วิธีแก้ไขการเดินของหญิงสาว ท่าเดินที่สวยงาม: วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสง่างามและง่ายดาย

• ทำไมจึงมีการพูดถึงการเดินของผู้หญิงมากมาย?
• ทำไมเธอถึงดึงดูดความสนใจได้มากขนาดนี้?
• และเหตุใดการเดินของผู้หญิงจึงมีบทบาทเช่นนี้? คุ้มค่ามากในชีวิตของเธอไม่เหมือนผู้ชายเหรอ?

ก่อตั้งขึ้นในยีน

เนื่องจากคุณและฉันเป็นผู้หญิงที่ฉลาด เราจึงเข้าใจว่าในชีวิตของเราทุกสิ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งเดียว เพศ.

และแม้ว่าจะไม่ได้กล่าวถึงเลย แต่ก็ยังมีอิทธิพลต่อเราโดยปริยายหรือจิตใต้สำนึก

ดังนั้นทั้งชีวิตของเราจึงเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์กับผู้ชาย คุณเห็นด้วยไหม?

ดังนั้น ในส่วนของการเดิน ประเด็นทั้งหมดก็คือผู้ชายประเมินผู้หญิงเป็นหลัก ภาพทั่วไป- ด้วยภาพเงา รูปร่างหน้าตา ท่าทาง และแน่นอนว่าด้วยการเดินของเธอ จากข้อมูลนี้ พวกเขาอ่านเกี่ยวกับความสามารถในการให้กำเนิดของผู้หญิงโดยไม่รู้ตัว

อย่างที่ผมบอกไปแล้ว พื้นฐานของความสัมพันธ์คือองค์ประกอบทางเพศ และผู้หญิงจะมีเสน่ห์มากกว่าสำหรับผู้ชาย ยิ่งดูสวย อ่อนกว่าวัย ดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น ผอมลง และมีสุขภาพดีขึ้น ทำไม ขวา. เพื่อให้ลูกหลานมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์...

และแน่นอน แม้จะมองจากระยะไกล การเดินก็เผยให้เห็นสภาพภายในของผู้หญิง.

หากผู้หญิงงอตัว ขาอ่อนแรง ก้มหน้าลง ดวงตาหมองคล้ำ แม้อายุ 25 ปี ภาพลักษณ์ของเธอก็จะดูคล้ายกับหญิงชรา ซึ่งไม่น่าดึงดูดใจสำหรับผู้ชาย

และผู้หญิงคนนี้เองก็ไม่น่าจะรู้สึกเหมือนเป็นราชินีเลย เป็นไปได้มากว่าความนับถือตนเองของเธอมีแนวโน้มเป็นศูนย์ และโอกาสในการดึงดูดความสนใจของผู้ชายก็มีความสอดคล้องกัน

ในทางกลับกัน ถ้าผู้หญิงเดินโดยเชิดหน้า หลังตรง มีท่าเดินที่สวยงาม เคลื่อนไหวไม่ตึง แต่ไม่หย่อนคล้อย ผู้หญิงคนนั้นจะไม่ปล่อยให้ผู้ชายคนใดเฉยเมย ซึ่งในตัวมันก็ดีอยู่แล้ว

นอกจากนี้ ภาพนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เธอดูอ่อนเยาว์และน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเท่านั้น เนื่องจากมองเห็นหน้าอกของเธอเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อของเธอกระชับขึ้น และสะโพกของเธอโค้งมนเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น แต่ยังช่วยให้มีความมั่นใจและสงบภายในมากขึ้นด้วย และทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย!

อะไรช่วยให้ผู้หญิงเดินเซ็กซี่?

แน่นอนส้นเท้า! สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณดูไม่เพียงแค่สูงและเพรียวบางเท่านั้น แต่ยังเคลื่อนไหวได้แม่นยำยิ่งขึ้น ช้าลง และสง่างามยิ่งขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่ามีเงื่อนไขว่าเธอรู้วิธีเดินส้นเท้าอย่างถูกต้อง

กฎพื้นฐาน

ประการแรกรองเท้าส้นสูงจะต้องมีคุณภาพสูง นั่นคืออันสุดท้ายควรจะสบายเท้าของคุณ

ประการที่สองคุณควรวางเท้าราวกับว่าคุณกำลังเดินตามเส้นตรงที่ลากไว้ ในกรณีนี้ เราวางส้นเท้าเป็นเส้นตรงและแยกนิ้วเท้าออกจากกันเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใดข้างใน มิฉะนั้น การเดินของคุณจะเป็นตีนปุก

ประการที่สามคุณต้องวางเท้าบนส้นเท้าก่อนแล้วจึงวางบนนิ้วเท้า และไม่ใช่ทั้งเท้าในเวลาเดียวกัน

ที่สี่ความยาวก้าวย่างของคุณควรเท่ากับความยาวของเท้าเปล่าโดยประมาณ ในกรณีนี้ การเดินของคุณจะไม่สับเปลี่ยนหรือกระโดด

ประการที่ห้าขาที่คุณถ่ายโอนจุดศูนย์ถ่วงควรตรงและไม่งอเข่า

และแน่นอนว่าเพื่อให้การเดินของผู้หญิงมีความสวยงาม ท่าทางจะต้องสมบูรณ์แบบ- ไหล่เหยียดตรงและไม่เกร็ง เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย ไม่ควรจ้องมองไปที่เท้า

คุณสามารถเดินได้อย่างสวยงามไหม?

ฉันจะแสดงวิธีการทำอย่างถูกต้อง แต่ก่อนอื่นตอบคำถามคุณคิดว่าคุณเดินสวยหรือไม่?

ฉันสามารถสรุปได้ทันทีว่าผู้อ่านส่วนใหญ่ไม่ทราบคำตอบสำหรับคำถามง่ายๆ นี้ เพราะเราไม่เห็นตัวเองจากภายนอกขณะเดิน

และแม้ว่าคุณจะเห็นภาพสะท้อนของคุณในกระจกหรือหน้าต่างร้านค้า ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะดึงตัวเองขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวและมองเห็นตัวเองแตกต่างจากที่คนรอบข้างคุณมักจะมองคุณ

ดังนั้นผู้หญิงมักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองเดินผิดทาง และคำแนะนำที่ชัดเจนที่สุดคือ - คุณชอบรองเท้าส้นสูงไหม? ถ้าไม่เช่นนั้นคุณก็ไม่รู้ว่าจะเดินเข้าไปได้อย่างไร

ดูว่าผู้หญิงทำผิดพลาดอะไรเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง และวิธีการเดินที่ถูกต้องเพื่อให้การเดินของคุณสวยงามและเดินได้ง่าย:

โปรดจำไว้ว่า การเดินไม่ได้เป็นเพียงวิธีในการเคลื่อนไหวเท่านั้น

การเดินของผู้หญิงเป็นวิธีการแสดงออกและเป็นตัวบ่งชี้สถานะภายในของเธอ.

อย่างไรก็ตาม สูตรผกผันก็ใช้ได้กับสมการนี้เช่นกัน สภาพภายในของผู้หญิงสามารถดีขึ้นได้รวมถึงการมีท่าทางที่สวยงามและ แต่งหน้าสวยและเสื้อผ้าสวยๆ...

คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้และอีกมากมายได้ใน Master Class

ความงามจะช่วยโลก! และนี่ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า ไม่ใช่สำนวนที่หยาบคาย นี่เป็นวลีศักดิ์สิทธิ์ที่มีพื้นฐานมาจากภูมิปัญญาแห่งศตวรรษ! ประกอบด้วย มากกว่าที่คิดตั้งแต่แรกเห็น

และฉันยินดีที่จะแบ่งปันเคล็ดลับความงามที่สำคัญที่สุดอย่างน้อย 3 ข้อซึ่งผู้หญิง 90% ไม่รู้ด้วยซ้ำ คลิกที่ภาพแล้วพบกันที่ Master Class:

กรุณาเขียนในความคิดเห็น:

• คุณคิดว่าคุณเดินได้อย่างสวยงามหรือไม่? คุณทราบเรื่องนี้ได้อย่างไร?
• คุณชอบรองเท้าส้นสูงไหม? ทำไม
• จำท่าเดินของเพื่อนหรือคนรู้จักที่ดีของคุณ คุณชอบเธอมากกว่าตอนใส่ส้นสูงหรือไม่มีเลย? ทำไมคุณถึงคิด?

หากคุณมีคำถาม ถามแล้วเราจะหารือเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้ในโพสต์ในอนาคต หากต้องการรับตอนใหม่เป็นประจำ สมัครรับจดหมายข่าวที่ด้านล่างของหน้านี้

การเดินที่สวยงามของผู้หญิงเป็นสัญลักษณ์ของความสมดุลทางอารมณ์และความมั่นใจในตนเอง ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเรียนรู้ที่จะครอบครองร่างกายของคุณเอง โดยไม่ต้องมีน้ำอสุจิ และไม่ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของผู้ชาย ขั้นตอนที่กลมกลืนกันเน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีและให้ร่างกายมีความสง่างามและความเบา ผู้หญิงที่มีความมั่นใจและมีท่วงท่าที่สวยงามดึงดูดสายตาของผู้ชายและกระตุ้นให้พวกเขามองไปด้านหลัง ไม่จำเป็นต้องเรียนหลักสูตรนางแบบ เพราะการเดินบนรันเวย์ไม่น่าจะมีประโยชน์สำหรับคุณ ชีวิตประจำวัน- ลองพิจารณาประเด็นสำคัญที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามที่บ้าน

วิธีที่ 1 ท่าทางที่ถูกต้อง

1. คุณสมบัติหลักของการเดินที่สวยงามคือการมีท่าทางที่ถูกต้อง หลังตรง ไหล่ตรง ยกอกขึ้น เก็บหน้าท้องเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะประพฤติตนเช่นนี้ได้ ให้ถือว่างานสำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว
2. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าท่าทางเป็นนิสัยในการจับตัวเองทั้งในท่ายืนและท่านั่ง ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องประเมินร่างกายของตัวเองหน้ากระจกอย่างถูกต้อง
3. กดหลังชิดผนัง กดส้นเท้า สะบัก หลังศีรษะ ไหล่ และก้นให้ชิดกับพื้นผิว หลังจากนั้นให้ถอยออกไปครึ่งเมตรแล้วยืนหน้ากระจก จำไว้ว่าท่าที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร กลับสู่ท่าเริ่มต้น ดำเนินการกิจวัตรที่คล้ายกัน 6-7 ครั้งต่อวัน
4. ในกรณีที่คุณไม่พบท่าทางที่ถูกต้อง ให้พยายามกำจัดอาการหลังงอ เตรียมหนังสือหนาๆ หรือถุงใส่ผลไม้/ซีเรียล วางไว้ที่ด้านหลังศีรษะ แล้วเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ประมาณ 10-15 นาที ยึด “อุปกรณ์” ไว้ไม่ให้หลุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง
5. อีกหนึ่ง คุณสมบัติหลักท่าทางที่ถูกต้องคือสภาวะไร้น้ำหนัก เมื่อคุณเชี่ยวชาญท่าหลังตรง หันไหล่ และซุกหน้าท้องแล้ว ให้พยายามผ่อนคลาย หากคุณเกร็งร่างกาย เมื่อมองจากภายนอกก็จะดูเหมือนคุณกลืนไม้แอสเพนเข้าไป กล้ามเนื้อที่ถูกบีบอัดจะถูกส่งไปยังการเดินซึ่งส่งผลให้ส่วนหลังดูไม่สวยงาม

วิธีที่ 2 การเดินที่สวยงาม

1. หลังจากควบคุมท่าทางที่ถูกต้องแล้ว คุณต้องกำหนดก้าวต่อไป คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายระหว่างทางไปทำงานหรือฝึกซ้อมที่บ้านได้ ในกรณีแรก ให้บริหารเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาเหลืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เดินช้าๆ และดูการเคลื่อนไหวของคุณ
2. การเดินที่สวยงามเกี่ยวข้องกับการวางนิ้วเท้าไปในทิศทางที่ต่างกัน ในขณะที่ส้นเท้าของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน - เป็นเส้นตรง อย่าพยายามทำหุ่นเลขแปดเหมือนนางแบบบนแคทวอล์ค เพราะจะไม่มีใครชื่นชมสิ่งนี้ในชีวิตประจำวัน คุณไม่ควรเดินให้กว้างเกินไปโดยเลียนแบบการเดินของผู้ชาย
3. จำไว้ทุกครั้ง - ขาเป็นผู้นำลำตัวและไม่ใช่ในทางกลับกัน ไม่จำเป็นต้องพยายามขยับร่างกายไปข้างหน้า ไม่เช่นนั้นการเดินจะไม่ราบรื่นเนื่องจากการกระตุกจะกดความสง่างาม หลีกเลี่ยงการกระโดดที่เกิดขึ้นเพราะคุณเหยียบส้นเท้ากะทันหัน

วิธีที่ 3 การเรียนรู้ส้นเท้า

1. หลังจากมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับท่าทางและการเดินที่เหมาะสมแล้ว คุณก็สามารถเริ่มเชี่ยวชาญการเดินโดยใช้ส้นเท้าได้ ข้อผิดพลาดทั่วไปที่เด็กผู้หญิงทำคือแยกเท้าโดยแยกส้นเท้าและนิ้วเท้าเข้าด้านใน ความผิดพลาดนี้ทำให้ขาต้องอยู่บนล้อ ทำให้การเดินดูเหมือนตีนปุก
2. นอกจากข้อผิดพลาดที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว เด็กผู้หญิงหลายคนโดยไม่ทราบสาเหตุยังวางเท้าบนนิ้วเท้าก่อนแล้วจึงวางบนส้นเท้า ในทางกลับกันการยักย้ายดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดกลุ่มอาการ "ตั๊กแตน": เข่างอครึ่งหนึ่งทำให้เสียความประทับใจทั้งหมด
3. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด ให้เหยียดขาตรงซึ่งจุดศูนย์ถ่วงถูกถ่ายโอนขณะเดิน ไม่ควรซื้อรองเท้าส้นสูงมาเรียนถ้าน่องไม่กระชับพอ เริ่มต้นเล็ก ๆ : 6-8 ซม. ก็เพียงพอที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้
4. หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำครึ่งเดือน ให้เพิ่มความยาวของส้นเท้า แต่ในขณะเดียวกันก็ลดความหนาลง ตามหลักการแล้ว คุณควรสวมส้นกริชที่ยาวประมาณ 10 ซม.
5. ฝึกที่บ้านสักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยเริ่มออกไปข้างนอก คุณสามารถเยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ที่ใกล้ที่สุดหรือไปที่ร้านขายของชำ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการเดินบนส้นเท้ามากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวันจะกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดขอดและบวม

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

1. กดส้นเท้าชิดผนัง ชี้นิ้วเท้าออกไปด้านข้าง แล้วยกคางขึ้น หลังจากนั้นให้เริ่มขยับออกช้าๆ พยายามรักษาตำแหน่งเดิมไว้ ดำเนินการ 10 วิธี จากนั้นทำซ้ำแบบเดิม แต่มีหนังสือหนักๆ อยู่บนหัว ออกกำลังกายง่ายๆ 2-3 ครั้งต่อวัน
2. หลายๆ คนรู้ดีว่าการเต้นรำช่วยให้คุณมีความสง่างามและเบาลงมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้เชี่ยวชาญสไตล์กีฬา แต่เช่นเพลงวอลทซ์ซัลซ่าหรือแทงโก้ ประการแรกคู่หูที่กระตุ้นความรู้สึกจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมและประการที่สองการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็นและด้วยความยินดี
3. หากคุณไม่สามารถลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอเต้นรำได้ ให้เรียนที่บ้าน 10-14 วัน เรียน 1 ชั่วโมง ดูวีดีโอในอินเตอร์เน็ต พยายามเคลื่อนไหวให้ถูกต้องอย่าโกง หลังจากครบระยะเวลาที่กำหนดแล้ว ให้สวมส้นเท้าแล้วเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
4. ช่วยให้คุณค้นหาท่าเดินของคุณ เทคนิคทางจิตวิทยา- ในวันหยุดก็ใส่ ชุดสวยและส้นเท้า เดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ ดื่มชา และทำงานบ้าน เป็นการดีกว่ามากที่จะเปลี่ยนเป็นชุดชั้นในหรือชุดนักเต้น กิจวัตรดังกล่าวช่วยให้คุณผ่อนคลายรู้สึกมั่นใจและเซ็กซี่

การเรียนรู้การเดินอย่างสวยงามไม่ใช่เรื่องยากหากคุณมีความรู้เพียงพอและปฏิบัติตามเทคนิคง่ายๆ เช่นเดียวกับธุรกิจอื่นๆ มีคุณสมบัติเฉพาะที่ต้องนำมาพิจารณา เริ่มฝึก อารมณ์ดีให้ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้งต่อวัน เชื่อมั่นในตัวเองและไม่อาจต้านทานได้!

วิดีโอ: วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า

รองเท้าส้นสูงกลายเป็นส่วนสำคัญของตู้เสื้อผ้าของสาวๆ ทุกคน คำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อจะบอกวิธีเรียนรู้ที่จะเดินบนพวกมันอย่างเป็นธรรมชาติและง่ายดาย

ส้นเท้าสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์และให้ความมั่นใจจากภายใน ผู้หญิงบางคนเชื่อมโยงส้นเท้ากับความรู้สึกไม่สบาย คุณลักษณะนี้มี จำนวนมากข้อดีและข้อเสีย

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างมั่นใจและสวยงาม

เทคนิคยอดนิยมคือ “Baby Step”:

• ไม่จำเป็นต้องทำอะไรมาก คุณสามารถเรียนรู้ได้จากระดับ "เด็ก" แต่ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่งอเข่า ยิ่งส้นสูงเท่าไร ความยาวของขั้นบันไดก็จะสั้นลงเท่านั้น
• คุณไม่สามารถลดเท้าทั้งหมดลงพร้อมกันได้ ขั้นแรกให้เน้นที่ส้นเท้า จากนั้นจึงเน้นที่ปลายเท้า เมื่อคุณถ่ายน้ำหนักไปที่หน้าขา คุณจะต้องก้าวต่อไป
• ขาควรอยู่ใกล้กัน เพื่อทำความคุ้นเคยกับท่าเดินนี้ คุณสามารถสวมกระโปรงรัดรูปซึ่งจะจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ
• ส้นเท้าขวาควรอยู่ตรงกลางเท้าซ้าย ระยะห่างระหว่างรองเท้าควรอยู่ที่ประมาณ 7-8 ซม.
• หากต้องการฝึกขณะถ่ายน้ำหนักไปที่หน้าเท้า คุณต้องอยู่ในท่านี้ประมาณ 10 วินาที ควรทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง

การออกกำลังกาย Baby Step จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ พร้อมทั้งรักษาสมดุลของคุณได้อย่างถูกต้อง ในระหว่างการฝึก คุณต้องระวังท่าทางของคุณ

บทเรียนแรกอาจใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที แนะนำให้เพิ่มระยะเวลาเป็น 1 ชั่วโมง หากเกิดอาการปวดต้องหยุดออกกำลังกาย การนวดนิ้วเท้าเบาๆ จะช่วยคลายความตึงเครียดได้

มากเช่นกัน วิธีการที่มีประสิทธิภาพเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ “ลิฟต์”:

• คุณต้องยืนตัวตรง ควรวางส้นเท้าชิดกัน และนิ้วเท้าควรกางออกไปด้านข้าง
• ควรพันฝ่ามือทั้งสองด้วยผ้ายืด แขนของคุณควรขนานกับพื้นและยื่นออกไปด้านหน้าหน้าอกด้วย
• จากนั้นคุณจะต้องกางแขนไปด้านข้างและยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
• หลังจากนั้นเท้าและมือจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม

การออกกำลังกายแบบ “โรปวอล์คเกอร์” จะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณ:

• มือของคุณควรพันด้วยผ้าพันแผลและอยู่ในตำแหน่งเดียวกับในการออกกำลังกาย "ลิฟต์"
• พุ่งไปข้างหน้าด้วยขาซ้าย ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นแล้วงอเข่าทั้งสองข้าง
• คุณต้องกางแขนออกไปด้านข้างแล้วหย่อนตัวลงบนส้นเท้าขวา ด้านหลังควรตรงในเวลานี้ เพื่อให้ง่ายต่อการตรวจสอบท่าทางของคุณ แนะนำให้ออกกำลังกายหน้ากระจก
• คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้ 15 ครั้ง จากนั้นแทงขาขวาด้วยวิธีเดียวกัน

แบบฝึกหัด "ถุงเท้า" ทำได้ง่ายมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งบนขอบเก้าอี้วางเท้าบนเท้าแล้วอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 นาที หลังจากนี้ คุณจะต้องผ่อนคลายขาสักสองสามนาทีแล้วทำซ้ำอีกครั้ง คุณสามารถทำงานนี้ให้สำเร็จได้ไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่งานปาร์ตี้โดยนั่งที่โต๊ะด้วย

แม้ว่าเทคนิคการฝึกอบรมจะได้รับการออกแบบมาให้ใช้เวลานานหลายชั่วโมง แต่ขอแนะนำให้คุณเริ่มฝึก 2-3 สัปดาห์ก่อนงานหรือกิจกรรมของคุณ

เดินบนส้นเท้าอย่างไรให้มั่นใจ

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างมั่นใจและง่ายดาย เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆ บางประการ:

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการฝึกซ้อมโดยสวมส้นเท้าที่ไม่สบายทันที สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่คาดคิดรวมถึงการแตกหัก นอกจากนี้ เด็กผู้หญิงหลายคนยังเรียนแบบเพื่อนหรือแม่อีกด้วย รองเท้าสำหรับฝึกซ้อมควรสวมใส่สบาย ขนาดที่ถูกต้องและความครบถ้วนสมบูรณ์

ข้อผิดพลาดทั่วไปถัดไปคือเมื่อเดิน คุณไม่จำเป็นต้องวางเท้าทั้งเท้า ไม่เช่นนั้นการเดินจะหยาบและไม่เป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องงอเข่า

คุณควรจำกฎต่อไปนี้ไว้เสมอ: ยิ่งความสูงของส้นเท้าสูงเท่าไร ขั้นบันไดก็ควรจะเล็กลงเท่านั้น

มากเกินไป กระโปรงสั้นหรือการแต่งกายอาจเพิ่มความลำบากใจและความสงสัยในตัวเองได้ ดังนั้นเสื้อผ้าสำหรับใส่รองเท้าส้นสูงครั้งแรกจึงควรสวมใส่สบายและสวยงาม หากมีการวางแผนส้นเท้าสำหรับเหตุการณ์บางอย่าง แต่เมื่อถึงเวลานี้ไม่สามารถเรียนรู้การเดินที่สง่างามได้คุณควรเลือกรองเท้าที่มีเวดจ์หรือในทางปฏิบัติไม่มีส้นเท้า

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณลักษณะนี้ไม่ชอบความเร่งรีบ ขั้นตอนควรราบรื่นและเป็นธรรมชาติ การเรียนรู้ที่จะเดินทั้งบนส้นกริชและส้นเท้านั้นค่อนข้างง่าย การปฏิบัติตามคำแนะนำและการปฏิบัติจะช่วยให้คุณเดินได้อย่างมั่นใจและง่ายดาย

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้องบนส้นเท้า

วิธีเดินส้นเท้าอย่างถูกต้อง และควรเริ่มตั้งแต่อายุเท่าไร:

วันนี้เราจะมาเล่าถึงวิธีการหัดเดินให้สวยงามและคุณจะได้เรียนรู้ว่าการเดินแบบเบา ๆ ของผู้หญิงคืออะไร

ส้นเท้าของรองเท้าผู้หญิงแม้จะมีความสวยงามจากการเดินของผู้หญิงก็ตาม ขาของผู้หญิงรู้สึกไม่สบายบางอย่าง

มีผู้หญิงหลายคนที่มีปัญหาอยู่แล้ว เช่น เท้าแบนตามขวางหรือตามยาว บวม และอื่นๆ

สำหรับผู้หญิงเหล่านี้ การใส่รองเท้าส้นสูงถือเป็นความเจ็บปวดและทรมาน ซึ่งผลที่ตามมาอาจคงอยู่ตั้งแต่หลายชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน สำหรับตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมดังกล่าวได้มีการพัฒนาขั้นตอนและแบบฝึกหัดการฟื้นฟูต่อไปนี้ (การพัฒนาขึ้นอยู่กับการลองผิดลองถูกของเราเอง)

ในแอ่งน้ำด้วย น้ำอุ่นคุณต้องเพิ่มช้อนโต๊ะ เกลือทะเลและยกเท้าขึ้นประมาณยี่สิบนาที ฝักบัวตัดกันสำหรับเท้าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดสลับน้ำอุ่นและน้ำเย็น ประมาณห้านาทีก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเหนื่อยล้า มันจะมีประโยชน์ที่จะรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักของคุณที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอี และแคลเซียม เหล่านี้คือพวกนั้น สารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

สำหรับอาการบวมที่ขาน้ำแข็งซึ่งนำไปใช้กับแขนขาเป็นเวลาสิบห้านาทีจะช่วยได้มาก ต่อไปคุณควรออกกำลังกายนั่นคือยกขาขึ้นเหนือศีรษะคุณสามารถทำได้โดยพิงกำแพง เมื่อนอนหลับ พยายามยกเท้าให้สูงกว่าศีรษะ ใช้ลูกกลิ้งพิเศษสำหรับสิ่งนี้ และที่สำคัญในวันที่คุณวางแผนจะเดินเยอะๆ ให้หยุดใส่รองเท้าส้นสูง

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม

มองอย่างใกล้ชิดว่าผู้คนรอบตัวคุณเดินอย่างไร - เพื่อน, คนรู้จักหรือเพียงแค่ผู้คนที่สัญจรไปมาบนถนน: พวกเขาสับ, สับเท้า, เที่ยวคลับ, เดินขบวน, โบกแขนทันเวลากับการเคลื่อนไหวของพวกเขาเอง, โยกสะโพกอย่างหยาบคาย . เราไม่มีโอกาสที่จะเห็นตัวเองจากภายนอกและตระหนักว่าเราปรากฏต่อผู้อื่นในรูปแบบใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเดินของคุณเอง

นั่นเป็นสาเหตุที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ด้วยซ้ำ การเดินสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับบุคคลได้มากมาย เช่น เธอจะบอกคุณว่าเขามีความรักหรือเหงา เศร้า หงุดหงิดหรือสงบ มีความสุขหรือไม่ เต็มไปด้วยกำลังและพลังงาน หรือเศร้าและเหนื่อยล้า การเดินของเราก็เหมือนกับกระจกที่สะท้อนถึงอารมณ์ ทัศนคติต่อตัวเราเอง อารมณ์ และแม้แต่สถานะทางสังคม

คุณสมบัติของการเดินของผู้หญิง

คนมีความรักมีท่าเดินที่เบาและโปร่งสบาย ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่พวกเขาบอกว่าคู่รักสยายปีกไว้ด้านหลัง ถ้ามีคนเข้า. อารมณ์ไม่ดีมืดมนและหมกมุ่นอยู่กับการก้มศีรษะก้มตัวและขยับเท้า ท่าเดินที่ผ่อนคลายของแมว ท่าเดินของเสือดำที่พร้อมจะกระโดดนั้นไม่มีใครสังเกตเห็น หญิงสาวที่มีความสง่างามและการเคลื่อนไหวที่สวยงามมักจะโดดเด่นท่ามกลางฝูงชน และชายหนุ่มที่มีท่าเดินที่กระฉับกระเฉงและมั่นใจจะดึงดูดความสนใจเสมอ

การเดินอาจเร็ว เบา บินได้ ดัดจริต สง่างาม หนักหนา ก้าวเท้ากว้างหรือสั้น ลำตัวตรงหรือแกว่ง แกว่งแขนกว้างหรือสั้น บุคคลอาจมีท่าเดินควบม้า เหยียบเท้า งอเข่าเคลื่อนไหว ก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ลุกจากพื้น

การเดินยังขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าและรองเท้าด้วย การสวมชุดวอร์มคู่กับรองเท้าผ้าใบหรือชุดราตรีหรูหรากับรองเท้าส้นสูงจะให้ความรู้สึกแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่าลืมว่าท่าเดินของคุณควรเปลี่ยนแปลงและเข้ากับการแต่งกาย ภาพลักษณ์ และสถานการณ์ของคุณ

บ่อยครั้งที่ขั้นตอนบนรันเวย์ของนางแบบแฟชั่นถือเป็นมาตรฐานของการเดินที่สวยงาม นี่เป็นความเข้าใจผิด ใน ชีวิตธรรมดาการเดินแบบนี้จะดูไร้สาระและเสแสร้ง สำหรับผู้หญิง การเดินยังเป็นเครื่องมือของเสน่ห์และความเย้ายวนใจอีกด้วย อะไรจะดึงดูดสายตาของผู้ชายให้มองผู้หญิงที่ผ่านไปมาได้ ถ้าเขาไม่มีเวลาเห็นหน้าหรือชุดของเธอจริงๆ

การเดินของหญิงสาวสวย

แน่นอนว่าการเดินที่สวยงามทำให้คุณต้องใช้เวลานานในการติดตามคนที่สุ่มเจอด้วยตาของคุณ การเดินที่สวยงามไม่ได้ขึ้นอยู่กับหุ่นเพรียวบาง แม้ว่าคุณจะดูน่าทึ่ง แต่การเดินและอุ้มตัวเองอย่างเคอะเขินจะทำลายความประทับใจโดยรวมของคุณ และในทางกลับกัน ด้วยความสามารถในการดูแลตัวเองอย่างหรูหรา คุณจะดึงดูดความสนใจของผู้ชายที่อยู่รอบข้างได้ แม้ว่าจะมีข้อบกพร่องในรูปร่างของคุณก็ตาม

พลศึกษา แอโรบิก และรูปร่างจะช่วยปรับปรุงรูปร่างของคุณ แต่จะไม่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม ในทางกลับกันการเดินอาจดูสปอร์ตเกินไปและมีพลังมากเกินไปซึ่งไม่ได้ตกแต่งผู้หญิง

และลักษณะของบุคคลนั้น การเดินและตัวละครมีความเชื่อมโยงกัน เป็นเรื่องง่ายที่จะบอกเกี่ยวกับลักษณะต่างๆ ของบุคคลตามท่าเดินของพวกเขา ในทางกลับกัน คุณสามารถ (และควร) ค่อยๆ เปลี่ยน (ปรับปรุง) อุปนิสัยของคุณโดยการเปลี่ยนท่าเดิน คุณสามารถและควรฝึกการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะมันไม่ใช่เรื่องยากและสนุก จะเริ่มตรงไหน? ดู →

คุณสามารถฝึกการเดินที่ถูกต้องและมีท่าเดินที่สวยงามและมีประสิทธิภาพหลายอย่างในคลังแสงของคุณ โปรดทราบว่าการเดินอาจแตกต่างกันมาก การเดินอาจเป็น:

• ฟรีหรือคับ. การเดินแข็งทื่อสร้างความเขินอายและพูดถึงปัญหาของบุคคล คนที่มีสุขภาพดีและเจริญรุ่งเรืองจะเดินอย่างอิสระ
• สะสมหรือหลวม. การขาดความสงบและความเกียจคร้านในการเดินทำให้เกิดการขาดความสงบในการงานและชีวิต
• หนักหรือเบา. การเดินหนักๆ ร่วมกับ “แผ่นดินยึดไว้” ให้น้ำหนักและสถานะทางจิตใจที่มากขึ้น การเดินเบา ๆ ให้ความรู้สึกของการหลบหนี ความสุข และความสุข
• หรือสงบ การเดินของคุณควรเป็นไปในทางใดทางหนึ่งได้ง่ายขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณทำสิ่งนี้ได้ไหม? ในเชิงคุณภาพ? คุณทำเช่นนี้เสมอหรือไม่?
• - ไม่แน่ใจ เชื่อมโยงกับความรู้สึก "พื้นแข็งใต้ฝ่าเท้า" "แผ่นดินยึดไว้" ไม่มีการแกว่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ก้าวเดินไปข้างหน้าเสมอ บุคคลนั้นไม่ถอยกลับ
• แผ่กิ่งก้านสาขาหรือเป็นเส้น การเดินอาจเป็นตีนปุก, กวาด, ตรง เราไม่ได้พูดถึงการเบี่ยงเบนที่กระทบกระเทือนจิตใจ - แต่เกี่ยวกับคุณสมบัติเล็ก ๆ แต่สังเกตได้ชัดเจน: เมื่อมีคนเดินพวกเขาจะกางขากว้างและนิ้วเท้าออกไปด้านนอกในขณะที่คนอื่น ๆ จะถูกรวบรวมและขนานกันอย่างชัดเจนต่อหน้าพวกเขาเกือบจะเป็นเส้นตรง
• กับศูนย์ต่างๆ การเดินประกอบด้วยสิ่งที่เราใช้เดิน: ด้วยศีรษะ เท้า เข่า ไหล่ - และตำแหน่งที่เรากำหนดทิศทางของเวกเตอร์แห่งแรง (เชือกในจินตนาการที่ผูกไว้กับจุดหนึ่งแล้วดึงไปที่ไหนสักแห่ง) ดูศูนย์การเดิน
• ชายหรือหญิง. การเดินของผู้ชายคือ (จินตนาการจับกระดูกของกระดูกเชิงกรานด้านหน้า) (คุณถูกผลักไปข้างหน้าโดยกล้ามเนื้อ latissimus dorsi โดยที่ส่วนล่างของซี่โครงอยู่ - ไปข้างหน้า!) ความรับผิดชอบ (จับไหล่) และ (ศีรษะ ถือไว้บนคอสูงและไม่แกว่ง) แนวทางของผู้หญิงคือ (กระดูกของกระดูกเชิงกรานด้านหน้า) การประดับประดา (ก้น) (หน้าอก) และสิ่งล่อใจ ความสง่างาม (มือและเท้า)

คุณจะใช้การเดินเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร?

พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้วว่าสภาพภายในของเราส่งผลกระทบต่อเรา ภาพภายนอกอย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นเรื่องจริง ดังนั้นหากเรารู้สึกไม่มั่นคงภายใน วิธีหนึ่งที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นคือการเดินแบบคนที่มีความมั่นใจ การเดินดังกล่าวจะเปลี่ยนสภาพภายใน และสภาพภายในจะตามมาด้วยการเปลี่ยนแปลงทัศนคติของผู้คน หากต้องการสร้างท่าเดินของคนที่มีความมั่นใจ ให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

• รักษาท่าทางของคุณ หมุนไหล่ของคุณ โยนกลับแล้วปล่อย ตรวจสอบเวกเตอร์หลักสามประการ: ความแข็งแกร่งความเบาและพลังงาน ดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าเท้าของคุณยืนอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงจากกระหม่อมคุณจินตนาการถึงด้ายที่ดึงคุณขึ้นจากช่องท้องแสงอาทิตย์ - ไปข้างหน้าและข้างบน ดึงเชือกเหล่านี้ คอของคุณจะสูงขึ้น การจ้องมองของคุณจะอยู่ที่ระดับชั้นสอง คุณจะถูกดึงไปข้างหน้า มหัศจรรย์! ท่าสวยๆพร้อมแล้ว
• สเต็ป - จากสะโพก! ตั้งแต่สะโพก! อีกครั้ง!
• ขั้นตอนก็กว้างขึ้น
• เริ่มต้นก้าวด้วยส้นเท้าแล้วหมุนเท้าไปตามพื้นจนสุด การเคลื่อนไหวจะดูราบรื่นและมีเป้าหมายมากขึ้น
• โน้มตัวลงทั้งเท้าเพื่อกระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กัน การเดินของคุณจะง่ายขึ้นและราบรื่นขึ้น
• ตอนนี้ให้โยนขาแต่ละข้างให้ไกลขึ้นและอิสระมากขึ้น: ไปข้างหน้า! ซึ่งไปข้างหน้า! เป็นเรื่องผิดเมื่อเท้าขณะลดระดับลงดูเหมือนว่าจะกลับมาหาคุณ - ไม่ ควรจินตนาการว่านิ้วเท้าเหยียดไปข้างหน้าจะดีกว่า ซึ่งไปข้างหน้า!
• กำจัดวงสวิงซ้ายขวาโดยรวบรวมขั้นตอนให้ใกล้กับเส้นเดียว การยืนขาให้กว้างจะทำให้คุณโยกได้ และนี่ไม่ใช่ความสงบและเปลืองพลังงานส่วนเกิน รูปภาพคือ "สร้างเส้นทางสกีของคุณแล้ว" ถือสาย! ลองนึกภาพว่าคุณกำลังติดตามกระทู้!
• คุณไม่ควรทำ "ตีนเป็ด" ในทิศทางที่ต่างกันเมื่อเดิน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แกว่งไปทางซ้ายและขวาหรือขึ้นและลง ลองนึกภาพว่าคุณมีกล้องวิดีโออยู่ในสายตา และเมื่อมีคนเดินและถ่ายวิดีโอไปพร้อมๆ กัน ภาพก็ไม่ควรมีความผันผวน หัวไม่โยกเยก หัวขยับได้คล่อง!
• อีกครั้ง: อย่าสับ คนที่มั่นใจจะใช้เวลาของพวกเขา หากคุณรีบ ให้ก้าวให้กว้างขึ้น ไม่ใช่บ่อยขึ้น
• มือที่ชัดเจนช่วยให้ก้าวของคุณชัดเจน การเลือกมือจะซิงโครนัสกับแต่ละขั้นตอน ตรวจสอบออก!
• มือไม่กระจายไปด้านข้าง แขนผ่อนคลาย แต่วงสวิงไม่ได้ไปด้านข้าง แต่ไปข้างหน้าเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวของขา
• ใบหน้าผ่อนคลาย มีรอยยิ้มเล็กน้อยปรากฏบนริมฝีปาก

คุณวิเศษมาก!

ดูก้าวของคุณทุกวันโดยปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ แล้วความมั่นใจของคุณจะเริ่มเติบโตต่อหน้าต่อตาคุณ ตอนนี้ลุกขึ้นมาทำอย่างน้อยก้าวแรกคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นทันที

ความมั่นใจอยู่ในตัวเราแต่ละคน ลองดูสิ!

ออกกำลังกาย "เดิน"

แบบฝึกหัดระยะทางอย่างหนึ่งคือ "การเดิน" หน้าที่ของมันคือการสร้างท่าเดินที่เหมาะสม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างไร? การเดินที่สวยงามและสม่ำเสมอช่วยยกระดับสถานะของบุคคล ทุกคนเห็นได้ชัดเจนทันทีว่าเขาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและมีความมั่นใจ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณด้วย

เรายกตัวอย่างคำชี้แจงปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ออซอาร์:

• ฉันฝึกเดิน 4-5 ครั้งต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง (วันอังคาร วันพุธ วันศุกร์)
• ทุกวันฉันเดินด้วยท่าเดินที่สม่ำเสมอและสวยงาม (แม้จะเดินโดยไม่โยกเยก) - จากร้านหนึ่งไปอีกร้านหนึ่ง กับสุนัข 3 แวดวง วันละ 2 ครั้ง
• ฉันจะทำงานอย่างไร: ฉันเลิกใช้ "สกี" และถือสายไว้ คอสูงมีพลังงาน การเคลื่อนไหวตอบโต้ที่ชัดเจน ฉันถอดอุ้งเท้าออกแล้วดึงนิ้วเท้า ก้าวกว้างๆ เตะออกไป ฉันชอบสร้างท่าเดิน ฉันจำมันได้อย่างมีความสุข