อาบน้ำเย็นเวลาไหนดีที่สุด? จะเริ่มอาบน้ำเย็นได้อย่างไร? คุณจะควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น

มาเริ่มกันที่ข่าวดีกันเลย การที่คุณเปิดบทความนี้หมายความว่าคุณได้ผ่านส่วนหนึ่งของเส้นทางไปสู่เป้าหมายแล้ว เพราะความแตกต่างของอุณหภูมิเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดมากที่สุด ความเครียดที่รุนแรงวี ร่างกายมนุษย์. และถ้าคุณอ่านบรรทัดเหล่านี้ แสดงว่าความปรารถนาในการพัฒนาของคุณได้เอาชนะความปรารถนาที่จะปลอบโยนแล้ว

แรงจูงใจ

เมื่อการอาบน้ำเย็นในตอนเช้ากลายเป็นเรื่องปกติ ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป เช้าจะไม่มืดมนอีกต่อไป คุณจะไม่พบคุณที่โต๊ะอาหารเช้าโดยไม่แยแสและคุณไม่อยากหลับไปทำงานสักวินาทีเดียว “เป๊ป” จะกลายเป็นชื่อกลางของคุณ

ร่างกายจะแข็งตัวน้อยลงในสภาพอากาศหนาวเย็นและทนความร้อนได้ง่ายกว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น และหากโรคบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณ การกำจัดโรคก็จะง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือของวารีบำบัดแบบเดียวกัน

ความจริงก็คือในเวลากลางคืนในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูและทำความสะอาด และ น้ำเย็นในตอนเช้าจะทำให้เลือดไหลไปที่ผิวหนังและรูขุมขนเปิด ด้วยเหตุนี้การทำความสะอาดอย่างเข้มข้นจึงเกิดขึ้นและ อวัยวะภายในกระแสเลือดสดมาถึง

อาบน้ำเย็น- นี่เป็นวิธีที่ดีในการรีบูต หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองได้ อย่าลังเลที่จะใช้เครื่องมือนี้เพราะมันทำงานได้อย่างไร้ที่ติ

จะเริ่มตรงไหน

จงอดทน หากคุณตัดสินใจทันทีที่จะยืนอาบน้ำน้ำแข็งเป็นเวลา 11 นาที การเอาชนะการต่อต้านในอีกสองสามปีข้างหน้าจะเป็นเรื่องยากมาก นี่คือจุดที่ศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ ได้ผลดีที่สุด ยิ่งคุณก้าวไปข้างหน้าช้าเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งไปได้ไกลเท่านั้น

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มในช่วงฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีพื้นที่ชานเมือง และน้ำจะไม่เย็นเกินไปและอุณหภูมิของอากาศก็จะค่อนข้างสบาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเทจากถังหรือกะละมัง สิ่งสำคัญคือต้องทำในตอนเช้า

ขั้นตอนต่อไปคือการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ สิ่งสำคัญที่นี่คือเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและปิดท้ายด้วยน้ำเย็น ขั้นตอนนี้สามารถคงอยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการ แม้จะเป็นเวลาหลายปีก็ตาม เพียงแต่ค่อยๆ ลดระยะเวลาลง น้ำร้อนและยืดเยื้อยาวนาน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำเย็นสนิท ให้เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาอันสั้นมาก 5-10 วินาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ให้แน่ใจว่าคุณทำให้ผิวหนังเปียกด้วยน้ำเย็น ไม่เช่นนั้นกระบวนการสะสมไขมันอาจเริ่มต้นขึ้น หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง น้ำหนักเกินตรงกันข้ามก็จะค่อยๆหายไป

เทคนิค

เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณเสมอ ราดน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณ และในขณะเดียวกันก็นวดโดยถูเท้าเข้าหากัน พยายามทำสิ่งนี้ให้เข้มข้นจนคุณรู้สึกร้อน จากนั้นให้กระแสน้ำไหลไปที่ศีรษะและถูมือให้ทั่วร่างกาย และไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะต้องไม่ยืนตัวแข็ง: เต้นรำ, ร้องเพลงสวดมนต์, เคลื่อนไหว

เตรียมผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่และเสื้อผ้าที่แห้งและสะอาดไว้ล่วงหน้า เมื่อออกจากห้องอาบน้ำ ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดตัวให้แห้ง หากอุณหภูมิอากาศต่ำ ควรสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น

อดทนและรู้ว่าวันหนึ่งการอาบน้ำเย็นจะทำให้คุณมีความสุขอย่างเห็นได้ชัด แล้วคุณจะจินตนาการถึงยามเช้าไม่ได้ถ้าไม่มีมัน

สุขภาพ

คุณคิดว่าอะไรคือวิธีที่วิเศษที่สุดในการชาร์จพลังตัวเองในตอนเช้าด้วยพลังงานส่วนใหม่ที่จะคงอยู่ตลอดทั้งวัน คนที่คิดว่าเรากำลังพูดถึงกาแฟแก้วใหญ่นั้นคิดผิด เรากำลังพูดถึงการอาบน้ำเย็นนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพตุนพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดการใช้น้ำร้อนอีกด้วย! สำหรับผู้ที่คิดว่านี่เป็นเรื่องตลก โปรดดูบิลค่าสาธารณูปโภคของคุณ - น้ำร้อนมีส่วนสำคัญมาก. แล้วทำไมไม่ทำตามคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์และเริ่มอาบน้ำเย็นเป็นประจำถ้ามันดีต่อสุขภาพ เงินในกระเป๋า และสิ่งแวดล้อมของเราล่ะ?

น้ำเย็นเป็นแหล่งพลังงานที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุด

ที่จริงแล้ว ผู้คนใช้น้ำเย็นมานานหลายศตวรรษเพื่อปรับสภาพร่างกายและแม้กระทั่งรักษาร่างกายด้วย น้ำเย็นสามารถทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดได้ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราได้อย่างแท้จริง น้ำเย็นจะเพิ่มระดับการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้าและเติมพลังงานให้กับตัวเอง มีแม้กระทั่งหลักฐานว่า น้ำเย็นสามารถรักษาคนเป็นโรคซึมเศร้าได้ซึ่งอย่างที่เรารู้กันว่าเป็นหลุมดำที่แท้จริงสำหรับพลังงานของเรา

การให้ร่างกายของเราโดนน้ำเย็นจัดเป็นประจำจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น ลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาเสถียรภาพ ความดันโลหิต. ไม่น้อยเลยสำหรับแหล่งพลังงานที่ทุกคนสามารถใช้ได้ - เพียงแค่เปิดก๊อกน้ำเย็น!ผลดีอีกอย่างหนึ่งของการอาบน้ำเย็นก็คือการอาบน้ำเย็นไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อทุกคนเท่านั้น สุขภาพแต่ยังช่วยให้คุณดูดีขึ้นด้วยการปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผมของคุณ

ดังนั้นไม่มีอีกแล้ว วิธีที่รวดเร็วเติมพลังบวกให้ตัวเองในตอนเช้า แทนที่จะปิดก๊อกน้ำสักสองสามวินาที น้ำร้อน,เคลียร์ทางรับลมเย็น. ตัวอย่างเช่น ในบางประเทศในสแกนดิเนเวีย การอาบน้ำสลับกับหัวฉีดน้ำเย็นและน้ำร้อนเป็นเรื่องปกติในระหว่างการรักษา น้ำแร่. อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำในตอนเช้าเป็นประจำในห้องน้ำของเราก็สามารถชาร์จพลังงานให้เราได้ไม่น้อย

วิธีการร่วมชุบแข็งอย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการลองใช้ความชื้นเย็นที่ส่งผลต่อชีวิตจริง ๆ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ความแตกต่างสองสามประการที่จะช่วยรักษาสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการอาบน้ำเย็น สิ่งแรก, คุณต้องแน่ใจว่าอพาร์ทเมนต์ของคุณ (โดยเฉพาะห้องน้ำ) อบอุ่นเพียงพอ. ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องการเข้าไปในห้องที่เย็นและไม่มีเครื่องทำความร้อนทันทีหลังจากอาบน้ำเย็นจัด ความแตกต่างประการต่อไปคือคุณต้องเริ่มอาบน้ำตอนเช้าด้วยน้ำ ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ถือว่าปกติสำหรับร่างกายของคุณ (อบอุ่นเพียงพอ) จากนั้นควรออกจากใต้น้ำที่ไหล ปิดน้ำร้อน และตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำเย็นโดยวางเท้าลง หากน้ำไม่เย็นจัดจนเกินไปและคุณสามารถทนได้ ให้ค่อยๆ ล้างเท้า มือ และหน้าด้วย - วิธีนี้จะทำให้คุณเคยชินกับสภาพอากาศเล็กน้อย ทำให้ร่างกายมีโอกาสคุ้นเคยกับน้ำเย็น จากนั้นจึงส่งกระแสน้ำฝักบัวไปยังร่างกายของคุณเท่านั้น ประการแรก ห้าวินาทีก็เพียงพอแล้ว ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร ควรค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับน้ำเย็นแล้วดูเถิด มันจะมาถึงหลุมน้ำแข็ง! จากนั้นเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เพียงเท่านี้ คุณได้รับพลังแห่งความมีชีวิตชีวาและพลังงานตลอดทั้งวัน!

และสุดท้าย - หากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง - โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจหรือที่เรียกว่าโรค Raynaud (โรคหลอดเลือดแดง) หรือหากคุณเป็นโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) - ก่อนที่จะเริ่มวิธีการทำให้แข็งตัวนี้ คุณต้องแน่ใจว่าได้ปรึกษา กับผู้เชี่ยวชาญ ตามกฎแล้ว นักบำบัดที่ดีจะสามารถช่วยคุณสร้างโปรแกรมการแข็งตัวของคุณเองได้ ซึ่งจะไม่ทำอันตรายต่อร่างกายของคุณ ยกเว้นความดี!

ทุกคนรู้ดีว่าสุขภาพไม่เพียงสามารถพบได้ในร้านขายยาเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านในห้องน้ำธรรมดาด้วย หรือมากกว่านั้นในก๊อกน้ำเย็น

เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในหมู่วิธีการบูรณะพื้นบ้าน นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อย - ฝักบัวแบบตัดกัน ทั้งสองสามารถคืนความแข็งแรงที่สูญเสียไปให้กับบุคคลฟื้นฟูการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและเปิดใช้งานพลังป้องกัน (ภูมิคุ้มกัน) ทั้งหมดของร่างกาย

แต่จะทำอย่างไรโดยเฉพาะ? ไม่มีใครยอมกระโดดลงไปในน้ำเย็นทันที และจะไม่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างแน่นอนยกเว้นอาการเจ็บคอและปอดบวม

ขั้นที่ 1. คุณต้องปล่อยให้ร่างกายคุ้นเคยกับความหนาวเย็น. คือเริ่มจากการอาบน้ำแบบเป่าลม ถูด้วยผ้าเทอร์รี่จุ่มน้ำเย็นแล้วอาบน้ำด้วย อุณหภูมิฤดูร้อนน้ำ.. และคุณควรเริ่มจากเท้า จากนั้นตามด้วยแขน หน้าอก และหลัง

ขั้นตอนที่ 2 อาบน้ำหรืออาบน้ำในฤดูร้อนหลังจากเช็ดจนเป็นนิสัยแล้ว คุณต้องเริ่มลดอุณหภูมิของน้ำที่อาบลง ในตอนแรกก็เพียงพอที่จะทำให้น้ำไม่ร้อนแต่อุ่น ยากที่จะบอกระดับที่แน่นอนทุกคนต้องพึ่งพาความรู้สึกส่วนตัวของตนเอง อบอุ่นประมาณ 32-30 องศาหรือต่ำกว่า มันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน

ขั้นตอนที่ 3 การเลียนแบบความแตกต่างฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจากน้ำร้อนไปเป็นน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว แต่คนที่เพิ่งเดินมาทางนี้แนะนำให้ลองเปลี่ยนน้ำจากอุ่นเป็นน้ำเย็น ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่เราทุกคนมีอาการเจ็บป่วยมากมายที่อาจแย่ลงได้หากอุณหภูมิของน้ำลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่มีขั้นตอนการเตรียมการใดๆ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ฝึกหลักการของความแตกต่างโดยสลับก๊อกน้ำระหว่างน้ำอุ่น (ประมาณ 32 องศา) และน้ำเย็น สำคัญมาก: อุณหภูมิที่ต่ำกว่าจะต้องมีอย่างน้อย 20 องศา ถ้าเธอจะ 19 องศากล่าวคือมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วย

ประเด็นก็คือว่า มีเพียงน้ำเย็นเท่านั้นที่ปลุกปฏิกิริยาการป้องกันในร่างกาย. และอันเย็นชาก็นำไปสู่เตียงในโรงพยาบาล ดังนั้นเมื่อบุคคลคุ้นเคยกับอุณหภูมิ 20 องศาแล้วเขาจึงต้องเปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นจริงทันที ระยะเวลาระหว่างการเริ่มต้นขั้นตอนแรกและการเปลี่ยนไปใช้ความคมชัดอาจใช้เวลา 2-3 สัปดาห์หรือทั้งเดือน ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างเคร่งครัดอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 4 ฝักบัวตัดกันตามกฎแล้วการอาบน้ำที่ตัดกันจะต้องเปลี่ยนน้ำสามครั้ง นั่นคือพวกเขาเริ่มต้นด้วยความอบอุ่นและจบลงด้วยความเย็นเสมอ ขั้นแรกให้เปิดเครื่อง น้ำอุ่นแล้วร้อน หลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้เปลี่ยนก๊อกน้ำเป็นน้ำเย็นซึ่งจะเทลงบนร่างกายไม่เกิน 10 วินาที จากนั้นทุกอย่างจะทำซ้ำอีกสองครั้ง ทุกอย่างจะต้องทำอย่างรวดเร็วและมั่นใจเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสสัมผัสกับอุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมาก

เมื่อคุณคุ้นเคยกับมัน ช่วงเวลาของการราดด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นจะขยายเป็น 30 วินาที นาที 2-3 นาที เป็นต้น น้ำร้อนควรสามารถทนได้ง่าย (โดยไม่เกิดรอยไหม้หรือกัดฟัน) เช่นเดียวกับน้ำเย็น ทุกคนมีเกณฑ์ความละเอียดอ่อนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด

ขั้นตอนที่ 5 อาบน้ำเย็น. ผู้ที่คุ้นเคยกันมานาน น้ำแข็งร่างกายของพวกเขาได้ปรับตัวเข้ากับมันแล้วและไม่ตอบสนองต่อมันด้วยโรคหวัดและการอักเสบ แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นทันทีที่คุณคิด สำหรับบางคนอาจใช้เวลาหกเดือน หนึ่งปี หรือมากกว่านั้น

คุณสมบัติของฝักบัวที่ตัดกัน

การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นสามารถทำได้หลายวิธี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเงื่อนไข หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมในเมือง คนส่วนใหญ่ชอบอาบน้ำแบบปรับน้ำได้ ในกรณีนี้ ขั้นแรกคุณต้องปรับสายยางไปที่ขา จากนั้นจึงไปที่แขน หน้าอก หลังและคอ

คุณยังสามารถใช้เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้หากคุณดำเนินการ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง. เช่น รดน้ำเท้าจากด้านหน้าจากล่างขึ้นบน และจากด้านหลังจากบนลงล่าง เทน้ำเย็นลงบนท้องตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา ค่อยๆ ลดขนาดและขยายเส้นผ่านศูนย์กลาง คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับหน้าอกของคุณ ทั้งหมดนี้จะทำให้สามารถกำจัดปอนด์ที่ไม่จำเป็นออกไปได้ พร้อมทั้งฟื้นฟูผิวให้กลับมามีความยืดหยุ่นเหมือนเดิม

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การราดน้ำเย็นแบบธรรมดาได้อีกด้วย

แต่ไม่ว่าในกรณีใดหลังจากขั้นตอนการทำน้ำแล้วคุณจะต้องถูผ้าขนหนูจนแดง ใช่อันที่ไม่นิ่มเลย แต่เป็นสิ่งที่สามารถกระจายเลือดใต้ผิวหนังได้อย่างมาก การกระทำเหล่านี้หลังอาบน้ำถือเป็นข้อบังคับ พวกเขาทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะแข็งแรงและป้องกันไม่ให้บุคคลเจ็บป่วย

ควรอาบน้ำเป็นประจำทุกวันเช้าและเย็น (ถ้าเป็นไปได้) เป็นผลให้คนๆ หนึ่งจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น

อย่างไรก็ตามก็ควรพิจารณาว่ายังมี ข้อห้าม: กระบวนการอักเสบ, การปรากฏตัวของหวัด, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติของการส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ, การมีประจำเดือน ฯลฯ ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มดำเนินการใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

อ่านด้วย

บางครั้งเราก็ต้องอาบน้ำเย็นตอนปิดน้ำร้อนและไม่มีเวลาให้น้ำร้อน มีคนน้อยมากที่ตัดสินใจอาบน้ำเย็นโดยสมัครใจ และในทางกลับกัน เป็นการอาบน้ำแบบเย็นหรือสีตัดกันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อความงามและสุขภาพมากที่สุด

ก่อนที่จะมีการประดิษฐ์การอาบน้ำอุ่น ผู้คนจะอาบน้ำในแหล่งน้ำ ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าอุณหภูมิของน้ำค่อนข้างต่ำ ตัวอย่างเช่น ชาวกรีกแม้กระทั่งหลังจากการประดิษฐ์ระบบทำน้ำร้อนแล้ว ก็นิยมล้างด้วยน้ำเย็นเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นเพื่อความงามและสุขภาพ

เหตุใดการอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำตัดกันจึงดีต่อสุขภาพมากกว่าการอาบน้ำร้อนมาก

1.อาบน้ำเย็นเผาผลาญไขมัน

ดังที่คุณทราบ ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยไขมันสีขาวและสีน้ำตาล (ทั้งดีและไม่ดี ตามลำดับ) อยู่ในรูปของไขมันสีขาวเพื่อกักเก็บแคลอรี่ที่ดูดซึมส่วนเกินไว้ และหน้าที่ของไขมันสีน้ำตาลคือสร้างความร้อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น - เผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เช่น มันมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้น ณ อุณหภูมิต่ำอัตราการเผาผลาญของไขมันสีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 15 เท่า ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

2. การอาบน้ำเย็นช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย

นักกีฬามักจะอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำตัดกันหลังเลิกเรียนจะให้ผลเช่นเดียวกัน

3. การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มอารมณ์และความตื่นตัว

ตื่นเช้าว่ายาก แต่ตื่นเช้าว่ายาก อารมณ์ดี- นี่คือบางสิ่งจากอาณาจักรแห่งนิยายวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถมีกำลังใจก่อนไปทำงานหากคุณอาบน้ำแบบตรงกันข้าม เมื่อน้ำเย็นกระทบร่างกาย การหายใจจะลึกขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเย็น ร่างกายของคุณกำลังพยายามทำให้คุณอบอุ่นขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไป นอกจากนี้ยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและให้พลังงานตลอดทั้งวัน

4. การอาบน้ำเย็นเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด

การเร่งการเผาผลาญที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็นยังส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งสร้างกองทัพในการต่อสู้กับเชื้อโรค นอกจากนี้การอาบน้ำที่ตัดกันยังช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

5. การอาบน้ำเย็นช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองช่วยขจัดสารอันตรายออกจากเซลล์ช่วยป้องกันโรคต่างๆ หลอดเลือดของระบบน้ำเหลืองเช่นเดียวกับหลอดเลือดภายใต้อิทธิพลของฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะขยายตัว (น้ำร้อน) ก่อนแล้วจึงแคบลง (น้ำเย็น) เนื่องจากมีการเสริมสร้างความเข้มแข็งและน้ำเหลืองสามารถไหลเวียนในร่างกายได้อย่างอิสระ

6. การอาบน้ำเย็นทำให้ผิวและเส้นผมของคุณสวยงาม

น้ำเย็นทำให้ผิวสวยและช่วยคงความอ่อนเยาว์ หากสระผมด้วยน้ำเย็น ก็จะเงางามขึ้นและสะอาดได้นานขึ้น

7. ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นสำหรับผู้ชาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการอาบน้ำร้อน (รวมถึงสาเหตุอื่น ๆ ของอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในบริเวณอัณฑะ) ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย ดังนั้นอสุจิจึงสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและการผลิตอสุจิจึงมีจำกัด ดังนั้นน้ำที่ตัวแทนของการล้างเพศที่แข็งแกร่งกว่าไม่ควรร้อน อุณหภูมิสูงสุดสำหรับการอาบน้ำคือ 37 องศา

สำคัญ: แม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก่อนเริ่มฝึกนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคเรื้อรัง สำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคอักเสบ และในช่วงมีประจำเดือน ห้ามใช้ฝักบัวแบบตัดกัน

วิธีอาบน้ำที่ตัดกัน

จำเป็นต้องเริ่มอาบน้ำที่ตัดกันด้วยน้ำร้อนและปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ ในกรณีนี้คุณต้องยืนใต้น้ำร้อนนานกว่าน้ำเย็นถึงสามเท่า ตัวอย่างเช่น 60 วินาที - ใต้น้ำร้อน และ 20 วินาที - ใต้น้ำเย็น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณเลือก

ในกรณีนี้คุณต้องผ่านการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ 3-4 รอบ หากคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ เพียง 15 วินาทีแรกภายใต้น้ำเย็นก็เพียงพอแล้ว ความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างมากระหว่างอาบน้ำฝักบัวหรือเวียนศีรษะบ่งบอกว่าต้องหยุดขั้นตอนนี้