วิธีกำจัดอดีต: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา ปล่อยวางและลืมอดีตอย่างไรให้เริ่มต้นอยู่กับปัจจุบัน: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

จากมาก วัยเด็กเราแต่ละคนใฝ่ฝันที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต สำหรับบางคน สถานะและค่าจ้างที่สูงเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับบางคน การมีชื่อเสียงและอยู่ในสายตาเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับบางคน ปริมาณมากผู้คน และสำหรับคนอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการเคารพ บุคคลที่มีชื่อเสียงในฐานะมืออาชีพ อย่างไรก็ตาม หากไม่ตระหนักถึงความปรารถนาโดยไม่รู้ตัว และไม่เข้าใจธรรมชาติของตนเอง ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายที่สังคมกำหนด

ผู้ที่มีจิตใจที่ยืดหยุ่นสามารถสลับไปหาผู้อื่นได้อย่างง่ายดายโดยไม่บรรลุเป้าหมายเดียว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีจิตใจที่ยืดหยุ่นเช่นนี้ บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ที่ไม่ดีขัดขวางไม่ให้ผู้คนเปลี่ยนเป้าหมายที่ผิดพลาด และเมื่อพวกเขาไม่ตระหนักรู้อย่างเต็มที่ พวกเขาจะไม่สามารถเปลี่ยนได้ และแม้ว่าพวกเขาต้องการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ พวกเขาก็ไม่สามารถเปลี่ยนได้เนื่องจากความไม่แน่ใจ ประสบการณ์ที่เลวร้ายทิ้งรอยประทับไว้ในความพยายามที่ตามมาทั้งหมด บ่อยครั้งคนประเภทนี้ต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้นและถามตัวเองว่า: “วิธีการลืมอดีตและเริ่มต้น ชีวิตใหม่?"

คนประเภทนี้รับรู้ชีวิตผ่านปริซึมของเหตุการณ์ในอดีต ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงขึ้นอยู่กับประสบการณ์ครั้งแรกเป็นอย่างมาก บ่อยครั้งที่พวกเขาได้รับประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็กหรือในช่วงครึ่งแรกของชีวิต ชีวิตหน้าจดจำสิ่งที่กลายเป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรงสำหรับพวกเขา หลักการทัศนคติต่อโลกของพวกเขาสร้างขึ้นจากประสบการณ์ในอดีต เนื่องจากคนเหล่านี้เป็นคนในอดีต พวกเขาจึงมองว่าอดีตเป็นสิ่งที่ดีกว่าโดยไม่รู้ตัว และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในภายหลังตามการรับรู้ของพวกเขาจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้อีกต่อไป ความไม่พอใจก็มีผลกระทบอย่างมากเช่นกัน การกระทำของผู้คนได้รับการประเมินผ่านปริซึมของประสบการณ์ในอดีต เช่นเดียวกับตัวประชาชนเอง - ความคับข้องใจต่อบุคคลหนึ่งสามารถถ่ายโอนไปยังกลุ่มคนและสังคมโดยรวมได้

จะลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร?

จิตวิทยาเวกเตอร์เชิงระบบให้คำจำกัดความผู้คนในอดีตว่าเป็นคนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก คนเหล่านี้มุ่งความสนใจไปที่อดีตเพียงจุดประสงค์เดียวโดยไม่รู้ตัว คือ เพื่อสั่งสมประสบการณ์ของคนรุ่นก่อน รวบรวมข้อมูล วิเคราะห์ จัดระบบ และส่งต่อไปยังรุ่นต่อๆ ไป

นี่เป็นกรณีในทุ่งหญ้าสะวันนายุคดึกดำบรรพ์ เมื่อผู้ชายที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักเป็นครูคนแรก และสอนให้เด็กผู้ชายทำสงครามและล่าสัตว์ในโรงเรียนขว้างหินในยุคดึกดำบรรพ์ ด้วยการถือกำเนิดของการเขียน คนเช่นนี้จึงกลายเป็นนักประวัติศาสตร์ ผู้สร้างประวัติศาสตร์ และผู้รักษาประเพณี

ความปรารถนาที่จะสะสมประสบการณ์และข้อมูลยังคงอยู่ในบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจนถึงทุกวันนี้ เพื่อจะรู้สึกมีความสุข บุคคลจะต้องตระหนักถึงความปรารถนาในจิตใต้สำนึกของตนอย่างเต็มที่เหมือนในสมัยก่อนเพื่อประโยชน์ของฝูง ปัจจุบันฝูงทั้งหมดเป็นของมนุษยชาติ กระบวนการดำเนินการเป็นกระบวนการต่อเนื่องไม่จำกัดเวลา

เพื่อเติมเต็มความปรารถนาโดยกำเนิด ทุกคนมีคุณสมบัติพิเศษที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในช่วงระยะเวลาที่จำกัดของชีวิตจนกระทั่งเข้าสู่วัยแรกรุ่น สำหรับผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักคุณสมบัติดังกล่าวเป็นความจำที่ดีเยี่ยมความสามารถในการรับรู้รายละเอียดสังเกตเห็นความไม่ถูกต้องเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงนำงานของตนเองและของผู้อื่นมาสู่ความสมบูรณ์แบบค้นหาสถานที่สำหรับทุกสิ่งทั้งในพื้นที่ภายนอกและในพวกเขา ศีรษะ.

คนเหล่านี้เป็นคนมีระเบียบ - เพราะพวกเขารู้ พวกเขาวางมันไว้แล้ว ดังนั้นครั้งต่อไปพวกเขาสามารถยึดมันจากที่นั่นได้ และเมื่อสิ่งใดพบที่ของมัน มันก็จะอยู่ตรงนั้นไปตลอดชีวิต ลองนึกภาพว่าสถานที่แห่งนี้เต็มไปด้วยประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือความแค้นกับใครบางคน? บุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจะทำการถ่ายโอนนี้ไปยังผู้อื่นตลอดชีวิตของเขา ซึ่งจะทำลายสถานการณ์ในชีวิตของเขาโดยสิ้นเชิง

หลังจากได้รับการศึกษาขั้นพื้นฐานในวัยเด็ก วัยรุ่นเริ่มมีความรับผิดชอบและในที่สุดก็กลายเป็นอิสระและเรียนรู้ที่จะปรับตัว โลกภายนอก- เด็กที่มีเวกเตอร์ทางผิวหนังและท่อปัสสาวะจะพบว่าตัวเองง่ายขึ้น และด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักพวกเขามักจะอยู่กับพ่อแม่นานขึ้นด้วยความยากลำบากอย่างมากหรือภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ที่พวกเขาเข้าสู่ชีวิตอิสระซึ่งจำเป็นต้องสามารถประเมินได้อย่างเป็นกลาง เกิดอะไรขึ้นและตัดสินใจเลือก

คนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักพยายามไม่คิดถึงอนาคต เพราะมันทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาจึงขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของพ่อแม่และสิ่งแวดล้อมเป็นส่วนใหญ่และบางครั้งพวกเขาก็ไม่เรียนรู้ที่จะยอมรับ การตัดสินใจที่เป็นอิสระ- พวกเขาสร้างความคิดเกี่ยวกับอนาคตบนพื้นฐานของอดีต พวกเขาคาดหวังสิ่งต่าง ๆ จากผู้อื่นหรือจากชีวิต และเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวัง พวกเขาก็จะรู้สึกขุ่นเคือง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจเป็นสาเหตุของความขุ่นเคืองได้

เช่น เพื่อนบ้านมักจะทักทายเสมอ แต่วันนี้เขาไม่พูดแล้ว ไม่ได้เป็นไปตามความคาดหวังซึ่งไม่ใช่พื้นฐานของความขุ่นเคืองซึ่งเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีต้องได้รับความยุติธรรมคืน และบุคคลนั้นจะจัดการสิ่งต่าง ๆ หรือแก้แค้น ท้ายที่สุดแล้ว การแก้แค้น ซาดิสม์ ความรู้สึกขุ่นเคืองล้วนเป็นลักษณะเชิงลบของบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก

โดยธรรมชาติแล้ว คนทางทวารนั้นมีคู่สมรสคนเดียว และบนพื้นฐานของความใคร่ (ความแข็งแกร่งของแรงดึงดูด) พวกเขาพยายามเลือกคู่ครองหนึ่งคนไปตลอดชีวิต และทำทุกอย่างครั้งเดียวไปตลอดชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจงปฏิบัติต่อสิ่งต่าง ๆ อย่างระมัดระวังและรอบคอบประหนึ่งว่าตลอดชีวิต จากนี้ไปก็มีการพัฒนาคุณสมบัติอื่นๆ มากมาย เช่น ความเอาใจใส่ ความเรียบร้อย ความเชื่อฟัง ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามคำสั่ง และการเข้าครอบครองสถานที่ในชีวิต

จะลืมอดีตและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร? ความเครียดของชีวิตสมัยใหม่

อย่างไรก็ตาม โลกสมัยใหม่นำความเครียดมาสู่ชีวิตมากมาย ระยะการพัฒนาของผิวหนังบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วยิ่งขึ้น สภาพแวดล้อมภายนอกมากกว่าปกติสำหรับผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนัก ไม่สามารถรับมือและค้นหาตัวเองไม่ได้ พวกเขาพยายามตระหนักรู้ในตนเอง บ่อยที่สุดในคู่รักเพราะนี่คือการเติมเต็มความสุขที่สำคัญที่สุดถัดไปหลังจากได้รู้จักตัวเองในสังคม

เพื่อเป็นการป้องกันอนาคตที่คุกคาม พวกเขาพยายามวางแผนทุกอย่างล่วงหน้า โดยวางแผนและความคาดหวังบนพื้นฐานของประสบการณ์ครั้งแรก ซึ่งอย่างที่เราเห็นนั้นแทบไม่เคยเกิดขึ้นอีกเลย “ ทุกสิ่งใหม่ก็เก่าที่ถูกลืมไปอย่างดี” - เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? แล้วอินเทอร์เน็ต รถยนต์ และคอมพิวเตอร์ล่ะ? ใน โลกสมัยใหม่หลักการนี้ใช้ไม่ได้ผล ดังนั้นส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่ข้อผิดพลาดและมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้คนมากขึ้นด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักพวกเขาอยู่ในสภาพที่ไม่ดีขุ่นเคืองและต้องการย้อนอดีตกลับคืนมา

ทำไมต้องใช้ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น?

นี่คือวิธีที่ผู้คนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักวางแผนชีวิตล่วงหน้า และพระเจ้าห้ามถ้าบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับพวกเขาตกต่ำ ตัวอย่างเช่นเป้าหมายที่ไม่เกิดขึ้นจริงการหย่าร้างหรือความตกใจอื่น ๆ ตามค่าของเวกเตอร์ทางทวารหนักอาจทำให้บุคคลตกอยู่ในอาการมึนงงโดยสิ้นเชิง กำจัดความปรารถนาที่จะฝัน, สนุกกับชีวิต, ต้องการแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดในสังคมไปจากเขา จะหยุดโดยสิ้นเชิง ทำไม

เพราะการได้รับประสบการณ์แย่ๆ เพียงครั้งเดียว ทั้งชีวิตของพวกเขาก็กลายเป็นประสบการณ์แย่ๆ สำหรับพวกเขา เพราะอดีตไม่สามารถลบล้างได้ - และถ้าชีวิตไม่ประสบความสำเร็จแล้วจะทำอย่างอื่นไปทำไม? เพื่ออะไร? ฉันอยากเริ่มต้นชีวิตด้วยผ้าปูที่นอนใหม่ที่สะอาดไร้รอยเปื้อน โดยจะมีแต่ประสบการณ์ดีๆ ขาวบริสุทธิ์เท่านั้น และเนื่องจากฉันไม่สามารถกำจัดประสบการณ์สกปรกในอดีตได้ ฉันจึงเบรกและชีวิตก็หมดความหมาย การพัฒนาต่อไปและการสั่งสมประสบการณ์

สถานการณ์ที่คาดหวังเพียงอย่างเดียวของฉันไม่เกิดขึ้นจริง ท้ายที่สุดแล้วคนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักจะรับรู้ว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่เป็นไปได้จริงๆ ด้วยเหตุนี้ เขาจึงรอชาติหน้าเพื่อเริ่มต้นทุกสิ่งด้วยกระดานชนวนใหม่ที่สะอาด ใหม่ โดยไม่มีภาระจากอดีต ดังนั้นการสูญเสียชีวิตในความผิดปกติของความรู้สึกส่วนตัว

แต่มีทางออก และมันก็ให้ จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ- เมื่อเราเริ่มเข้าใจว่านี่เป็นเพียงหนึ่งในแปดของความสมบูรณ์ของโลกของเรา เราก็เริ่มเข้าใจว่าอันที่จริงมีตัวเลือกมากมาย ไม่ใช่แค่ทางเลือกเดียว ซึ่งหมายความว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในอดีตไม่สำคัญสำหรับอนาคต ท้ายที่สุดแล้ว เราได้รับความทรงจำเพื่อสร้างประโยชน์ให้กับสังคม ไม่ใช่เพื่อให้จมอยู่ในสภาวะเลวร้ายและใช้ชีวิตอย่างไร้ประโยชน์ เมื่อเราตระหนักรู้เช่นนี้ ความปรารถนาเก่าๆ ของเราก็ตื่นขึ้นทันที เราอยากจะมีชีวิตและมีความสุขกับชีวิตเหมือนเมื่อก่อน สิ่งสำคัญคือมีความปรารถนาที่จะสร้างชีวิตในรูปแบบใหม่แม้ในช่วงชีวิตนี้โดยไม่ต้องรอครั้งต่อไปเพื่อเริ่มต้นทุกสิ่งจากแผ่นงานใหม่ที่สะอาดไร้มลทิน

บทความนี้เขียนขึ้นจากการฝึกอบรมเรื่อง

ทั้งสามวิธีนี้ช่วยให้คุณลืมอดีตได้จริงๆ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ฉันแนะนำให้รวมเข้าด้วยกัน

หากต้องการทิ้งอดีตเชิงลบไว้เบื้องหลังและควบคุมชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ลงทะเบียนเข้าร่วมการฝึกอบรม “” ของ Alexander Gerasimenko (8-9 มิถุนายน มอสโก)

วิธีแรกที่จะลืมอดีต

การต้อนรับ NLP ลองจินตนาการถึงกำแพงที่มีรูปถ่ายจากช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของคุณติดไว้ ที่นี่คุณกำลังไปโรงเรียน นี่คือรักแรกของคุณ ที่นี่คุณได้รับเงินก้อนแรก ตอนนี้ฝันร้ายเกิดขึ้นโดยที่คุณพยายามจะลืม... ช่วงเวลาสำคัญและแม้แต่ช่วงเวลาธรรมดาๆ ในชีวิตของคุณควรอยู่บนผนังนี้ ลองนึกภาพภาพถ่ายทั้งหมดเป็นสี เฉพาะเหตุการณ์ด้านลบที่เป็นภาพขาวดำ ย้อนกลับไปมองกำแพงชีวิตของคุณจากภายนอก ดูว่าภาพถ่ายขาวดำนี้มีสีเท่าใดและมีขนาดเล็กเพียงใด ตอนนี้ย่อขนาดจิตใจให้เหลือขนาด 3 คูณ 4 ซม. จากนั้นจึง "ติด" ภาพถ่ายบนผนังชีวิตของคุณต่อไป กาวอนาคต. ทาสีผนังต่อไป ความฝัน ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ วันหยุด ลูกๆ ของคุณ การไปโรงเรียนอย่างไร... รูปภาพที่คุณช่วยเหลือผู้อื่น ภาพที่ผู้คนชื่นชมคุณ ผลที่ได้คือภาพถ่ายขาวดำจะถูกล้อมรอบทุกด้านด้วยภาพถ่ายสีที่อยู่ห่างไกลออกไป คุณมองไปที่กำแพงแล้วพบว่าเหตุการณ์ที่คุณอยากจะลืมนั้นเป็นเพียงเหตุการณ์เดียวเท่านั้น มันมีขอบเขต มันเป็นของท้องถิ่น และตอนนี้ครอบครองเพียงส่วนเล็กๆ น้อยๆ ของกำแพงชีวิตของคุณ ภาพขาวดำนี้ไม่ใช่ชีวิตของคุณ ชีวิตของคุณมีสีสันสดใสและเป็นที่น่าพอใจ

ผลจากแบบฝึกหัดนี้ทำให้ความทรงจำเชิงลบถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่น และชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและเหตุการณ์ต่างๆ ก็ปรากฏขึ้นรอบตัวพวกเขา คุณไม่ได้ลืมอดีต คุณจำกัดมันไว้ และมันไม่ขยายไปสู่ปัจจุบันและอนาคตอีกต่อไป

วิธีที่สองในการลืมอดีต

เล่นซ้ำในจินตนาการของคุณถึงเหตุการณ์ที่น่าตกต่ำและน่าตกใจจากอดีตของคุณที่คุณอยากจะลืม ใช่ ฉันขอแนะนำให้คุณเจาะลึกถึงอดีตอันเลวร้ายที่คุณกลัวมาก แต่ทำในลักษณะพิเศษ - ในรูปแบบของหนังขาวดำพร้อมเพลงตลก ๆ อยู่เบื้องหลัง เปิดภาพยนตร์และนั่งแถวหลังของโรงละคร ใส่เสียงหัวเราะจากผู้ชมในกลุ่มผู้ชมลงในภาพยนตร์ของคุณ เพิ่มเสียงหัวเราะตีโพยตีพายที่นี่และที่นั่น เล่นบางฉากไปข้างหลังเพื่อทำให้หนังสนุกยิ่งขึ้น เล่นภาพยนตร์ของคุณจนกว่าคุณจะไม่กลัวมันอีกต่อไป

ด้วยการเพิ่มเสียงที่ร่าเริงและบิดเบือนภาพ เล่นไปข้างหลัง คุณสามารถ "ระบายสี" ความทรงจำขาวดำในอดีตของคุณและเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งเหล่านั้นได้ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณแก้ไขความจำของคุณได้ คุณจะทำแบบเดียวกับที่คุณทำที่โรงเรียนโดยใช้มีดผีสางในไดอารี่ของคุณ คุณลบมันแล้ววาดสี่อันแทนที่มัน “ไดอารี่” ในชีวิตของคุณจะดูดีหลังจากแบบฝึกหัดนี้ และคุณจะสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับ “เกรดไม่ดี” ในอดีตได้

วิธีที่สามในการลืมอดีตที่เป็นลบ

วิธีนี้ใช้ได้จริงมาก มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเล่นกับจิตใจของคุณเองและไม่เพียงช่วยให้คุณลืมความทรงจำที่รบกวนใจเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตด้วย

ผมจะอธิบายเป็นเชิงเปรียบเทียบ ขั้นแรก ลองจินตนาการว่าอดีตที่คุณต้องลืมคือเครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์ แม้จะผ่านไปหลายปี มันก็ปล่อยรังสีและเป็นพิษต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว ชีวิตของผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้เคียงนั่นคือของคุณติดเชื้อ คุณไม่สามารถดมกลิ่นดอกไม้ได้อีกต่อไป เพราะประสาทรับกลิ่นของคุณทำให้กลิ่นทั้งหมดผิดเพี้ยนไป คุณสามารถสัมผัสได้ถึงควันจากโรงไฟฟ้าที่ถูกไฟไหม้ทุกที่ ซึ่งคอยหลอกหลอนคุณแม้ในขณะนอนหลับ รังสีจะต้องถูกกำจัด เครื่องปฏิกรณ์จะต้องคอนกรีตและเหตุการณ์ฝังอยู่ในอดีต ใช่และได้โปรด คอนกรีต!

หากความทรงจำของคุณรบกวนจิตใจคุณและคุณนั่งอยู่ในครัวและคิดว่า "จะลืมมันได้อย่างไร" คุณก็แค่ปลุกขี้เถ้าและเป่ามัน ความทรงจำยังคงเป็นพิษต่อชีวิต ในอีกกรณีหนึ่ง คุณอาจต้องการหลีกหนีจากความคิดที่เจ็บปวดและนั่งลงหน้าทีวี มันไม่ทำงาน เช่นเดียวกับการคลุมแหล่งกำเนิดกัมมันตภาพรังสีด้วยผ้าน้ำมัน

จดจำ จะลืมอดีตที่ไม่น่ายินดีได้ก็ต้องเป็นรูปธรรม- สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างไร? ง่าย ๆ - ฝังแหล่งที่มาของการระเบิดภายใต้การกระทำครั้งใหญ่ ความทรงจำของเรามีความสามารถจำกัดและไม่สามารถเก็บทุกสิ่งที่เราเคยประสบมาได้ ยิ่งเราดำเนินการมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีประสบการณ์มากขึ้นเท่านั้น ชั้นของ “คอนกรีต” ก็จะครอบคลุมเหตุการณ์ที่คุณอยากจะลืมมากขึ้น

เหล่านั้น. การกระทำขนาดใหญ่ที่ต้องให้ความสนใจ 100% และจะเป็นรูปธรรมสำหรับเครื่องปฏิกรณ์ที่ระเบิด ทำตัวให้ยุ่งกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น คุณรู้ไหม มันยากมากที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตเมื่อคุณเล่นสกีลงจากภูเขา ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำเรื่องเชิงลบที่หลอกหลอนคุณในขณะที่คุณพูดจากแท่นต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก

คุณต้องเริ่มวางคอนกรีตหลายชั้นที่จะไม่ปล่อยให้อดีตของคุณมาสู่ปัจจุบันและอนาคต ลงมือทำอย่างสดใส กล้าหาญ และเชิงรุก แล้วอดีตของคุณจะยังคงเป็นอดีต

ทุกคนมีความทรงจำ เราไม่ได้กำลังพูดถึงความเข้าใจเรื่อง “ความทรงจำ” เมื่อเราจำไม่ได้ในข้อสอบ สูตรที่ต้องการหรือชื่อของนักวิทยาศาสตร์ เราก็นวดขมับและสาปแช่งเราอย่างเจ็บปวด ความทรงจำที่ไม่ดี- เรากำลังพูดถึงสิ่งอื่น: ความทรงจำคือสิ่งที่ทุกคนได้รับ บางครั้งทุกคนก็หันไปหาความทรงจำของตัวเอง บางคนก็มองโลกในแง่ดี เราก็ชื่นชมพวกเขา คนอื่นเป็นกลาง พวกเขาเพียงช่วยให้เราจำเหตุการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องในความทรงจำ เวลาที่แน่นอนสถานที่หรือบุคคล แต่มีสิ่งที่เป็นลบ เราพยายามที่จะไม่คิดถึงมัน และบางครั้งเราก็พยายามลบมันออกจากความทรงจำของเราด้วยซ้ำ ในชีวิตทุกคนเผชิญกับการทรยศ ความขุ่นเคือง การสูญเสียคนที่รัก การพลัดพรากจากกัน แน่นอนว่าคุณคงอยากจะลืมช่วงเวลาเหล่านี้โดยเร็วที่สุด ดังนั้นบางครั้งทุกคนจึงสนใจคำถามที่ว่า จะลืมอดีตได้อย่างไร.

การลืมอดีต ขับไล่ความทรงจำเชิงลบ และไม่เก็บเรื่องเชิงลบไว้ในตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญ มิฉะนั้น ชีวิตในปัจจุบันและอนาคตจะเชื่อมโยงกับประสบการณ์เชิงลบของคุณ แต่ดังที่โด่งดังเรื่อง "อย่าคิดถึงลิงเขียว" เลย การจงใจลืมบางสิ่งบางอย่างเป็นเรื่องยากทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปลี่ยนอารมณ์จากความทรงจำจากเชิงลบเป็นบวกหรืออย่างน้อยก็เป็นกลาง

มีหลายวิธีในการลืมอดีต:

วิธีแรกคือการลืมอดีตไปตลอดกาล

บางคนคิดว่าการลืมอดีตและกำจัดประสบการณ์ความรักเชิงลบที่ส่วนใหญ่จะช่วยได้ การเปลี่ยนแปลงภายนอกในชีวิต มีคนเปลี่ยนรูปลักษณ์ (ทรงผมหรือสไตล์การแต่งตัว) บางคนเปลี่ยนสถานที่ทำงาน และคนที่มีความเสี่ยงมากที่สุดตัดสินใจย้ายไปอยู่ห่างไกล ประเด็นก็คือความทรงจำของคุณจะไม่อยู่ในอดีตเว้นแต่คุณจะปล่อยมันไป และพวกเขาจะไปกับคุณไปยังเมืองและประเทศที่ห่างไกลหรือไม่ห่างไกล สนทนากับคนรู้จักใหม่และเพิ่งเข้ามาในความฝันของคุณ แต่เมื่อบุคคลหนึ่งทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เพื่อรับประสบการณ์ใหม่ ๆ และยุ่งอยู่กับการจัดระเบียบชีวิตใหม่ของเขาอยู่ตลอดเวลา มักจะไม่มีเวลาเหลือให้จดจำและโศกเศร้าเกี่ยวกับอดีตของเขา ในแง่นี้วิธีนี้มีประสิทธิผลมาก

วิธีที่สองในการลืมอดีต

วิธีการลืมอดีตนี้คล้ายกับวิธีแรก แต่ในกรณีนี้บุคคลจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเขาเท่านั้น หากต้องการ "ฝัง" ความทรงจำเก่าๆ ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องได้รับช่วงเวลาชีวิตใหม่ที่สดใสอยู่เสมอ หากในปัจจุบันของคุณคุณมีส่วนร่วมในกีฬาเอ็กซ์ตรีมบางประเภท เป็นอาสาสมัคร ช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ปกป้องคุณ สิทธิพลเมืองในทุกการกระทำและการชุมนุม จงตระหนักถึงคุณ ความคิดสร้างสรรค์ไม่มีเวลาเหลือสำหรับความคับข้องใจและความเศร้าโศกในอดีต

วิธีที่สามคือการลืมอดีตและเริ่มใช้ชีวิต

อีกวิธีหนึ่งในการลืมอดีตก็คือการพยายามผ่านประสบการณ์เชิงลบในอดีต นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคของการเขียนโปรแกรมระบบประสาทและภาษาศาสตร์ (NLP) มุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณ จดจำความประทับใจในชีวิตของคุณอย่างละเอียดที่สุด และจินตนาการถึงสิ่งเหล่านั้นในรูปแบบของภาพถ่ายบนผนัง สมมติว่าบนผนังนี้มีรูปของคุณและเพื่อนของคุณในช่วงวันหยุดครั้งแรกในค่ายเด็ก, ภาพถ่ายกับคนที่คุณรักซึ่งคุณมีความสุข, ทุนการศึกษาครั้งแรกและการสอบครั้งแรกของคุณผ่านด้วยคะแนนดีเยี่ยม, ภาพถ่ายร่าเริงของคุณกับ พ่อแม่ของคุณไปพักร้อนในโรงแรมทันสมัยที่พ่อพาแม่ที่ว่ายน้ำไม่เป็นลงสระ ฯลฯ นอกจากนี้ ในบรรดาภาพถ่ายสีสันสดใสเหล่านี้ ยังมีภาพถ่ายขาวดำหนึ่งภาพเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบและน่าวิตกของคุณอีกด้วย เติมเต็มเหตุการณ์ในชีวิตของคุณด้วยรูปถ่าย "ความสุข" ในอนาคต นี่คือลูกของคุณยิ้ม ก้าวแรกอย่างอิสระ และที่นี่คุณกำลังแสดงในภาพยนตร์หรือแม้แต่ได้รับรางวัลออสการ์ในทันที จากนั้นรูปถ่ายบ้านของคุณพร้อมสวนหลังบ้านที่ ต้นสนก็งอกงามอย่างน่าอัศจรรย์ เพิ่มจำนวนภาพถ่ายที่สดใสของคุณอย่างต่อเนื่อง วางจินตนาการและความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณไว้บนผนังนี้ แล้วเห็นว่าเหตุการณ์ด้านลบของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ยิ่งกว่านั้น เล็กที่สุดจนไม่มีใครสังเกตเห็นแล้ว ท่ามกลางความสุขที่เติมเต็มชีวิตของคุณทั้งในอดีตและในอนาคตอย่างแน่นอน

หากเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะ "แนบ" เหตุการณ์ทั้งหมดบนผนังในรูปแบบของรูปถ่ายในจินตนาการของพวกเขา คุณสามารถกรอกขนาดชีวิตของคุณลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งได้ ปล่อยให้เหตุการณ์เชิงบวกในอดีตและอนาคตขึ้นและลง - ความทรงจำเชิงลบเพียงอย่างเดียวที่ทรมานคุณ

ในกรณีนี้ หน่วยความจำจะไม่ถูกลบออกจากความทรงจำของเรา แต่ถูกจำกัดอยู่ในความทรงจำ ผลกระทบเชิงลบในชีวิตของเรา เมื่อเราเข้าใจว่าชีวิตของเราสดใส คิดบวก และประกอบด้วยช่วงเวลาที่แตกต่างกันมากแต่น่าปรารถนามากมาย

วิธีที่สี่คือการลืมเรื่องเชิงลบจากอดีต

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้อดีตของเราไม่รบกวนแต่ช่วยเราก็คือการใช้เทคนิค NLP เช่นกัน หากมีสิ่งลบๆ เกิดขึ้นนานแล้ว แต่ความขุ่นเคืองและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ไม่หายไป คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทั้งหมดในรูปแบบของหนังเงียบ เช่น ในภาพยนตร์ที่มีชาร์ลี แชปลิน ในขณะเดียวกัน เราก็ไม่ลืมเกี่ยวกับการเดินที่ร่าเริงและการแสดงออกทางสีหน้าที่ตลกขบขันด้วย และปล่อยให้การกระทำคลี่คลายไปเป็นทำนองที่ไร้สาระและไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับผู้ที่มีจินตนาการมากมายที่จะตัดต่อภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ หลังจากใช้เทคนิคนี้ ความทรงจำก็จะไม่หายไปเช่นกัน แต่ประจุทางอารมณ์จะเปลี่ยนเป็นบวกอย่างรวดเร็ว

แน่นอน ต่อมาเมื่อคุณฉลาดขึ้น คุณจะรู้ว่าทุกเหตุการณ์สอนเราบางอย่าง และบรรพบุรุษที่ชาญฉลาดของเราฝากข้อความไว้กับเราเมื่อนานมาแล้ว เช่น “ทุกสิ่งที่ทำไปย่อมดีขึ้น” “เรียนรู้จากความผิดพลาด” ฯลฯ แท้จริงแล้ว อดีตยังคงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราเสมอ เพื่อที่จะไม่ทำผิดซ้ำซาก เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ และเรียนรู้สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเราเอง แต่อดีตคือสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันควบคุมปัจจุบันและอนาคตของคุณ ใช้ชีวิตให้เต็มที่

หมวดหมู่: /

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะสะสมไม่เพียงเท่านั้น สินทรัพย์ที่เป็นวัสดุแต่ยังมีความทรงจำ ไม่ว่าจะเป็นที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและเป็นพื้นฐานของประสบการณ์และภูมิปัญญา แต่บางครั้งคนๆ หนึ่งก็ติดอยู่กับอดีต มองย้อนกลับไปตลอดเวลา แทนที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว นี่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ จะกำจัดอดีตได้อย่างไร? วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและอนาคต?

ทำไมคนถึงจมอยู่กับอดีต?

ในการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเข้าใจแก่นแท้ของปัญหา อดีตมีอิทธิพลอย่างมากต่อบุคคล และนี่คือเหตุผล:

• การเล่น ในเหตุการณ์ที่ต่อเนื่องกันอย่างต่อเนื่อง ผู้คนย่อมต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกับเหตุการณ์ในอดีตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความทรงจำเชิงลบหรือเชิงบวกผุดขึ้นมาในหัวของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ สติเริ่มค้นหาในส่วนลึกของความทรงจำเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามที่เกิดซ้ำ
• ความทรงจำบันทึกช่วงเวลาในอดีต รวมถึงความรู้สึกต่างๆ ที่บุคคลประสบในช่วงเวลาหนึ่งๆ เมื่อพูดถึงอารมณ์เป็นเรื่องน่าสังเกตว่าตามกฎแล้วคน ๆ หนึ่งยึดติดกับบางสิ่งที่เป็นบวกและสนุกสนานโดยเล่นซ้ำเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมาในหัวของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก
• สัญชาตญาณของการถนอมตนเองมากเกินไป มันแสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งตกอยู่ในอาการตีโพยตีพายและตื่นตระหนกเมื่อบางสิ่งในชีวิตของเขาเริ่มเปลี่ยนแปลง ด้วยวิธีนี้เขาพยายามปกป้องตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากการเปลี่ยนแปลงและรักษาสภาพที่ครั้งหนึ่งเคยปลอดภัยและสะดวกสบายสำหรับเขา

รับทราบและยอมรับว่ามีปัญหา

ขั้นตอนแรกในการกำจัดอดีตคือการตระหนักถึงปัญหา คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณสับสนในความทรงจำ และติดอยู่ในใจ ไม่กี่วันที่ผ่านมานี่คือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับชีวิตและก้าวไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคือต้องตบกำปั้นลงบนโต๊ะแล้วพูดกับตัวเองว่า: "หยุด!" นี่จะเป็นแรงผลักดันในการกำจัดภาระเก่าและการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ไร้เมฆ

ให้อภัยและรักตัวตนในอดีตของคุณ

การให้อภัยและรักตัวเองเป็นวิธีกำจัดอดีตที่แน่นอนที่สุด การดุด่าและตำหนิตัวเองต่อไปจะไม่เปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ในอดีต แต่คุณจะทำให้ปัจจุบันของคุณเป็นพิษร้ายแรงและปิดเส้นทางสู่อนาคต แต่หากคุณละทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คุณก็สามารถถอนหายใจด้วยความโล่งอกได้ในที่สุด

เลือกช่วงเวลาที่เงียบสงบและเล่นซ้ำสถานการณ์ในอดีตที่หลอกหลอนคุณในหัวของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น ให้มองมันผ่านสายตาของตัวเอง “ในขณะนั้น” ของคุณ ไม่ใช่ตัวตน “ในปัจจุบัน” ของคุณ งานของคุณคือปรับการกระทำของคุณ สถานการณ์ เยาวชน ขาดความรู้และประสบการณ์ ขาดการสนับสนุน - คุณก็ทำอย่างอื่นไม่ได้ ให้อภัยและรักตัวเองในอดีต แม้กระทั่งสงสารเพื่อที่จะรักตัวเองในปัจจุบัน

จงขอบคุณอดีต

จะกำจัดอดีตได้อย่างไร? เกี่ยวข้องกับ ครั้งที่แล้วไม่ใช่ด้วยความโศกเศร้า แต่ด้วยความกตัญญู ท้ายที่สุดไม่ว่าเหตุการณ์ในอดีตจะยากลำบากและมีหมอกหนาเพียงใด คุณเป็นหนี้สิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้สำหรับพวกเขา ความยากลำบากสอนให้คุณมีความเพียรและความกล้าหาญ คุณแข็งแกร่งขึ้น คุณเริ่มรับรู้ปัญหาชีวิตได้ง่ายขึ้น

ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เทคนิคที่มีชื่อว่า "ไข่มุกแห่งปัญญา" สาระสำคัญของมันคือการวิเคราะห์สถานการณ์ที่หลอกหลอนคุณ และด้วยเหตุนี้ ให้จดทุกสิ่งที่มันสอนคุณลงในกระดาษ ว่ามันเปลี่ยนแปลงคุณอย่างไร เหล่านี้คือ "ไข่มุก" นั่นเอง ขอบคุณอดีตสำหรับพวกเขาและปล่อยวางสถานการณ์โดยไม่เสียใจ

อภัยและละทิ้งคนจากอดีต

ในการเริ่มต้นชีวิตให้เต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีกำจัดความสัมพันธ์และความเชื่อมโยงในอดีต แน่นอนว่าในชีวิตของคุณมีคนที่ทำร้ายคุณ จัดเตรียมคุณ หรือทิ้งคุณไว้ตามลำพังเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ บ่อยครั้งที่ความคับข้องใจในอดีตขัดขวางไม่ให้คุณทำความรู้จักกันใหม่และสร้างความสัมพันธ์ใหม่ คุณคาดหวังกลอุบายและการทรยศจากทุกคนโดยไม่รู้ตัว

ละทิ้งความขุ่นเคืองและความเกลียดชังของคุณ คนเหล่านั้นที่คุณขุ่นเคืองด้วยก็เปลี่ยนไปเหมือนคุณมานานแล้ว เป็นไปได้ว่าพวกเขาเสียใจกับการกระทำของพวกเขาด้วย แน่นอนว่าไม่มีใครบังคับให้คุณรักพวกเขา รักษาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับพวกเขา และอื่นๆ แต่คุณก็ต้องให้อภัยพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพียงกำจัดความขุ่นเคืองภายในตัวเอง

เขียนสคริปต์เก่าอีกครั้ง

“ฉันอยู่กับอดีต ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร” - นี่เป็นคำถามที่หลายๆ คนมาพบนักจิตวิทยาด้วย ในระหว่างการสนทนาผู้เชี่ยวชาญมักสังเกตเห็นว่าตลอดชีวิตของเขาผู้ป่วยเดินเป็นวงกลมเหยียบคราดเดิมอยู่ตลอดเวลากระทำในลักษณะ "ผิด" ที่คล้ายกันในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

เหตุผลก็คือว่า สมองของมนุษย์จับภาพสถานการณ์ที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เพื่อทำลายวงจรอุบาทว์นี้ คุณต้องเขียนสคริปต์เชิงลบในอดีตใหม่ในลักษณะเชิงบวก ลองนึกภาพว่าสถานการณ์ที่หลอกหลอนคุณได้รับการแก้ไขตามที่คุณต้องการแล้ว คิดตามลำดับการกระทำที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในอนาคต

เรียนรู้ที่จะชื่นชมปัจจุบัน

หากคุณเบื่อกับความสิ้นหวัง คุณต้องหาวิธีกำจัดอดีตและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ท้ายที่สุดแล้วชีวิตคืออะไร? นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณดูเหมือน สิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนี้ หากคุณมัวแต่จมอยู่กับอดีต คุณจะพลาดช่วงเวลาพิเศษที่หายไปตลอดกาล ในไม่ช้าพวกเขาก็จะกลายเป็นอดีตสำหรับคุณซึ่งคุณจะเริ่มโทษตัวเอง

หากต้องการหยุดอดีตไม่ให้ครอบงำชีวิตของคุณ ให้ปิดกั้นมันด้วยความคิดเกี่ยวกับปัจจุบัน ลองคิดให้มากขึ้นว่าตอนนี้คุณดูเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร ตอนนี้คุณสบายใจแค่ไหน และคุณต้องการอะไรในตอนนี้ น่าแปลกที่ความคิดเช่นนั้นหลุดออกมา พลังงานภายในและทรงกำชับบุคคลด้วยความคิดอันสนุกสนาน

กำจัดส่วนเกิน

วิธีที่แน่นอนในการกำจัดความสัมพันธ์และเหตุการณ์ในอดีตคือการทำให้พื้นที่ส่วนตัวของคุณปลอดจากทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงวันเก่าๆ การกักตุนเป็นธรรมชาติของมนุษย์ ภาพถ่าย ของที่ระลึก เสื้อผ้า ของตกแต่งภายใน จาน ทุกสิ่งในบ้านของคุณอาจมีความทรงจำที่เกี่ยวข้องกัน และพวกเขาก็ไม่น่าพอใจเสมอไป

ตั้งเป้าหมายที่จะทำการตรวจสอบทุกสิ่งที่จัดเก็บไว้ในบ้านของคุณให้เสร็จสิ้นภายในหนึ่งเดือน เมื่อมองดูแต่ละสิ่ง ให้ฟังความรู้สึกภายในและเสียงแห่งความทรงจำ หากมีแง่ลบ อย่าลังเลที่จะกำจัดรายการนี้ (ทิ้ง แจก ขาย) ค่อยๆ ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งใหม่ๆ ที่ "สะอาด" ซึ่งจะค่อยๆ เต็มไปด้วยความหมายเชิงบวก

ทำการรีเซ็ตอารมณ์

ในกระบวนการค้นหาวิธีการและวิธีกำจัดความอิจฉาริษยาในอดีตคน ๆ หนึ่งพยายามสงบสติอารมณ์และสมดุล แต่นี่ไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องเสมอไป อารมณ์เชิงลบจะต้องได้รับการปลดปล่อยเพื่อให้มีพื้นที่สำหรับความคิดและความรู้สึกเชิงบวกใหม่ๆ

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้มากที่สุด ในรูปแบบที่แตกต่างกัน- คุณสามารถกรีดร้องเสียงดัง ทุบถ้วย ฉีกหนังสือพิมพ์เป็นชิ้นเล็กๆ และร้องไห้ออกมา ช่วยได้ดีในเรื่องของการปลดปล่อยอารมณ์ การออกกำลังกายซึ่งยังนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกายทั้งในด้านสุขภาพและความสวยงาม

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความทรงจำ

หากคุณไม่สามารถกำจัดมันด้วยวิธีพื้นฐานได้ ให้ใช้เทคนิคเพิ่มเติมที่ได้ผลอย่างรวดเร็วและชัดเจน นี่คือสิ่งหลัก:

• ทัศนคติเชิงบวก ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียงในตอนเช้า ลองรับรู้สิ่งใหม่ๆ ตั้งโปรแกรมตัวเองว่าวันใหม่จะนำมาซึ่งช่วงเวลาที่ดีซึ่งต่อมาจะตกอยู่ใน "กระปุกออมสิน" ของความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ของคุณ
• มอบสิ่งที่เป็นลบให้กับน้ำ หากคุณรู้สึกว่าความคิดของคุณเต็มไปด้วยความทรงจำเชิงลบในอดีต ให้ไปที่อ่างล้างจานแล้วเปิดน้ำ เมื่อมองไปที่กระแสน้ำให้เลื่อนดูทุกสิ่งที่เป็นกังวลในหัวของคุณจินตนาการว่าอารมณ์ด้านลบไหลลงสู่ท่อระบายน้ำพร้อมกับน้ำอย่างไร
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ สถานการณ์ในอุดมคติคือการเปลี่ยนแปลงที่อยู่อาศัยครั้งใหญ่ ตัวเลือกที่สมจริงยิ่งขึ้นคือการเพิ่มรายละเอียดใหม่ให้กับสภาพแวดล้อมของคุณ (ติดวอลเปเปอร์ใหม่ ติดผ้าม่านใหม่ หางานอดิเรกใหม่ที่น่าสนใจ)
• ขยายวงสังคมของคุณ การติดต่อกับผู้คนช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความคิดเชิงลบเป็นการสนทนาที่น่าสนใจ เป็นเรื่องดีหากคุณสื่อสารกับผู้คนใหม่ๆ ที่คุณไม่มีความทรงจำแย่ๆ ในอดีตด้วยในช่วงที่อารมณ์ตกต่ำ
• เปลี่ยนภาพของคุณ นักจิตวิทยากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงภายในเกิดขึ้นได้ง่ายกว่ามากหากมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงภายนอก เยี่ยมชมช่างทำผม ปรับตู้เสื้อผ้าของคุณ เข้าร่วมยิม - อัพเดตรูปลักษณ์ของคุณ
• กำจัด นิสัยไม่ดี- น่าแปลกที่นี่คือคำแนะนำทั่วไปจากนักจิตวิทยา ความจริงก็คือแอลกอฮอล์และนิโคตินกดดันจิตใจ บังคับให้คุณกลับมาสู่ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า การละทิ้งนิสัยเหล่านี้จะช่วยชำระล้างร่างกายและความคิดของคุณ

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพกำจัดชีวิตในอดีตของคุณ มันเรียบง่าย เข้าถึงได้ และไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษใดๆ สิ่งสำคัญคือการสละเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีในการทำสมาธิทุกวัน ทำได้ดังนี้:

• เลือกสถานที่เงียบสงบที่คุณจะรู้สึกสบายใจและไม่มีใครรบกวนคุณ
• เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบาย ไม่จำเป็นต้องนั่งท่าดอกบัวเหมือนเล่นโยคะ จะนั่ง นอน ยืนก็ได้
• หลับตาแล้วพยายามผ่อนคลายให้เต็มที่
• ลองนึกภาพว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยไม่มีที่สิ้นสุดและ ธรรมชาติที่สวยงาม- แต่คุณมีกระเป๋าหนักอยู่ในมือ ซึ่งป้องกันไม่ให้คุณวิ่งไปสู่โลกรอบตัวคุณ
• เปิดถุงในใจเพื่อเผยให้เห็นกองหิน โยนพวกมันออกจากถุงทีละก้อน เพื่อให้หินแต่ละก้อนมีความหมาย - เหตุการณ์จากอดีต
• เมื่อก้อนหิน “หมด” ให้นอนเงียบๆ อีกสองสามนาที จากนั้นอาบน้ำให้สดชื่นเพื่อชะล้างด้านลบที่หลงเหลืออยู่