วิธีดื่มน้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่ วิธีรับประทานน้ำมันปลา: ก่อนหรือหลังอาหาร? น้ำมันปลาสำหรับข้อต่อ
ทุกคนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับน้ำมันปลาอาจจำได้ว่าตอนเป็นเด็กเขาพยายามหลีกเลี่ยงพ่อแม่ที่พยายามให้ของเหลวที่ดีต่อสุขภาพ แต่น่าขยะแขยงแก่เขา
ใครจะคิดว่าผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเพาะกายจะดื่มน้ำมันปลาโดยไม่ต้องบังคับแม้ว่าจะไม่ได้อร่อยขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก็ตาม ลองหาคำตอบว่าทำไมน้ำมันปลานี้ถึงดีและเหตุใดจึงมีประโยชน์ในการดื่มไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามของตนเองด้วย
ถ้าก่อนหน้านี้น้ำมันปลา (น้ำมันที่หลั่งออกมาจากเนื้อเยื่อไขมันของปลา) สายพันธุ์ที่แตกต่างกัน) ขายในร้านขายยาในรูปแบบของเหลวเท่านั้น แต่วันนี้มันถูกสร้างเป็นแคปซูลในเปลือกเจลาตินซึ่งไม่มีรสชาติที่น่าขยะแขยงเลย ในขณะเดียวกันก็มีการเติมสมุนไพรและวิตามินหลายชนิดลงในองค์ประกอบของยาด้วย น้ำมันปลาสำหรับเด็กยังคงจำหน่ายในร้านขายยา แต่ก็ยังจำหน่ายสำหรับเด็ก
น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?สารหลักที่มีอยู่ในน้ำมันปลาและทำให้มีคุณค่าคือสารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมัน(PUFA) โอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายมนุษย์ไม่ได้ผลิตเองแต่จำเป็นสำหรับมัน กรดเหล่านี้ยังพบได้ใน น้ำมันพืชแม้จะแตกต่างออกไปบ้าง ที่น่าสนใจคือตัวปลาเองไม่ได้ผลิตสารเหล่านี้ แต่ได้มาจากแพลงก์ตอนที่พวกมันกินเป็นอาหาร ในแหล่งน้ำเย็น ปริมาณกรดในแพลงก์ตอนจะสูงกว่า
โดยหลักการแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถได้รับจากอาหารปกติ แน่นอนว่ามีสารเหล่านี้มากมายในอาหารทะเลและปลา ในน้ำมันพืชและถั่ว มีพืชตระกูลถั่วและธัญพืชน้อยกว่าเล็กน้อย และในผักและผลไม้น้อยมาก
สำหรับนักเพาะกายและนักกีฬาที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้น น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ ซึ่งการใช้มีประโยชน์หลายประการ
วิธีรับประทานน้ำมันปลาอย่างถูกวิธีคุณสามารถซื้อน้ำมันปลาได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบแคปซูลและรับประทานในปริมาณต่อไปนี้:
- เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นและต้องการรักษาสุขภาพก็เพียงพอแล้วที่จะรับประทานหนึ่งถึงครึ่งถึงสองกรัมใน 2-3 โดส แคปซูลมีหลายขนาด ดังนั้นคุณต้องดูที่เนื้อหา
- สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกาย - 2 - 2.5 กรัมต่อวันใน 2-3 ปริมาณ
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - 3-4 กรัมใน 2-3 โดส
ควรรับประทานพร้อมอาหารโดยใส่แคปซูลลงในสลัดหรือเนื้อสัตว์ โปรดทราบว่ามากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของคนทั้งหมดขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงไม่มีใครได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลา
คำถามและคำตอบน้ำมันปลาปลอดภัยหรือไม่?
- ปลอดภัยอย่างยิ่ง: ไม่ใช่ยา แต่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ด้วยขนาดยาปกติและใช้ตามความเหมาะสมของคุณ การออกกำลังกายน้ำมันปลาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ
เป็นไปได้ไหมที่จะทานน้ำมันปลาเป็นประจำ?
- ควรพักประมาณ 1-2 เดือนหลังจากแต่ละแพ็คเกจ
น้ำมันปลาทำให้อ้วนได้หรือไม่?
- ไม่ มวลไขมันจะไม่เพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป
การทานน้ำมันปลาก่อนนอนปลอดภัยหรือไม่?
- ถึงแม้จะทานกรดโอเมก้า 3 ก่อนนอน แต่ไซส์ก็ไม่เพิ่มขึ้นนะ เวลาที่ดีที่สุดการบริโภคน้ำมันปลา-กับอาหาร
ฉันควรใช้น้ำมันปลาระหว่างการลดน้ำหนักหรือไม่?
- อย่างจำเป็น. เส้นเอ็นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และพลังงานสำรองจะลดลงเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตลดลง น้ำมันปลาจะช่วยกำจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
ชอบไหม? - บอกเพื่อนของคุณ!
น้ำมันปลาเป็นส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในเมนูอาหารของเรา ซึ่งให้ประโยชน์อย่างปฏิเสธไม่ได้ ดังนั้นเมื่ออาหารปลาทะเลที่มีไขมันไม่ดีเพื่อเติมเต็มการขาดไขมันจากเนื้อปลาและตับอย่างเป็นระบบควรเตรียมอาหารนั่นคือดื่มนอกเหนือจากอาหาร
น้ำมันปลามหาสมุทรทางการแพทย์ที่ผ่านการกลั่นอย่างพิถีพิถันด้วยการกลั่นแบบโมเลกุล ปราศจากสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้ปลากินได้ ดังนั้นการดื่มน้ำมันปลาในการเตรียมจึงไม่เป็นอันตรายมากกว่า
ในขณะเดียวกันส่วนประกอบทั้งหมดที่เป็นประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายของเราก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังมีการควบคุมการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันในปริมาณที่ถูกต้อง - สามารถแก้ไขและปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการเสมอ
วันนี้คุณสามารถซื้อและรับน้ำมันปลาได้อย่างปลอดภัยในรูปแบบต่อไปนี้:
- การเตรียมของเหลวเทลงในขวด
- ไขมันในแคปซูลที่ทำจากเจลาตินหรือส่วนประกอบผัก
- การเตรียมเด็กพิเศษด้วยรสชาติและกลิ่นที่ดีขึ้น
- ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันรวมซึ่งอุดมไปด้วยส่วนผสมในการรักษาอื่นๆ
แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะใช้ประเภทใด แต่หากไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจน ให้เน้นไปที่รสนิยมและความชอบทางการเงินของคุณ
การทานน้ำมันปลาหากรับประทานอย่างถูกต้องจะช่วยขจัดความผิดปกติและความผิดปกติในการทำงานของกลไกทางชีววิทยาต่างๆ ในร่างกายของเรา
ต้องศึกษาพื้นฐานผลประโยชน์ที่ไขมันมีต่อร่างกายของเราแล้ว ปลาทะเล, องค์การโลกการดูแลสุขภาพตระหนักถึงความจำเป็นในการใช้งานเป็นประจำ
น้ำมันปลาเป็นแหล่งกักเก็บสารตามธรรมชาติซึ่งไม่สามารถทดแทนได้
- เหล่านี้เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3, 6 และ 9 ซึ่งสนับสนุนการทำงานของร่างกายมนุษย์ในโหมดที่ถูกต้อง
- เหล่านี้คือวิตามิน D, A และ E ซึ่งมีบทบาทอย่างแข็งขันในการทำงานของอวัยวะและระบบตลอดจนในการเผาผลาญ
ประโยชน์ของการรับประทานน้ำมันปลานั้นครอบคลุมและซับซ้อน เป็นการยากที่จะแยกแง่มุมทางสรีรวิทยาใดๆ ออก ร่างกายมนุษย์ซึ่งจะไม่ได้รับผลกระทบจากผลการรักษาของมัน
- สำหรับเด็ก ไม่มีอะไรทดแทนน้ำมันปลาเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ ดังนั้นจึงต้องให้ตามปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาโครงกระดูกที่เหมาะสม ระหว่างทางจะส่งผลดีต่อพฤติกรรมและการเรียนรู้ของเด็ก
- น้ำมันปลาช่วยให้สตรีมีครรภ์อุ้มครรภ์ได้ง่ายและไร้ปัญหา ลดภาวะเป็นพิษ มั่นใจในโภชนาการและพัฒนาการของทารกในครรภ์ไม่มีความผิดปกติ
- สำหรับผู้สูงอายุ น้ำมันปลาช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและการหลงลืม และยังช่วยให้อารมณ์แจ่มใสอีกด้วย
- สำหรับผู้หญิงน้ำมันปลาจะช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ ฟัน ผม เล็บ กระดูก เส้นประสาทแข็งแรง และยังป้องกันการสะสมของไขมันอีกด้วย
- สำหรับผู้ชาย น้ำมันปลา โดยเฉพาะผู้ที่รักกีฬาจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ใช้ไขมันอย่างเหมาะสม ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด และลดการบาดเจ็บ
- สำหรับผู้ที่ป่วยบ่อยและมีอาการแพ้ น้ำมันปลาจะกระตุ้นความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการยับยั้งการรุกรานของการติดเชื้อและสารก่อภูมิแพ้
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมันปลาตามใบสั่งแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ หากเลือกเส้นทางการบริหารที่เป็นอิสระ แต่การเบี่ยงเบนไปจากแต่ละจุดของคำแนะนำที่แนบมากับยาอาจทำให้เกิดผลลัพธ์เชิงลบ
คุณไม่ควรดื่มผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง - คุณต้องหยุดพักอย่างน้อยหนึ่งเดือน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ขยายหลักสูตรออกไปนานกว่า 3 เดือน
การดื่มปริมาณรายวันทั้งหมดหนึ่งครั้งแทนที่จะแบ่งออกเป็นหลายปริมาณ ไม่ได้แสดงประโยชน์เพิ่มเติมใดๆ ดังนั้น แพทย์จะแนะนำให้ใช้ความถี่ที่แน่นอนเสมอ - โดยปกติคือ 2 หรือ 3 โดส
คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมันปลาในขณะท้องว่าง ปัญหาทางเดินอาหารจะปรากฏในรูปแบบของอาการเสียดท้อง เรอ คลื่นไส้ และปวดท้อง
น้ำมันปลาจะถูกเก็บไว้เฉพาะในที่เย็นและมืด โดยให้ห่างจากเด็ก
โดยปกติแล้ว แคปซูลที่ประกอบด้วยน้ำมันปลาบริสุทธิ์จะมีกรดโอเมก้า 3 ตามสัดส่วนที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ วิตามินดีและเอ และสามารถเสริมคุณค่าด้วยวิตามินอีและองค์ประกอบการรักษาอื่นๆ รวมกันได้
คุณควรรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาตามคำแนะนำ เว้นแต่แพทย์จะกำหนดไว้เป็นอย่างอื่น ปริมาณที่ปรับเทียบแล้วสำหรับการบริโภคไขมันเชิงป้องกันจะแตกต่างกันไปอย่างมาก
เป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานแคปซูลที่มีไขมันหลังอาหาร 15 - 20 นาที
โดยพื้นฐานแล้วน้ำมันปลาเหลวมีไว้สำหรับเด็กดื่ม แต่ก็เป็นที่นิยมสำหรับนักกีฬาเช่นกันเนื่องจากจะถูกดูดซึมได้เร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ผู้ใหญ่ เว้นแต่แพทย์จะกำหนดไว้เป็นอย่างอื่น สามารถรับประทานของเหลวที่มีไขมัน 2 ช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
ปริมาณสูงสุดเมื่อพิจารณาว่า 1 ช้อนโต๊ะมีไขมัน 15 มล. ไม่ควรเกิน 90 มล. ผู้ที่ดื่มไขมันในปริมาณดังกล่าวควรติดตามระดับ ESR หลังจากจบหลักสูตร (3 เดือน)
วิธีใช้น้ำมันปลาเพื่อลดน้ำหนักผู้ที่กำลังวางแผนที่จะรวมน้ำมันปลาไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักของตนเองควรเข้าใจว่าสิ่งนี้เป็นส่วนเสริม - มันไม่เผาผลาญไขมันที่สะสมและไม่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแบบพาสซีฟ
น้ำมันปลาจะให้ผลลัพธ์ร่วมกับการออกกำลังกายแบบเล่นกีฬาเท่านั้น โดยจะเร่งการเผาผลาญที่ช้าและช่วยสร้างโปรตีน ใช้ไขมันเป็นพลังงาน และใช้ประโยชน์ก่อน แต่หากร่างกายไม่เปลืองพลังงาน ไขมันก็จะยังคงอยู่เหมือนเดิม
เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก ควรใช้น้ำมันปลาเหลวจะดีกว่า แต่แบบแคปซูลก็ใช้ได้ผลดีเช่นกัน
- รูปแบบของเหลวจะเมา 2 ช้อนโต๊ะในตอนเช้าหลังอาหารเช้าและหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนการฝึก แต่หลังอาหาร
- รับประทานแคปซูลไขมันเพื่อลดน้ำหนักพร้อมอาหาร 2-3 ชิ้น 3 ครั้งต่อวัน พร้อมน้ำหรือน้ำผลไม้ 200 มล.
เด็ก ๆ ต้องการน้ำมันปลาเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงมีการผลิตผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อพวกเขา - สำหรับเด็ก บริษัท วัยเรียนคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้แคปซูลและให้ลูกดื่มได้อย่างปลอดภัย
ตามที่กุมารแพทย์กำหนด ขนาดยาอาจแตกต่างกัน
การจัดอันดับผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาจาก iherbรีวิวอันดับ 1 - น้ำมันปลา คุณภาพสูงสุดโดยโภชนาการทองคำแคลิฟอร์เนีย
อันดับสองคือน้ำมันปลาจาก Now Foods
และหมายเลข 3 RxOmega-3 เป็นน้ำมันปลาเกรดเภสัชกรรมที่มี EPA และ DHA ที่มีศักยภาพสูงที่สุดที่มีอยู่ กลั่นด้วยโมเลกุลรับรองว่าบริสุทธิ์ ปลอดภัย ไร้สารปนเปื้อน สิ่งแวดล้อม. โอเมก้ารูปแบบไตรกลีเซอไรด์ที่น่าทึ่ง!
น้ำมันปลาโซลการ์ - ผลิตจากปลาทะเลเย็น
น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ หลายคนคิดว่ามันเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคต่างๆ ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เสริมสร้างโครงสร้างกระดูก และมีส่วนร่วมในการเผาผลาญ การรับประทานน้ำมันปลาสามารถระบุได้ทุกวัย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามบางครั้งก็ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง ผู้ใหญ่รับประทานแคปซูลน้ำมันปลาอย่างไรให้ถูกต้อง? ลองคิดดูสิ
องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์องค์ประกอบของน้ำมันปลาอุดมไปด้วยซึ่งอธิบายได้ คุณสมบัติการรักษา. ประกอบด้วยสารดังต่อไปนี้:
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 (กรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก, กรดโดโคซาเพนตาอีโนอิก, กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก);
- เรตินอล;
- เอสเทอร์ของกรดอิ่มตัว (ปาล์มมิติกและโอเลอิก)
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- วิตามิน A, D และ E
นอกจากนี้ น้ำมันปลายังมีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ซัลเฟอร์ แคลเซียม โบรมีน สังกะสี แมกนีเซียม โซเดียม ไอโอดีน และเหล็ก
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาสำหรับปัญหาผิวหนัง ผม และเล็บ ช่วยคืนความสมดุลของฮอร์โมน กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และฟื้นฟูร่างกายโดยรวม ขอบคุณวิตามินเอผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ส่วนประกอบเดียวกันนี้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
น้ำมันปลามีผลดีต่อการทำงานของสมอง นี้ การรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อต้านภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และความเครียด ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ เพื่อขจัดปัญหาการนอนหลับ ความปั่นป่วน และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์
น้ำมันปลามีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง การทำงานของหัวใจ และป้องกันภาวะซึมเศร้า
การใช้น้ำมันปลากับโรคหวัดมีประโยชน์ อาหารเสริมนี้เป็นสารป้องกันโรคติดเชื้อที่มีประสิทธิภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการขาดวิตามิน
บ่งชี้ในการใช้งาน- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน;
- เด็กอายุต่ำกว่า 7 ปีและวัยรุ่น
- ผู้สูงอายุ;
- คนที่มี น้ำหนักเกินและโรคอ้วน;
- นักกีฬา
น้ำมันปลาป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ ลิ่มเลือดอุดตัน โรคสะเก็ดเงิน โรคเบาหวาน, โรคโลหิตจาง, เนื้องอกมะเร็ง. ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในวัยชรา มันถูกใช้เป็นยาป้องกันโรควิกลจริตในวัยชรา เมื่อรับประทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความจำและยับยั้งกระบวนการที่นำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม
ข้อห้ามสำหรับโรคบางชนิดไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมันปลา ในหมู่พวกเขา:
- ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
- แคลเซียม ไอโอดีน และวิตามิน A และ D ส่วนเกินในร่างกาย
- รูปแบบเฉียบพลันของถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ;
- พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหาร (รวมถึงแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นและกระเพาะอาหาร);
- ซาร์คอยโดซิส;
- ความผิดปกติของไตเรื้อรัง, urolithiasis;
- รูปแบบวัณโรคที่ใช้งานอยู่
ในช่วงคลอดบุตรและให้นมบุตร น้ำมันปลาจะถูกบริโภคโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น ส่วนประกอบออกฤทธิ์จะถูกถ่ายโอนไปยังทารกพร้อมกับนมแม่ นี่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
หากนำสินค้าไป เป็นเวลานานคุณอาจประสบปัญหาได้หากไม่ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ ผลข้างเคียง. ซึ่งรวมถึงอาการสะท้อนปิดปากและอาการท้องร่วง คนที่เป็นโรคตับอ่อนอักเสบจะมีอาการกำเริบของโรค
กฎเกณฑ์การคัดเลือกและการรับเข้าเรียนคุณภาพของไขมันโดยตรงขึ้นอยู่กับระบบนิเวศของภูมิภาคที่จับปลา มันอาจมีสารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีสารที่เป็นอันตรายเช่น PBC, คลอเดน, ไดออกซินและปรอท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไขมันถูกผลิตในประเทศใด
สารเติมแต่งจะต้องผลิตโดยการสร้างความแตกต่างระดับโมเลกุล วิธีนี้ช่วยให้คุณสังเคราะห์สารที่มีค่าที่สุด - กรดไขมันโอเมก้า 3 สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือระยะเวลาในการปล่อยและจัดเก็บผลิตภัณฑ์ ยิ่งสดชื่นยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้อย่าซื้อน้ำมันปลาที่สกัดจากกล้ามเนื้อของปลาประเภทต่างๆ มันมีวิตามินขั้นต่ำ
ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในขณะท้องว่าง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารได้ รวมกับวิตามินอีหากไม่มีอยู่ในองค์ประกอบ โทโคฟีรอลป้องกันการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมัน ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษา – ตั้งแต่เดือนกันยายนถึงพฤษภาคม
เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ให้ปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนด แพทย์จะเลือกตามอายุ สภาพทั่วไปร่างกายการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังและระยะเวลาที่อาการกำเริบ
หลังจากเรียนหลักสูตร 3-4 สัปดาห์ จะต้องหยุดพัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้องเก็บไว้ในที่แห้งที่อุณหภูมิไม่เกิน +25 °C
การเตรียมขึ้นอยู่กับน้ำมันปลายายอดนิยม” ปลาทอง", "Meller", "น้ำมันปลา Shenlung", "Biocontour", "Kusalochka" และ "Biafeshenol"
“ Kusalochka” เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ส่งเสริมการพัฒนาและการเจริญเติบโต และทำให้การทำงานของอุปกรณ์การมองเห็นและสมองเป็นปกติ ยาสำหรับเด็กมีสารปรุงแต่งรสจากธรรมชาติ รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2-3 ครั้ง ระยะเวลาการรักษาคือ 1 เดือน ข้อห้าม – การแพ้ส่วนประกอบแต่ละส่วน
"ไบอาฟิชเชนอล". ใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมวิตามินและกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 รับประทานแคปซูลระหว่างมื้ออาหารพร้อมน้ำ ผู้ใหญ่ต้องการ 5 แคปซูล 600 มก. ต่อวัน ระยะเวลาการรักษาเป็นเวลา 30 วัน จำเป็นต้องทำซ้ำปีละ 2-3 ครั้ง มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตรการติดเชื้อในลำไส้และการแพ้ส่วนประกอบ
เมื่อพูดถึงน้ำมันปลา แพทย์แนะนำว่าอย่ารักษาตัวเองและคำนึงถึงข้อห้ามที่มีอยู่ด้วย อย่างไรก็ตามประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ น้ำมันปลาไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อรับประทาน
0 (0 คะแนน)
อ่านด้วย
ตอนนี้เรามาดูยาที่มีประโยชน์ตัวหนึ่งซึ่งขายโดยร้านขายยาสมัยใหม่และพร้อมสำหรับทุกคน ซอฟเจลเหล่านี้กลืนง่าย ทุกคนรู้ดีว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้จากปลาบางสายพันธุ์ที่อิ่มตัวด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ เรียกว่าน้ำมันปลา เราจะอธิบายรายละเอียดวิธีใช้ด้านล่าง
การทานน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพ องค์ประกอบของน้ำมันปลาเป็นที่ทราบกันว่าสารโอเมก้า 3 นั้นมีอยู่ในน้ำมันปลาในระดับความเข้มข้นหนึ่งๆ เท่ากับประมาณ 300 มิลลิกรัมต่อไขมันพันมิลลิกรัม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ยังรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากไขมันแล้ว เรายังได้รับวิตามินอันทรงคุณค่า เช่น เอ และ ดี
กฎการใช้น้ำมันปลาโดยปกติแล้ว น้ำมันปลาจะรับประทานพร้อมกับอาหาร โดย 1 โดสจะมีปริมาณเฉลี่ย 1,000-2,000 มก. แคปซูลมาตรฐานประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 500 มก. มักกำหนดสองหรือสามครั้งต่อวัน แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุถึงความเป็นไปได้ในการรับประทานแคปซูลโดยตรงหลังรับประทานอาหาร เมื่อนำแคปซูลเข้าปากแล้วจะต้องสอดเข้าไปในหลอดอาหารทันทีโดยทำการกลืน จำเป็นต้องใช้น้ำปริมาณมากในการดื่ม ไม่จำเป็นต้องเก็บแคปซูลไว้ในช่องปากเนื่องจากวัสดุเปลือกคือเจลาติน เมื่อเวลาผ่านไปในสภาพแวดล้อมที่ชื้นและอบอุ่นอาจเกิดการได้มาซึ่งคุณสมบัติของกาว ในรูปแบบนี้จะกลืนแคปซูลน้ำมันปลาได้ยากขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการกำหนดหลักสูตรการรับประทานยาสองหรือสามเดือน หลังจากทานน้ำมันปลาเสร็จแล้วก็ทำ การวิเคราะห์ทั่วไป- การตรวจเลือด. จากข้อมูลภาพเลือดที่ได้รับ ยาจะดำเนินต่อไป แคปซูลน้ำมันปลาที่ซื้อจากร้านขายยาควรเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อการเก็บรักษาที่เหมาะสม
น้ำมันปลามีข้อห้ามสำหรับใคร?น้ำมันปลามีข้อห้ามอย่างแน่นอนในผู้ป่วยที่เป็นโรคแคลเซียมในเลือดสูง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตก็ถูกบังคับให้ไม่รับประทานยาเช่นกัน หากคุณมีโรคต่อมไทรอยด์หรือวัณโรคปอด คุณไม่ควรนำน้ำมันปลาเข้าสู่ร่างกาย ต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อรับประทานยานี้หากบุคคลนั้นอยู่ในวัยสูงอายุหรือเด็กปฐมวัย ไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่อุ้มเด็กหรือให้นมบุตรรับประทานน้ำมันปลา แหล่งข้อมูลอื่นระบุการใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งในกรณีเหล่านี้ โรคลำไส้เล็กส่วนต้นหรือแผลในกระเพาะอาหารก็ถือเป็นข้อห้ามเช่นกัน หากคุณมีโรคหัวใจอินทรีย์หรือมีความผิดปกติในการทำงานของไต คุณจะต้องละทิ้งยานี้
การวิจัยเกี่ยวกับผู้ที่รับประทานน้ำมันปลาได้ให้หลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบต่อร่างกาย เป็นที่ทราบกันว่าสารที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน การเผาผลาญไขมันอย่างเหมาะสมก็เกิดขึ้นเช่นกัน พบว่าเมื่อรับประทานน้ำมันปลา ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น โอกาสของลิ่มเลือดจะลดลงอย่างมาก จุดโฟกัสของการอักเสบหายไป และความน่าจะเป็นของการเกิดมะเร็งจะลดลง นอกจากนี้น้ำมันปลายังใช้เป็นสารเติมแต่งสำหรับมาส์กผม คุณจะพบสูตรอาหารสำหรับการเยียวยาที่บ้านในบทความ
คุณสมบัติของการบริโภคน้ำมันปลาต้องคำนึงว่าเมื่อวันหมดอายุที่ระบุบนแพ็คเกจไขมันหมดอายุ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะสูญหายไป น้ำมันปลาที่หมดอายุถือว่าเป็นอันตราย เป็นการดีกว่าที่จะไม่จัดหลักสูตรระยะยาวในการรับสารนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดเวลาหลายหลักสูตรติดต่อกันโดยมีการพักระหว่างหลักสูตร สังเกตได้ว่าหลักสูตรสามหลักสูตรมักถูกกำหนดไว้เป็นเวลาหนึ่งปี แต่ละหลักสูตรมีระยะเวลาหนึ่งเดือน ไม่มีแพทย์คนใดแนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาในขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารที่เห็นได้ชัดเจน หากคุณวางแผนที่จะแนะนำน้ำมันปลาในอาหารวิธีการรับประทานคุณต้องถามแพทย์ของคุณโดยละเอียดและไม่เกินปริมาณที่ระบุเพราะไม่เช่นนั้นอาจเริ่มมีอาการปวดท้องอุจจาระจะกลายเป็นท้องร่วงมีอาการคลื่นไส้ และโรคต่างๆ เช่น ถุงน้ำดีอักเสบ อาจแย่ลง ตับอ่อนอักเสบ หากมีการให้ยาเกินขนาดและสังเกตผลข้างเคียงที่ระบุไว้คุณจะต้องหยุดรับประทานน้ำมันปลาหลังจากนั้นอาการไม่พึงประสงค์จะหายไป เมื่อรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจหรือควบคุมยาห้ามแข็งตัวของเลือด แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำมันปลาไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตาม
น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ตัดสินใจรับประทานน้ำมันปลาเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนัก มีคำแนะนำสากลที่บอกว่าต้องฝึกฝนอย่างแน่นอน การออกกำลังกายในโรงยิมและรับประทานอาหารตามแผนที่วางไว้ซึ่งรวมถึงเมนูปานกลางที่สมบูรณ์สำหรับทุกวัน นักวิทยาศาสตร์บางคนจากการทดลองอ้างว่าเมื่อลดน้ำหนักแนะนำให้รับประทานสูงสุด 500 มก. ต่อวัน ในความเข้มข้นนี้เองที่เราพบสารเดียวกันนี้ที่เราต้องการ หากเรารับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลาย เมื่อรับประทานยาขนาดนี้ จะรับประกันการเผาผลาญที่เหมาะสม หากคุณมีน้ำหนักเกินไม่เกิน 15 กิโลกรัม ก็จะเพียงพอที่จะบริโภคไขมันรับบีธรรมชาติหนึ่งหรือสองกรัมต่อวัน หากมีน้ำหนักไม่พึงประสงค์มากขึ้น ไม่แนะนำให้รับประทานมากกว่าห้าถึงหกแคปซูลหนึ่งกรัมต่อวัน เมื่อปริมาณน้ำมันปลาที่ได้รับในปริมาณสูงเกินสมควร อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้
ตอนนี้ชัดเจนว่าจำเป็นต้องมีความระมัดระวัง แต่น้ำมันปลามีประโยชน์มาก มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถบอกวิธีรับประทานได้อย่างถูกต้องในบางกรณี
มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่สมควรได้รับความสนใจจากคุณ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการวิจัยอย่างดี ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพที่สุดคือน้ำมันปลา
น้ำมันปลาคืออะไร?น้ำมันปลาผลิตในระดับอุตสาหกรรมจากตับของปลาสด ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปลาคอด น้ำมันปลาประกอบด้วย จำนวนมากกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ย่อยง่าย โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และ DHA) ที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นกรดไขมัน “จำเป็น” ในอาหารของมนุษย์ เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง น้ำมันปลายังมีไอโอดีน ฟอสฟอรัส วิตามินอี และเอในปริมาณมาก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีจำหน่ายในท้องตลาดในรูปแบบของเหลวและในแคปซูลเจลาติน น้ำมันปลาในรูปของเหลวมีราคาถูกกว่าในแคปซูลมาก แต่แคปซูลมีปริมาณที่สะดวกและไม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์
ประโยชน์ทั่วไปของน้ำมันปลาประโยชน์ของน้ำมันปลานั้นมีมากมาย (ตั้งแต่การป้องกันโรคหัวใจไปจนถึงการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง) ซึ่งได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางการแพทย์จำนวนมาก กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลามีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ พวกมันมีสมาธิอยู่ที่สมองมนุษย์เป็นหลัก และมีความสำคัญมากต่อการทำงานของการรับรู้ (ความสนใจ ความทรงจำ การคิด) และพฤติกรรม
รายชื่อตัวเลือก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์น้ำมันปลา:นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว น้ำมันปลายังช่วยลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันส่วนเกินอีกด้วย กล่าวคือ หากคุณเป็นผู้ชายที่มีไขมันในร่างกายมากกว่า 15% หรือผู้หญิงที่มีไขมันมากกว่า 25% น้ำมันปลาก็จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันและ อ่านวิธีกำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
น้ำมันปลาประกอบด้วยไขมันในตระกูลโอเมก้า 3 ซึ่งมีพื้นฐานแตกต่างไปจากเดิม น้ำมันดอกทานตะวัน. ร่างกายใช้เป็นเชื้อเพลิงและไม่สามารถสำรองไว้ได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลามีศักยภาพในการเผาผลาญไขมันที่ดีและประเมินค่าต่ำเกินไป โอเมก้า 3 ประกอบด้วยกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA), กรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) และกรดไลโนเลนิก (LNA) ตามที่แพทย์และนักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ กรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยสลายไขมัน (ไลโปไลซิส) ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดพื้นที่ในการสะสมไขมัน (ไลโปเจเนซิส) กล่าวอีกนัยหนึ่ง การบริโภคน้ำมันปลาเป็นประจำจะช่วย "เปิด" ยีนเผาผลาญไขมัน และ "ปิด" ยีนที่สะสมไขมัน
American Journal of Clinical Nutrition ตีพิมพ์ผลการศึกษาในปี 2550 เกี่ยวกับผลของน้ำมันปลาต่อการสลายไขมันในร่างกาย ผลการวิจัยยืนยันว่าน้ำมันปลาสามารถลดไขมันในร่างกายมนุษย์ ลดไตรกลีเซอไรด์ และระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างอิสระ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจะผลิตอินซูลินซึ่งป้องกันการสูญเสียไขมัน หลังจากลดระดับน้ำตาลแล้ว น้ำมันปลาจะช่วยป้องกันอินซูลินพุ่งพรวดและยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย
การรวมน้ำมันปลาไว้ในอาหารของเราช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันทุกประเภทรวมถึงไขมันที่สะสมไว้ใต้ผิวหนังแล้ว นี่คือสาเหตุของความขัดแย้ง: การบริโภคไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักได้
น้ำมันปลาเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน้ำมันปลายังสามารถช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศในปี 2010 พบว่ามีกำไรเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อสังเกตได้หลังจากรับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเป็นเวลา 6 สัปดาห์ (3-4 กรัมต่อวัน) ผลลัพธ์ที่ได้ระบุว่าน้ำมันปลามีผลดีต่อการสังเคราะห์โปรตีนในเซลล์กล้ามเนื้อ และยังสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของเซลล์อีกด้วย
คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหนต่อวัน?มีมากมาย ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับปริมาณน้ำมันปลาที่คุณควรรับประทานต่อวัน สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้รับประทานในขนาดต่ำที่ 0.5 ถึง 2 กรัมต่อวัน ในขณะที่สมาคมอื่นๆ แนะนำให้รับประทาน 1 กรัมต่อเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่เหมาะสมและเหมาะสมที่สุดคือน้ำมันปลา 1-2 กรัมพร้อมอาหาร 2-3 ครั้งต่อวัน
