่จะดูไม่มีความสุขจนไม่มีใครอิจฉา
การดูแลรักษาภาพของโลกที่มั่นคงและปลอดภัย
กลัวการอยู่คนเดียวกับโลก
แก้แค้น (อับอายทุกท่าน)
อันที่จริง ประโยชน์รองของการไม่มีความสุขนั้นมีมากมาย และเป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจสิ่งนี้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรับมือกับเรื่องนี้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แต่นั่นเป็นหัวข้อที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ความลับแห่งความสุข
สำหรับผู้ที่ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะเรียนรู้ที่จะมีความสุขมากขึ้น MIR 24 เผยแพร่คำแนะนำจากนักจิตวิทยา Tatyana Gluck:
จินตนาการ เขียน วาดสิ่งที่สำคัญต่อคุณ สิ่งที่คุณมุ่งมั่น และสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกมีความสุขอย่างชัดเจน ละทิ้งภูมิปัญญาดั้งเดิมและฟังหัวใจของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองได้สนุก ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจ พูดคุยกับเพื่อนๆ ดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือ เดินใต้แสงจันทร์ นวด เต้นรำ และอื่นๆ อีกมากมาย โปรดจำไว้ว่า ยิ่งผู้หญิงมีความสุขในชีวิตมากเท่าไร เธอก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
มอบความสุขให้กับผู้อื่นและแบ่งปันความสุขของคุณกับพวกเขา ตามกฎบูมเมอแรง สิ่งที่คุณให้คือสิ่งที่คุณได้รับ และยิ่งให้มากเท่าไรก็ยิ่งกลับมาหาคุณมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นให้ของขวัญ เอาใจใส่ ดูแลใครสักคนจากก้นบึ้งของหัวใจ บางครั้ง เมื่อคุณมอบความสุขและความสุขให้กับอีกคนหนึ่ง คุณก็จะได้รับความสุขและความสุขของตัวเองตอบแทน
อยู่กับปัจจุบัน การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เป็นสิ่งสำคัญมาก อะไรคือประเด็นของการกลับไปสู่อดีตซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต? สังเกตและใช้ชีวิตทุกช่วงเวลาของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณตอนนี้ในปัจจุบัน สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใกล้สภาวะแห่งความสุขมากขึ้น
รักและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ใช่ บางทีคุณอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่... คนในอุดมคติและไม่. เป็นเรื่องโง่ที่จะรอคุณหรือบางสิ่งบางอย่างในชีวิตเปลี่ยนแปลง (เช่น คุณจะลดน้ำหนัก หรือพบกับผู้ชาย) เพื่อที่จะมีความสุข คุณไม่มีตัวตนอื่นที่จะทำให้คุณมีความสุข มั่นใจในเอกลักษณ์และความคิดริเริ่มของคุณ เติมเต็มจิตวิญญาณและหัวใจของคุณด้วยความรักตนเอง
เปลี่ยนทิศทางความคิด เรียนรู้ที่จะเห็นแง่บวกในสถานการณ์เชิงลบ หากคุณป่วย นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะได้พักผ่อน อ่านหนังสือ หรือนอนบนเตียง หากคุณถูกไล่ออกสามารถไปเยี่ยมญาติ พบปะเพื่อนฝูง และหางานอื่นที่น่าสนใจกว่านี้ได้ การเลิกกับผู้ชายเป็นเหตุผลที่ดีในการเปลี่ยนรูปลักษณ์และตกหลุมรัก! ความหดหู่และหงุดหงิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ช่วยเปลี่ยนสถานการณ์ แต่ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น สนุกขึ้น และมีความสุขมากขึ้น
ความฝัน - มีส่วนช่วยให้มีความสุขอย่างมาก นี่เป็นวิธีของผู้หญิงในการได้รับสิ่งที่เธอต้องการ ไม่ใช่เพื่อเรียกร้องและบรรลุ แต่เพื่อต้องการ ความปรารถนา ความฝัน เป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่เมื่อความฝันเป็นจริง จริงป้ะ?
และจำไว้ว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณ เปลี่ยนแปลง ทำงานในการรับรู้ของโลก เพิ่มคุณค่าในตนเอง คุณต้องการที่จะมีความสุข? เป็น! คุณสมควรได้รับมัน คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมัน!
คุณรู้วิธีที่จะสนุกกับชีวิตหรือไม่? ไม่ใช่แค่ครั้งเดียวแต่ยังคงรู้สึกถึงทุกช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครใช่ไหม น่าเสียดายที่มีคนแบบนี้ไม่มากนัก แต่โชคดีที่ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้ ชีวิตมันสั้นและมันน่าเศร้า และเมื่อมันบินผ่านไปก็เศร้าเป็นทวีคูณ ใครจะอวดได้ว่าพวกเขามีชีวิตอยู่เมื่อวานนี้อย่างมีสติ ใช้เวลา เพลิดเพลินกับความสุขทั้งหมด แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
และทุกวันคือชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่เริ่มต้น จะไม่มีใครเหมือนมันอีกต่อไป ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน คุณก็จะไม่ทำซ้ำอีก ชีวิตให้ของขวัญเรามากมายทุกวัน - เตียงดอกไม้สดใสในลานบ้าน, เช้าที่สดใส, กาแฟหอมกรุ่นในมื้อกลางวัน, รอยยิ้ม คนแปลกหน้า– สิ่งสำคัญคือต้องเห็นมันทั้งหมดและสัมผัสมันได้ การกระทำง่ายๆ ใดๆ ที่มักจะทำโดยอัตโนมัติสามารถเติมเต็มได้อย่างเพลิดเพลิน มันไม่ง่ายเลย ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลิน
ขั้นแรก คุณสามารถจัดสรรเวลาไว้หนึ่งวันเต็มสำหรับตัวคุณเองและประกาศให้เป็นวันแห่งความเพลิดเพลิน จะดีกว่าถ้าเป็นวันหยุด - เพื่อให้คุณทำทุกอย่างได้ช้าๆ อย่างมีความรู้สึก และเราจะทำเฉพาะสิ่งที่เราชอบ สิ่งที่นำมาซึ่งความสุข หากทุกเช้าคุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่โยคะอาสนะอย่างไม่เต็มใจ วันนั้นก็จะถูกยกเลิก เมื่อตื่นนอนยืดเส้นยืดสายช้าๆ รู้สึกเหมือนเป็นผู้สร้างวันใหม่ เพลิดเพลินกับโอกาสที่จะได้นอนบนเตียง จากนั้น - สคริปต์ของคุณเอง
อย่าคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่นกาแฟยามเช้าหนึ่งแก้วสามารถดื่มได้ในจิบเล็ก ๆ รู้สึกถึงรสชาติทั้งหมดและไม่ใช่ใน 5 นาทีตามปกติ งานบ้านและความรับผิดชอบอื่นๆ – เฉพาะงานโปรดเท่านั้น หากไม่มีเราจะปล่อยไว้เป็นวันอื่น เช่นเดียวกับงานบันเทิง สิ่งเหล่านี้ควรเป็นของคุณ ไม่ใช่บังคับจากภายนอก ตัวอย่างเช่นเชื่อกันว่าควรใช้วันหยุดสุดสัปดาห์โดยเฉพาะในฤดูร้อนด้วยวิธีดั้งเดิม - หากไม่ใช่นอกเมืองก็ไปที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน นี่เป็นสิ่งที่ดีแน่นอน แล้วถ้าคุณไม่ต้องการล่ะ?
บางครั้งการนอนอ่านหนังสือบนโซฟาก็มีประโยชน์มากกว่ามากหากคุณปรารถนาเช่นนั้นจริงๆ หรือสุดท้าย ค้นหาข้อมูลที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตที่ใครๆ ก็ยังไม่เคยได้สัมผัส สิ่งสำคัญคือการมีความสนุกสนานและตระหนักถึงกระบวนการ ในการทำเช่นนี้ ให้ถามตัวเองบ่อยๆ ว่า “ฉันอยู่ที่ไหน” และ “ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร” อุทิศวันให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ นี่คือวันของคุณ
ก่อนนอนขอบคุณตัวเองและจักรวาลสำหรับสิ่งดีๆ ในชีวิต ฝึกฝนวันแห่งความเพลิดเพลินนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จากนั้นนำเวลาว่างและความสุขมาสู่ชีวิตประจำวัน ในทุกการกระทำของคุณ พยายามมองเห็นสิ่งดีๆ ในตัวพวกเขา - และมีสมาธิกับมัน อย่ากลัวที่จะชะลอตัวลง การชะลอความเร็วของชีวิตเพื่อส่งเสริมการตระหนักรู้ จะทำให้คุณทำงานได้สำเร็จมากขึ้นอย่างน่าประหลาด สนุก-แต่ละครั้งเต็มอิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ให้นี่เป็นนิสัยที่ดีอีกประการหนึ่ง
อัปเดต: 18 กุมภาพันธ์ 2560 โดย: สเวตลานา
