มิคาอิล ลาบคอฟสกี้ ใช้ชีวิตอย่างไรให้ปราศจากความทุกข์ มิคาอิล ลาบคอฟสกี้: อะไรขัดขวางไม่ให้เรามีความสุข

ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าความรักไม่ได้จบลงที่สิ่งใด ผู้ชายที่พวกเขาเจอล้วน "เน่าเปื่อย" ส่งผลให้ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมาน ความสัมพันธ์ไม่พัฒนาอย่างที่ฝัน และจบลงด้วยการเลิกราตามธรรมชาติ หากคุณดูเรื่องราวเหล่านี้ส่วนใหญ่มีโครงเรื่องเดียว: ผู้หญิงคนหนึ่งเลือกผู้ชายประเภทเดียวกันอย่างดื้อรั้นเป็นคู่ครอง และเขาก็ประสบปัญหาแบบเดียวกัน!

โดยปกติแล้ว ตอนแรกจะเกิดขึ้นในช่วงอายุน้อยที่สุด ที่โรงเรียนหรือในวิทยาลัยตอนต้น และหากอารมณ์ที่ได้รับนั้นรุนแรงและลึกซึ้งมาก รูปแบบนั้นก็จะฝังแน่นจนผู้หญิงอายุ 30 และ 40 ปียังคงติดตามคราดแบบเดียวกันต่อไป ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด ผู้หญิงคนนี้ไม่เคยแต่งงานเลย หรือสามีของเธอทุกคนกลายเป็นคนติดเหล้า คนขี้โกง หรือคนก้าวร้าว ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ตามปกติทุกอย่างมาจากวัยเด็ก

หญิงสาวได้สัมผัสความรู้สึกแรกพบ ค้นพบความรัก มองดูพ่อแม่ของเธอ และหากสิ่งที่เธอเห็นเกี่ยวข้องกับความคับข้องใจและน้ำตาด้วยการปฏิเสธตนเองด้วยความอับอายจากคู่ครองด้วยความก้าวร้าวความบอบช้ำทางจิตใจจะเกิดขึ้นซึ่งจะคงอยู่กับบุคคลนั้นไปตลอดชีวิต พูดง่ายๆ ก็คือ หญิงสาวจะยังคงสร้างความสัมพันธ์ในภาพและความคล้ายคลึงต่อไป เพราะ "ภาพแห่งความรัก" ดังกล่าวได้ฝังแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึกของเธอ เนื่องจากในตอนแรกเด็กรักพ่อแม่อย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่สามารถประเมินพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างเป็นกลางซึ่งตามคำจำกัดความที่ถูกต้องสำหรับเด็ก (จนถึงช่วงอายุหนึ่ง) เด็กผู้หญิงจึงยอมรับความจริงที่ว่าความรักคือสิ่งนี้นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนและนี่คือ มันแสดงออกมาอย่างไร เธอไม่รู้ว่าจะรักผู้ชายคนอื่นอย่างไรซึ่งมีพฤติกรรมแตกต่างออกไป และแน่นอนว่าเธอเองก็ไม่รู้เรื่องนี้ เป็นเพียงว่าจิตใจของพวกเขาต้องการความอิ่มตัวด้วยอารมณ์ที่เคยประสบในวัยเด็ก: การปฏิเสธ ความขุ่นเคือง ความทุกข์ทรมานในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง

ตอนนี้ฉันจะพูดอะไรแย่ๆ: ถ้าเธอยังคงพยายามสร้างความสัมพันธ์รักทุกอย่างจะเกิดซ้ำอีกครั้ง ผู้ชายดีๆ มันไม่ดึงดูดเธอหรอก เหมือนว่าเธอไม่เห็นพวกเขาเลย และเขาบอกว่าไม่มีผู้ชายคนอื่น แต่พวกเขามีอยู่จริง! เธอมีเพื่อนร่วมงาน เธอไปยิมกับใครสักคนในเวลาเดียวกันหรือพาสุนัขเดินเล่น และโดยทั่วไปแล้วมีผู้ชายหลายพันคนที่เดินไปตามถนน แต่เป้าหมายภายในของเธอสับสน และพวกเขาก็ไม่ตกอยู่ในขอบเขตการมองเห็นของเธอ เธอกำลังมองหาโรคประสาทของเธอ

เป็นที่นิยม

ตอนนี้สำหรับข่าวดี วงจรอุบาทว์สามารถถูกทำลายได้ด้วยตัวเอง

สิ่งแรกและสำคัญที่สุด: หยุดเรียกมันว่าความรัก ยอมรับกับตัวเองว่าภายในตัวคุณมีความพังทลายและคุณยังคงเรียกผิดว่าความรักโรคประสาท เปลี่ยนจาก “ฉันหลงรักคนผิดอีกแล้ว” เป็น “ฉันเจอปัญหาอีกแล้ว เหยียบคราดนี้อยู่เรื่อย ติดอีกแล้ว” ยอมรับว่าคุณเหมือนคนติดยาที่มองหาทางแก้ไข มีแต่การแก้ไข ของคุณเท่านั้นที่ทุกข์ เมื่อคุณยอมรับมัน มันก็สำเร็จไปแล้ว 50%

นี่ไม่ใช่ผู้ชายในฝันของคุณ นี่คือชายในฝันของโรคประสาทของคุณ

ขั้นที่สอง: หยุดตัวเองจากการถูกชักนำโดยความรู้สึกของตัวเอง พวกเขาโกหกคุณและจะไม่นำคุณไปสู่สิ่งที่ดี แม้ว่าตอนนี้คุณต้องการโทรกลับไปหาคนที่คุณแอบชอบแต่อย่าโทรไป ไม่ใช่คุณที่ต้องการโทร มันเป็นโรคประสาทของคุณ

ขั้นที่สาม: เริ่มตั้งใจสนใจผู้ชายคนอื่นอย่างจริงจัง ฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรเริ่มมีสัมพันธ์สวาทกับคนที่น่ารังเกียจกับคุณทันที แต่เป้าหมายจำเป็นต้องได้รับการปรับ และที่สำคัญที่สุดคือในทางปฏิบัติ คุณชอบผมบลอนด์ที่อิดโรยที่ไม่มีใครเข้าใจหรือไม่? ให้ความสนใจกับนักกีฬาผมสีน้ำตาล นี่เป็นตัวอย่างคร่าวๆ แต่ก็เข้าใจได้ ดูสิ่งที่คุณไม่เคยดูมาก่อน มองหาสิ่งดีๆในตัวคุณที่ถูกมองข้าม ใช่ ในตอนแรกคุณยังคงเลือกสิ่งที่ "ไม่ดี" และนี่คือคำแนะนำ: กระโดดออกไปให้เร็วที่สุด ตามหลักการแล้ว ความรู้สึกแรกเริ่มว่า "มีบางอย่างผิดปกติ" เขาทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยคำพูดหรือการกระทำเขาประพฤติตัวผิดแค่นั้นแหละ - รีบหนีจากที่นั่นทันที เกณฑ์สากลคือการชี้แจงความสัมพันธ์ ครั้งแรกที่คุณเริ่มทะเลาะกับคู่ของคุณ เสียงปลุกจะดังขึ้น นี่คือโรคประสาทของคุณอีกครั้ง แต่รสนิยมของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปทีละน้อย ฉันจะพูดมากกว่านี้: ความใคร่ของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป คุณจะเริ่มเห็นผู้ชายที่คุณเคยคิดว่าไม่สวยมาก่อน และคุณจะเริ่มมองว่าพวกเขาเป็นคู่รัก

เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันมักจะถามคำถามว่าจะเข้าใจได้อย่างไรว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ

คำตอบนั้นง่ายมาก: เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่ทุกข์ทรมานในความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกสบายใจและพอใจกับบุคคลนั้น และไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ จากคุณ คุณไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณไม่ได้มองหาสาเหตุของปัญหา เพราะคุณไม่มีปัญหา

มันจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งปีในการฟื้นฟูจิตใจและฟื้นความสามารถในการรักโดยไม่ทุกข์ทรมาน ขั้นต่ำ! และนี่คือเงื่อนไขว่าคุณต้องทำงานด้วยตัวเอง สำหรับบางคนอาจใช้เวลา 2 หรือ 3 ปี แต่ทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน แค่ให้เวลาตัวเองและอย่ายอมแพ้

30 มีนาคม พฤหัสบดี 19.30 น. เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

การให้คำปรึกษาสาธารณะโดย Mikhail Labkovsky + ออกอากาศออนไลน์“ วิธีแต่งงาน”

แน่ใจได้เลยว่าคุณจะมีความสุขและมีครอบครัวอย่างแน่นอน ผู้ชายที่แท้จริงมีอยู่จริง (และกำลังมองหาผู้หญิงด้วย) คุณแค่ไม่เห็นพวกเขา! ทำไมคุณไม่เห็นมันแล้วเราจะคิดออก

เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, โรงแรมอองเกลอแตร์, เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก มาลายา มอร์สกายา อายุ 24 ปี

วันศุกร์ที่ 14 เมษายน 19.30 น. มอสโก

“วิธีหยุดกังวลและเริ่มสนุกกับชีวิต”

การปรึกษาหารือสาธารณะ + ออกอากาศออนไลน์จากห้องโถง

— อะไรขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต?
— โรคจิตในวัยเด็ก, คอมเพล็กซ์, ความสัมพันธ์ทางประสาทกับผู้ปกครอง, คู่รัก, เด็ก ๆ ? จะออกไปจากพวกเขาได้อย่างไร?
— ทำอย่างไรจึงจะพ้นความคับข้องใจและกำจัดความรู้สึกผิด?
— จะหยุดมองหาความหมายและบรรลุเป้าหมายที่ไม่นำไปสู่ความสุขได้อย่างไร?
— จะกำจัดความกังวลและความกลัวที่ไม่จำเป็นได้อย่างไร?
- และจะเริ่มสนุกกับชีวิตได้อย่างไร?

มอสโก, เซนต์. Novy Arbat อาคาร 36 (คอนเสิร์ตฮอลล์ที่ Novy Arbat)

คุณกำลังก้าวไปสู่ความสัมพันธ์แบบเดียวกันหรือไม่? คุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกที่ไม่สมหวังหรือความรู้สึกที่มีต่อผู้ชายที่ “ผิด” หรือไม่? เรามีข่าวดีมาแจ้ง: รักษาได้! มิคาอิล ลาบคอฟสกี้ บอกว่าอย่างไรกันแน่

มิคาอิล ลาบคอฟสกี้

นักจิตวิทยา

ในหัวข้อนี้

มีสำนวนที่สวยงามมากมายเกี่ยวกับความรัก: "เขาพิชิตฉัน", "เธออาคมฉัน", "จะมาโดยบังเอิญ" - และต่อไปในรายชื่อ ทั้งหมดนี้พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าเรามั่นใจว่าความรักเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา สิ่งเหนือธรรมชาติ หรือลอตเตอรีบางประเภท ในความเป็นจริงสำหรับนักจิตวิทยามีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ความรักและความสัมพันธ์เป็นภาพสะท้อนของสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วภายใน ทางเลือกของคุณเอง และที่เจาะจงยิ่งขึ้น - ประสบการณ์อารมณ์ในวัยเด็ก ลองคิดดูสิ

คุณใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเอง เคยชินกับการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า และชม How I Met Your Mother ในเย็นวันพฤหัสบดี วิ่งในสวนสาธารณะในวันอาทิตย์ และพูดว่า ดื่มไวน์สักแก้วกับแฟนในวันศุกร์หลังเลิกงาน ดูเหมือนจะไม่มีอะไรคาดเดาได้ที่นี่ คุณเพิ่งไปร้านขายยาและที่ไหนสักแห่งระหว่างยาลดไข้และวิตามินตับคุณได้พบกับคนโกง และแน่นอนว่าคุณไม่ได้สังเกตเห็นคนวายร้ายในชายสวมแว่นยิ้มน่ารักคนนี้ในทันทีความจริงก็ถูกเปิดเผยในภายหลัง เมื่อพบว่าเขาแต่งงานแล้ว ว่างงาน ติดเหล้า เกลียดสังคม และไอ้สารเลวทั่วไป ใครจะโทษว่าคุณคบกันมาหนึ่งปีแล้วและเขาไม่ได้ขอแต่งงาน? ว่าเขาจะไม่หย่ากับภรรยาหรือใช้เวลาช่วงเย็นเล่นแทงค์และไม่กอดคุณเหรอ? แน่นอนว่าเขาเป็นชะตากรรมที่ไม่อาจคาดเดาของคุณได้ในตัวของอัลเบิร์ต

แต่จริงๆ แล้วอะไรล่ะ? จริงๆแล้วคุณเลือกมันเอง คุณสามารถยุติความสัมพันธ์นี้ทันทีที่คุณพบว่าเขามีใครสักคนแล้ว หรือเมื่อเขาหยาบคายกับบริกรในเดทแรก หรือเมื่อปรากฎว่าเขามีรายได้น้อยมากและนี่เป็นเรื่องของหลักการสำหรับคุณ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณยังคงสื่อสารต่อไปโดยเลือกข้อแก้ตัวหนึ่งในสามข้อ: “เขาจะเปลี่ยนไป” “ฉันรักเขาแล้ว” “เราตกลงกันได้”

ในหัวข้อนี้

เหตุใดบุคคลจึงแก้ตัวแทนที่จะหาข้อสรุป? ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ความใคร่ของเขาทำงานแบบนั้น เขาตกหลุมรักไม่ใช่กับบุคคล แต่ด้วยอารมณ์ที่บุคคลนี้มอบให้เขา ชุดของความรู้สึกถูกวางไว้ในวัยเด็กและหากในความสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับพ่อแม่คน ๆ หนึ่งมักรู้สึกเจ็บปวดความขุ่นเคืองและความแปลกแยกสำหรับเขาความรู้สึกเหล่านี้ก็คือความรักแบบเดียวกัน และเขาจะจงใจเลือกผู้ที่เหมาะกับสถานการณ์ที่วางไว้ก่อนหน้านี้ เมื่อพ่อแม่ไม่ให้ความอบอุ่นและความรักใคร่เพียงพอ ลูกก็เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง นี่เป็นความรู้สึกอบอุ่นเพียงอย่างเดียวที่มีให้กับเขา เขาจะกลับสู่สภาวะทางอารมณ์นี้ครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ทางเลือกอื่นไม่คุ้นเคยกับเขา เขาไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามีสิ่งอื่นอยู่อีก ในกระบวนทัศน์ของเขา ความรักไม่มีอยู่โดยปราศจากปัญหา และเมื่อมีบางสิ่งที่ดูเหมือนความรู้สึกสดใสจริงๆ มาเคาะประตู คำพูดที่โด่งดังในอินเทอร์เน็ตก็เข้ามามีบทบาท: “ถอยออกไปนะ หนุ่มน้อยผู้ใจดี คุณกำลังขวางแพะตัวนั้นอยู่ตรงนั้นเพื่อฉัน”

ตอนนี้ฉันกำลังพูดถึงผู้หญิง แต่กับผู้ชายแล้วเรื่องราวก็เหมือนกันทุกประการ เขาเป็นที่รักของผู้หญิงที่ใจดี เอาใจใส่ เอาใจใส่ และอ่อนหวาน แต่เขาเลือกผู้หญิงเลวที่เช็ดเท้าของเธอใส่เขา

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ประสบการณ์ความรักอันเจ็บปวดในวัยเด็กยังก่อให้เกิดความกลัวความสัมพันธ์อีกด้วย ดังนั้นความเห็นอกเห็นใจทั้งหมดนี้ต่อคนที่แต่งงานแล้วและผู้ที่นิรนัยจะไม่รักคุณ หากหลังจากออกเดทเขา (หรือเธอ) ไม่โทรกลับมา สำหรับผู้ที่เป็นโรคประสาทนี่คือจุดเริ่มต้นของความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม สัญญาณถูกส่งไปยังสมอง: “ฉันถูกปฏิเสธ ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ ซึ่งหมายความว่าฉันกำลังรับใช้ความกลัว และใครๆ ก็บอกว่าปลอดภัย” นี่คือวิธีที่ความรักเกิดขึ้นพร้อมกับลบครั้งใหญ่

ถึงกระนั้น ฉันก็ยังมั่นใจว่านี่ไม่ใช่โทษประหารชีวิต แต่เพื่อที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามในชีวิตส่วนตัวของคุณ คุณต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าปัญหามีอยู่จริง

ในหัวข้อนี้

ประการแรก หากคุณยังคงสร้างเทพนิยายเกี่ยวกับความรักจากซีรีส์เรื่อง "ฉันโชคร้ายอีกครั้ง" และมองหาข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำที่ไม่สมควรของอีกครึ่งหนึ่งของคุณ คุณก็จะต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจต่อไป แต่ถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่และบริสุทธิ์ และตลอดชีวิตของคุณ ให้ละทิ้งเครื่องหมายที่เท่ากันระหว่างคำว่า "ความรัก" และ "ความเจ็บปวด" นี่เป็นสัจพจน์ทางจิตวิทยาง่ายๆ: ความรักที่แท้จริงสามารถมีความสุขได้เท่านั้น และร่วมกันเท่านั้น ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์

ประการที่สอง เรียนรู้ที่จะออกเดินทางตรงเวลา ใช่ มันจะเจ็บปวดและยากลำบาก แต่ถ้าคุณรู้สึกแย่กับความสัมพันธ์อยู่แล้ว คุณจะต้องเข้ารับการผ่าตัดนี้ ในขณะที่คุณถูกจับคู่กับคนที่คุณต้องทนทุกข์ด้วย คุณจะสูญเสียโอกาสในการค้นหาทางเลือกที่คุ้มค่า เจ้าชายที่มีม้าจะไม่จอดที่ประตูที่พลุกพล่านของคุณ

ประการที่สาม อย่ายึดติดกับวัยเด็กของคุณและอย่าเสริมความคิดที่ว่าพ่อแม่ของคุณเป็นสัตว์ประหลาดและตอนนี้จะไม่มีความสุขสำหรับคุณ ใช่ คุณสามารถรอดจากการหย่าร้าง การประลอง การทรยศ และการทะเลาะวิวาทของพวกเขาได้ แต่คุณไม่ใช่แม่ของคุณและคนของคุณก็ไม่ใช่พ่อของคุณ คุณสามารถเขียนชีวประวัติความรักของคุณเองได้ ตั้งเป้าหมายในการหาคนที่คุณจะรู้สึกดีด้วยอย่างแท้จริง หากคุณต้องการแต่งงาน บุคคลนี้เองก็จะต้องมีความเป็นครอบครัวและต้องการแต่งงานด้วย ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวใครนับประสาบังคับใคร อย่าพยายามปั้นผู้ชายให้เป็นอุดมคติของตัวเอง ไม่มีใครชอบเวลาที่มีคนพยายามเปลี่ยนแปลงเขา

เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรักได้มากมาย เราจะพูดถึงวิธีค้นหาความสุขของคุณในการให้คำปรึกษาสาธารณะในวันที่ 13 พฤศจิกายนในคาซานและวันที่ 14 พฤศจิกายนใน Naberezhnye Chelny มาเถอะจะน่าสนใจ!

Mikhail Labkovsky เชิญชาวอูฟามาบรรยาย

ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าความไม่พอใจกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง (ยิ่งลึก ยิ่งดี) รูปลักษณ์ภายนอก ผลลัพธ์ของชีวิต และโลกรอบตัวเรา เป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล เชื่อกันว่าทุกสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้ โดยเฉพาะตัวคุณเอง ควรได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด และเราไม่เห็นด้วยกับสิ่งใดที่น้อยกว่านี้

เราถูกเลี้ยงดูมาในความเชื่อนี้ เราถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ ครู และวรรณกรรมรัสเซียผู้ยิ่งใหญ่ แนวคิดนี้ได้ถูกนำเสนอเข้าสู่ จิตสำนึกสาธารณะแต่เราไม่ชอบคนที่พอใจกับชีวิตและถูกสงสัยว่ามีเรื่องลับๆ

ผลลัพธ์ก็คือ เราทุกคนอาศัยอยู่ในรัฐหนึ่ง ความขัดแย้งภายในและด้วยความตระหนักรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ของตนเองอย่างขมขื่น คนที่วิตกกังวล ไม่พอใจ และไม่มีความสุข เราใช้ชีวิตไปกับการแก้ปัญหา กังวลเกี่ยวกับอนาคต และดิ้นรนเพื่อรับมือกับปัจจุบัน...

การขาดความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และความวิตกกังวลกลายเป็นเรื่องปกติ เราคุ้นเคยกับสภาวะนี้ เราไม่เข้าใจตัวเองดีนัก ความปรารถนาของเรา และเราไม่รู้ว่าจะสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร - ทั้งกับตัวเราเองหรือกับเพศตรงข้าม หรือกับโลกโดยรวม

หากต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องไตร่ตรองและหันไปหาประสบการณ์เชิงลบ ตาม "กฎหกประการของมิคาอิล Labkovsky" คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้โดยไม่ต้องผ่าตัดในความทรงจำความสัมพันธ์อดีตโดยไม่ต้องวิปัสสนาและทรมาน

งาน การศึกษา ชีวิตส่วนตัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง เพื่อนร่วมงาน และสมาชิกในครอบครัวสามารถและควรนำมาซึ่งความสุขและความเพลิดเพลิน ไม่ใช่เพียงเป็นครั้งคราวเท่านั้น แต่เสมอไป

หากมีบางอย่างทำให้คุณสงสัย คุณจะโต้เถียงและจัดการกับทุกคนอยู่เสมอ หากคุณไม่ต้องการไปทำงานหรือกลับบ้านจากที่ทำงาน หากคุณตระหนักดีถึงความรู้สึกเหงา ความกลัว ความอัปยศอดสู และความขุ่นเคือง ถึงเวลาช่วยตัวเองแล้ว

มาพูดถึงทั้งหมดนี้กัน โดยจำไว้ว่าความขัดแย้งทุกอย่างในครอบครัว ที่ทำงาน ความรัก และมิตรภาพเป็นเพียงภาพสะท้อนของความขัดแย้งภายในของคุณเท่านั้น และกฎหลักประการหนึ่งของ "วิธี Labkovsky": คุณไม่จำเป็นต้องจัดการกับคนรอบข้าง แต่คุณต้องจัดการกับตัวเอง

และเมื่อคุณจัดระเบียบ ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รัก ลูกๆ และพ่อแม่จะเปลี่ยนไปอย่างมาก

ระยะเวลาการประชุม 2 ชั่วโมง รูปแบบการบรรยายและการให้คำปรึกษาเกี่ยวข้องกับการกล่าวสุนทรพจน์เบื้องต้นโดยวิทยากรเป็นเวลา 10-15 นาที หลังจากนั้นผู้ฟังถามคำถามของนักจิตวิทยา - ใส่ไมโครโฟนหรือในบันทึกย่อ ทิศทางของการสนทนาและระยะเวลาขึ้นอยู่กับผู้ฟังเสมอ

วิธีการของมิคาอิล ลาบคอฟสกี้ คือการสร้างรูปร่างในบุคคลด้วย ปัญหาทางจิตวิทยาปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพและทักษะชีวิตพร้อมกฎหกข้อเพื่อควบคุมพฤติกรรมของเขา

มันทำงานอย่างไร.

ทุกคนแม้กระทั่งในวัยเด็ก ต่างก็มีปฏิกิริยาแบบโปรเฟสเซอร์ต่อสิ่งเร้าซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่ทะเลาะกันอยู่ตลอดเวลา พูดด้วยน้ำเสียงที่ดังขึ้น เด็กจะกลัวและถอยห่างจากตัวเอง และเนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา เด็กจึงมีความกลัวและหดหู่อยู่ตลอดเวลา เขาเติบโตขึ้นพฤติกรรมยังคงได้รับการเสริมกำลังทุกปี ดังนั้นจิตวิทยาที่มีข้อบกพร่องของผู้ใหญ่จึงถูกสร้างขึ้นซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือการขาดความคิดริเริ่มความไม่แยแสการไม่สามารถรับผิดชอบการตระหนักรู้ในตนเองและที่สำคัญที่สุดคือไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้ ในช่วงเวลานี้ การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่แข็งแกร่งจะถูกสร้างขึ้นในสมอง หรือที่เรียกว่า ส่วนโค้งสะท้อน- เซลล์ประสาทสร้างขึ้นในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ซึ่งบังคับให้เซลล์เหล่านี้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่คล้ายกันที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดและเป็นนิสัย

เพื่อช่วยให้บุคคลเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล ความไม่แน่นอน ความนับถือตนเองต่ำ - ส่วนโค้งนี้จะต้องถูกทำลาย และสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ลำดับใหม่ และมีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะทำเช่นนี้ “โดยไม่ต้องใช้การผ่าตัด lobotomy”: ด้วยความช่วยเหลือ การกระทำผิดปกติสำหรับคนเป็นโรคประสาท เมื่อบุคคลเริ่มกระทำการในลักษณะที่ไม่เป็นโรคประสาทและดังนั้นจึงไม่มีลักษณะเฉพาะสำหรับตนเอง การเปลี่ยนแปลงในจิตใจของเขาจะเกิดขึ้นในระดับชีวเคมี หลังจากการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ อารมณ์ใหม่ๆ ที่ผิดปกติก่อนหน้านี้เกิดขึ้นในสมอง: ความมั่นใจ ความสงบ ความรู้สึกมั่นคง และเป็นผลให้จิตวิทยาของบุคคลที่มีความนับถือตนเองสูงผู้รักตัวเองและที่สำคัญที่สุดคือมีความสุขกับชีวิตก็ค่อยๆก่อตัวขึ้น

ดังนั้นเราจึงต้องเริ่มลงมือทำ ทำลายทัศนคติแบบเหมารวมด้านพฤติกรรมของเรา และเมื่อมีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติตนในแต่ละสถานการณ์ การเปลี่ยนแปลงก็จะเกิดขึ้นจริง โดยไม่คิด ไม่ไตร่ตรอง ไม่หันกลับไปหาประสบการณ์ของตนเอง (เชิงลบ) และเป็นไปตามกฎของมิคาอิล ลาบคอฟสกี้

คัดลอกมาจากเว็บไซต์ "Self-knowledge.ru"

ลองจินตนาการว่าคุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายได้ ฉันหมายถึงไม่มีอยู่ไม่ใช่เพื่อทำหน้าที่และไม่ทำสิ่งต่าง ๆ แต่เพื่อมีชีวิตอยู่ ได้รับความประทับใจ พบกับสิ่งใหม่ๆ และ คนที่น่าสนใจเติมเต็มความฝันของตัวเองทีละคน นี่เป็นเรื่องจริงอย่างสมบูรณ์ แต่หลายคนไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ ทำไม ตามกฎแล้วมีเพียงเหตุผลเดียวเท่านั้นคือความกลัว ผู้คนกลัวหลายสิ่งหลายอย่าง การดูโง่ พิสูจน์ตัวเอง ทำผิด ทำผิด หรือวันหนึ่งคุณอาจตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกทั้งหมดนี้ เพียงลืมตาและเริ่มต้นวันใหม่อย่างเพลิดเพลินทุกช่วงเวลา เรามาพูดถึงวิธีการทำเช่นนี้

ทุกอย่างตามปกติเริ่มต้นในวัยเด็ก สิ่งพื้นฐานประการแรกที่พ่อแม่มอบให้ลูกคือความรู้สึกมั่นคง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ ยิ่งกว่านั้นพ่อแม่ไม่สามารถตำหนิได้ที่นี่เลย ตัวอย่างเช่น ทารกต้องถูกทิ้งให้อยู่ในความดูแลแบบผู้ป่วยหนัก ซึ่งญาติไม่ได้รับอนุญาต และหลังจากประสบการณ์ที่น่าตกใจนี้ เขาก็มีอาการทางประสาทอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว ผู้ปกครองมีส่วนโดยตรงต่อการสร้าง (หรือขาด) ความรู้สึกมั่นคงและความไว้วางใจในโลกนี้ หากพวกเขากังวลใจคำพูดอันเป็นที่รักจากซีรีส์ - "อย่าปีนภูเขาหัวหัก" คุณแม่ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเป็นลมเมื่อเห็นแก้มเด็กที่แดงเล็กน้อย - ทั้งหมดนี้ติดอยู่อย่างแน่นหนา ในจิตไร้สำนึกของเรา

โดยหลักการแล้ว หากบรรยากาศที่บ้านอยู่ในจิตวิญญาณของ "ทุกอย่างแย่มาก แต่จะแย่ลงไปอีก" คนๆ หนึ่งจะพัฒนาสิ่งที่เรียกว่า "ปฏิกิริยาทั่วไป" เขามักจะเผชิญกับความกลัว การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่หนาแน่นก่อตัวขึ้นในสมอง ซึ่งต่อมาจะทำลายได้ยากมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าโดยหลักการแล้วชีวิตนั้นน่ากลัว ยิ่งไปกว่านั้น ทุกสิ่งทุกอย่างล้วนน่ากลัว เช่น การป่วย สอบตก การเข้าหาผู้ชายหรือผู้หญิงที่คุณชอบ การไม่ทำตามความคาดหวังของใครบางคน การขอขึ้นเงินเดือนจากเจ้านายของคุณ...

ข้อความที่คุณได้รับเมื่อยังเป็นเด็ก คนวิตกกังวลอะไรประมาณนี้ “ถ้าดีตอนนี้ พักผ่อนไม่ได้ เพราะหลังแถบแสงย่อมมีแถบมืดอยู่เสมอ” และด้วยแนวคิดนี้ ผู้คนจึงเติบโตขึ้น พยายามสร้างความสัมพันธ์ ค้นหาตัวเองในสายอาชีพ หารายได้ และรายการต่างๆ ดำเนินต่อไป และพวกเขาทำมันในทางประสาท: วิทยาลัย - ตราบใดที่มีการแข่งขันน้อยลง, ทำงาน - ตราบใดที่พวกเขาจ่ายเงินตามปกติและไม่ต้องการอะไรมาก, ความรัก - ซึ่งคุณจะได้รับบางสิ่งที่คล้ายกับคู่รักเป็นอย่างน้อย, ไม่ใช่กับคู่หนึ่ง คุณต้องการจริงๆ เสียงที่คุ้นเคย?

ความวิตกกังวลในการถ่ายภาพบุคคล

มันสามารถแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุดคือ ความคิดที่ล่วงล้ำ. คุณรู้จักคนที่ไปวิ่งในตอนเช้า ไปทำงานตอนบ่าย ไปทำงานอีกครั้งในตอนเย็น และตอนกลางคืนพวกเขาก็ทำรายงานด้วย เผื่อไม่ได้เรียนภาษาต่างประเทศที่สิบห้าของพวกเขา? นี่เป็นการแสดงความกลัวโดยทั่วไป: คนเหล่านี้กลัวที่จะมีชีวิตอยู่ กลัวที่จะสูญเสียการควบคุมเหนือความเป็นจริง และโดยทั่วไปแล้วจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเองและด้วยความคิดที่ไม่น่าพอใจ

อีกกรณีทั่วไปคือสิ่งที่หลายๆ คนเรียกด้วยเหตุผลบางประการว่า "การนั่งในโซนความสะดวกสบาย" โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าความสะดวกสบายนั้นดีแม้กระทั่งอุดมคติ แต่ที่นี่เรากำลังพูดถึงวิศวกรทุกคนที่ฝันอยากเป็นศิลปิน นักเดินทางที่มีเก้าอี้เท้าแขน นักดนตรีในครัว นักวิจารณ์ภาพยนตร์ในบ้าน และอื่นๆ คนประเภทนี้กลัวสองสิ่งในเวลาเดียวกัน: ความล้มเหลว และความจริงที่ว่าในกรณีที่พยายามไม่สำเร็จ พวกเขาจะสูญเสียความฝันไปด้วย ซึ่งเป็นจินตนาการที่น่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้มีชีวิตอยู่

มาทำงานกับมันกันเถอะ

ผู้คนมักเขียนถึงฉันว่าฉันอธิบายปัญหาได้มีสีสันมากกว่าแนวทางแก้ไข เพื่อน ๆ มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ เพียงแค่ตระหนักว่าความกลัวทั้งหมดนี้อยู่ในหัวของคุณ ไม่ใช่ในความเป็นจริง ก็ช่วยกำจัดมันได้แล้ว จดเคล็ดลับทางจิตวิทยาที่ง่ายที่สุด เมื่อคุณรู้สึกตื่นตระหนกก่อนที่จะพูดถึงเงินเดือนที่สูงขึ้น ให้นับถึงสิบแล้วคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณถูกปฏิเสธ? คุณสามารถคิดถึงการเคลื่อนไหวของคุณล่วงหน้าหลายก้าวได้ตลอดเวลา และในกรณีที่อธิบายไว้ข้างต้นก็เพียงพอที่จะเห็นด้วยกับตัวเองว่าถ้า จำนวนเงินที่ Nไม่ได้รับเงินก็ไปหา งานใหม่. ยิ่งไปกว่านั้น โปรดทราบว่าสามารถทำได้ในวันนี้โดยไม่สูญเสียอันแรก

ถ้าอย่างนั้นคุณต้องปรับปรุงตัวเองและทำทุกวัน นิสัยแห่งความกลัวก่อตัวขึ้นตลอดชีวิตของคุณ ดังนั้นการกำจัดมันจึงต้องใช้เวลาพอสมควรเช่นกัน เรียนรู้ที่จะเพียงแค่หายใจ อย่ารีบไปไหน อย่าไปยุ่งกับอะไร นอนบนโซฟา และอย่าวางแผนที่กว้างขวาง ปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ คุณสามารถเลือกชั่วโมงต่อวันได้ ในระหว่างนั้นคุณจะใช้กำลังใจเพื่อบังคับตัวเองให้พักผ่อน มันจะยากในตอนแรก แต่หลังจากนั้นมันจะได้ผลอย่างแน่นอน

เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่อยู่นอกช่วงเวลานั้น ไม่ใช่ที่ไหนสักแห่งในอดีตที่คุณทำผิดพลาด และไม่ใช่ในอนาคตที่ทุกสิ่งอาจผิดพลาดได้ โดยสิ่งนี้ฉันหมายถึงความสามารถในการฟังและได้ยินคู่สนทนาคนใหม่ มีส่วนร่วมในการสนทนา และไม่คิดว่า "ฉันเข้าใจถูกต้องหรือไม่" หรือ "เขาจะคิดอย่างไรกับฉัน" จงอยู่ที่นี่ ไม่ใช่ที่ไหนสักแห่งในภาพลวงตาเชิงนามธรรม ที่ซึ่งชีวิตเต็มไปด้วยอันตรายและปัญหา แล้วคุณจะเข้าใจว่าไม่มีอะไรต้องกลัวจริงๆ

บอก 9 กฎง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการฝึกใหม่จาก คนคิดลบในทางบวก

1.อย่ากลัวที่จะมีความสุข

คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในครอบครัวที่ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะใช้ชีวิตให้สนุก ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะบอกว่าทุกอย่างดีกับคุณ การที่พ่อแม่ไม่สามารถชื่นชมยินดีและยิ้มได้นั้นส่งต่อมาถึงเรา และเราเชื่อว่าชีวิตจะเป็นเช่นนี้ เคล็ดลับอีกอย่างของเราคือ ไอเดียว่า ถ้าได้สนุกก็ต้องเสียเงินแน่นอน เรากลัวที่จะสนุกสนานกับชีวิตและเชื่อมโยงกับสิ่งที่เลวร้าย

2. หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

เมื่อคุณบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณ คุณต้องการอะไร? คุณต้องการบ่นไม่ใช่แก้ปัญหา ลัทธิแห่งความทุกข์ก็เป็นลักษณะอีกอย่างหนึ่งของเรา ความทุกข์ง่ายกว่าการอยู่อย่างมีความสุข คนที่มีสุขภาพดีจะยอมรับสถานการณ์หรือเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ โรคประสาท - ไม่ยอมรับและไม่เปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น ความเจ็บป่วยทางกายที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขจริงๆ แต่คนที่มีสุขภาพดีได้รับการรักษา และคนที่เป็นโรคประสาทก็อยากป่วยเพราะพวกเขามีเหตุผลที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ผู้คนพร้อมที่จะตายบนท้องถนน เพราะการได้รับการปฏิบัติหมายถึงต้องการมีชีวิตอยู่และสนุกสนาน

3. แยกปัญหาที่แท้จริงออกจากปัญหาที่จินตนาการไว้

โรคประสาทแตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดีตรงที่คนที่มีสุขภาพดีจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่แท้จริง ในขณะที่โรคประสาทจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง มันเกือบจะเหมือนกับงานอดิเรก คือ การสร้างปัญหาให้ตัวเองและทนทุกข์กับมันทั้งวัน

4.อย่าพยายามช่วยเหลือคนรอบข้าง

ความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่นเกิดขึ้นเพราะคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถถูกรักได้โดยเปล่าประโยชน์ โดยการช่วยเหลือผู้อื่นคุณพยายามเลี้ยงดู ความนับถือตนเองของตัวเอง. ดังนั้น หากไม่ได้รับการร้องขอ เป็นการดีกว่าที่จะไม่สัมผัสผู้อื่นด้วยมือของคุณ มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ

5. อย่าพูดเมื่อไม่มีใครถาม

เมื่อคุณตอบคำถามที่ไม่ได้ถาม คุณกำลังเปิดเผยความวิตกกังวลของคุณ ครั้งหนึ่งฉันกำลังเดินไปกับผู้หญิงคนหนึ่งผ่านร้านที่น่าขยะแขยงชื่อ "ตู้เสื้อผ้า" แล้วเธอก็พูดว่า: "อะไรนะ" ชุดสวย“ และหลังจากเงียบไปนาทีหนึ่ง: “ฉันรู้ว่าคุณไม่ใช่ผู้ชาย” ยังไงก็ตามเธอเป็นผู้หญิงร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าเธอขอซื้อ ฉันจะซื้อ และหากในสถานการณ์เช่นนี้คุณรีบไปที่เครื่องคิดเงินทันที แสดงว่าคุณเป็นคนไม่ปลอดภัย

6.แยกความรักออกจากการเสพติด

ผู้คนไม่เคยละทิ้งสิ่งที่พวกเขารัก สูบบุหรี่ เป็นต้น ฉันสูบบุหรี่มา 37 ปี และในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา สูบบุหรี่วันละสามซอง พอเลิกงานได้ประมาณสี่สิบโมง หมอบอกว่า อีกไม่นานก็จะเสร็จแล้ว ฉันเลิกสูบบุหรี่โดยบอกตัวเองว่าฉันไม่ชอบบุหรี่ ฉันแค่ติดมัน โรคประสาทไม่สามารถแยกแยะระหว่างการเสพติดและความรักได้

7. กิจวัตรไม่ได้แย่เสมอไป

ฉันทำกิจวัตรประจำวัน (บรรยาย) มา 35 ปีแล้ว และฉันรู้สึกดีมากเพราะว่าฉันเป็นคนอนุรักษ์นิยม โปรดจำไว้ว่า Rabinovich ถามนักโทษ:“ ทำไมคุณถึงเดินไปรอบ ๆ ห้องขังตลอดเวลาคุณคิดว่าคุณไม่ได้นั่งอยู่เหรอ?” โรคประสาทไม่สามารถอยู่อย่างสงบสุขได้ พวกเขารีบเร่งตลอดเวลา กลัวว่าจะทำอะไรไม่ได้ และพวกเขาได้รับการศึกษาชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เมื่อมีโอกาสที่จะทำอะไรไม่ได้เลยก็จะรู้สึกไม่สบายใจ

8.เปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่คนอื่น

ประการแรกคือเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูบุตร คุณไม่สามารถทำอะไรกับลูกๆ ของคุณโดยไม่ทำอะไรกับตัวเองได้ พวกเขาไม่รับรู้สิ่งที่คุณพูด พวกเขารับรู้สิ่งที่คุณทำและวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น ฉันแนะนำผู้หญิงอายุ 70 ​​ปีคนหนึ่งที่ไม่เข้าใจว่าทำไมลูกชายของเธอถึงอายุ 40 ปีและไม่โทรมา ปรากฎว่าแม้ตอนอายุ 15 เธอก็ทำให้เขารำคาญด้วยการใช้สคริปต์กับเขา ดังนั้น จำไว้ว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินพูดอะไรบนเครื่องบิน - ขั้นแรกให้สวมหน้ากากอนามัยให้ตัวเอง จากนั้นจึงสวมหน้ากากกับลูก ๆ ของคุณ

9. รับคำวิจารณ์ได้ง่ายขึ้น

จำไว้ว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนรถไฟใต้ดินและคุณยายของคุณเข้ามา รถม้ามองคุณด้วยความเกลียดชัง และคุณก็บินออกจากสถานที่เหมือนหนังสติ๊ก ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้เพราะคุณยายของคุณไม่ขอให้คุณยอมแพ้? มันเป็นเรื่องของความนับถือตนเองต่ำและกลัวที่จะถูกตัดสินว่าไม่อยู่ ทดลองและอย่าลุกขึ้นถ้าคุณไม่ต้องการ ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไร - คุณไร้ยางอาย, ไม่เคยเจอเรื่องไร้สาระแบบนี้มาก่อนในชีวิต, อย่าตอบโต้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจว่าการประเมินของผู้อื่นสามารถถูกเพิกเฉยได้

10. ทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการ

ตัวอย่างคลาสสิกกับเด็กๆ คือเมื่อคุณเล่นกับพวกเขาเพราะคุณต้อง - เพราะฉัน คนดีจึงต้องเล่น หยุดนะ. เล่นเมื่อคุณต้องการ และเมื่อคุณไม่ต้องการก็ไม่เล่น เด็กยังรู้สึกเมื่อคุณไม่สนใจ และความรู้สึกผิดไม่ใช่ความรัก ดูแลลูก ๆ ของคุณเมื่อคุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการ คุณมีความรับผิดชอบมากมายอยู่แล้ว