โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดที่ 1 : อาหารที่ชอบ โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1 อาหารที่ชอบ วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด 1 บวก

ลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 7 วัน.
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 900 Kcal

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O (I) คิดเป็น 33% ของประชากรโลกทั้งหมด เลือดนี้เป็นเลือดที่พบบ่อยที่สุด เป็นที่น่าสนใจว่าเมื่อ 400 ศตวรรษก่อนผู้คนที่มีกลุ่มเลือดกลุ่มแรกเริ่มถูกเรียกว่า "มนุษย์" พวกเขาก่อตั้งอารยธรรมของเรา จากนั้นพวกเขาก็ไม่มีความสามารถทางจิตพิเศษใด ๆ พวกเขารอดชีวิตจากการล่าสัตว์

นักโภชนาการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนอื่นๆ น้ำหนักส่วนเกินเกิดจากการละเมิดหลักโภชนาการโดย "นักล่า" (โดยทั่วไปเรียกว่าผู้ที่มีเลือด O (I))

ผู้พัฒนาอาหารนี้คำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพ กระบวนการเผาผลาญโดยทั่วไป และอาหารที่เหมาะสมสำหรับระบบย่อยอาหารของ "นักล่า" อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้มีโอกาสเป็นแผลในกระเพาะอาหารมากกว่าคนอื่นๆ ถึง 3 เท่า แน่นอนว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ และโภชนาการก็ไม่ใช่ปัจจัยน้อยที่สุด

ความต้องการอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

“ นักล่า” ยุคใหม่มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยระบบย่อยอาหารที่พัฒนาอย่างดีและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แม้ว่าพวกมันจะไม่ไล่ล่าสัตว์ แต่ก็ไม่สามารถเอาชนะแมมมอธและแรดได้ แต่ร่างกายของพวกมันต้องการโปรตีนจากสัตว์จำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้คนเลือดกรุ๊ป 1 ใช้เป็นฐานในเมนู:
- เนื้อแดง (เน้นที่เนื้อวัวและเนื้อแกะไม่ติดมัน)
- ปลา (น้ำมันปลาช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด กรดโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในนั้นช่วยในการดูดซึมโปรตีน)
- อาหารทะเล, สาหร่ายทะเล, สาหร่ายสีน้ำตาล, สาหร่ายทะเล (อิ่มตัวด้วยไอโอดีนซึ่งรองรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์)
- ตับ;
- นก;
- ไข่;
- บัควีท (ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุด);
- ผักและผลไม้มากมาย (เช่น สับปะรด, ผักโขม, บรอกโคลี, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, มะเดื่อ)
- เฉพาะขนมปังข้าวไรย์
- นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก (โปรตีนนมย่อยได้น้อยกว่า แต่ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียมที่จำเป็น)

ขอแนะนำให้เปลี่ยนเกลือธรรมดาเป็นเกลือเสริมไอโอดีน และพยายามอย่าให้อาหารมีเกลือมากเกินไป นอกจากน้ำปกติซึ่งควรบริโภคในปริมาณมากแล้ว เรายังแนะนำให้ใส่น้ำผลไม้คั้นสดในอาหารเพื่อการดื่มของคุณอีกด้วย นักโภชนาการเรียกเครื่องดื่มที่ทำจากเชอร์รี่และสับปะรดว่ามีประโยชน์มากที่สุด มีการแสดงชาเขียวหลากหลายชนิดด้วย การชงสมุนไพรยังดีต่อร่างกายของผู้ที่มีเลือดในกลุ่มแรกไหลอยู่ คุณสามารถสงบจิตใจได้ด้วยขิง โรสฮิป สะระแหน่ และดอกลินเดน ที่แนะนำน้อยกว่าสำหรับการบริโภค (แต่ก็ยอมรับได้) ได้แก่ ชาคาโมมายล์ ใบเสจและโสม องุ่น แครอท และน้ำแอปริคอท ทิงเจอร์ที่ทำจากหญ้าเจ้าชู้ ไหมข้าวโพด และอะไรก็ตามที่มีว่านหางจระเข้ไม่เหมาะกับคุณ หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไวน์ธรรมชาติที่ทำจากองุ่นขาวหรือองุ่นแดง

หลีกเลี่ยงการรับประทานพืชตระกูลถั่วทั้งหมด สามารถรวมถั่วถั่วและถั่วเลนทิลเพียงเล็กน้อยในอาหารซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น แต่พืชตระกูลถั่วไม่ควรเป็นอาหารจานหลัก!

แยกออกจากเมนูโดยสิ้นเชิงแนะนำให้ใช้ผักดอง ข้าวสาลี กะหล่ำปลีขาว ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว ข้าวโพด สตรอเบอร์รี่ ชีสไขมันสูงและคอทเทจชีส มะกอก พาสต้า (โดยเฉพาะแป้งขาว) เนยถั่ว เมล่อน ซอสมะเขือเทศ และร้านค้าอื่นๆ ซื้อซอส

ควรจำกัดการบริโภคขนมหวานและกาแฟ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่ควรบริโภคเนื้อหมูและห่าน (โดยเฉพาะที่ปรุงด้วยการเติมเนยหรือไขมันอื่น ๆ ) จากปลาและอาหารทะเล ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์รมควัน ปลาหมึกยักษ์ และไข่ปลา

คุณไม่ควรกินไข่ในปริมาณมาก

สำหรับเครื่องดื่มนั้นข้อห้ามนั้นถูกวางไว้บนแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นซึ่งมีการต้มโดยใช้สาโทเซนต์จอห์น, หญ้าแห้ง, โคลท์ฟุต นอกจากนี้นักโภชนาการไม่แนะนำให้คุณดื่มด่ำกับช็อคโกแลตร้อนและน้ำแอปเปิ้ล

ผู้ให้บริการเลือดกรุ๊ปแรกที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนควรกำจัดอาหารลดน้ำหนักที่ขัดขวาง "การผลิต" อินซูลินและยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ให้มากที่สุด ดังนั้นข้าวสาลีที่กล่าวไปแล้วจึงกลายเป็นสินค้าต้องห้ามชิ้นแรก การกินมันฝรั่งในปริมาณมากจะไม่เพิ่มสุขภาพและความงามให้กับรูปร่างของคุณ

จัดอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในปริมาณปานกลาง ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ เนื้อแดง ปลา และอาหารทะเลทำหน้าที่นี้ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังควรรับประทานอาหารที่มีไอโอดีนมากมาย (โดยเฉพาะผักโขม บรอกโคลี ผักใบเขียวต่างๆ) มันจะเป็นประโยชน์ต่อรูปร่าง สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพื่อให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ คุณสามารถทำให้เมนูของคุณอิ่มด้วยหัวไชเท้าและหัวไชเท้าที่มีรสขม หากคุณไม่ชอบของขวัญจากธรรมชาติในรูปแบบบริสุทธิ์เหล่านี้ ให้บีบน้ำออกมาแล้วดื่ม ผสมกับน้ำแครอท เป็นต้น

นอกจากนี้คุณยังต้องจัดเตรียมอาหารด้วยผักในปริมาณที่เพียงพอ (อาร์ติโชคเยรูซาเล็ม ใบบีท อาร์ติโชค มะเขือเทศ) และผลไม้ (แอปเปิ้ล พลัม ลูกพลับ แอปริคอต ลูกแพร์ ลูกพีช) ผลเบอร์รี่ (เชอร์รี่, องุ่น, ลูกเกด) ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถขาดไขมันในร่างกายได้ กินน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณเล็กน้อย ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันที่ให้ความร้อน แต่การปรุงรสสลัดผักด้วยนั้นไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

พยายามรับประทานอาหาร 5 ครั้งในช่วงเวลาเท่าๆ กันโดยประมาณ โดยงดอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาเตรียมพักผ่อนอย่างเหมาะสม

แนะนำสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O และออกกำลังกาย คุณไม่สามารถปฏิเสธการเล่นกีฬาได้ ไม่ว่าคุณจะปรารถนาหรือไม่เต็มใจที่จะลดน้ำหนักก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังที่ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต การขาดกิจกรรมที่เพียงพอสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าใน "นักล่า" ได้อย่างง่ายดาย เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต แนะนำให้ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปแรกมีการออกกำลังกายสูง เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาที่กระตุ้นให้อะดรีนาลีนหลั่ง โดยเฉพาะการปีนผา ปั่นจักรยานหรือโรลเลอร์เบลด สกี วิ่ง ว่ายน้ำ และฟิตเนสจะเหมาะกับคุณ หากต้องการกิจกรรมที่กระตือรือร้นสามารถสลับกับกิจกรรมที่สงบกว่าได้ (เช่น โยคะหรือพิลาทิส)

เมนูอาหารไดเอท

ตัวอย่างอาหารประจำสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักตามกฎการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดแรก

วันที่ 1
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลและชา
สแน็ค: น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผักโดยไม่ต้องทอด เนื้อต้ม (มากถึง 200 กรัม) สลัดหัวไชเท้า.
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรและแครกเกอร์ข้าวไรย์ซึ่งสามารถทาเนยบางๆ ได้
อาหารเย็น: ปลาต้ม (150 กรัม) สาหร่ายทะเล; ชาเขียว.

วันที่ 2
อาหารเช้า: พวงองุ่น
สแน็ค: น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผัก (250 มล.) ปลาทอดหรืออบ (150 กรัม) แอปเปิ้ลลูกเล็กและชา
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรและขนมปังข้าวไรย์
อาหารเย็น: ตับต้ม (มากถึง 200 กรัม) พร้อมสมุนไพร ลูกแพร์หรือลูกพลัมสองสามลูก

วันที่ 3
อาหารเช้า: ผลไม้ใด ๆ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว) และชา
สแน็ค: น้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันทอดไร้น้ำมัน (180-200 กรัม) ซุปบร็อคโคลี่; ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น แตงกวาสดสองสามลูก
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพร 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือน้ำผลไม้ที่ชอบ
อาหารเย็น: กุ้งต้ม 100 กรัม บวบอบ; ชาเขียว.

วันที่ 4
อาหารเช้า: นมพร่องมันเนยหรือ kefir หนึ่งแก้ว
สแน็ค: กล้วย
อาหารกลางวัน: ซุปผักหนึ่งชามและคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
ของว่างยามบ่าย: น้ำแครอท
อาหารเย็น: เนื้อแดงต้ม 200 กรัม สลัดสาหร่าย 100 กรัม กล้วยลูกเล็กหรือแอปริคอตสองสามลูก

วันที่ 5
อาหารเช้า: เชอร์รี่หนึ่งกำมือและชาสมุนไพร
สแน็ค: น้ำลูกแพร์หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปกับน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ ปลาหมึกต้ม (มากถึง 200 กรัม) ชา.
ของว่างยามบ่าย: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ ขนมปังข้าวไรย์ชิ้นเล็ก ๆ
อาหารเย็น: ปลาต้ม 150 กรัม สลัดบีทรูท 100 กรัม ชา.

วันที่ 6
อาหารเช้า: ไข่ไก่ต้ม; ชาหรือกาแฟ
สแน็ค: น้ำหวานเชอร์รี่
อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 150 กรัม และซุปบรอกโคลี 1 ชาม
ของว่างยามบ่าย: ชาสมุนไพรพร้อมขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน
อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้มหรืออบมากถึง 200 กรัม สลัดมะเขือเทศแตงกวา ชา.

วันที่ 7
อาหารเช้า: กล้วย; ชาสมุนไพร.
สแน็ค: น้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ตับตุ๋น (200 กรัม) และซุปผักหนึ่งชามโดยไม่ต้องทอด ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น
ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้หรือผักที่แนะนำหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: เนื้อปลาทอดในกระทะไม่มีน้ำมัน (มากถึง 200 กรัม) หัวไชเท้า; ชาสมุนไพร.

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามเทคนิคนี้อย่างเคร่งครัดเฉพาะในกรณีที่มีอาการแพ้อาหารหรือมีการระบุอาหารอื่นด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

ข้อดีของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 1

1. ร่างกายไม่ขาดส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์
2. ผู้ที่รับประทานอาหารประเภทนี้จะไม่รู้สึกหิวหรือรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
3. ด้วยการรับประทานอาหารนี้ สุขภาพของคุณจะดีขึ้น และการป้องกันร่างกายของคุณก็เพิ่มขึ้น สาเหตุหลักมาจากธาตุเหล็กซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารในปริมาณที่เพียงพอ
4. อาหารนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วโดยลดความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
5. หากคุณยังคงปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ PP กิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาอีกและรูปร่างที่สวยงามของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจไปอีกนาน

ข้อเสียของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 1

• คนที่มีกรุ๊ปเลือด O มักมีภาวะเลือดออกผิดปกติ เพื่อสนับสนุนพืชในลำไส้ของคุณ ขอแนะนำให้รับประทานโปรไบโอติก
• พยายามกระจายเมนูของคุณให้มากที่สุดโดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเพื่อให้ร่างกายไม่ต้องการวิตามินเพิ่มเติม
• คุณอาจต้องละทิ้งอาหารโปรดของคุณ แสดงความมุ่งมั่นและความอดทน

การรับประทานอาหารซ้ำ

หากคุณมีกรุ๊ปเลือด O คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ โดยพื้นฐานแล้วเทคนิคนี้แสดงถึงการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและสมดุล เราขอแนะนำให้นำหลักการพื้นฐานไปใช้ในชีวิตตลอดไป

เนื้อหานี้เผยแพร่เพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่ใบสั่งยาสำหรับการรักษา! เราขอแนะนำให้คุณปรึกษานักโลหิตวิทยาที่สถาบันการแพทย์ของคุณ!

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ คุณสมบัติขององค์ประกอบแอนติเจนของกลุ่มเลือด 1 ซึ่งสืบทอดมาจะกำหนดลักษณะสุขภาพและสภาพของอวัยวะ คุณควรรวมรายการอาหารที่แนะนำโดยนักวิทยาศาสตร์สำหรับกรุ๊ปเลือด 1 ไว้ในอาหารของคุณอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ความสำคัญของอาหารตามกรุ๊ปเลือด

คนสมัยใหม่ทุกคนตระหนักถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่สมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขึ้นอยู่กับการเลือกกลุ่มเลือดของเขา เนื่องจากลักษณะทางพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในกลุ่มเลือดใดกลุ่มหนึ่ง จุดแข็งและจุดอ่อนของมัน และความโน้มเอียงต่อโรคบางชนิด

ตัวอย่างเช่น อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงการเชื่อมโยงที่อ่อนแอของร่างกายเมื่อมีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดโรค: ข้อต่อ, ระบบต่อมไร้ท่อ, ปฏิกิริยาภูมิแพ้, โรคตับและทางเดินอาหาร

สำคัญ! นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะจำเป็นต้องพัฒนา สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากใช้มาตรการป้องกัน อาหารมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน ซึ่งชุดผลิตภัณฑ์อาหารควรช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเหล่านี้และป้องกันโรค

นอกจากนี้ ราชวงศ์ของนักวิทยาศาสตร์ด้านธรรมชาติวิทยาชาวอเมริกัน James และ Peter D'Adamo ได้ทำการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่เปิดเผยความสามารถในการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันในผู้ที่อยู่ในเครือกลุ่มที่แตกต่างกัน พวกเขายังพัฒนาอาหารสำหรับกลุ่มที่ 1 ด้วย

โภชนาการสำหรับหมู่เลือด 1

จากการวิจัยโดยนักโภชนาการทั่วโลกเป็นเวลาหลายปี ได้มีการกำหนดกฎเกณฑ์ทางโภชนาการบางประการสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด 1 และได้รวบรวมรายชื่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อพวกเขา

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุด 1 คือ:

• อาหารทะเล;
• ผักและผลไม้สด ตุ๋นหรือนึ่ง อบ
• เขียวขจี;
• ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ธรรมชาติจากผลไม้ที่ไม่มีกรดไม่มีน้ำตาล
• ขนมปังดำ

ร่างกายดูดซึมโปรตีนจากอาหารทะเลได้ง่ายที่สุดและปริมาณไอโอดีนที่อยู่ในนั้นก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน เมื่อเลือกผลไม้ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีกรด และเมื่อเลือกชา ชาที่มีประโยชน์ที่สุดคือขิง มิ้นท์ โรสฮิป และชาเขียวธรรมชาติ

สินค้าที่มีข้อจำกัด

อาหารยังสามารถรวมถึงอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 ในปริมาณปานกลาง รายการนี้ประกอบด้วย:

• มันฝรั่ง;
• โจ๊กธัญพืช (ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์) ยกเว้นโจ๊กบัควีทเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์ลูกกวาด - เค้ก ขนมปัง ขนมอบ ขนมหวาน
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ไวน์, เบียร์;
• น้ำผลไม้และชาราสเบอร์รี่, ชากับวาเลอเรียนและปราชญ์

นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เกี่ยวกับเว็บไซต์ของเรา

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้แต่ในขอบเขตที่จำกัดเท่านั้น พวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกาย แต่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายในปริมาณเล็กน้อย เกลือควรจำกัดอย่างมาก อาหารควรใส่เกลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารต้องห้ามสำหรับหมู่เลือด 1

สำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1 อาหารที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย อาหารไม่ย่อย และสภาวะทั่วไปเป็นอันตราย ซึ่งรวมถึง:

• กะหล่ำปลี;
• ข้าวโพดในรูปแบบใด ๆ
• น้ำดองและอาหารกระป๋อง
• มายองเนสและซอสที่คล้ายกัน ซอสมะเขือเทศ adjika;
• เครื่องดื่ม: ชาเข้มข้น, กาแฟดำ, ทิงเจอร์เอ็กไคนาเซีย, สาโทเซนต์จอห์น

สำคัญ! ผลไม้ต้องห้ามนั้นมีรสหวานอยู่เสมอ และผู้คนยังคงต้องการเปลี่ยนอาหารของตนเอง ไม่มีใครบอกว่าอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องห้ามจำเป็นต้องทำให้เกิดการเจ็บป่วย แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง การดูแลสุขภาพของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำอาหารที่หลากหลายจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

ตารางโภชนาการสำหรับคนกรุ๊ปเลือดที่ 1: ลบและบวก

หลักการทั่วไปของโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 1 มีระบุไว้ข้างต้น แต่ยังมีคุณสมบัติด้านอาหารบางอย่าง ขึ้นอยู่กับว่าเลือดเป็น Rh บวกหรือลบ ความแตกต่างเหล่านี้กับรายการผลิตภัณฑ์แสดงอยู่ในตาราง

ตารางอาหารสำหรับ 1 กรุ๊ปเลือดบวก

	อาหารที่ควรมีจำกัด	สินค้าต้องห้าม
เนื้อสัตว์: เนื้อแกะไม่ติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, เนื้อลูกวัว, ไก่งวง	เป็ด ไก่ กระต่าย	หมู เบคอน น้ำมันหมู แฮม แฮม เนื้อห่าน
อาหารทะเล: สาหร่ายทะเล, ปลาทะเล	ปลาไพค์คอน ปลาคาร์พ ปลาหมึก สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง	ปลารมควัน ปลาเค็ม ปลาแห้งและหมัก ปลาดุก คาเวียร์
	คอทเทจชีส, ชีสนมเปรี้ยวขาว, โยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ	นม, kefir, โยเกิร์ต, ครีมเปรี้ยว, ชีสแข็ง
ไขมัน: น้ำมันมะกอก น้ำมันเพื่อสุขภาพ และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์	ทานตะวัน น้ำมัน มาการีน น้ำมันปลา	น้ำมันข้าวโพด เนยและถั่วเหลือง ไขมันหมูและเนื้อแกะ น้ำมันหมู
ซีเรียล โจ๊ก: ถั่วดำและด่าง	ข้าว, บัควีท, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์	ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง ข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลี แป้งข้าวโพด และปลายข้าว
ผัก: หัวหอม, หัวบีท, ผักกาดหอม, ผักโขม, มันเทศ, บรอกโคลี, หัวผักกาด	เห็ด, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, คื่นฉ่าย, บวบ, แตงกวา	กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, เห็ดแชมปิญอง, รูบาร์บ
ผลไม้: แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, ลูกพรุน, พลัมเชอร์รี่	ผลไม้และผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่ที่ไม่ได้รับอนุญาต (แอปริคอท ลูกแพร์ ลูกเกด กล้วย และอื่นๆ)	ส้ม, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, แตงโม, ราสเบอร์รี่, อะโวคาโด, แบล็คเบอร์รี่
เครื่องดื่ม: ชาเขียว, โรสฮิป, ชาดอกเหลือง	ชากับออริกาโน, คาโมมายล์, มิ้นต์	เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชาเข้มข้น กาแฟ เครื่องดื่มอัดลมทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับหมู่เลือดเชิงบวก 1 หมู่จะให้อาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มที่ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพ

ตารางโภชนาการ 1 กรุ๊ปเลือดเป็นลบ

	อนุญาติให้สินค้ามีจำนวนจำกัด	สินค้าต้องห้าม
เนื้อสัตว์: พันธุ์ไม่ติดมัน (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, อกไก่)	เนื้อเป็ด ห่าน และเนื้อไก่ เนื้อกระต่าย	หมู เบคอน น้ำมันหมู แฮม
อาหารทะเล: ปลาทะเล กะหล่ำปลี กุ้ง	กุ้ง	ปลาเค็ม, ปลารมควันและแห้ง, บาลิก, คาเวียร์
ผลไม้ ผัก: สดและตุ๋น ยกเว้นพันธุ์เปรี้ยว ฟักทอง หัวผักกาด	เห็ด บวบ สควอช มันฝรั่ง	กะหล่ำปลี, มะเขือยาว, อะโวคาโด
ธัญพืช: บัควีท	ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์มุก, ถั่ว	ถั่ว
	คอทเทจชีสไขมันต่ำ, ชีสขาว	นม, ครีมเปรี้ยว, นมอบหมัก, โยเกิร์ต, ชีส
เครื่องดื่ม: ชาเขียว, การแช่โรสฮิป, ชาลินเด็นและขิง, การแช่คาโมมายล์	มิ้นท์, ออริกาโน, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ	กาแฟ, ชาเข้มข้น, แอลกอฮอล์, โสม

ลดน้ำหนักด้วยกรุ๊ปเลือดบวกกลุ่มแรก

ปัญหาคือคนจำนวนมากที่มีกลุ่มบวกอันดับที่ 1 มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้อธิบายได้จากอารมณ์กิจกรรมของชีวิตและความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ จะลดน้ำหนักได้อย่างไรถ้าคุณมีกรุ๊ปเลือด 1 บวก? นักโภชนาการตอบคำถามนี้ ข้อเสนอแนะค่อนข้างเป็นไปได้โดยประกอบด้วยการปฏิบัติตามมาตรการดังต่อไปนี้:

• กินอาหารทะเลและเนื้อไม่ติดมันมากขึ้น
• แยกโจ๊กออกจากอาหารยกเว้นบัควีทไม่รวมมันฝรั่ง
• ไม่รวมขนม ช็อคโกแลต ขนมปังขาว โรล
• แทนที่จะใช้เกลือแกง ให้ใช้เกลือเสริมไอโอดีน ซึ่งจะเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์และเพิ่มการเผาผลาญ
• กินสาหร่ายทะเลเป็นประจำซึ่งมีไอโอดีนมาก
• ในบรรดาผลไม้ชอบสับปะรด (ไม่ใช่พันธุ์เปรี้ยว) น้ำสับปะรดที่ไม่มีน้ำตาล

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหาร คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันหากต้องการเดินให้มากขึ้น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปที่โรงยิม สระว่ายน้ำ และคลาสแอโรบิก ในฤดูหนาว เป็นการดีที่จะเล่นสกีและเยี่ยมชมลานสเก็ต

สำคัญ! การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนักสำหรับกลุ่มเลือด 1 จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ ไม่มีทางทำได้โดยไม่เพิ่มการออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด 1 เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาคุณสมบัติทางธรรมชาติอันเป็นเอกลักษณ์ รักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและมีอายุยืนยาว

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและมีรูปร่างเพรียวบาง คุณไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีรักษาแบบมหัศจรรย์หรือลองควบคุมอาหารหลายๆ แบบ เพื่อให้ได้หุ่นที่เพรียวบางและสวยงาม มีวิธีที่ค่อนข้างง่ายและเพียงพอซึ่งพัฒนาโดยดร. ดาดาโมผู้ชาญฉลาด ซึ่งประกอบด้วยการรับประทานอาหารพิเศษที่เป็นปกติสำหรับกรุ๊ปเลือดของแต่ละคน และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อสุขภาพของเขา .

ผู้คนมีกลุ่มเลือดเพียง 4 ประเภท ซึ่งแต่ละกลุ่มจะกำหนดลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์และความชอบด้านอาหารของตนเอง ในการทบทวนนี้เราจะมาดูว่ามันคืออะไร อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1ด้วยปัจจัย Rh ที่เป็นบวกหรือลบ คุณจะใช้มันเพื่อลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นโดยเร็วที่สุดได้อย่างไร และเราจะจัดทำเมนูอาหารโดยประมาณประจำสัปดาห์ด้วย

อาหารที่ถูกต้องที่ผู้ที่มีกลุ่มเลือดแรกต้องปฏิบัติตามคือการแยกอาหารทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และกระเพาะอาหารออกจากเมนูประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแต่ละกลุ่มเลือดมีรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งมีลักษณะเฉพาะของตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่ามีอัตราการเผาผลาญที่เหมาะสม และในทางกลับกันการเผาผลาญที่เร่งขึ้นก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นกระบวนการสลายไขมันอย่างเข้มข้น

โปรดทราบ: แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารไม่ควรประกอบด้วยเฉพาะอาหารประเภทเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชด้วยเพื่อให้มั่นใจว่าการเติมเต็มของร่างกายมนุษย์ด้วยวิตามินเชิงซ้อนและสารประกอบแร่ธาตุที่มีประโยชน์ตลอดจนปรับปรุงประสิทธิภาพของ ระบบต่อมไร้ท่อของอวัยวะต่างๆ

สำหรับเจ้าของกลุ่มแรกทั้งหมด ข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารนี้คือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทุกวันซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ประเภทต่อไปนี้:

• เนื้อแกะ;
• ไก่หรือไก่งวง
• เนื้อวัว.

ไม่แนะนำเนื้อหมูสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป O เนื่องจากมีเซลล์ไขมันจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ อาหารต้องห้าม ได้แก่ อาหารทุกจานที่มีข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้อาหารจะต้องมีอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วและบัควีทซึ่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ แผนการรับประทานอาหารที่พัฒนาแล้วในแต่ละวันของสัปดาห์สำหรับผู้ที่มีหมู่เลือดแรกและมีปัจจัย Rh บวก สามารถใช้สำหรับผู้ที่มีปัจจัย Rh ลบได้ เนื่องจากค่า Rh ไม่ส่งผลต่อการรับประทานอาหาร

โปรดทราบ: สิ่งสำคัญไม่แพ้กันสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดแรกไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายอีกด้วย

ในโลกสมัยใหม่ มากกว่า 32% ของประชากรทั้งหมดของประเทศมี GC แห่งแรก ดร. ดาดาโมจำแนกเจ้าของกลุ่มแรกว่าเป็นประเภทการล่าสัตว์ เนื่องจากในสมัยโบราณคนดังกล่าวส่วนใหญ่ประกอบอาชีพเฉพาะในการผลิตเนื้อสัตว์เท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

เพื่อให้ได้หุ่นที่เพรียวบางและสวยงามผู้หญิงที่มีกรุ๊ปเลือดแรกไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและปฏิเสธความสุขของชีวิตในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและกินเฉพาะอาหารที่เกี่ยวข้องเท่านั้น ไปยังรายการที่ได้รับอนุญาต

ทุกอย่างที่กินได้จะแสดงโดยละเอียดตามตารางอาหารสำหรับผู้หญิงที่มีกรุ๊ปเลือดบวก 1 กรุ๊ป:

อาหารลดน้ำหนักสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
ประเภทสินค้า	ชื่อ	ข้อแนะนำ
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์	กระต่าย เนื้อวัว ไก่ เนื้อแกะ เนื้อแกะ	ทางที่ดีควรเตรียมอาหารประเภทเนื้อสัตว์จากเนื้อสัตว์เล็กเนื่องจากผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์นม	นม นมเปรี้ยว และคอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นมหมักในรูปแบบของเคเฟอร์ หรือนมอบหมัก
อาหารทะเล	ปลาหมึก กุ้ง ปลาฮาลิบัต แซลมอนสีชมพู และปลาคอด	แนะนำให้กินปลาหมึกกับกุ้งไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
ซีเรียล	ข้าวบาร์เลย์ บัควีท ข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์มุก
พืชผลไม้	พลัมและสับปะรด
อาหารประเภทโปรตีน	ไก่ต้มหรือไข่นกกระทา	สามารถรับประทานดิบได้
ผัก	แครอท ผักโขม บรอกโคลี หัวไชเท้า
ของเหลว	ชาคาโมไมล์กับสะระแหน่น้ำสับปะรด	ควรดื่มเครื่องดื่มชาเมื่อเตรียมสดใหม่เท่านั้น

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ผู้หญิงที่มีกรุ๊ปเลือด O จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในตารางนี้เป็นเวลา 2 เดือน ด้วยการรับประทานอาหารนี้ ผลลัพธ์แรกจะเป็นที่น่าพอใจหลังจากผ่านไป 30-35 วัน

พิจารณาแง่มุมเพิ่มเติมของโภชนาการในกลุ่มที่ 1:

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 1
+	–	0
เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ ไก่งวง ตับ หัวใจ เนื้อบด	แฮม เบคอน แฮม เนื้อห่าน น้ำมันหมู หมู	เนื้อกระต่าย เนื้อเป็ด ไก่เนื้อ เนื้อไก่ ไข่
สาหร่ายทะเล ปลาสเตอร์เจียน ปลาฮาลิบัต ปลาแซลมอน ปลาแฮร์ริ่งสด หอกแม่น้ำ ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาเฮค	ปลาดุก, คาเวียร์, ปลาแซลมอน (รมควัน), ปลาเฮอริ่งเค็มและดอง, ปลาดุก	ปลาคาร์พ, หลอมเหลว, ปลาหมึก, ปลาลิ้นหมา, คอน, สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง, ปลาหอก, ปลาทูน่า, ปลาไหล
	นมสด โยเกิร์ต เคซีนอาหาร เคเฟอร์ นมแพะ นมพร่องมันเนย ไอศกรีม ครีม เวย์ ครีมเปรี้ยว ชีสนมวัว ชีสแปรรูป	ชีสแกะ, คอทเทจชีส, คอทเทจชีสโฮมเมด
น้ำมันมะกอกและน้ำมันลินสีด	ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวโพด น้ำมันเมล็ดฝ้าย	น้ำมันตับปลา มาการีน ทานตะวัน ถั่วเหลือง เนย
วอลนัท เมล็ดฟักทอง	ถั่วลิสง เมล็ดงาดำ พิสตาชิโอ	อัลมอนด์ ถั่วไพน์ เฮเซลนัท เมล็ดทานตะวัน

ควรเตรียมอาหารโดยใช้วิธีการต่อไปนี้เท่านั้น:

• การตุ๋น;
• เดือด;
• ย่าง;
• สำหรับคู่รัก

แต่ก็น่าสังเกตทันทีว่าคุณไม่ควรย่างบ่อยนัก

รายการสินค้าต้องห้าม

สินค้าต้องห้ามได้แก่:

• ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์: ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ขาหมู และเนื้อสัตว์
• อาหารทะเล: ปลาเค็มและรมควันทุกชนิด
• ธัญพืชและประเภทของธัญพืช: จำเป็นต้องแยกข้าวโอ๊ตและคอร์นเฟลกอย่างสมบูรณ์รวมถึงพาสต้าและข้าวสาลี
• พืชผักและผลไม้: คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมันฝรั่ง ส้มเขียวหวาน ส้ม สตรอเบอร์รี่ และคุณควรยกเว้นมะนาว กะหล่ำปลี เห็ดแชมปิญอง และแตงกับอะโวคาโด
• ไม่แนะนำให้ใช้ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดเป็นเครื่องปรุงรส

การบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารข้างต้นมีส่วนทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีสารพิษและสารพิษมากเกินไปซึ่งค่อนข้างยากที่จะกำจัด

อนุญาตให้ใช้ขนมปังจากแป้งข้าวไรย์เท่านั้นและไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ห้ามดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมทุกชนิด

เมนูอาหารประจำสัปดาห์สำหรับคนกรุ๊ปเลือด O

ด้านล่างนี้เป็นตารางที่มีแผนเมนูโดยประมาณเป็นเวลา 7 วันสำหรับตัวแทนที่มีกรุ๊ปเลือดแรกเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักและทำให้ความเป็นอยู่ทั่วไปเป็นปกติ:

วันในสัปดาห์	มื้ออาหาร	เมนู
วันจันทร์	อาหารเช้า	ชาที่ไม่มีน้ำตาลสับปะรดหลังจาก 3 ชั่วโมงคุณสามารถดื่มน้ำเชอร์รี่ 200 มล.
	อาหารเย็น	ซุปปลา
	อาหารเย็น	ขนมปังไรย์และตับชิ้นหนึ่ง
วันอังคาร	อาหารเช้า	ชาคาโมมายล์และลูกพลัมและเป็นของว่างยามบ่าย 200 มล. น้ำสัปปะรด
	อาหารเย็น	ซุปผักและเนื้อไก่พร้อมโจ๊กบัควีท
	อาหารเย็น	ปลานึ่งและยำสาหร่าย
วันพุธ	อาหารเช้า	ชาคาโมมายล์กับสับปะรด
	อาหารเย็น	มันฝรั่งกับน้ำซุปและไก่ต้ม 200 กรัม สลัดกับแตงกวา
	อาหารเย็น	บวบผัดกุ้ง
วันพฤหัสบดี	อาหารเช้า	นมหนึ่งแก้วและกล้วย และชาราสเบอร์รี่เป็นของว่าง
	อาหารเย็น	ซุปผัก
	อาหารเย็น	สลัดแครอทและเนื้ออบ ชาฮอว์ธอร์น
วันศุกร์	อาหารเช้า	ชาและลูกพลัม
	อาหารเย็น	ซุปฟักทองและกุ้งต้ม+สลัดผักสดกับมะเขือเทศ
	อาหารเย็น	สลัดบีทรูทกับปลาอบ
วันเสาร์	อาหารเช้า	ขนมปังดำหนึ่งชิ้น ชาเขียวหนึ่งแก้ว ไข่ต้ม
	อาหารเย็น	ซุปผัก
	อาหารเย็น	เนื้อไก่ต้มกับสับปะรด
วันอาทิตย์	อาหารเช้า	เบอร์รี่สด
	อาหารเย็น	สลัดผักกับตับ
	อาหารเย็น	สลัดมะเขือเทศและสตูว์ไก่

การรักษาสมดุลของน้ำยังคงเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นจึงแนะนำว่า ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำผลไม้และซุปที่กินตลอดทั้งวันมากแค่ไหน คุณก็ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรด้วย

การรับประทานอาหารสำหรับเจ้าของ HA แรกดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นฟูสุขภาพที่ดี และถ้าคุณกระจายการรับประทานอาหารด้วยการว่ายน้ำ วิ่ง หรือวิดพื้นธรรมดา ผลลัพธ์จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2-3 เท่า ลองพิจารณารีวิวจากผู้ใช้จริงเกี่ยวกับเทคนิคลดน้ำหนักนี้กัน

ปัญหาน้ำหนักเกินมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ โภชนาการที่ไม่ดี ความเครียดอย่างต่อเนื่อง นิสัยที่ไม่ดี และการรบกวนการนอนหลับอาจทำให้น้ำหนักของบุคคลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

มีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างสมส่วนและ... ในการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในยิม งดอาหารโปรดของคุณ และทำให้เกิดความเครียดและเป็นอันตรายต่อตัวเองมากยิ่งขึ้น

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารกรุ๊ปเลือด 1?

• นักวิทยาศาสตร์ร่วมกับแพทย์ได้พัฒนาวิธีการพิเศษที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ช่วยให้ไม่เพียงแต่มีรูปร่างที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมด้วยเนื่องจากได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคล
• นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าผลิตภัณฑ์สามารถให้ผลที่เป็นประโยชน์ ไม่เอื้ออำนวย และเป็นกลาง ซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัวและสภาพทั่วไปของบุคคล ดังนั้นการรับประทานอาหารสำหรับหมู่เลือด 1 จึงเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่เป็นพิษต่อร่างกายและย่อยได้ไม่ดี การกำจัดอาหารที่ "ผิด" จะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักในตัวบุคคลเกิดขึ้น เงื่อนไขหลักของการรับประทานอาหารดังกล่าวคืออาหารนั้นประกอบด้วยเฉพาะอาหารที่มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์เท่านั้น
• ตามกฎแล้ว แนะนำให้สร้างเมนูเมื่อมีกลุ่มเลือดบวกกลุ่มแรกโดยถือเป็นอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก แต่เฉพาะอาหารประเภทปลาและเนื้อสัตว์ทุกชนิดยกเว้นเนื้อหมูเท่านั้น กรุ๊ปเลือดนี้ย่อยผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้ดี แต่ถึงแม้ในกรณีเช่นนี้บางครั้งก็เกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้น

คนดังกล่าวมีการปรับตัวต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ในระดับต่ำ ปัญหาหลักที่พวกเขาอาจพบ ได้แก่:

• กิจกรรมที่มากเกินไปของระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดอาการแพ้
• การพัฒนาแผลในกระเพาะอาหาร
• เพิ่มระดับความเป็นกรดในระบบทางเดินอาหาร

ทานอาหารอย่างไรให้ถูกต้อง?

จะทำอย่างไรเพื่อให้อาหารมีประสิทธิภาพ?

เพื่อให้อาหารกรุ๊ปเลือด 1 มีประสิทธิภาพมากขึ้นแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

อนุญาต

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 1 ประกอบอาหารจากอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติและร่างกายแข็งแรง

ผลิตภัณฑ์หลักที่รวมอยู่ในอาหารมีดังต่อไปนี้:

คุณสามารถสร้างเมนูได้ด้วยตัวเองโดยการรวมผลิตภัณฑ์ตามดุลยพินิจของคุณ หากเราพูดถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเรื่องปกติที่เราไม่ยินดีต้อนรับ แต่อนุญาตให้ใช้ไวน์ขาวและไวน์แดงในปริมาณเล็กน้อย

อันไหนควรละทิ้ง?

ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดทำเมนูอาหารระหว่างลดน้ำหนัก คุณต้องทำความคุ้นเคยกับอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและจะขัดขวางการลดน้ำหนักของบุคคล

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าวมีดังต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เพียงทำให้ความเป็นอยู่ของคนแย่ลงเท่านั้น แต่ยังอุดตันทางเดินอาหารด้วยสารพิษ แต่ยังชะลอกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปพร้อมกับการรับประทานอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แนะนำให้สังเกตปริมาณแคลอรี่และดำเนินการอย่างน้อยที่สุด

ขณะรับประทานอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 1 คุณควรจำไว้ว่าหลังจากที่น้ำหนักของคุณเป็นปกติแล้ว คุณไม่ควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ อาหารนี้ควรกลายเป็นวิถีชีวิต

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

เมนูรายสัปดาห์สำหรับกลุ่มเลือด 1 มีความสมดุลสูงสุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายและประกอบด้วยแร่ธาตุวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ขณะเดียวกันบุคคลนั้นจะลดน้ำหนัก

เมนูตัวอย่างในตารางซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณมีลักษณะดังนี้:

วันของสัปดาห์	เมนู
วันจันทร์	: โจ๊กบัควีท, นมถั่วเหลือง, ชีส, ทิงเจอร์โรสฮิป อาหารเย็น:เนื้อไก่งวงอบกับลูกพรุน, ฟักทองตุ๋น, ผักใบเขียว อาหารกลางวัน:วอลนัท. อาหารเย็น:เนื้อปลาฮาลิบัตย่างและสลัดมันเทศกับหน่อไม้ฝรั่ง
วันศุกร์	อาหารเช้า:โจ๊กข้าวกับเกรปฟรุตครึ่งแก้วและเครื่องดื่มโรสฮิป อาหารกลางวัน:องุ่นหรือลูกพลับ อาหารเย็น:ตับตุ๋นกับผัก อาหารกลางวัน:วอลนัท. อาหารเย็น:ปลาเฮอริ่งเค็มเล็กน้อยและสลัดผักสด
วันเสาร์	อาหารเช้า:ขนมปังข้าวไรย์พร้อมซีอิ๊วและลูกพีช 2 ลูก อาหารกลางวัน:น้ำมะเขือเทศสดหรือน้ำแครอท อาหารเย็น:หัวใจเนื้อตุ๋นพร้อมผัก กะหล่ำปลี และสลัดสมุนไพร อาหารกลางวัน:เมล็ดทานตะวันหรืออัลมอนด์ อาหารเย็น:เฮคอบกับถั่วต้ม สลัดหัวไชเท้าพร้อมสมุนไพรและแตงกวา
วันอาทิตย์	อาหารเช้า:ไข่ 2 ฟองพร้อมชีสถั่วเหลืองและขนมปังไรย์ ชาลินเดน อาหารกลางวัน:กีวีหรือทับทิม อาหารเย็น:เนื้อวัวกับน้ำซุปข้นบวบและสลัด อาหารกลางวัน:เฮเซลนัท อาหารเย็น:ปลาคอดตุ๋น บีทรูท และสลัดลูกพรุน

แม้ว่าการดูเผินๆ การเตรียมอาหารอาจดูซับซ้อน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ทุกอย่างจัดทำขึ้นค่อนข้างง่ายและรวดเร็ว ลองดูบางส่วนของพวกเขา

Minestrone

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ความคืบหน้าการเตรียมการ:

• เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องสับกะหล่ำปลีบวบแครอทและมะเขือเทศสับละเอียด
• ผัดหัวหอมในน้ำมันมะกอก
• วางผักในน้ำเดือดและเคี่ยวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
• หลังจากนั้นสักครู่ให้ใส่ข้าวและถั่วลงในน้ำซุป
• ปรุงจนเสร็จ

เนื้อแกะอบลูกพรุน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ความคืบหน้าการเตรียมการ:

• ถูเกลือและพริกไทยเข้าไปในเนื้อ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่แครอทชิ้นเล็กๆ ลงไป
• วางเนื้อลูกพรุนที่ล้างสะอาดไว้บนกระดาษฟอยล์และลูกเกดไว้
• จากนั้นห่อฟอยล์ให้แน่นแล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 160 o C เป็นเวลา 60 นาที

แอปเปิ่้ลอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

ความคืบหน้าการเตรียมการ:

• ล้างแอปเปิ้ลและตัดแกนออก
• วางบนถาดอบ
• ในภาชนะที่แยกจากกัน ผสมลูกเกด ยี่หร่า น้ำตาล แล้วโรยด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย
• วางมวลผลลัพธ์ไว้ที่กึ่งกลางของแอปเปิ้ลแล้วนำไปไว้ในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 o C เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

มีตัวเลือกการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันมากมาย และแต่ละตัวเลือกอาจส่งผลต่อผู้คนแตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่น คนหนึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารบางอย่าง ในขณะที่อีกคนลดน้ำหนักได้เพียง 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ประการแรก ผลลัพธ์ดังกล่าวขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อข้อจำกัดด้านอาหารที่แตกต่างกันออกไป

ในบางกรณี โดยการรับประทานอาหารชนิดเดียวกัน คนหนึ่งสามารถมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และอีกคนสามารถลดน้ำหนักได้ และทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากพันธุกรรม

จากข้อสรุปของแพทย์ชาวอเมริกัน James d'Adamo หลังจากการวิจัยของเขา เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก 1 เป็นลักษณะเฉพาะของคนโบราณทุกคน ในยุคของเราก็ยังคงเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดเช่นกัน

กรุ๊ปเลือด 1 (Rh บวก) เหมาะสำหรับอาหารที่มีปริมาณโปรตีนที่ยอมรับได้ ส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดคือเนื้อไม่ติดมันและปลาไม่ติดมัน

คุณสมบัติทางโภชนาการของหมู่เลือด 1 เป็นบวก

• เนื้อแกะและเนื้อวัว
• ผักโขม;
• เกลือเสริมไอโอดีน
• สาหร่ายและสาหร่ายทะเล
• ไข่;
• หัวไชเท้า;
• บร็อคโคลี;
• สัปปะรด;
• นม, ครีมเปรี้ยว, kefir, นมอบหมัก;
• ตับ;
• มะเดื่อ;
• บัควีท;
• น้ำผลไม้สดจากสับปะรดและเชอร์รี่, แครอท, องุ่น;
• ชาเขียว;
• ยาต้มและผลไม้แช่อิ่ม, ลินเด็น, ขิง;
• น้ำอัดลมโทนิคจากโสมและเสจ
• ไวน์แดงและขาว
• ชาดอกคาโมไมล์.

อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 (ปัจจัย Rh บวก) อนุญาตให้นำอาหารต่อไปนี้เข้าไปในอาหารได้:

• ขนมปังไรย์;
• กะหล่ำ;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ปลาคอดและปลาแซลมอน

ผู้กินเนื้อสัตว์ในกลุ่มเลือด 1 บวกควรลืมเกี่ยวกับ:

• หมัก;
• ซีเรียลน้ำตาล
• ผักกาดขาว
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
• เห็ด;
• สตรอเบอร์รี่;
• ข้าวโพด;
• ซอสมะเขือเทศ;
• อาโวคาโด;
• พาสต้า;
• ชีสแข็ง
• เนยถั่ว.

ช็อกโกแลตร้อนก็ยากที่จะทนได้

วิธีลดน้ำหนักด้วยกรุ๊ปเลือด 1 บวก

กฎพื้นฐานที่ควรปฏิบัติตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินมีดังนี้:

1. ลดหรือกำจัดการบริโภคอาหารที่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ (เช่นข้าวสาลี) ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ
2. กรุ๊ปเลือด 1 บวก แนะนำกินปลาหมึก หอยแมลงภู่ และกุ้ง และดื่มด่ำกับเนื้อแดง เพิ่มอาหารที่มีไอโอดีน สาหร่ายทะเล และผักใบเขียวลงในเมนูของคุณด้วย
3. อย่าลืมหัวไชเท้า หัวไชเท้าขม ทำสลัดหรือน้ำผลไม้ มันมีประโยชน์ในการผสมน้ำผลไม้กับน้ำแครอท
4. ทานวิตามินบีและเคซึ่งจะช่วยรับมือกับปัญหาการแข็งตัวของเลือด
5. อย่ากินยาแอสไพรินซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดอย่างมาก - นี่เต็มไปด้วยผลที่ตามมา

มาตรการเพื่อเพิ่มประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร

ควรให้ความสำคัญกับกลุ่มเลือด 1 เนื่องจากต้องออกกำลังกาย ลองใช้เวลาช่วงฤดูหนาวเล่นสกี เต้นแอโรบิก ถ้าคุณไม่กลัวน้ำก็ควรว่ายน้ำในสระ บังคับตัวเองให้รักษาตารางการนอน-ตื่น วิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็น

กินเนื้อสัตว์เป็นแหล่งพลังงานและความแข็งแกร่งหลักสำหรับคุณ เดินผ่านขนมอบ เค้ก ขนมปัง และมัฟฟินในร้าน

รีวิวเกี่ยวกับโภชนาการอาหาร

1. “ฉันเชื่อว่าอาหารที่แนะนำสำหรับกลุ่มเลือด 1 เป็นบวกและมีความสมดุล แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าควรละเลยคำแนะนำเหล่านั้นโดยสิ้นเชิง”
2. “ฉันพยายามฟังร่างกายของฉัน ดังนั้นการรับประทานอาหารประเภทนี้มักจะสอดคล้องกับความรู้สึกทางร่างกายและความต้องการทางโภชนาการของฉัน”
3. “ สำหรับฉันนี่เป็นเรื่องไร้สาระอาหารทุกอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพและจำเป็น และคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินในยิมและอย่าโง่เขลา”
4. “หลังจากกินอาหารหลายอย่าง ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ฉันลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ฉันตกใจเล็กน้อย”
5. “การรับประทานอาหารแบบนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแน่นอน กระเพาะไม่ใช่ถังขยะสำหรับทิ้งทุกอย่างที่อยู่บนชั้นวางพร้อมทั้งใส่สารกันบูด เริ่มดูแลสุขภาพของคุณ!”
6. “สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวเองให้ทานอาหารให้ถูกต้อง แล้วทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี มันตลกดีเมื่อคนที่ไม่เคยลองควบคุมอาหารไม่ชอบเลย”

อย่างที่คุณเห็น บทวิจารณ์มีความหลากหลาย และไม่สามารถตกลงเป็นเอกฉันท์ได้ และเพื่อให้การลดน้ำหนักดูไม่ยากเกินไปและคงอยู่ตลอดไป คุณสามารถทำให้กิจวัตรการรับประทานอาหารของคุณสดใสขึ้นด้วยการปรนนิบัติตัวเองด้วยอาหารจานอร่อย

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แครอท 200 กรัม
• นม 2 แก้ว
• เนย 100 กรัม
• เซโมลินา 100 กรัม
• ไข่ดิบ 5 ฟอง;
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำตาลทราย;
• ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกหนึ่งในสี่แก้ว
• ครีมเปรี้ยวครึ่งแก้วควรทำเองที่บ้าน

1. สับแครอทที่ปอกแล้วเป็นชิ้น ใส่นม และบดส่วนผสม
2. ใส่เนย นม เซโมลินา และน้ำตาลลงไป วางน้ำซุปข้นบนเตา คนให้เข้ากัน และหลังจากเดือดแล้ว ปรุงต่ออีกสองสามนาที
3. แยกไข่ขาวและไข่แดง เทส่วนหลังลงในแป้ง ตีไข่ขาวให้เข้ากันด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นแล้วใส่ลงในส่วนผสมที่เสร็จแล้ว
4. วางแป้งลงในกระทะหลังจากทาน้ำมันพืชที่ด้านล่าง
5. แพนเค้กแครอทสำเร็จรูปเข้ากันได้ดีกับครีมเปรี้ยว

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ตับ 400 กรัม
• เนื้อครึ่งกิโลกรัม
• 4 ช้อนโต๊ะ ล. เนย;
• แป้งสองสามช้อนโต๊ะ
• แครอทขนาดกลาง 1 อัน
• 2 ไข่;
• นม 1 แก้ว
• หัวหอม, ผักใบเขียวตามต้องการ

1. ล้างตับที่ล้างฟิล์มแล้วในน้ำหลาย ๆ อันแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ทอดตับในน้ำมันพืชใส่แครอทสับ
3. เติมน้ำหรือน้ำซุปเนื้อครึ่งแก้ว เคี่ยวต่อไปอีก 30-40 นาที
4. บดและตีจานเสร็จแล้วโดยใช้เครื่องปั่นจนกว่าคุณจะได้น้ำซุปที่สม่ำเสมอ
5. เตรียมซอสขาวรสอร่อยที่จะช่วยเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนให้กับซุป โดยผสมแป้งและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืชทอดเล็กน้อย
6. เติมน้ำซุป 4 ถ้วยและอย่านำออกจากเตาอีก 20 นาที
7. กรองส่วนผสม ใส่ตับบดลงในซอส ผสมให้เข้ากันแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเดือด
8. หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปเพิ่มเติมและปรุงรสด้วยไข่แดงนมและเนย

ผู้ให้บริการกรุ๊ปเลือดนี้มีระบบย่อยอาหารที่ดีและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ในเวลาเดียวกันความสามารถต่ำในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้แผลและเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อยได้ สิ่งนี้ควรจะจำได้