ประวัติมิคุลิน ฟาเตห์ เวอร์กาซอฟ

มิคุลิน เอ.เอ. - เกี่ยวกับผู้เขียน

ในปี พ.ศ. 2466 เริ่มทำงานเป็นนักออกแบบที่ Scientific Automotive Institute ในปี 1929 พัฒนาการออกแบบสำหรับเครื่องยนต์ AM-34 ซึ่งได้รับการทดสอบสำเร็จในปี พ.ศ. 2474 เครื่องยนต์ได้รับการติดตั้งบนเครื่องบิน ANT-25 ซึ่งในปี 1937 V.P. Chkalov และ M.M. Gromov ทำการบินระยะไกลแบบไม่แวะพักผ่าน ขั้วโลกเหนือในสหรัฐอเมริกา สร้างขึ้นภายใต้การนำของมิคุลินในปี พ.ศ. 2482 เครื่องยนต์ AM-35A ได้รับการติดตั้งบนเครื่องบินรบ MiG

ได้รับรางวัล Order of Lenin 3 คำสั่ง, คำสั่งอื่น ๆ 6 คำสั่งรวมทั้งเหรียญรางวัล

เมื่ออายุ 50 ปี แพทย์พอใจกับความจริงที่ว่าเขามีชีวิตอยู่ได้อีกเพียง 2 ปีเท่านั้น ในช่วงเวลานี้เขาได้สร้างระบบสุขภาพของตนเองและมีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 40 ปี

มิคุลิน เอ.เอ. - หนังสือฟรี:

วิธีดูแลรักษาสุขภาพให้ยืนยาว กิจกรรมสร้างสรรค์? คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวล ในหนังสือของนักวิชาการ A. A. Mikulin ผู้ออกแบบเครื่องยนต์อากาศยานที่ใหญ่ที่สุดของโซเวียต Hero of Socialist Labor มีความพยายามที่จะเปิดเผยสรีรวิทยา...

รูปแบบหนังสือที่เป็นไปได้ (อย่างน้อยหนึ่งรายการ): doc, pdf, fb2, txt, rtf, epub

มิคุลิน เอ.เอ. - หนังสือมีให้ดาวน์โหลดและอ่านฟรีทั้งหมดหรือบางส่วน

Mikulin Alexander Alexandrovich (02/2/14/1895 - 05/13/1985) นักออกแบบชาวโซเวียต เครื่องยนต์อากาศยานนักวิชาการของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งสหภาพโซเวียต (พ.ศ. 2486) พลตรีสาขาวิศวกรรมและบริการด้านเทคนิค (พ.ศ. 2486) วีรบุรุษแห่งแรงงานสังคมนิยม (พ.ศ. 2483) สมาชิกของ CPSU ตั้งแต่ปี 1954

ในปี 1923 เขาเริ่มทำงานเป็นนักออกแบบที่ Scientific Automotive Institute (ตั้งแต่ปี 1925 หัวหน้านักออกแบบ) ในปี พ.ศ. 2472 เขาได้พัฒนาการออกแบบสำหรับเครื่องยนต์ AM-34 ซึ่งได้รับการทดสอบสำเร็จในปี พ.ศ. 2474 เครื่องยนต์ได้รับการติดตั้งบนเครื่องบิน ANT-25 ซึ่งในปี 1937 V.P. Chkalov และ M.M. Gromov ทำการบินระยะไกลแบบไม่แวะพักข้ามขั้วโลกเหนือไปยังสหรัฐอเมริกา สร้างขึ้นภายใต้การนำของ M. ในปี 1939 เครื่องยนต์ AM-35A ได้รับการติดตั้งบนเครื่องบินรบ MiG

ในช่วงมหาราช สงครามรักชาติพ.ศ. 2484-45 เป็นผู้นำการสร้างเครื่องยนต์ AM-38 และ AM-38f อันทรงพลังสำหรับเครื่องบินโจมตี Il-2 และ GAM-35f สำหรับเรือป้องกันชายฝั่ง

ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2486 ผู้ออกแบบเครื่องยนต์อากาศยานทั่วไป

ได้รับรางวัล Order of Lenin 3 คำสั่ง, คำสั่งอื่น ๆ 6 คำสั่งรวมทั้งเหรียญรางวัล

เมื่ออายุ 50 ปี แพทย์พอใจกับความจริงที่ว่าเขามีชีวิตอยู่ได้อีกเพียง 2 ปีเท่านั้น ในช่วงเวลานี้เขาได้สร้างระบบสุขภาพของตนเองและมีชีวิตอยู่ต่อไปอีก 40 ปี

หนังสือ (1)

อายุยืนยาวที่ใช้งานอยู่

จะรักษาสุขภาพและยืดเยื้อกิจกรรมสร้างสรรค์ได้อย่างไร? คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวล ในหนังสือของ A. Mikulin มีความพยายามที่จะเปิดเผยรูปแบบทางสรีรวิทยาของความชราของร่างกายและค้นหาวิธีในการยืดอายุความคิดสร้างสรรค์ที่กระตือรือร้น

ความคิดเห็นของผู้อ่าน

อนาทลอย/ 16/01/2019 ในนามของฉันเองฉันอยากจะบอกว่าฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งกับสิ่งที่วาเลนตินพูดเมื่อวันที่ 19 สิงหาคม 2555 พูดดีกว่านี้ไม่ได้แล้วฉันไม่มีอะไรจะเสริม

อาร์คาดี/ 04/01/2017 หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ถูกรับรู้โดยผู้ที่ยังไม่ได้รับผลกระทบจากโรคเท่านั้น ขอบคุณหนังสือเล่มนี้ที่ฉันมีชีวิตอยู่ ขอบคุณมากสำหรับผลงานของเขาที่ Alexander Alexandrovich

เกรกอรี/ 10/04/2559 เงินสด Alexandra Aleksandrovichno ทำงานเป็นการส่วนตัวในปี 2494-2498 เขาสาธิตระบบการกำจัดให้ฉันดูเป็นการส่วนตัว นี่คือในห้องทำงานของเขาที่โรงงาน 300 ซึ่งดูเหมือนในปี 1954 และในเวลาเดียวกันเขาก็แสดงให้ฉันเห็นว่าการยกของ ขาของฉันส้นเท้าหลุด ฉันทำสิ่งนี้มาหลายสิบปีแล้ว และขอบคุณพระเจ้า ตอนนี้ฉันมีส่วนร่วมในการป้องกันโป่งพองในความคิดของฉัน มันช่วยได้ ฉันทำสิ่งนี้โดย วิธีแยกตัวเลข 3 และ 4 หลักเป็นปัจจัย และในใจขณะหลับตา ช่วยได้ ลองดูครับ แนะนำให้ทุกคนส่งประจุบวกจากร่างกายลงดิน

พอล/ 16/03/2016 หนังสือดีมาก! ฉันแนะนำให้ทุกคนอ่านและใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ! ขอให้คุณมีอายุยืนยาว!

มาการิต้า/ 21/12/2015 กำลังมองหาหนังสืออยู่แต่อยากแลกชีวิตที่มีแผลเป็นให้ดีขึ้น

ไอแซค/ 25/11/2558 พวกคุณทุกคนฉลาดมาก คนโง่มาจากไหนในประเทศของคุณและในปริมาณขนาดนี้

อิรัก/ 31/10/2558 สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้เขียนมีประสบการณ์ทุกอย่างในฐานะแพทย์ที่แท้จริงในสมัยโบราณ

วลาดิเมียร์/ 14/08/2015 เมื่อวิศวกรเข้าศึกษาสาขามนุษยธรรมหรือวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ มักจะมีสิ่งที่น่าสนใจมากตามมา จากสิ่งที่ฉันจำได้: Geodakyan กับทฤษฎีเรื่องเพศของเขา Fomenko กับแนวทางทางคณิตศาสตร์สู่ประวัติศาสตร์ และตอนนี้ก็มี Mikulin ที่มาพร้อมกับแนวทางด้านสรีรวิทยาของเขา พื้นที่เหล่านี้ยังขาดอยู่เสมอ การใช้ความคิดเบื้องต้นความพอประมาณ ความพิถีพิถัน และลักษณะการปฏิบัติจริงของแนวทางวิศวกรรม และผู้เขียนที่คล้ายกันก็พาพวกเขาไปที่นั่น สำหรับสิ่งนั้นเราขอขอบคุณพวกเขามาก

อาร์เซนตี/ 08/04/2014 Anatoly คุณเป็นคนที่ไม่เชื่อพระเจ้าและขี้ระแวง แน่นอนว่าชีวิตของคุณจะไม่สนุกเลย และหนังสือก็ดี

อนาโตลี/ 03/25/2014 หลังจากเปลี่ยนร่างกายมนุษย์ในหนังสือเล่มนี้ให้เป็น "ลูกบาศก์" ของปรากฏการณ์และผลกระทบทางกายภาพที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นโครงการก่อสร้างขนาดยักษ์ร่วมสมัย แต่น่าเสียดายที่มองไม่เห็น "ลูกบาศก์" ของภูมิปัญญาชาวบ้าน: "ถ้าพระเจ้า ตัดสินใจลงโทษบุคคล เขาขาดเหตุผลของเขา” เซลล์ของผู้เขียนที่เคารพนับถือยังขาดสติปัญญา อย่างไรก็ตาม ฉันมีข้อเสนอ เพื่อว่าหลังจากผ่านไปสองสามพันปีหนังสือเล่มนี้จะไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องมันจะต้องได้รับการปรับปรุงและเสริมด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ทุกคนยังชอบเล่นกับลูกบาศก์อีกด้วย ฉันเล่นนิดหน่อยและฉันชอบที่ออกซิเจนสามารถถ่ายโอนไปยังตำแหน่งที่ถูกต้อง "ผ่านสายไฟ" จากเซลล์เม็ดเลือดแดงไปยังเซลล์เม็ดเลือดแดง และผมคิดว่า “เกวียนเล็ก” “เกวียน” คอนเทนต์เก่งๆ คงไม่ทำร้ายที่นี่...

อนาโตลี/ 31/01/2014 ตอบกลับ Lyudmila ผู้เขียน: “ เป็นเวลา 30 ปีแล้วที่ Alexander Alexandrovich Mikulin เป็นหนึ่งในตัวอย่างของความสมบูรณ์แบบของมนุษย์สำหรับฉัน” - ดีใจที่ได้อ่านบรรทัดดังกล่าว ฉันจำได้ว่าฉันไปทดสอบในห้องปฏิบัติการแล้วรู้สึกไม่สบาย ฉันอยู่ในแถวสุดท้าย ขณะที่ฉันกำลังรอ ฉันได้อ่านบันทึกความทรงจำจากใจของผู้หญิงคนหนึ่งเกี่ยวกับแอล.ดี. แลนเดา และสองชั่วโมงต่อมาฉันก็สบายดีแล้ว

อนาโตลี/ 31/01/2014 ตอบกลับ Valentin ผู้เขียน: “โปรดทราบว่า หนังสือที่ชาญฉลาดที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพมักถูกเก็บเงียบไว้: Bragg’s The Miracle of Fasting...” - คนทันสมัยผู้มีพลังอันทรงพลังต้องเข้าใจว่าไม่ควรคาดหวังปาฏิหาริย์จากการอดอาหาร แต่ถ้าคุณขี้เกียจเกินไปที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากปาฏิหาริย์ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะ “หยุดพักจากอาหาร” ซึ่งอย่างน้อยคนปกติก็ควรจะต้องการเสมอ...

ทาทา/ 11.11.2013 ฉันดีใจมากที่ได้พบหนังสือเล่มนี้ นี่เป็นความช่วยเหลือที่ดีสำหรับฉันในการวางแผน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต ฉันแนะนำให้คนมีสติทุกคน

นิกิต้า/ 18/07/2013 พบการกล่าวถึงในชีวประวัติของ Gubanov (Lifexpert) ก่อนหน้านี้ตามที่เขากล่าวไว้หนังสือเล่มนี้เป็นแผ่นไม้อัด - สำหรับการใช้งานอย่างเป็นทางการเช่น ความลับสุดยอดเหมือนกับคาร์เนกีในสมัยของเขา

วาเลนไทน์/ 08/19/2012 ฉันเห็นด้วยกับการประเมินครั้งก่อน ในนามของฉันเอง ฉันอยากจะเสริมว่าความจริงที่ว่าผู้จะเป็นหมอของเราเพิกเฉยต่อหนังสือที่ยอดเยี่ยมเล่มนี้ แสดงให้เห็นว่ามาเฟียด้านเภสัชกรรมมีอำนาจทุกอย่างและอยู่ยงคงกระพันในทุกวันนี้... พวกเขาจำเป็นต้องหาเงิน ไม่ใช่ปฏิบัติต่อผู้คน โปรดทราบว่าหนังสือที่ชาญฉลาดที่สุดเกี่ยวกับสุขภาพจะถูกเก็บเงียบไว้: "ปาฏิหาริย์แห่งการอดอาหาร" ของ Bragg, "การวิ่งจากอาการหัวใจวาย" ของ Lydiard, "ภูมิปัญญาลับ" ร่างกายมนุษย์"Zalmanova, "บอกลาความเจ็บป่วย" Gogulan... Neumyvakin, Buteyko, Vilunas, Montignac... ผู้เขียนทั้งหมดนี้ใส่ใจในสุขภาพของมนุษย์ แต่นี่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของแผนของแพทย์สมัยใหม่ที่ได้รับประโยชน์จากการเจ็บป่วยเนื่องจาก บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้... .

นี่คือตารางการทำงานที่แน่นอนของนักวิชาการมิคุลิน - จากตัวมิคุลินเอง นาฬิกาปลุกดังตอน 7 โมง ฉันตื่น. ฉันถอดสายดินออกจากขาแล้วเปิดเครื่องสร้างประจุไอออนสำหรับห้อง ฉันยืดตัวและนอนหงายบนเตียง เริ่มฝึกหายใจ

Alexander Alexandrovich Mikulin มีอายุได้ 95 ปี ตลอดชีวิตของเขาเขาส่งเสริมการมีอายุยืนยาวอย่างแข็งขัน บทความนี้จะแนะนำหลักการสำคัญของระบบการมีอายุยืนยาวของ Mikulin

Mikulin กับความชราเทียมของร่างกาย

ในปี พ.ศ. 2521 เอเอ มิกุลินในนิตยสาร "วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา" กล่าวไว้ว่า "ในที่ทำงาน พวกเขานั่งกางเกงแปดชั่วโมง และในตอนเย็นพวกเขานั่งหน้าทีวีเพิ่มอีกสามหรือสี่ชั่วโมง บุคคลนั้นประสบกับความชราของร่างกายและการพัฒนาของเส้นโลหิตตีบกับตัวเอง โดยไม่คิดว่าจะไม่มีทางย้อนกลับไปจากการทดลองที่หายนะเช่นนี้ได้หากคุณไม่รู้สึกตัว” ในงานของเขา “กายวิภาคศาสตร์. “บันทึกและภาพวาด” โดยเลโอนาร์โด ดา วินชี บรรยายสาเหตุของความชราของมนุษย์ดังนี้ “ผู้สูงวัยที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเสียชีวิตจากการขาดสารอาหาร และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเส้นทางไปยังหลอดเลือดดำมีเซนเทอริกนั้นแคบลงอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเยื่อหุ้มหลอดเลือดดำเหล่านี้หนาขึ้นจนถึงเส้นเลือดฝอยซึ่งเป็นเส้นเลือดแรกที่ปิดสนิท ตามมาด้วยผู้สูงวัยกลัวความเย็นมากกว่าคนหนุ่มสาว และผู้ที่อายุมากจะมีผิวสีเหมือนไม้หรือเกาลัดแห้ง เพราะผิวนี้แทบจะขาดสารอาหาร และด้วยเยื่อหุ้มหลอดเลือดดำในมนุษย์ สิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกับในส้ม ซึ่งผิวหนังจะหนาขึ้นและเนื้อก็จะลดลงเมื่อพวกมันเสื่อมโทรมลง” ความคิดเห็นของ Leonardo da Vinci นี้แม้จะมี "ใบสั่งยา" แต่ก็ยังสามารถใช้เป็นการยืนยันข้อโต้แย้งที่มีอยู่ของนักสรีรวิทยาหลายคนเกี่ยวกับสาเหตุ แก่ก่อนวัยบุคคลที่ไม่สนใจที่จะเข้าใจเหตุผลเหล่านี้และดำเนินมาตรการขั้นพื้นฐานเพื่อรักษาสภาพหลอดเลือดและหลอดเลือดดำให้แข็งแรงจนถึงวัยชรา เราถวายสดุดีชีวิตให้กับการละเลยที่เราทำขึ้น โดยอาศัยมันมากเกินไปกับเงินสำรองที่มันมอบให้ อย่าหลอกตัวเอง: ธรรมชาติไม่ได้พยายามทำให้มนุษย์มีอายุยืนยาว และนี่คือการยืนยันด้วยข้อเท็จจริงมากมาย เช่น ความเปราะบางของฟัน ทำให้สัตว์ตายก่อนวัยอันควรจากความอดอยาก การมองเห็นและการได้ยินที่อ่อนแอลงอย่างกะทันหันส่งผลให้หลายคนไม่สามารถป้องกันตัวเองได้และเสียชีวิตหลายครั้ง และสิ่งที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับการสะสมของสารพิษและสารพิษที่ไม่สามารถควบคุมได้ในช่องว่างระหว่างเซลล์หรือเกี่ยวกับการรบกวนในกิจกรรมของส่วนกลางหรือพืชที่ไม่สามารถเข้าใจได้ ระบบประสาท? ดูเหมือนว่าการคำนวณของธรรมชาตินั้นง่าย: มันพยายามเร่งการเปลี่ยนแปลงของคนรุ่นบนโลกเพื่อให้บรรลุกระบวนการพัฒนาตนเอง (วิวัฒนาการ) อย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องรู้จักคนที่ไม่เห็นด้วยกับความตั้งใจของแม่ เขาโน้มตัวต่อสู้แสวงหาโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่และอยู่รอด เขาเรียนรู้ที่จะทำฟันปลอมแทนฟัน เพื่อช่วยลดการมองเห็นเขาจึงคิดค้นแว่นตา ระงับการติดเชื้อทางพยาธิวิทยาเนื่องจากแข็งแรง สารประกอบเคมีและจัดการกับวัยชราผ่านการพลศึกษาและการกีฬา อย่างไรก็ตาม ความตั้งใจและความเกียจคร้านที่อ่อนแอเป็นศัตรูหลักของบุคคลในการต่อสู้กับวัยชรา ภายใต้การโจมตีของคู่แข่งที่ร้ายแรงนี้มนุษย์โลกหลายล้านคนพบว่าเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากความเครียดทางประสาทและการหย่อนยานของร่างกายมากเกินไป เพราะพวกเขาขี้เกียจเกินกว่าจะทำยิมนาสติกและทำหัตถการแข็งตัวในตอนเช้า

สาเหตุของความแก่ของร่างกายคือสารพิษ!

ในงานของนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 1973 มีการตีพิมพ์งานวิจัยที่อธิบายสาเหตุของความชราของมนุษย์โดยการตกตะกอนของเสียในช่องว่างระหว่างเซลล์อย่างค่อยเป็นค่อยไป รวมถึง และไขกระดูก

แต่ต้องดำเนินการบางอย่าง แรงทางกลโดยสูบของเสียเหล่านี้ผ่านเซลล์ที่มีชีวิตจำนวนนับไม่ถ้วน ใช่แล้ว พลังดังกล่าวมีอยู่จริง ตามข้อมูลของ Mikulin มีสามคน ประการแรกนี่คือความแรงของการสั่นสะเทือนของเซลล์เอง แต่มันมีขนาดเล็กมาก ประการที่สองคือการบีบอัดของเซลล์ที่เกิดขึ้นระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ และประการที่สามสิ่งเหล่านี้คือแรงเฉื่อยที่เกิดขึ้นในสนามโน้มถ่วงเมื่อร่างกายมนุษย์สั่นสะเทือนขณะเดินวิ่งกระโดด ข้อสรุปสามารถสรุปได้เหมือนเดิม: วิ่ง กระโดด และต่อสู้!

Mikulin Active ระบบอายุยืนยาว

เพื่อที่จะเปิดกลไกการทำความสะอาดเซลล์และพื้นที่ระหว่างเซลล์ด้วยตนเองดังกล่าว คุณต้องเดินเล่น - สำหรับผู้สูงอายุหรือวิ่งจ็อกกิ้งเบา ๆ - สำหรับคนหนุ่มสาว แต่นี่ไม่ควรเป็นเพียงการเดิน คุณต้องเดิน (วิ่ง) อย่างรวดเร็ว ร่าเริง พยายามเหยียบพื้นให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยพักส้นเท้าและวางเท้าทั้งหมดลงบนพื้น มันเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างแรงเช่นเดียวกับการกระแทกและแรงสั่นสะเทือนของร่างกายที่ทำให้เกิดการทำความสะอาดสารพิษในร่างกายอย่างคมชัดและสมบูรณ์ และหลังจากการเดิน (จ็อกกิ้ง) และการอาบน้ำเย็นในเวลาต่อมา บุคคลนั้นจะไม่รู้สึกเมื่อยล้า แต่เป็นความกระฉับกระเฉงและความแข็งแกร่งซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีที่สุดถึงประโยชน์ของความพยายามของคุณ วิ่ง“เขย่งเท้า” มีประโยชน์น้อยเพราะว่า อาการสั่นจะลดลงเนื่องจากความตึงเครียดที่เท้า เพื่อให้ได้ความแข็งแรงและสุขภาพสูงสุด คุณควรวิ่ง (หรือพยายามทำสิ่งนี้) ทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาที ระยะทาง 3-4 กม. พยายามวางเท้าลงบนพื้นโดยให้เท้าทั้งหมดอยู่บนส้นเท้า G. Gilmore กับหนังสือ Running for Life ของเขากลับกลายเป็นว่าถูกต้องเพียงบางส่วนเท่านั้น อันที่จริงเราวิ่ง (หรือพยายามวิ่ง) ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเป็นหลัก และไม่ควรให้ร่างกายได้รับภาระเต็มที่ในคราวเดียวไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องคุ้นเคยกับการวิ่งหรือเดินเร็วแบบค่อยเป็นค่อยไป ในวันที่ 1 ให้ทำตามขั้นตอนสั้นๆ 10 ขั้นตอน จากนั้นงอข้อศอกวิ่ง 5-10 ก้าว คุณต้องหายใจอย่างสงบและให้แน่ใจว่าการหายใจของคุณไม่หมุนวน 2 ก้าว หายใจเข้าทางจมูก 2 ก้าว หายใจออกทางปาก และเมื่อลมครั้งที่สองปรากฏขึ้น คุณสามารถสลับเป็นการหายใจเข้าและออกได้นานขึ้น - หลังจาก 4 ขั้นตอน ขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวกับการวิ่ง ให้ลดระยะการเดินลงเป็นขั้นๆ ผู้สูงอายุควรสลับส่วนเหล่านี้ทุกๆ 1.5 นาที ยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือนยกเท้าขึ้นเพื่อให้ส้นเท้ายกขึ้นจากพื้นเพียง 1 ซม. จากนั้นเหวี่ยงส้นเท้าลงบนพื้น ร่างกายมนุษย์จะเกิดอาการช็อคหรือช็อคเล็กน้อย ในกรณีนี้สิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นในขณะที่วิ่งหรือเดิน: เลือดในหลอดเลือดดำและลิ้นหัวใจดำที่ขาจะได้รับแรงกระตุ้นเพิ่มเติมเพื่อเคลื่อนขึ้นด้านบน การกระทบกระเทือนดังกล่าวควรทำอย่างช้าๆ ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวินาที หลังจากออกกำลังกาย 30 ครั้งคุณต้องพัก 5-10 วินาที และอย่ายกส้นเท้าให้สูงจากพื้นเกิน 1 ซม. ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณควรทำไม่เกิน 60 ครั้ง (8-10 การออกกำลังกายหนึ่งนาทีต่อวัน) และไม่ต้องกังวล: ยิมนาสติกแบบสั่นไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังหรือหมอนรองกระดูกสันหลัง แต่จะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องยืนและอยู่ประจำในการทำงานและใช้ชีวิต เช่น ผู้มอบหมายงาน พนักงานควบคุมคอมพิวเตอร์ นักวิทยาศาสตร์ เลขานุการ และอื่นๆ ความหนักเบาในศีรษะซึ่งเกิดจากการไหลเวียนของเลือดอันเป็นผลมาจากการทำงานทางจิตที่ยืดเยื้อและเข้มข้นจะหายไปหลังจากออกกำลังกายแบบสั่น 2-3 นาที สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของแรงเฉื่อยเราเพิ่มการเผาผลาญในสมอง: เลือดดำที่มีตะกรันจะถูกขับลงด้านล่างอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้นและเลือดแดงจะถูกขับขึ้นไปยังสมอง

ยิมนาสติกลีลามิคุลิน

ยิมนาสติกลีลาของ Mikulin มีประโยชน์แม้ในช่วงที่เจ็บป่วย ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อ 10 ครั้งโดยไม่เคลื่อนไหวโดยใช้แรงกระตุ้นแบบโวลชั่นแนล ควรเกร็งนิ้วก่อน จากนั้นจึงเกร็งขา จากนั้นจึงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก คอ และแขน ยิมนาสติกประเภทนี้มีผลกระทบต่อร่างกายที่ซับซ้อนและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ในด้านหนึ่ง มันกระตุ้นไฟฟ้าชีวภาพ ปฏิกริยาเคมีในเซลล์ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและในทางกลับกันช่วยให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดดำกำจัดสารพิษ ทำยิมนาสติกนี้เป็นเวลา 3-4 นาที เราไม่ควรลืมว่าในระหว่างยิมนาสติกลีลาต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจที่สม่ำเสมอและสงบ สำหรับการเกร็งของกล้ามเนื้อทุกๆ 5 ครั้ง คุณต้องหายใจ 1 ครั้ง และหายใจออก 5 ครั้ง

แบบฝึกหัดการหายใจโดย Mikulin

การหายใจมีบทบาทสำคัญในชั้นเรียนยิมนาสติกลีลาของมิคุลิน เช่นเดียวกับในระบบการออกกำลังกายอื่นๆ หลังจากตื่นนอน.นอนหงายหากคุณโกหก และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุด แต่อย่าเผลอหลับไป แต่หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยดันหน้าอกอันทรงพลังของคุณขึ้นทั้งหมด เมื่อคุณทำสำเร็จ ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก ให้ดึงกะบังลมไปยังช่องท้องส่วนล่างให้มากที่สุด ความกดดันก็จะขยายไปถึง อวัยวะภายใน: ไต ตับ ม้าม ตับอ่อน - ภายใต้ความกดดัน สารพิษที่สะสมในชั่วข้ามคืนจะถูกแทนที่และกำจัดออกจากเซลล์และพื้นที่ระหว่างเซลล์อย่างไร การกดไดอะแฟรมบน ช่องท้องควรมีอาการท้องอืดร่วมด้วยและยิ่งดีเท่าไร คุณสามารถเชี่ยวชาญศิลปะของการ "เล่น" ไดอะแฟรมขึ้นและลงได้โดยทำแบบฝึกหัดซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วพูดกับตัวเองอย่างน้อยที่สุด แต่กลับมาฝึกฝึกหายใจกันดีกว่า นอนหงาย คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ก่อน จากนั้นใช้กะบังลมเพื่อขยายท้อง ตอนนี้คุณควรกลั้นหายใจประมาณ 3-5 วินาทีเพื่อที่ว่าภายใต้ความกดดันของลำไส้สารพิษจะมีเวลาออกจากบริเวณที่พวกมันจัดการข้ามคืนได้ แต่คุณต้องหายใจออกเป็นส่วนเล็ก ๆ สิบส่วนโดยดันผ่านริมฝีปากที่บีบอัดแน่นเพื่อให้ท้องทั้งหมดสั่นสะเทือนอย่างเข้มข้น การนวดนี้คือข้อดีหลักของการฝึกหายใจ! อย่างไรก็ตาม คนๆ หนึ่งจะได้รับผลเช่นเดียวกันเมื่อหัวเราะ จากที่นี่เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงเชื่อกันตลอดหลายศตวรรษ: ผู้ที่มีสุขภาพดีคือคนที่หัวเราะเก่งและมาก ดังนั้นเพื่อไม่ให้ทำงานหนักเกินไปคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในตอนเช้าและตอนเย็น - หายใจเข้าลึก ๆ 10 ครั้งและหายใจออกเป็นจังหวะ ใช้เวลาสูงสุด 3-4 นาที อย่างไรก็ตาม การฝึกหายใจสามารถหยุดอาการหัวใจวายได้ ในการทำเช่นนี้ทันทีหลังจากเริ่มหัวใจเต้นเร็วคุณจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ ยื่นท้องออกมาแล้วลองกลั้นไว้ในท่านี้เป็นเวลา 2-3 วินาที จากนั้นทำซ้ำเทคนิคนี้อีก 2 ครั้ง แทบไม่จำเป็นที่จะต้องหันไปใช้รอบที่สี่ การฝึกหายใจเป็นประจำวันละสองครั้งช่วยให้แน่ใจว่าความยืดหยุ่นของกะบังลมคงอยู่ในวัยชรา

โภชนาการตามระบบมิคุลิน

อย่างไรก็ตาม บรรพบุรุษของเรากินไม่สม่ำเสมอ เช่นเดียวกับสัตว์หลายชนิดที่กินอยู่ในปัจจุบัน ดังนั้นธรรมชาติจึงพยายามออกแบบกลไกในการใช้อาหารในลักษณะที่สารอาหารบางชนิดไม่ได้ถูกดูดซึมโดยเซลล์ในคราวเดียว แต่ถูกเก็บไว้สำรอง และเธอได้วาง "ถังขยะ" เหล่านี้ให้ใกล้กับบริเวณที่พวกมันถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดอย่างรวดเร็ว และอยู่ห่างจากกล้ามเนื้อที่มักจะนำไปใช้ได้ นี่คือลักษณะของ "คลังไขมัน": ลำไส้, ผนังหน้าท้อง, สะโพก, คอ, ใบหน้า - ซึ่งกล้ามเนื้อหดตัวน้อยที่สุดและอ่อนแอที่สุด หากคุณกินอาหารโดยไม่รู้สึกหิว น้ำหนักตัวและไขมันสำรองจะเริ่มเพิ่มขึ้นทุกวัน และบุคคลนั้นจะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก และนี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพประสิทธิภาพและการมีอายุยืนยาวอยู่แล้ว จากนี้เราสามารถกำหนดกฎพื้นฐานของโภชนาการและการอดอาหารได้ กฎข้อแรก:อย่านั่งที่โต๊ะจนกว่าคุณจะรู้สึกหิวมาก กฎข้อที่สอง:อาหารทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นสามระยะ ประการแรกคือการสนองความหิวโหยอย่างแรงประการที่สองคือความอิ่มเอมใจ ลุกขึ้นจากโต๊ะเมื่อคุณกินอาหารได้ในปริมาณเท่ากันกับความอยากอาหารของคุณ ระยะที่สามคือ “ความตะกละ” คือเมื่ออิ่มแล้วกินของที่เหลือในจานจนหมด หรือเมื่อญาติชักชวนให้คุณกินอีกชิ้น คนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรแยกช่วงนี้ออกจากกิจวัตรประจำวันของเขา! จากนั้นร่างกายของคุณจะเรียนรู้ที่จะใช้อาหารส่วนใหญ่ที่คุณกิน ความอดอยากการอดอาหารเจ็ดวัน 1-2 วันเป็นประจำทุกปีจะเป็นประโยชน์ โครงการมีดังนี้ คืนก่อนที่คุณจะต้องทำสวนด้วยน้ำ อุณหภูมิห้อง. เช้าวันรุ่งขึ้น ให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้ จากนั้น – ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันและเดิน 1-2 กม. คุณจะรู้สึก "ดูด" ในช่องท้อง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องให้อาหาร "ช้อน" นี้ ดื่มน้ำต้มสุก 1-2 แก้ว ความรู้สึกหิวจะหายไป ใช้ชีวิตการทำงานตามปกติของคุณต่อไปในระหว่างวัน ความหิวใดๆ ที่ปรากฏจะต้องดับด้วยน้ำอันเดียวกัน คุณต้องใช้ชีวิตในช่วงอดอาหาร 7 วันดังนี้: ศัตรูตอนเย็นและตอนเช้า ดื่มน้ำ 10-12 แก้วแทนอาหารแข็ง ห้ามใช้ยาหรือการบริโภคอาหาร ชา น้ำตาล และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยเด็ดขาด! ชาหนึ่งถ้วยจะลบล้างผลประโยชน์ของงานทั้งหมด เนื่องจากจะทำให้น้ำย่อยไหลออกมาทันที หากตรงตามเงื่อนไขข้างต้นในวันที่ 3 น้ำจะหยุดถูกปล่อยออกมาและร่างกายจะเริ่มกินเซลล์ของมัน อันไหนมาก่อน? ทิชชู่, ไขมัน? ผิด! ประการแรก มันจะกินเซลล์ที่เป็นโรค เป็นเพราะเหตุนี้การรักษาโรคจึงมักเกิดขึ้น หากเกิดความอ่อนแออย่างกะทันหันระหว่างการอดอาหาร คุณจะต้องทำสวนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นพิษต่อร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว คุณควรเริ่มรับประทานอาหารในวันที่ 8 ในตอนเช้าดังนี้ น้ำผลไม้ โยเกิร์ต คอทเทจชีส ชา น้ำตาลก้อน ในวันที่ 9 จะมีการเติมผักต้มและแครกเกอร์ต้มและทั้งหมดนี้ในปริมาณเล็กน้อยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง วันที่ 10 เสริมเมนูด้วยไก่ต้ม มันฝรั่ง และข้าว ถัดไป - โภชนาการปกติโดยไม่มีส่วนเกิน

Mikulin เกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตราย

เอเอ มิคุลินเรียกอาหารขยะว่าเป็นระเบิดเวลา เขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ ผลิตภัณฑ์ยีสต์ทำให้เกิดการหมักในลำไส้ (ควรกินเค้กที่ปราศจากยีสต์) ไขมันสัตว์ส่งเสริมเส้นโลหิตตีบ (แทนที่พวกเขา น้ำมันพืช). น้ำนมสามารถแทนที่ด้วยอนุพันธ์ของแบคทีเรียชนิดใดก็ได้ (เชื้อรานมดีที่สุด) นมเปรี้ยว, kefir, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส, นมอบหมัก เนื้อหรือปลาต้ม - ในปริมาณที่พอเหมาะ ซุปเนื้อย่อยสลายได้ไม่ดีโดยตับ ผักและธัญพืชมากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามิน รับประทานวิตามินซี 1 กรัมต่อวัน รวมทั้งสตรอเบอร์รี่ โรสฮิป แบล็คเคอร์แรนท์ ฯลฯ เกลือและน้ำตาล – น้อยกว่า ในช่วงชีวิตของคุณ คุณต้องตรวจสอบการทำงานของลำไส้เป็นประจำอย่างระมัดระวัง และหากเกิดการรบกวนในช่วงเย็นของวันแรก ให้ช่วยด้วยการรับประทานยาเม็ดรูบาร์บเคี้ยว หรือดื่มชาระบายครึ่งแก้ว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงมากมายได้

บุคคลต้องการการนอนหลับเท่าไหร่?

คุณโดนวางแล้ว ฉันไม่ต้องการที่จะลุกขึ้น ดูเหมือนว่าคุณจะต้องนอนลงอีกสักหน่อย แล้วพลังและความแข็งแกร่งจะกลับมาหาคุณ ไร้สาระ! อย่าเชื่อความรู้สึกผิด! ยิ่งคุณตื่นนานเท่าไร คุณก็ยิ่งสูญเสียเรี่ยวแรงและยิ่งเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในระหว่างการนอนหลับ เซลล์จะถูกชาร์จด้วยประจุไฟฟ้า และได้รับการทำความสะอาดอย่างดีด้วยเลือดแดงสดจากกรดแลคติค และผลพลอยได้จากการเกิดออกซิเดชันและเมแทบอลิซึม สิ่งนี้มีประโยชน์! ในทางกลับกัน ของเสียจะค่อยๆ สะสมอยู่ในเซลล์ขณะนอนราบ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างแน่นอน

กิจวัตรประจำวันของมิคุลิน

นี่คือตารางการทำงานที่แน่นอนของนักวิชาการมิคุลิน - จากตัวมิคุลินเอง นาฬิกาปลุกดังตอน 7 โมง ฉันตื่น. ฉันถอดสายดินออกจากขาแล้วเปิดเครื่องสร้างประจุไอออนสำหรับห้อง ฉันยืดตัวและนอนหงายบนเตียง เริ่มฝึกหายใจ หายใจเข้าลึกๆ พยายามนำกะบังลมไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ค้างไว้ 3 วินาที แล้วหายใจออกทันทีผ่านริมฝีปากที่ห่อไว้ 8-10 ส่วน ฉันทำแบบฝึกหัดดังกล่าว 10 ท่า ท่าละ 6 วินาที รวมเวลา 1 นาที ต่อไปฉันทำยิมนาสติกลีลา – 1 นาที จากนั้นฉันก็นอนหงายต่อไป ออกกำลังกายที่เรียกว่า "จักรยาน" ฉันวางมือไว้ใต้สะโพกบนเข็มขัด ขาถูกยกขึ้นและทำการเคลื่อนไหวของนักปั่นจักรยาน - พวกเขาเหยียบ 20 รอบในแต่ละขา จากนั้นขาเหยียดตรงอธิบายวงกลมที่กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 3 ครั้งและ "จักรยาน" อีกครั้ง - 20 ครั้ง และ - 3 รอบ แต่ละรอบใช้เวลา 25 วินาที การออกกำลังกายทั้งหมดคือ 2 นาที ฉันลุกจากเตียงแล้วเริ่มเล่นยิมนาสติกฟรีสไตล์ยกน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ขั้นแรก ออกกำลังกายแขน จากนั้นสควอท งอ เลี้ยว ฯลฯ เพียง 5 นาที ฉันชอบคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาโดย Yu. Shaposhnikov โค้ชอาวุโสของสระว่ายน้ำ Moscow Chaika มาก ชุดออกกำลังกายยิมนาสติกของ Shaposhnikovไอพี – ท่าทางพื้นฐาน ถือดัมเบลล์ในมือลดลง ยกแขนขึ้นตรงพร้อมยกลำตัวขึ้นบนนิ้วเท้าพร้อมๆ กัน – หายใจเข้า ลดมือลงแล้วกลับสู่ IP - หายใจออก 10-15 ครั้ง ไอพี – ท่าทางพื้นฐาน ถือดัมเบลล์ในมือลดลง ฝ่ามือหันไปข้างหน้า สลับการงอและยืดแขนที่ข้อต่อข้อศอก ในระหว่างการงอแขน ดัมเบลล์จะสัมผัสกับไหล่และข้อศอกยังคงไม่เคลื่อนไหว การหายใจเป็นไปตามความสมัครใจ 15-20 ครั้ง ไอพี – ยืดแขนของคุณด้วยดัมเบลล์ไปข้างหน้า เหยียดแขนตรงไปด้านข้างจนล้มเหลวเพื่อให้สะบักของคุณมารวมกัน - หายใจเข้า ยกแขนไว้ข้างหน้า - หายใจออก 10-15 ครั้ง ไอพี – ยืน ลำตัวเอียงไปข้างหน้าในแนวนอน แขนที่มีดัมเบลล์ลดลง ฝ่ามือเข้าด้านใน ยกแขนขึ้นตรงไปด้านข้าง - หายใจเข้า ลดแขนลงให้อยู่ในท่ายืน - หายใจออก 10-12 ครั้ง ไอพี – นั่งบนเก้าอี้ เท้ายึดกับพยุงคงที่ มือวางดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะ ค่อยๆ เอนหลัง หมุนลำตัวไปทางซ้าย - หายใจเข้า กลับไปที่ไอพี - หายใจออก ทำเช่นเดียวกัน โดยหมุนลำตัวไปทางด้านขวา 6-8 ครั้ง I. p. - นอนหงายบนพื้นหรือบนม้านั่ง แขนพร้อมดัมเบลล์ไปตามลำตัว ฝ่ามือลง ยกแขนตรงไปข้างหน้าแล้วหย่อนแขนไปด้านหลังจนกระทั่งแตะพื้น – หายใจเข้า กลับไปที่ตำแหน่ง IP โดยให้มือหมุนกลับ - หายใจออก 10-15 ครั้ง ไอพี - แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนวางดัมเบลไว้ด้านบน ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เอียงลำตัวพร้อมทั้งแกว่งแขนลงและระหว่างขาพร้อมกัน - หายใจออก ยืดลำตัวตรง ยกแขนขึ้น - หายใจเข้า 8-12 ครั้ง ไอพี - แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เหยียดแขนออกโดยมีดัมเบลล์อยู่ด้านบน การหมุนของกระดูกเชิงกรานไปในทิศทางหนึ่งและอีกทิศทางหนึ่ง อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ โดยส่วนตัวแล้วหลังจากเล่นยิมนาสติกแล้วฉันก็ออกกำลังกายด้วย "เครื่องเพื่อสุขภาพ" และทำ 3 รอบ 15 การเคลื่อนไหวร่างกายไปข้างหน้าและข้างหลัง หลังจากแต่ละรอบ-พักด้วย หายใจลึก ๆ(หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก) แต่ละรอบคือ 2 นาที รวมเป็น 6 นาที จากนั้นฉันก็ปิดเครื่องสร้างประจุไอออน ฉันสวมชุดฝึกซ้อมแล้ววิ่งไปตามตรอกซอกซอยและถนนระยะทาง 3 กม. สลับระหว่างวิ่งด้วยความเร็วเร็วทุกๆ 5 นาที เหยียบแรงทั้งเท้าโดยเน้นที่ส้นเท้าเป็นหลัก หลังจาก “ลมที่สอง” ปรากฏขึ้น ฉันหายใจเข้าและหายใจออก 4 ก้าว เพื่อทำความสะอาดปอด หลังจากทุกๆ 25-30 ก้าว ฉันจะหายใจเข้าลึกๆ โดยใช้ "การช่วยหายใจ" บันทึก. หากสภาพอากาศเลวร้ายมากฉันก็จ๊อกกิ้งที่บ้านตรงจุดหรือตามทางเดินเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นก็ถึงคราวของยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือน จำ 60 ครั้งด้วยการยกเท้าของคุณสูง 1 ซม. แล้วกระแทกส้นเท้าลงบนพื้นตรงทางเข้าประตูได้ไหม? ทำเพื่อทำความสะอาดหลอดเลือดดำของสารพิษอย่างสมบูรณ์ ฉันใช้เวลาแค่ 2 นาที หากไม่มีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ฉันจะไปอาบน้ำในห้องน้ำ - 5 นาที จากนั้นอาบน้ำ - 1 นาที (อุ่นก่อนแล้วจึงเย็น) รวม 6 นาที และถ้าฉันไม่มีเวลาอาบน้ำ ฉันก็จะต้องเช็ดร่างกายด้วยถุงมือขนฟู น้ำอยู่ที่อุณหภูมิห้อง หลังจากนั้นฉันโกน อาบน้ำ และแต่งตัว – 10 นาที ดังนั้นเวลาเช้าที่จำเป็นสำหรับการเตรียมร่างกายให้แข็งแรงในแต่ละวันคือ: ฝึกหายใจ 10 ครั้งบนเตียง - 1 นาที ยิมนาสติกลีลา – 1 นาที ยิมนาสติกสำหรับขา – “จักรยาน” – 2 นาที ยิมนาสติกฟรีสไตล์พร้อมดัมเบล – 5 นาที บทเรียนเรื่อง “เครื่องเพื่อสุขภาพ” – 6 นาที วิ่งกลางอากาศ 3 กม. – 20 นาที ไวโบรยิมนาสติก – 2 นาที อาบน้ำเทียมในห้องอบไอน้ำที่บ้าน – 5 นาที อาบน้ำ โกนหนวด สระผม – 10 นาที อาหารเช้า – 10 นาที เสียเวลาโดยไม่คาดคิด - 10-12 นาที ทั้งหมด: ประมาณ 1 ชั่วโมง 15 นาที ราคานี้ไม่แพง จ่ายได้ยาวๆ! ฉันทานอาหารเช้าเป็นส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตซึ่งไม่ได้จัดทำโดย Barrymore แต่จัดทำโดยตัวฉันเอง ระหว่างอาหารเช้า ฉันเปิดเครื่องสร้างประจุไอออนอีกครั้ง ที่ทำงานและที่บ้านในระหว่างวัน ฉันยุ่งอยู่กับบ้านทางจิตเป็นหลัก เพื่อพักเซลล์สมอง ฉันพยายามวอกแวกทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง 5 นาที และออกกำลังกายแบบสั่น - การถูกกระทบกระแทก 2 รอบ “ความแปลก” ของฉันช่วยให้ฉันลดความง่วงและความตึงเครียดในบริเวณที่นิ่งของร่างกายได้อย่างมาก นอกจากนี้ ฉันพยายามเดินเร็วๆ ทุกวันเป็นระยะทางอย่างน้อย 2-3 กม. เพื่อผ่อนคลายสมองในตอนเย็น ฉันไม่ดาวน์โหลด แต่อ่านนิยายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ก่อนเข้านอนให้เดินเร็วๆ 10-15 นาที ฉันเข้านอนเวลา 23.00 น. เพื่อให้มีกิจกรรมการทำงาน ฉันคิดว่าการใช้เวลาประมาณ 1.5 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพของคุณ ซึ่งคิดเป็นเพียง 9% ของเวลาตื่นของคุณต่อวันก็เพียงพอแล้ว ทุกคนทุกวัยที่เชี่ยวชาญระบอบการปกครองดังกล่าวซึ่งไม่มีปัญหาใด ๆ สามารถภาคภูมิใจในกำลังใจของเขาได้ ให้มันลอง. ฉันขอให้คุณโชคดี สุขภาพแข็งแรง และมีอายุยืนยาวในชีวิตการทำงานของคุณ

Mikulin เกี่ยวกับไอออนลบ

อธิบายการมีอยู่ของไอออนที่มีประจุลบแสงในปริมาณที่เหมาะสม (ตั้งแต่ 500 ถึง 5,000 ต่ออากาศ 1 cm3) คุณสมบัติการรักษาบรรยากาศของรีสอร์ทมากมายรวมถึง ในอับคาเซียซึ่งมีคนอายุมากกว่าร้อยปีอาศัยอยู่ ในปี 1953 ผู้เขียน A.A. มิคุลิน จี.พี. Golovanova และ A.G. Tseitlin เป็นคนแรกที่สร้าง IM-5 hydroionizer ซึ่งสามารถลดจำนวนแบคทีเรียทางพยาธิวิทยาในอากาศได้อย่างมาก ปัจจุบันมีเครื่องสร้างประจุไอออนในอากาศในครัวเรือนหลายรูปแบบ ทั้งในประเทศและต่างประเทศ

มิกุลิน อเล็กซานเดอร์ อเล็กซานโดรวิช

เมื่อหลายปีก่อน ชุมชนการแพทย์ของสหภาพโซเวียตค่อนข้างจะเขินอายกับความนิยมที่ไม่คาดคิดนี้ ระบบสุขภาพนักวิชาการมิคุลิน ความลำบากใจนี้ค่อนข้างเข้าใจได้เนื่องจากในสมัยนั้นการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานที่ยอมรับดูเหมือนจะยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน และมันไม่ได้เกี่ยวกับการเซ็นเซอร์มากนักซึ่งอาจหรืออาจจะไม่ห้ามบางสิ่งบางอย่าง แต่เกี่ยวกับพวกขี้แพ้ทางอุดมการณ์ สุนัขที่ซื่อสัตย์ของระบบ ที่คอยติดตามความบริสุทธิ์ของความคิดอย่างระมัดระวัง ตอนนี้ฉันพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าแม้แต่สิ่งที่ไร้เดียงสาเช่นการส่งเสริมการวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในตอนแรกก็ดูเหมือนเป็นความขัดแย้ง ความหลงใหลในการวิ่งครั้งใหญ่ในอเมริกาไม่ได้ถือเป็นข้อโต้แย้งในการวิ่ง แต่เป็นการโต้แย้ง

“อายุยืนยาว”

อย่างไรก็ตาม มิคุลินตีพิมพ์หนังสือ “Active Longevity” ในปี 1977 ซึ่งมีคำบรรยายว่า “ระบบของฉันในการต่อสู้กับวัยชรา” เขาผลักดันผ่านมันด้วยแรงกดดันอันทรงพลัง มาที่สำนักพิมพ์โดยสวมเหรียญรางวัล ขู่ว่าเขาจะไปร้องเรียนกับเครมลินว่าเขาจะทำลายทุกคนที่นี่ ขึ้นชื่อนักวิชาการ และนัดหมายการโทร สรุปว่าเขาทำตัวไม่ดีเลย

แต่มิฉะนั้นเขาคงไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนเพราะเนื้อหาของหนังสือของเขาไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานตามธรรมเนียมที่กำหนดไว้ซึ่งประกอบไปด้วยคำแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้า (“ ห้านาทีเพื่อสุขภาพ”) ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ( “ความสะอาดเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ”) และเปิดหน้าต่าง (“แสงแดด อากาศ และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา”) และผ่านคำขวัญที่หยาบคายและน่ารำคาญ คำพูดของมนุษย์ ความคิดที่มีชีวิต แนวคิดที่ก่อให้เกิดข้อขัดแย้งเหล่านี้ก็ทะลุทะลวงออกมา

ความเฉื่อยในการคิดนั้นแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญที่จริงจังหลายคนก็ยังค่อนข้างสงสัยเกี่ยวกับเรื่องราวของมิคุลินเกี่ยวกับระบบการต่อสู้ในวัยชราของเขา แท้จริงแล้ว ยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือน แยกมื้ออาหาร, วันอดอาหาร, วิ่ง, ไอออไนซ์, กราวด์, ยิมนาสติกดัมเบล, ยิมนาสติกแบบปริมาตร - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้เชี่ยวชาญและดังนั้นจึงเป็นที่น่าสงสัย น่าเสียดายที่คำแนะนำของ Mikulin ไม่เคยกลายเป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เลย จนถึงตอนนี้ ประสิทธิผลของคำแนะนำเหล่านี้ได้รับการยืนยันจากผู้ติดตามจำนวนมากของ Mikulin และประสบการณ์ของเขาเองเท่านั้น

แท้จริงแล้วการมีอายุยืนยาวอย่างแข็งขันของเขาเองไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของระบบหรอกหรือ? แน่นอน วิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกณฑ์ความน่าเชื่อถืออื่นๆ แต่คุณและฉันได้รับคำแนะนำไม่เพียงแต่โดยการคำนวณตามหลักวิทยาศาสตร์และสถิติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตรรกะในชีวิตประจำวันและความเป็นจริงที่ชัดเจนด้วย ชีวิตที่เต็มไปด้วยพายุเก้าสิบปีของ Mikulin ไม่ใช่เรื่องจริงหรือ? ไม่เป็นความจริงหรือที่เมื่อมองหน้าความตายแล้ว เขาสามารถจัดการชีวิตของเขาให้เกือบสองเท่าได้ด้วยความช่วยเหลือจากวิธีการแปลก ๆ ของเขา?

มอเตอร์แห่งศตวรรษ

มิคุลินเคยชินกับความจริงที่ว่าข้อเสนอของเขาเริ่มพบกับความเกลียดชัง นี่เป็นกรณีในงานหลักในชีวิตของเขานั่นคือการสร้างเครื่องยนต์เครื่องบิน นอกจากนี้ยังมีเจ้าหน้าที่ที่นั่นซึ่งในตอนแรกปฏิเสธแนวคิดของ Mikulin ซึ่งดูไร้สาระเพียงเพราะเป็นแนวคิดใหม่ทั้งหมดและไม่เหมือนกับโมเดลมาตรฐาน ในตอนแรกพวกเขายังหัวเราะกับความคิดของเครื่องบินโจมตีหุ้มเกราะ Il-2 “ไม่มีเครื่องยนต์” พวกเขากล่าว “สามารถยกรถถังบินได้คันนี้”

จากนั้น G.F. Baidukov ผู้โด่งดังเล่าว่า:“ ที่ด้านหน้าเราหลงรักเครื่องบินที่ยอดเยี่ยมลำนี้ความอยู่รอดของเครื่องจักรทำให้ทุกคนประหลาดใจ: โคลงครึ่งหนึ่งหายไปเครื่องบินแตกมีเพียงผ้าขี้ริ้วที่แขวนอยู่ แต่มันก็ยังคงบินได้ และลงจอดในอาณาเขตของตนเอง เกราะที่แข็งแกร่ง และความน่าเชื่อถือของเครื่องยนต์อย่างเหนือชั้น ในแง่ของการออกแบบที่เรียบง่าย ไม่มีเครื่องบินลำอื่นใดเทียบได้”

เกี่ยวกับเครื่องบินโจมตีนี้นักประวัติศาสตร์การทหาร ประเทศต่างๆมีมุมมองร่วมกัน: IL-2 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องบินโจมตีที่ดีที่สุดในสงครามโลกครั้งที่สอง ไม่มีเครื่องบินลำอื่นใดที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับรถถัง ทหารราบที่ใช้เครื่องยนต์ และโครงสร้างป้องกัน อุตสาหกรรมของเราผลิต Ilovs มากกว่า 40,000 ลำในช่วงปีสงคราม ซึ่งมากกว่าเครื่องบินยี่ห้ออื่นๆ รถยนต์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้มีบทบาทอย่างมากต่อชัยชนะของเรา

A.I. Shakhurin ซึ่งในช่วงสงครามเป็นผู้บังคับการประชาชนของอุตสาหกรรมการบินเขียนว่า: “นักออกแบบเครื่องบินชาวเยอรมันพยายามสร้างเครื่องบินที่คล้ายกับเครื่องบินโจมตีของเรา ในการทำเช่นนี้ พวกเขาได้ศึกษาเครื่องบินโซเวียตที่เสียหายที่เข้ามาหาพวกเขาอย่างระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม แผนนี้ไม่มีอะไรเกิดขึ้น พวกนาซีไม่มีทั้งการออกแบบที่เหมาะสมหรือเครื่องยนต์ที่จำเป็น"

ผู้ออกแบบเครื่องยนต์ AM-38 ที่ติดตั้งบนเครื่องบินโจมตี Ilyushin คือ Alexander Aleksandrovich Mikulin

ชื่อของชายคนนี้จะรวมเข้ากับประวัติศาสตร์การบินของโซเวียตตลอดไป ใน ปีก่อนสงครามเครื่องยนต์ AM-34 ได้รับการติดตั้งบนเครื่องบินทิ้งระเบิด Polikarpov R-5 แบบเบาและเครื่องบินทิ้งระเบิด Tupolev TB-3 แบบหนัก เครื่องยนต์ Mikulin M-34R ที่ทันสมัยแปดเครื่องได้ยกเครื่องบิน Maxim Gorky ซึ่งเป็นเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในเวลานั้นขึ้นสู่ท้องฟ้า บนเครื่องบินลำนี้มีบุฟเฟ่ต์ มีภาพยนตร์จัดวาง พิมพ์หนังสือพิมพ์ และมีสถานีพูดเสียงดัง “Voice of the Sky” มีการติดตั้งเครื่องยนต์แบบเดียวกันบนเครื่องบิน Tupolev ANT-25 ทีมงานของ V.P. Chkalov และ M.M. Gromov ทำการบินที่ไม่เคยมีมาก่อนในเส้นทางมอสโก - ขั้วโลกเหนือ - อเมริกาด้วยเครื่องจักรเครื่องยนต์เดียวนี้

ใช่ เครื่องบินเป็นเครื่องยนต์เดี่ยว แต่ความสำเร็จของการบินไม่มีข้อสงสัยเลย เพราะความน่าเชื่อถือของเครื่องยนต์ของ Mikulin นั้นอยู่ที่หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอ ในช่วงสงคราม เครื่องบินทิ้งระเบิด PE-8 ที่ขับเคลื่อนด้วยเครื่องยนต์ Mikulin AM-35A ได้ทิ้งระเบิดที่เบอร์ลิน และเครื่องบินรบระดับสูง MiG-3 ที่ขับเคลื่อนด้วยเครื่องยนต์แบบเดียวกันได้ปกคลุมท้องฟ้าของมอสโก และใน ปีหลังสงครามสำนักออกแบบของ Mikulin เปลี่ยนมาใช้การสร้างเครื่องยนต์ไอพ่นอย่างเด็ดขาด มิคุลินได้ติดตั้งเครื่องบินรบ MiG-19 และ MiG-21, เครื่องสกัดกั้น Yak-25 และสุดท้ายคือเครื่องบินโดยสาร Tu-104 ที่มีชื่อเสียง

A. A. Mikulin ได้รับตำแหน่ง Hero of Socialist Labor ใน 12 คนแรกที่ได้รับรางวัล เขาได้รับรางวัลผู้ได้รับรางวัล State Prize สี่ครั้ง มิคุลินรู้ว่าไม่เพียงแต่จะสร้างสิ่งใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังปรับปรุงสิ่งที่มีอยู่แล้วอีกด้วย กำลังเครื่องยนต์ของ Il-2 เพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วงก่อนสงครามและปีสงคราม ไม่จำเป็นต้องพูดว่างานของนักออกแบบมีความเข้มข้นเพียงใด เป็นไปไม่ได้ที่จะทนต่อการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง

ในปี 1947 A.A. Mikulin มีอาการหัวใจวายครั้งแรก ช่วงเวลาที่ยากลำบากของการปรึกษาหารือ โรงพยาบาล และสถานพยาบาลเริ่มต้นขึ้น ในปี 1955 เขาถูกบังคับให้ออกจากอุตสาหกรรมการบินและมุ่งความสนใจไปที่การทำงานที่ USSR Academy of Sciences

ระบบมิคุลิน

ในเวลาเดียวกัน Alexander Alexandrovich ก็เริ่มศึกษาอย่างกระตือรือร้น พื้นฐานทางสรีรวิทยาต่อสู้กับความชราของร่างกาย แน่นอนว่าเขาศึกษาวรรณกรรมพื้นฐานทั้งหมด แต่เขาไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น ในห้องปฏิบัติการพิเศษ เขาศึกษาโครงสร้างและการทำงานของอวัยวะและระบบของเรา และทำการทดลองกับสัตว์ แน่นอนว่าเขามองการค้นพบและการค้นพบทั้งเล็กและใหญ่ผ่านสายตาของชายคนหนึ่งที่สร้างมอเตอร์มาตลอดชีวิต

ต้องยอมรับว่าจากมุมนี้มิคุลินไม่มีใครศึกษาความสามารถของร่างกายเรามาก่อน แนวทางนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่คิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพของกลไกต่างๆ วิธีที่ประหยัดที่สุดในการแปลงพลังงาน และเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือและการปรับปรุงการออกแบบ เขาวิเคราะห์การทำงานของกล้ามเนื้อในแบบที่เขาอาจศึกษาเครื่องยนต์ที่ออกแบบโดยเพื่อนร่วมงานที่มีพรสวรรค์ เขาให้การประเมินในลักษณะเชิงธุรกิจและควบคุม: "ตามโครงการที่สรุปไว้ที่นี่ อุปกรณ์เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเป็นมอเตอร์ไฟฟ้าทางชีวเคมีโมเลกุลชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพสูงมาก"

ใน “Active Longevity” มิคูลินให้กิจวัตรประจำวันของเขา:

“นาฬิกาปลุกดังตอน 7 โมงเช้า ฉันตื่น ฉันถอดสายดินออกจากขาแล้วเปิดเครื่องสร้างประจุไอออนในห้อง

ฉันยืดตัวและนอนหงายบนเตียง เริ่มฝึกหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ พยายามนำกะบังลมไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ค้างไว้ 3 วินาทีแล้วหายใจออกเป็นระยะ ๆ ผ่านริมฝีปากที่ห่อไว้ 8-10 ส่วน ฉันทำแบบฝึกหัดดังกล่าว 10 ท่า ท่าละ 6 วินาที รวมเวลา 1 นาที

จากนั้นฉันก็นอนหงายต่อไป ออกกำลังกายที่เรียกว่า "จักรยาน" มืออยู่ใต้สะโพก ขาจะยกขึ้นและเคลื่อนไหวได้เหมือนตอนขี่จักรยาน หมุน 20 รอบด้วยขาแต่ละข้าง จากนั้นขาเหยียดตรงอธิบายวงกลมที่กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 3 ครั้งและอีกครั้ง "จักรยาน" - 20 ครั้ง และ - 3 รอบ แต่ละรอบใช้เวลา 25 วินาที การออกกำลังกายทั้งหมดคือ 2 นาที

ลุกจากเตียงฉันเริ่มเล่นยิมนาสติกด้วยดัมเบลหนัก 2 กิโลกรัม ขั้นแรก ออกกำลังกายแขน จากนั้นสควอท งอ และหมุนตัว - เพียง 5 นาที

หลังจากยิมนาสติก ฉันก็มาออกกำลังกายบน “เครื่องเพื่อสุขภาพ” ต่อไป โดยเคลื่อนไหวร่างกายครบ 15 รอบ 3 รอบ หลังจากแต่ละรอบ - พักด้วยการหายใจลึก ๆ (หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก) แต่ละรอบ - 2 นาที และรวม 6 นาที

จากนั้นฉันก็ปิดเครื่องสร้างประจุไอออน

ฉันสวมชุดฝึกซ้อมแล้ววิ่งไปตามตรอกและถนนระยะทาง 3 กิโลเมตร สลับกับก้าวเร็วทุกๆ 5 นาที เหยียบเท้าให้มั่นคงโดยได้เปรียบที่ส้นเท้า หลังจากเริ่ม "ลมหายใจที่สอง" ให้หายใจเข้า - สี่ก้าว หายใจออก - สี่ก้าว เพื่อทำความสะอาดปอด ฉันหายใจลึกๆ ทุก ๆ 25-30 ก้าว (ถ้าข้างนอกอากาศแย่มาก ฉันจะวิ่งอยู่กับที่หรือตามทางเดินไปมา 5 ก้าว - 10 นาที)

จากนั้นฉันก็ทำยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือน (การถูกกระทบกระแทกหกสิบครั้ง - ยกเท้าขึ้นหนึ่งเซนติเมตรแล้วกระแทกพื้นโดยให้ส้นเท้าเข้าประตู) ขั้นตอนนี้ใช้เวลา 2 นาที

หากไม่มีเหงื่อออกระหว่างออกกำลังกาย ฉันจะไป "อ่างอาบน้ำในห้อง" ในห้องน้ำ - 5 นาที จากนั้นอาบน้ำ - 1 นาที อุ่นก่อนแล้วจึงเย็น รวม 6 นาที ถ้าฉันไม่มีเวลาอาบน้ำ ฉันจะเช็ดตัวด้วยนวมขนฟูแน่นอน น้ำที่อุณหภูมิห้อง

ฉันกินข้าวเช้าเป็นส่วนใหญ่ ระหว่างอาหารเช้า ฉันเปิดเครื่องสร้างประจุไอออนอีกครั้ง

ที่ทำงานหรือที่บ้านในระหว่างวัน ฉันยุ่งอยู่กับงานทางจิตเป็นหลัก เพื่อพักเซลล์สมอง ฉันพยายามวอกแวกเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง และออกกำลังกายแบบสั่น การกระทบกระเทือน 30 ครั้งสองรอบ วิธีนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อย่างมาก

ฉันพยายามเดินเร็วทุกวันอย่างน้อย 2-3 กิโลเมตร เพื่อผ่อนคลายสมอง ฉันไม่ได้ทำงานในตอนเย็น แต่อ่านนิยาย - 1 ชั่วโมง ก่อนนอนให้เดินเร็วๆ 10-15 นาที ฉันเข้านอนเวลา 23 นาฬิกา

เพื่อให้ได้มาซึ่งกิจกรรมการทำงาน ฉันคิดว่าการใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งวันกับสุขภาพของคุณนั้นเพียงพอแล้ว ซึ่งก็คือเพียง 8% ของจำนวนชั่วโมงตื่นต่อวันเท่านั้น ทุกคนที่เชี่ยวชาญระบอบการปกครองดังกล่าวไม่ว่าจะอายุเท่าใด (ซึ่งไม่มีปัญหาใดๆ) สามารถภาคภูมิใจในกำลังใจของเขาได้ ลองมัน."

ข้อความนี้ค่อนข้างแตกต่างจากคำแนะนำทั่วไปซึ่งต้องมีคำอธิบายบางประการ

คำอธิบายสำหรับระบบ

• การต่อลงดินดังที่ทราบกันว่าโลกมีข้อเสียมากมาย ค่าไฟฟ้า. ไอโอโนสเฟียร์ซึ่งล้อมรอบโลกในระยะไกลประกอบด้วยไอออนที่มีประจุบวก ระหว่างโลกกับชั้นบรรยากาศมีอยู่ สนามไฟฟ้าสู่ชีวิตที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดรวมทั้งมนุษย์ได้รับการปรับตัว แต่เนื่องจากเครื่องใช้ในครัวเรือนทางเทคนิคสมัยใหม่ (รองเท้า ยางมะตอย เสื่อน้ำมัน ฯลฯ) เราจึงแยกตัวเองออกจากประจุลบของโลก ซึ่งนำไปสู่การสะสมประจุบวกส่วนเกินในร่างกายมนุษย์ ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าสิ่งนี้มีส่วนทำให้ร่างกายและโรคอ่อนแอลง A. Mikulin มองเห็นทางออกในการต่อสายดินนั่นคือในการเชื่อมต่อบุคคลกับระบบนำไฟฟ้า ในทางปฏิบัติ เขาทำเช่นนี้โดยติดปลายด้านหนึ่งเข้ากับหม้อน้ำทำความร้อนด้วยลวดโลหะ และต่อปลายอีกด้านเข้ากับขาก่อนเข้านอน
• ไอออไนเซอร์อากาศบำบัดของรีสอร์ทบนภูเขาและทะเลอธิบายได้จากการมีอยู่ของไอออนที่มีประจุลบแสงในปริมาณที่เหมาะสม มิคุลินได้ออกแบบเครื่องสร้างประจุไอออนสำหรับห้อง ซึ่งครั้งหนึ่งเคยผลิตขึ้นเพื่อการใช้งานจำนวนมาก อุปกรณ์ดังกล่าวช่วยรักษาสภาพอากาศปากน้ำในอพาร์ตเมนต์
• ยิมนาสติกลีลานี่เป็นวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาและตุ้มน้ำหนัก ความตึงเครียดอย่างมากในกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ตามมาด้วยความพยายามอย่างตั้งใจ
• “เครื่องเพื่อสุขภาพ”นี่คือเครื่องจำลองที่ออกแบบโดย Mikulin การทำงานนี้รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด การออกแบบมีลักษณะคล้ายกับเครื่องพาย เป็นเวลานาน"เครื่องเพื่อสุขภาพ" ของ Mikulin ผลิตโดยอุตสาหกรรมของเรา เมื่อฉันไปเยี่ยม Alexander Alexandrovich ที่บ้านในตอนแรกฉันไม่ได้สังเกตเห็นเครื่องออกกำลังกายนี้เพราะมันถูกสร้างขึ้นเพื่อให้สามารถวางไว้ใต้เตียงได้อย่างสะดวกในเวลาปกติ
• ยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือนมิคุลินเชื่อว่าสาเหตุหนึ่งของการ "อุดตัน" ของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์สลายตัวภายใต้การออกซิไดซ์และโรคที่เกี่ยวข้องคือการ "สูบฉีด" ของหลอดเลือดไม่ดี เพื่อกำจัดข้อบกพร่องนี้เขาแนะนำให้ทำยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือน - เป็นจังหวะหนึ่งครั้งต่อวินาทีโดยแตะส้นเท้าบนพื้น ในความเห็นของเขาสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

ต้องบอกว่าไม่มีสิ่งประดิษฐ์ใดที่ขัดแย้งกับหลักการทางวิทยาศาสตร์ของสรีรวิทยาของมนุษย์และผลที่ได้รับจากตัวอย่างของ Mikulin และผู้ติดตามของเขานั้นยอดเยี่ยมมาก

การประชุมล้มเหลว

เมื่ออายุ 50 ปี มิคุลินเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวาย เขาฟื้นขึ้นมาจากระบบของเขาจนเมื่ออายุ 90 ปีเขาได้ดำเนินโปรแกรมการออกกำลังกายและพัฒนาเครื่องยนต์ในรถยนต์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

ในช่วงปีที่กำลังตกต่ำ เขาได้รับการผ่าตัดช่องท้องอย่างรุนแรงและหายดี แต่เมื่อเขาต้องการการรักษาพยาบาลอย่างเร่งด่วนโดยไม่คาดคิด กลับไม่มี...

ฉันพบและพูดคุยกับ Alexander Alexandrovich หลายครั้งก่อนที่เขาจะเสียชีวิต ถึงตอนนั้นเขาก็สูญเสียพื้นที่บางส่วนไปแล้ว แต่นี่ไม่ได้เกิดจากการเสื่อมถอย แต่เป็นการผ่าตัดต่อมลูกหมากที่ไม่ประสบความสำเร็จมากนัก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่การดำเนินการนี้ไม่จำเป็นเลย พวกเขาสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องใช้มัน แต่พวกเขาตัดอย่างที่พวกเขาพูดด้วยแบ็คแฮนด์ พวกเขาถอดสายสวนออก และตอนนี้ผู้ชายที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นซึ่งมีนิสัยไม่ย่อท้อเดินไปรอบ ๆ โดยมีท่อยื่นออกมาจากท้องของเขา พ่นพระเจ้ารู้อะไร แน่นอนว่าเขาเสียใจ คุณวิ่งไม่ได้ ออกกำลังกายไม่ได้

นี่คือวิธีที่ Mikulin ตกเป็นเหยื่อของการสัมผัสกับยาที่ล้มละลาย การพบปะครั้งที่สองกับเธอกลายเป็นเรื่องร้ายแรง แม่นยำกว่านั้น การนัดพบกันไม่เกิดขึ้น เป็นอันตรายถึงชีวิต: รถพยาบาลมาไม่ตรงเวลา...

การประชุมครั้งล่าสุด

เมื่อนึกถึงคำตำหนิต่อ Mikulin ฉันถามเขาว่าเขาคิดว่าระบบของเขาเป็นสากลซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือทุกคนหรือไม่ “ไม่” เขาค้าน “ฉันพัฒนาระบบเพื่อต่อสู้กับวัยชราโดยพิจารณาจากลักษณะทางร่างกายและจิตใจของตัวเอง มันมีไว้สำหรับฉัน ในหนังสือ “Active Longevity” ฉันเพียงแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ของฉันเท่านั้น ฉันทำ ไม่กำหนดคำแนะนำของฉันกับใครก็ตาม แต่เมื่อพิจารณาจากจดหมายนับพันที่ฉันได้รับหลังจากหนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ คำแนะนำของฉันก็ไม่ได้เป็นอันตรายต่อใครเลย”

“ ไม่มีใครได้รับอันตราย” - พูดอย่างสุภาพเรียบร้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยจดหมายจากชาว Gorky L.N. Kuznetsova:“ ฉันมีหนังสือ“ Active Longevity” อยู่บนโต๊ะ ต้องขอบคุณระบบการรักษาที่อธิบายไว้ในนั้น ฉันอยู่ได้โดยไม่ป่วย ประสบการณ์ A. A. Mikulina ช่วยให้คนจำนวนมากมีสุขภาพแข็งแรง"

อย่างไรก็ตาม ในหน้าสุดท้ายของหนังสือของ Mikulin มีเขียนไว้ว่า “คงจะเป็นประโยชน์หากอยู่ภายใต้แผนงานที่ฉันเสนอเพื่อการวิเคราะห์ การวิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์ และการปรับปรุง” อนิจจาผ่านไป 17 ปีแล้วและยังไม่มีการวิเคราะห์ทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง

ฉันถามอเล็กซานเดอร์อเล็กซานโดรวิชว่าเขาปรับระบบที่อธิบายให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันของเขามากน้อยเพียงใด จนกระทั่งอายุ 85 ปี เขาวิ่งเป็นประจำระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตรใน 20 นาที หลังผ่าตัดไม่มีการพูดถึงการวิ่งหรือการฝึกเรื่อง “เครื่องสุขภาพ” เขาก็ต้องละทิ้งเทนนิสอันเป็นที่รักของเขาไป

เมื่อเราพบกันเขาจะออกกำลังกายค่อนข้างหนักทุกเช้าทั้งนอน นั่ง และยืน Alexander Alexandrovich ขอให้รู้สึกถึงลูกหนูของเขา ความประทับใจคือมือของชายวัย 45 ปีที่ผ่านการฝึกฝนมาอย่างดี

ยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือนยังคงไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เมื่อเทียบกับอายุน้อยกว่า เช่นเคย เขาทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ต่อเนื่อง 30 วินาทีหลายครั้งตลอดทั้งวัน

เขาได้กำหนดกฎเกณฑ์ทางโภชนาการไว้ในหนังสือ “Active Longevity” ดังนี้

“ประการแรก อย่านั่งโต๊ะจนหิวมาก ประเด็นนี้ ผมไม่เห็นด้วยกับคนที่แนะนำให้ทานอาหารประจำเป็นรายชั่วโมงไม่ว่าท้องจะเต็มไปด้วยอาหารที่ไม่ได้ย่อยหรือว่างเปล่าก็ตาม

ประการที่สอง: อาหารทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นสามระยะ ระยะแรกคือความพึงพอใจต่อความหิวโหย ระยะที่สองคือความอิ่ม ฉันลุกขึ้นจากโต๊ะเมื่อสามารถกินได้มากเท่าๆ กันโดยที่ความอยากอาหารไม่ลดลง นอกจากนี้ยังมีระยะที่สาม - “คนตะกละ” เมื่ออิ่มแล้วคุณกินของที่เหลืออร่อยในจานจนหมด หรือเมื่อญาติขอร้องให้คุณกินอีกชิ้น คนที่มีสุขภาพดีและไม่ออกกำลังกายควรแยกช่วงนี้ออกจากชีวิตประจำวันโดยสิ้นเชิง”

Valentina Stepanovna ภรรยาของ Mikulin บ่นกับฉัน:“ ในตอนเช้าเขากินข้าวต้มสามช้อนพอดี ถ้าฉันใส่ไม่สาม แต่ห้าช้อนเขาจะโกรธมาก: การทิ้งมันไว้ไม่ดีและการกินมากเกินไปก็ยิ่งแย่ลงไปอีก เขา กินคอทเทจชีสเล็กน้อยหรือไข่หนึ่งฟอง เนื้อไม่ติดมัน ชอบผลิตภัณฑ์จากนม น้ำผึ้ง เขาแทบจะไม่กินขนมปังเลย” Alexander Alexandrovich เชื่อว่าคุณควรได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 1 กรัมต่อวัน

แม้จะอายุน้อยก็ตาม

สังเกตมานานแล้วว่าคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในภาวะเครียด ชีวิตที่สร้างสรรค์,อย่าให้อาหารมากเกินไป มีความสำคัญอย่างยิ่ง. เป็นเพียงเกี่ยวกับพวกเขาที่พวกเขาพูดว่า: "ฉันลืมกิน" แต่สำหรับหลาย ๆ คน อาหารเป็นการชดเชยสำหรับสถานการณ์ตึงเครียดที่ยากลำบาก ที่ทำงานมีความยุ่งยาก ในการขนส่ง คับแคบและเร่งรีบ ที่บ้านก็มีปัญหาในตัวเอง แต่คุณนั่งลงที่โต๊ะแล้วไม่ได้อะไรเลยนอกจากอารมณ์เชิงบวก มันเย้ายวนมากจนคุณอยากจะเคี้ยวมันขณะอ่านหนังสือหรือดูทีวี บุคคลเช่นนี้จะไม่ลืมเรื่องอาหาร แต่รูปแบบการกินที่ไม่เป็นธรรมชาตินี้กลับแก้แค้นเขาอย่างโหดร้ายและไร้ความปราณี แก้แค้นด้วยน้ำหนักส่วนเกินซึ่งทำให้หายใจลำบากและน่ารังเกียจ รูปร่าง, โรคเรื้อรัง. ไม่เคยเห็นคนอ้วนในกลุ่มตับยาว...

และสำหรับคนอย่าง Mikulin หรือ Amosov แม้จะอยากอาหารมาก อาหารก็ยังอยู่ในความสนใจ ศีรษะถูกครอบครองโดยสิ่งอื่น ๆ และความสุขไม่ได้มาจากการรับรส แต่มาจากการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และความขัดแย้งในขอบเขตทางจิตวิญญาณ

มิคุลินมีเรื่องให้คิดมากมาย ไม่นานก่อนที่เขาจะเสียชีวิต เขาได้ออกแบบเครื่องไฮโดรออไนเซอร์กำลังสูง มิคุลินคิดค้นเครื่องสร้างประจุไอออนตัวแรกของเขาเมื่อเขาเริ่มเชื่อมั่นถึงความสำคัญมหาศาลที่ไอออนในอากาศที่มีประจุลบมีต่อร่างกาย มันเป็นความอิ่มตัวของอากาศด้วยปริมาณไอออนลบที่เหมาะสมซึ่งอธิบายคุณสมบัติการรักษาของรีสอร์ทบนภูเขาและทะเล Alexander Alexandrovich ตัดสินใจว่ารีสอร์ทดังกล่าวสามารถสร้างขึ้นในอพาร์ตเมนต์ในมอสโกได้ คาดว่า Kislovodsk มีไอออนลบ 1,300 ตัวต่อ ลูกบาศก์เซนติเมตรอากาศในโซซี - 880 ในยัลตา - 700 และบนถนนในเมืองอุตสาหกรรม - เพียง 100-200 ยังมีอนุภาคที่มีประจุลบในอากาศในอพาร์ทเมนท์ของเราน้อยกว่าอีกด้วย: 40-50 ต่อลูกบาศก์เซนติเมตร อุปกรณ์ Mikulin ทำให้อากาศในห้องอิ่มตัวด้วยไอออนหนึ่งพันไอออนต่อลูกบาศก์เซนติเมตร อากาศนี้ช่วยบำบัดได้พอ ๆ กับอากาศในรีสอร์ทบนภูเขาดาวอสอันโด่งดังของสวิส อุปกรณ์ Mikulinsky ผลิตโดยโรงงาน Serpukhov มาระยะหนึ่งแล้วและจำหน่ายอย่างกว้างขวาง มันถูกเรียกว่า “Mikulin Ionizer” ฉันเห็นเครื่องสร้างประจุไอออนตัวใหม่บนโต๊ะของ Alexander Alexandrovich ซึ่งใช้งานได้กับน้ำประปาธรรมดาและสร้างไอออนได้มากกว่ารุ่นก่อนหน้าถึงแปดเท่า Mikulin เปิดวันละสองครั้งเป็นเวลา 10-15 นาที

การเปิดรับแสงระยะสั้นเพียงพอสำหรับคุณหรือไม่? - ฉันถาม.

เพื่อเป็นการตอบสนอง Alexander Alexandrovich ถอดแว่นตาออกแล้วพูดว่า: "ดูดีๆ ฉันมีรอยย่นหรือเปล่า?" คุณรู้ไหมว่าฉันประหลาดใจ แท้จริงแล้วแม้แต่ดวงตาก็ไม่มีริ้วรอยแม้แต่น้อย ผิวก็เหมือนเด็ก-นุ่มเนียน แน่นอนว่ามิคุลินไม่ใช่ชายหนุ่มเลย แต่ผิวของเขาน่าทึ่งมาก เช่นเดียวกับ Valentina Stepanovna แต่ฉันคิดว่าการไหลที่ทรงพลังของอนุภาคที่มีประจุลบนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลในการฟื้นฟูผิวเท่านั้น

มิคุลินมีประสบการณ์มากมายในการนำสิ่งประดิษฐ์ของเขาไปใช้ อย่างไรก็ตาม เขามีปัญหามากมายกับเครื่องสร้างประจุไอออนตัวแรกที่เขาบอกฉันด้วยความสั่นกลัวเกี่ยวกับอุปสรรคกระดาษจำนวนนับไม่ถ้วนที่เขาต้องเอาชนะ ก่อนที่จะนำเสนอเครื่องสร้างประจุไอออนตัวแรกของคุณสำหรับ การผลิตภาคอุตสาหกรรม Alexander Alexandrovich ด้วยความช่วยเหลือจากช่างฝีมือผลิตต้นแบบได้ 150 ชิ้น ไม่ใช่เรื่องยากที่จะจินตนาการว่าสิ่งนี้ทำให้เขาต้องเสียเงินเป็นจำนวนมาก เขาได้แจกเครื่องสร้างประจุไอออนทั้ง 150 เครื่องฟรีให้กับผู้ที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ จากนั้นเขาก็ซื้อเครื่องสร้างประจุไอออนในร้านและไม่สามารถต้านทานคำขอได้อีกครั้ง สมัยก่อนเขาบริจาคโบนัสให้รัฐ... ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้เพื่อให้ผู้อ่านได้ใส่ใจกับความเสียสละของชายคนนี้ จัดอยู่ในประเภทเดียวกับทัศนคติที่สงบต่ออาหาร Mikulin เกี่ยวข้องกับปัญหาเชิงสร้างสรรค์เป็นหลัก และอย่างที่เราเห็นนี้ช่วยรักษาสุขภาพ

ไม่ว่า Mikulin จะประดิษฐ์อะไรก็ตาม ฉันไม่สังเกตเห็นอุปกรณ์อันชาญฉลาดใดๆ ในอพาร์ตเมนต์ของเขาเลย ไม่ว่าจะเป็นหลอดไฟที่จุดไฟได้เอง และประตูที่ปิดเองได้ ทุกอย่างก็เหมือนคนอื่นๆ มีเพียงไอออไนเซอร์ของเขาเอง ระบบสายดินของเขาเองซึ่งเขาใช้อยู่ตลอดเวลา และ "เครื่องเพื่อสุขภาพ" อันโด่งดัง สิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ เขาไม่เสียเวลากับเรื่องที่ไม่จำเป็น

แพทย์โรคหัวใจกล่าวว่าบุคคลนั้นมีอายุเท่ากับหลอดเลือดแดงของเขาเท่านั้น นักกายภาพบำบัดเชื่อว่าอายุที่แท้จริงของบุคคลนั้นพิจารณาจากการเคลื่อนไหวของข้อต่อของเขา แต่มีอีกมุมมองหนึ่ง - เราเริ่มแก่เมื่อเราลดการทำงานด้านต่างๆ ลง เช่น เราพยายามทำงานน้อยลง ขยับตัว หัวเราะน้อยลง รัก ชื่นชม และประหลาดใจ ความเยาว์วัยไม่ได้จางหายไปตามอายุ แต่สูญเสียอารมณ์ความรู้สึก บางทีตามอายุเราควรเคลื่อนไหวให้มากขึ้นกว่าเดิม หัวเราะ สร้างสรรค์ และวางแผน อารมณ์และหน้าที่เหล่านั้นที่ไม่ตระหนักรู้ก็จะสูญสลายไป โดยวิธีการเกี่ยวกับการวางแผน การประเมินอายุของบุคคลนั้นเป็นระดับหนึ่ง ชามหนึ่งคืออดีต อีกชามคืออนาคต ว่าเขากำลังจะทำอะไร ถ้าคนๆ หนึ่งเต็มไปด้วยความคิด แผนการ และความหวัง ไม่ว่าอายุเท่าไร จิตใจของเขาก็จะอายุน้อยกว่าปีของเขามาก