บล็อกเกอร์ YouTube ฟิตเนส ทบทวนบล็อกเกี่ยวกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ฉันอ่าน

บล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสเหล่านี้เป็นแฟนกีฬาอย่างแท้จริง หากคุณทำตามคำแนะนำของพวกเขา คุณจะฟิตและผอมได้ง่ายเหมือน “นางฟ้า” อันโด่งดังของ Victoria's Secret!

(233,000)

Sarah โพสต์วิดีโอทุกวันอังคารและพฤหัสบดี แต่ละฉบับใหม่จะมีธีมของตัวเอง: “ออกกำลังกายอย่างไรให้สนุก” “หาเวลาออกกำลังกายแม้ในวันหยุด” หรือ “เลือกผลิตภัณฑ์อย่างไรให้เหมาะกับเมนูเพื่อสุขภาพ”

วิดีโอโปรดของเรา: Sarah แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถออกกำลังกายร่วมกับลูกน้อยได้อย่างสนุกสนานได้อย่างไร เพื่อให้ทั้งแม่และลูกน้อยไม่รู้สึกเบื่อ

(1.4 ล้าน)

เป้าหมายหลักของช่องของเธอคือการช่วยให้ทุกคนยอมรับร่างกายของตนเองและเชื่อว่าคุณสามารถสมบูรณ์แบบได้! วิทนีย์ชอบกีฬาและอาหารอร่อย (อย่างไรก็ตาม หากเธอกินของต้องห้าม เธอจะถ่ายวิดีโอใหม่เกี่ยวกับวิธีเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินทันที) เธอยังมีสุนัขที่น่ารักด้วยซึ่งคุณสามารถดูวิดีโอเหล่านั้นที่ซิมมอนส์ไม่ได้ออกกำลังกายในยิม แต่พูดถึงเครื่องสำอางที่เธอชื่นชอบ

วิดีโอโปรดของเรา: เพื่อฝึกก้น วิทนีย์แนะนำให้ทำสควอททุกวัน (!) แทนที่จะทำสัปดาห์ละสองครั้ง และแน่นอนว่าจะแสดงวิธีออกกำลังกายอื่นๆ อย่างเหมาะสมเพื่อให้บั้นท้ายเต่งตึง

ไฮดี้ ซีเมอร์ส (691,000)

บางทีอาจไม่มีผู้หญิงคนไหนที่จะปฏิเสธหน้าท้องที่ยืดหยุ่นและบั้นท้ายที่ปั๊มได้เหมือนของไฮดี้ อย่างไรก็ตามไฮดี้ไม่ต้องการถูกอิจฉาดังนั้นเธอจึงยินดีที่จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรและอย่างไรเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ ด้วยสิ่งนี้ คุณสามารถปั๊มร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็ยังคงเป็นผู้หญิงอยู่

วิดีโอโปรดของเรา: เกี่ยวกับอาหารของไฮดี เธอเสริมเรื่องราวของเธอด้วยการแทรกวิดีโอตลก ๆ

(415,000)

Carly พูดถึงข้อผิดพลาดหลักของผู้ที่ลดน้ำหนักและผู้ที่ต้องการมีกล้ามหน้าท้องแบบซิกแพ็ค และยังแชร์เคล็ดลับชีวิตที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการวิ่ง หมอบ และวิดพื้นอย่างถูกต้อง นอกเหนือจากกีฬาแล้ว บางครั้งเธอยังโพสต์วิดีโอเกี่ยวกับการเดินทางของเธอ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกินในช่วงวันหยุด และวิธีที่เธอเผาผลาญทุกสิ่งที่เธอกินอย่างแข็งขัน

วิดีโอโปรดของเรา: วิธีการทำงานอย่างถูกต้อง ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเลือกอุปกรณ์ กฎการหายใจ และแน่นอน การดำเนินการด้วยตัวมันเอง

(444,000)

เจนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเธอสมบูรณ์แบบ (พูดง่ายๆ ก็คือ หากไม่มีกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะไปไหนไม่ได้!) เธอบอกสมาชิกอย่างมีความสุขว่าทำไมเราไม่ลดน้ำหนัก อะไรจะดีไปกว่าการเลือก - เวทเทรนนิ่งหรือคาร์ดิโอ อะไรจะดีไปกว่าการสวมใส่ออกกำลังกายในยิมและในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

วิดีโอโปรดของเรา: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินทั้งหมด การดูวิดีโอนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณจะมีพลังและไม่ได้สังเกตว่าคุณเริ่มเคลื่อนไหวตามจังหวะของเจนและออกกำลังกายซ้ำตามเธอได้อย่างไร

(318,000)

ช่องของ Tara เน้นเรื่องโยคะและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับช่องนี้ คุณจะพบวิดีโอเกี่ยวกับการยืดเส้นยืดสาย การทำสมาธิ การหายใจ และเคล็ดลับเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมที่นี่ เมื่อดูวิดีโอของเธอ คุณจะเริ่มเชื่อว่าการสนุกสนานกับชีวิตและการดูแลรูปร่างนั้นเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่าย

วิดีโอโปรดของเรา: การเล่นโยคะกับลูกน้อย 10 นาทีจะดึงดูดคุณแม่ทุกคน ซึ่งเป็นโอกาสอันดีที่จะได้สนุกสนานกับลูกของคุณ

(188,000)

คัทย่าพูดถึงกีฬาอย่างชาญฉลาดและชัดเจน แต่ที่สำคัญที่สุดคือเธอแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต่อต้านเซลลูไลท์และสร้างบั้นท้ายต้นขาและขาที่สวยงาม สำหรับคนขี้เกียจเป็นพิเศษ เธอจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องลุกจากเตียงและระหว่างอาบน้ำตอนเช้า โดยทั่วไปแล้ว เธอมีคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์มากมายในช่องของเธอซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอน!

วิดีโอโปรดของเรา: การออกกำลังกายต้นขาด้านใน - ทุกอย่างชัดเจน ชัดเจน และเห็นภาพ และที่สำคัญที่สุด มันใช้งานได้ (เราตรวจสอบแล้ว)!

Katerina Bunda (214,000)

ช่องของ Katya - ทุกอย่างเกี่ยวกับโยคะ! เธอพูดอย่างร่าเริงเกี่ยวกับการแยกและการยืดออกซึ่งคุณเริ่มเข้าใจโดยไม่สมัครใจ: ไม่ช้าก็เร็วคุณก็ทำได้เช่นกัน! นอกจากนี้เธอยังได้แสดงตัวอย่างส่วนตัวว่าหญิงตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อให้กลับมามีรูปร่างสมส่วนได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ ทันทีหลังคลอด

วิดีโอโปรดของเรา: Seven Minutes vs. Breeches for Pregnant Women - วิดีโอน่ารักที่คัทย่าออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ โดยมีสุนัขอันเป็นที่รักของเธอไปด้วย (หรือค่อนข้างวอกแวก)

(856,000)

เมื่อสามปีที่แล้ว Tatyana ได้เปิดตัวโปรเจ็กต์ออนไลน์ TGYM ซึ่งเธอพูดถึงความสำเร็จในการออกกำลังกาย แบ่งปันเคล็ดลับของโภชนาการที่เหมาะสม การฝึกในโรงยิมและที่บ้าน โดยทั่วไปแล้ว มีวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจที่มีประโยชน์มากมายในช่องของเธอ!

ดูเหมือนว่าคัทย่าจะมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีวิดีโอกีฬา: วิธีถอดด้านข้างออกอย่างรวดเร็ว ทำให้ท้องแบน กระชับสะโพกและก้น รวมถึงวิดีโอการทำอาหารเกี่ยวกับวิธีการและอาหารจานที่ควรเตรียมสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักพิเศษ และเมื่อเร็ว ๆ นี้ Katya ได้เปิดตัวการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการรายบุคคล คุณเพียงแค่ต้องกรอกแบบสอบถามแล้วคุณจะได้รับคำแนะนำการใช้งานส่วนตัว มีประโยชน์มากและใช้งานได้จริง!

วิดีโอโปรดของเรา: การออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการยืน 15 นาที - มีประสิทธิภาพพอๆ กับการนอนราบ

คุณพร้อมสำหรับบันทึกกีฬาแล้วหรือยัง?

ยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้ บางครั้งเราทำงานหนักมากหรือในทางกลับกันก็ผ่อนคลายมากจนไม่มีเวลาเหลือสำหรับการฝึกซ้อมตามปกติ การออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เพื่อที่จะไม่ส่งผลเสียต่อการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีความคล่องตัวน้อยที่สุด จากนั้นบล็อกฟิตเนสก็เข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะแสดงวิธีใช้เวลาอันมีค่าเพื่อออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิผลสูงสุด ในขณะที่คุณยังคงสงสัยว่าคุณควรเริ่มคลาสออกกำลังกายหรือไม่ เราได้รวบรวมข้อโต้แย้งที่น่าสนใจ 10 ข้อเพื่อสนับสนุน

@iza_goulart

นางฟ้าของ Victoria's Secret ไม่ได้เกิดมาสมบูรณ์แบบ และรูปร่างที่แข็งแรงและหน้าท้องที่เพรียวบางไม่ได้เป็นเพียงชัยชนะจากลอตเตอรีทางพันธุกรรมเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากการฝึกฝนอย่างหนักอีกด้วย ไม่เชื่อฉันเหรอ? จากนั้นเข้าไปดูโปรไฟล์ Instagram ของนางแบบ Isabelle Goulart หญิงสาวแบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอกับสมาชิกเป็นประจำและบันทึกวิดีโอบทช่วยสอนที่เป็นประโยชน์พร้อมแบบฝึกหัดที่พิสูจน์ว่าในการที่จะเป็น "นางฟ้า" ของ Victoria's Secret คุณต้องทำงานเหมือนนรก

@basebodybabes

ซิสเตอร์เฟลิเซียและไดอาน่าเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจากออสเตรเลีย ซึ่งถือเป็นภารกิจระดับโลกในการช่วยให้ผู้หญิงยอมรับร่างกายของตนเอง เชื่อมั่นในตัวเอง และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ร่างกายนั้นสมบูรณ์แบบ เมื่อดูรูปถ่ายที่สำคัญของพี่สาวน้องสาว ซึ่งไม่เพียงแต่ดัมเบลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพพร้อมสูตรอาหารด้วย คุณเริ่มเชื่อว่าการมีความสุขกับชีวิตเป็นเรื่องง่ายมาก

@emilyskyefit

เมื่อพูดถึงบล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสคงไม่มีใครช่วยได้นอกจากพูดถึง Emily Skye เธอเป็นมืออาชีพอย่างแท้จริงในเรื่องนี้ หญิงสาวสร้างโปรแกรมออกกำลังกาย FIT ของเธอเองซึ่งทำให้เธอเป็นดาราอินเทอร์เน็ตในทันที โดยทั่วไปแล้ว บัญชีของเอมิลี่เน้นไปที่การฝึกบริหารกล้ามหน้าท้องและการฝึกออกกำลังกาย ซึ่งหญิงสาวแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงวิธีการมีรูปร่างที่เหมือนกันกับเธอ นอกจากนี้ Emily ยังมีบล็อกที่มีความสามารถพอสมควรซึ่งคุณสามารถค้นหาเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเอง

@amandabisk

Amanda Beeks ชาวออสเตรเลียเป็นอดีตนักกระโดดค้ำถ่อโอลิมปิกที่ผันตัวมาเป็นครูสอนโยคะและการยืดกล้ามเนื้อมืออาชีพ นักจิตวิทยาด้านฟิตเนส และบล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสที่สร้างแรงบันดาลใจ บนอินสตาแกรมของเธอ เด็กสาวแชร์วิดีโอสอนการยืดเส้นยืดสายโดยมีทิวทัศน์เขียวขจีของออสเตรเลียเป็นฉากหลัง ของหวานเพื่อสุขภาพ และรูปถ่ายของดัชชุนด์ผู้มีเสน่ห์ของเธอ เมื่อคุณมองไปที่อแมนดาผู้ร่าเริง แม้แต่ฤดูหนาวที่มอสโกก็ยังดูสดใสกว่า

@msjeanettejenkins

Jennette เป็นผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการผู้มีประสบการณ์ในฮอลลีวู้ด เป็นเวลา 25 ปีแล้วที่เธอช่วยเหลือคนดังให้มีหุ่นดี และเชิญชวนทุกคนให้เข้าร่วมชมรมลดน้ำหนักด้านกีฬาของเธอ The Hollywood Trainer Club โชคดีที่ในยุคของ Instagram ในการเป็นที่ปรึกษาของ Jennet คุณสามารถสมัครรับบัญชีของเธอและทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการและติดตามบทเรียนวิดีโอได้ คุณสามารถไว้วางใจผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ Sirena Williams และ Alicia Keys

@jasmine_yoga

Jasmine Chong เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ของ Adidas จากสิงคโปร์และเป็นครูสอนโยคะ ซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นเป็นไดอะแกรมถึงวิธีการเหยียดหลังอย่างเหมาะสมหรือเข้าสู่ท่าเทวดาตก เหนือสิ่งอื่นใด เด็กผู้หญิงแบ่งปันความสำเร็จของเธอกับสมาชิกในภาพถ่าย "ก่อนและหลัง" ซึ่งให้ความหวังว่าไม่ช้าก็เร็วทุกคนจะสามารถแยกทางได้

@miss_camposs

เมื่อมองแวบแรก ชีวิตของบล็อกเกอร์และนางแบบชาวแคลิฟอร์เนีย Alana ดูเหมือนความฝัน: ต้นปาล์ม, มหาสมุทร, ในอุดมคติ, ชุดกีฬาที่ดูเพรียวบางและรอยยิ้มสีขาวเหมือนหิมะ อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ง่ายนัก - ในเรื่องราว Instagram ของเธอหญิงสาวแสดงให้เห็นเป็นประจำว่าคุณต้องจ่ายสำหรับการมีรูปร่างที่สวยงามด้วยการฝึกฝนตอน 7 โมงเช้า เราขอแนะนำให้ทำตามแบบอย่างของเด็กผู้หญิงและทำแบบฝึกหัดสองสามข้อ

@masha_muller

คุณเคยพบกับครูสอนโยคะ นักโต้คลื่นผิวสีแทน และนักดาราศาสตร์ฟิสิกส์มารวมกันเป็นหนึ่งเดียวหรือไม่? สิ่งที่ดูเหมือนจะเข้ากันไม่ได้กลับกลายเป็นว่าสอดคล้องกันในบุคคลของบล็อกเกอร์ฟิตเนสชาวรัสเซีย Masha Muller เราไม่รู้ว่าเด็กผู้หญิงทำได้อย่างไร และเธอก็ไม่กระตือรือร้นที่จะแสดงให้เราดูในวิดีโอสอนพิเศษ แต่เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในแต่ละวัน เราขอแนะนำให้สมัครสมาชิก

@camilaguper

นางแบบฟิตเนสชาวบราซิล Camila Gooper ฝึกศิลปะการต่อสู้และเดินไต่เชือก ส่วนสามีของเธอ Diego ก็ช่วยเธอในการฝึกซ้อม นอกจากภาพถ่ายในชุดชั้นในกีฬาและเซลฟี่กับสุนัขของเธอแล้ว เด็กสาวยังแสดงให้สมาชิกของเธอเห็นถึงวิธีเพิ่มกล้ามหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพขณะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

@evgeshayoga

บล็อกเกอร์ชาวรัสเซียผู้เรียกตัวเองว่า Zhenya เป็นครูสอนโยคะที่ผ่านการรับรองซึ่งถือว่าการฝึกของเธอเป็นเพียงการเคลื่อนไหวทางปรัชญา เด็กหญิงโพสต์บทเรียนวิดีโออัจฉริยะบนอินสตาแกรมของเธอซึ่งจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นได้ นอกจากนี้ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะละสายตาจากวิดีโอและรูปถ่ายของ Zhenya เด็กผู้หญิงถ่ายบทเรียนทั้งหมดของเธอขณะอยู่ในเทือกเขาแอลป์หรือในมหาสมุทร

ทุกวันนี้ผู้ฝึกสอนมืออาชีพหลายคนรวมถึงเด็กผู้หญิงธรรมดา ๆ กำลังได้รับความนิยมจากบล็อกฟิตเนสของพวกเขา พวกเขาพูดถึงวิธีฝึกและกินอาหารอย่างเหมาะสม และบางส่วนก็พิสูจน์ได้จากตัวอย่างส่วนตัวว่าใครๆ ก็มีรูปร่างดีได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาไปยิมก็ตาม

ในการคัดเลือกของเรา เราได้รวบรวมบล็อกเกอร์ด้านฟิตเนส 10 คนที่ตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตและเริ่มฝึกซ้อมเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา และตอนนี้ได้ช่วยเหลือและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ยังไม่ตัดสินใจเล่นกีฬา บางทีการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมในช่วงฤดูร้อนร่วมกับสาวงามเหล่านี้อาจฟังดูท้าทายใช่ไหม?

ตาเตียนา เฟโดริชเชวา

Tatyana เป็นหนึ่งในบล็อกเกอร์ฟิตเนสที่โด่งดังที่สุดในรัสเซีย เธอยอมรับว่าเธอไม่เคยมีร่างกายแข็งแรงเลยจนกระทั่งวันหนึ่งเธอตัดสินใจเริ่มออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการปล่อยวิดีโอฟิตเนสสำหรับช่องของเธอแล้ว Tatyana ยังเขียนหนังสือและให้คำแนะนำอันมีค่าแก่สมาชิกในหน้าบัญชีของเธอ

คาเรน ดาวน์ และแคทรีนา สก็อตต์

ชุมชนฟิตเนสยอดนิยม “โทนมันขึ้นมา”สร้างโดยบล็อกเกอร์หญิงสองคน ได้แก่ Karen Down และ Katrina Scott ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สาวๆ ไม่เพียงแต่สร้างเว็บไซต์ ช่องทางอินเทอร์เน็ต และกลุ่มบนโซเชียลเน็ตเวิร์กของตนเองเท่านั้น แต่ยังเปิดตัวโปรแกรมการฝึกอบรมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของพวกเธอเอง ซึ่งสามารถติดตั้งลงในโทรศัพท์ของคุณได้

เด็กผู้หญิงสองคนที่รักกีฬาสามารถสร้างชุมชนของผู้หญิงได้ ซึ่งสมาชิกจะสร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันทุกวันเพื่อให้บรรลุระดับใหม่ในการออกกำลังกาย

เอคาเทรินา บูอิดา

Ekaterina เองสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมตามฟิตเนส การเต้น และโยคะ เธอเป็นนักออกแบบท่าเต้นและผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

ในช่อง FitoYoga ของเธอ เด็กสาวโพสต์วิดีโอสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านและการเล่นโยคะเป็นประจำ

ในช่องของเธอ คุณจะพบสื่อต่างๆ เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายและเคล็ดลับสำหรับมือใหม่ วิธีแยกท่าที่บ้านหรือแก้ไขท่าทางของคุณ

เคย์ล่า อิทซีน

Kayla Itsines เป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพจากออสเตรเลีย วันนี้ Kayla มีผู้ติดตาม 9.5 ล้านคนบน Instagram โปรแกรมการฝึกอันเป็นเอกลักษณ์ของเธอ “Bikini Body Guide” (BBG) มีวัตถุประสงค์เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูกาลบิกินี่

หญิงสาวเปิดช่องของตัวเองบน YouTube ซึ่งได้รับความนิยม นอกจากนี้เธอยังจัดชั้นเรียนสดกับสมาชิกของเธอเป็นประจำ

ซอนยา โซลดาโตวา

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่า Sonya เป็นบล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสแล้ว เธอยังเป็นผู้สร้างสตูดิโอออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง “Soulunit” ของเธอเอง นอกจากนี้ เด็กสาวยังจัดการฝึกอบรมออนไลน์ซึ่งใครๆ ก็สามารถสมัครได้

แม้ว่า Sonya จะเป็นวิศวกรเทคโนโลยีเคมีจากการฝึกอบรม แต่เธอก็เริ่มฝึกที่มหาวิทยาลัยและเริ่มสนใจมากจนเธอตัดสินใจอุทิศตนเพื่อการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง ตอนนี้เธอเป็นผู้ฝึกสอนมืออาชีพและโพสต์สื่อการฝึกอบรมต่างๆ บนหน้า Instagram ของเธอเป็นประจำ

มาเรีย คลอปนิโควา

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา มาเรียตัดสินใจเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ - เธอเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นประจำ เธอตัดสินใจเผยแพร่ความสำเร็จของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ปัจจุบัน Maria คอยดูแลบล็อกส่วนตัวอยู่เสมอ บอกสมาชิกของเธอเกี่ยวกับเคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำ และแบ่งปันสูตรอาหารและเคล็ดลับในชีวิตประจำวันสำหรับสมาชิกของเธอ

เอมิลี่ สกาย

เอมิลี่ไม่เพียงแต่ดูแลเพจส่วนตัวของเธอและให้คำแนะนำแก่สมาชิกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการถ่ายภาพต่างๆ อีกด้วย

เช่นเดียวกับนางเอกหลายคนในการคัดเลือกของเรา เอมิลี่ได้พัฒนาโปรแกรมการฝึกของเธอเอง “Fitness Inspiration Transformation” (“F.I.T”) นอกจากหน้าส่วนตัวหลักของเธอแล้ว บล็อกเกอร์ชื่อดังยังมีอีกหลายคนที่อุทิศตนเพื่อฟิตเนสและความงาม

ยูเลีย อูชาโควา

รางวัลและความสำเร็จของ Yulia Ushakova สามารถแสดงได้เป็นเวลานาน เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเพาะกาย แชมป์โลก 2 สมัย แชมป์รัสเซีย 5 สมัย และผู้จัดรายการทีวี ตามที่หญิงสาวบอก จูเลียมักถูกขอคำแนะนำเกี่ยวกับการฝึกอบรมและโภชนาการ ดังนั้นเธอจึงตัดสินใจเปิดช่องของเธอเอง

นอกจากช่องแล้ว Ushakova ยังมีส่วนร่วมในกีฬาอีกด้วย เธอแบ่งปันสูตรอาหารกับผู้ติดตามของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก นอกจากนี้ Yulia ยังจัดหลักสูตรการฝึกอบรมออนไลน์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเข้าร่วมทัวร์ฟิตเนส

เมซี่ อาเรียส

Maisy Arias เป็นบล็อกเกอร์และผู้ฝึกสอนด้านฟิตเนสยอดนิยม โดยมีผู้ติดตามมากกว่า 2.5 ล้านคนบน Instagram ในหน้าของเธอ เด็กผู้หญิงไม่เพียงแต่เผยแพร่การออกกำลังกายและเคล็ดลับต่างๆ สำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ของผู้ที่ผ่านโปรแกรมของเธอและมีการเปลี่ยนแปลงอีกด้วย

โปรแกรมการออกกำลังกายและโภชนาการ 30 วันของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนมากมายแล้ว ก่อนอื่นเลย Meissy ต้องการให้สมาชิกและนักเรียนไม่เพียงแต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเริ่มต้นมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นอีกด้วย

หญิงสาวยังเผยแพร่วิดีโอการฝึกอบรมและเคล็ดลับสำหรับสมาชิกของเธอบนช่อง YouTube ของเธอ

คุณสามารถรับชมวิดีโอทั้งหมดได้ที่ช่อง YouTube อย่างเป็นทางการของ Anna Victoria

เล่นกีฬาและมองหาแรงบันดาลใจในทุกสิ่ง!

• เกร็ก พลิต. ความจริงเกี่ยวกับการตายอย่างลึกลับของเขา ชีวิตของ Greg Plitt เป็นที่จดจำของแฟน ๆ ของเขานับล้านทั่วโลก รูปลักษณ์ของเกร็ก ปรัชญาของเขา สร้างแรงบันดาลใจให้กับการสมาธิสั้นในชีวิต เขาเรียกร้องให้ผู้ชมดำเนินการอย่างแท้จริง และการตายของพลิตต์ก็เป็นหนึ่งในการเสียชีวิตที่สุด...
  
• Zion Clark - นักมวยปล้ำผิวดำไม่มีขา Zion Clark ไม่ควรมวยปล้ำ ศึกษาธุรกิจ เล่นกลอง และกลายเป็นฮีโร่ในภาพยนตร์และโทรทัศน์ ทุกสิ่งที่คุกคามเขาหลังจากเกิดมาพร้อมกับการวินิจฉัยโรคหาง...
  
• กินยังไงให้น้ำหนักขึ้นถ้าผอม? คุณเป็นคนผอมที่กินเท่าไหร่ก็สร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ได้ใช่ไหม? ดูเหมือนว่าเรารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นให้ฉันช่วยคุณ กฎหลักคืออย่าฟังคำแนะนำที่ไม่ดี มันเหมือนกับ...
  
• รูดอล์ฟ อินแกรม เด็กที่เร็วที่สุดในโลก เด็กที่เร็วที่สุดในโลกที่คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อคือรูดอล์ฟ อินแกรม ด้วยวัยเพียง 7 ขวบ เขาวิ่ง 100 เมตรได้ในเวลา 13.48 วินาทีแล้ว และปีนี้เขาวางแผนที่จะเอาชนะ...
  
• ชานิค แกรนท์. เรื่องราวของหญิงสาวที่มีพันธุกรรมเป็นเอกลักษณ์ ในบทความวันนี้เราจะพูดถึงผู้หญิงที่มีเอกลักษณ์ชื่อ Shanique Grant และเธอก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเพราะพันธุกรรมของเธอ ท้ายที่สุดแล้วอัตราส่วนของเอวและผ้าคาดไหล่เช่นเดียวกับของ Shanik นั้นหาได้ยากมากในหมู่ผู้หญิง หากใคร...
  
• ห้อยโหนเหมือนทอมฮาร์ดี้ ความลับหลัก Tom Hardy เป็นหนึ่งในนักแสดงฮอลลีวูดชั้นนำ มีชื่อเสียงจากบทบาทของเขาในฐานะ Tommy Conlon ในภาพยนตร์เรื่อง "Warrior" ในภาพยนตร์เรื่องนี้เขาเล่นเป็นนักสู้ MMA มืออาชีพที่มีรูปร่างที่น่าประทับใจอย่างแท้จริง ผู้ชมจำรูปทรงสี่เหลี่ยมคางหมูที่โดดเด่นเป็นพิเศษ...
  
• ปาร์ค ซองเยน - รอนนี่ โคลแมน ชาวเกาหลี ในบทความล่าสุดเราได้พูดคุยเกี่ยวกับนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงที่สุดจากเอเชีย - Chul Soon (เกาหลีใต้) วันนี้เป็นคราวของคนเกาหลีอีกคน ชื่อของเขาคือ ปาร์ค ซอง-เยน และเขาได้รับฉายาว่า รอนนี่ โคลแมน แห่งเอเชีย เขายัง...
  
• เอเลนา ลิตวิโนวา (มอสโก) Elena Litvinova (มอสโก) เทรนเนอร์ นักโภชนาการ นักโภชนาการ การเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน การให้คำปรึกษาเบื้องต้นฟรี หน้า VK: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @ LILIT666LENA - Elena บอกเราเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวคุณ คุณเกิดที่ไหน? ตอนเด็กๆ คุณทำอะไร? - เกิดที่เมือง Stary Oskol ภูมิภาคเบลโกรอด ก่อนเล่นกีฬาเธอเป็นนักร้อง...
  
• “คุณไม่มีข้อแก้ตัวที่จะดูไม่ดี” เคล็ดลับจากเทรนเนอร์ฟิตเนส Vicki Sweet ผู้นำ เจ้าของ และผู้จัดการของบริษัทคือบุคคลที่ใช้เวลาทำงานมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่มากกว่านั้นมาก ด้วยภาระงานที่สูงขนาดนี้ คุณจะรักษารูปร่าง-ดูดีได้อย่างไร? Vika Sweet นางแบบฟิตเนสและผู้ฝึกสอนชื่อดังบอกกับ About Business เกี่ยวกับเรื่องนี้ - ฉันเสมอ...
  

• การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับแกนกลาง การเดินที่ไม่ธรรมดาของชาวนา วันนี้เราจะมาพูดถึงหนึ่งในแบบฝึกหัดหลักที่ได้รับการประเมินต่ำที่สุด นี่คือการเดินของชาวนา ต้องใช้ความแข็งแกร่งและความมั่นคงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนล่างอย่างมาก คุณต้องมีด้ามจับที่แข็งแรง แขนที่ทรงพลัง และท่าทางที่ถูกต้อง...
  
• ความพ่ายแพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกีฬา จะหาแรงจูงใจได้ที่ไหน? บอกฉันหน่อยสิ คุณเคยแพ้มั้ย? เรามั่นใจว่าใช่ ท้ายที่สุดแล้ว ความพ่ายแพ้ไม่ใช่แค่เมื่อคุณตกรอบหรือเข้าชิงตำแหน่งสุดท้ายในการแข่งขันเท่านั้น ความพยายามใด ๆ ที่คุณทำแต่ไม่ได้นำคุณไปสู่...
  
• การประชุมทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ Smirnov Praktikum วันที่ 4-6 ตุลาคม 2562 Dmitry Smirnov เป็นคนที่จดจำวงการฟิตเนสตั้งแต่ยังเยาว์วัย เขาเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสมามากกว่า 20 ปีและจำได้ว่าเมื่อใดที่อาชีพนี้แตกต่างออกไป เมื่อมีชื่อเสียงในการทำงานเป็นโค้ชแต่การได้งานนั้นยากมาก การแข่งขันมี...
  
• อีแวนเดอร์ โฮลีฟิลด์. เรื่องราวสุดโหดของนักมวยระดับตำนาน Evander Holyfield มีโอกาสที่จะเอาชนะ Tyson ได้ตลอดเวลาด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่ว่าเขาเป็นผู้ชายคนเดียวที่ไม่เคยกลัว Iron Mike และเพื่อไม่ให้กลัวเขา อีแวนเดอร์จึงไม่ต้องการอะไรสุดโต่ง...
  
• หลังของคุณเจ็บหลังออกกำลังกายหน้าท้องหรือไม่? การแก้ปัญหา วันนี้เราจะมาดูปัญหาที่หลายๆ คนคุ้นเคยในการออกกำลังกายในยิม ทำไมหลังของฉันถึงเริ่มเจ็บหลังจากกระทืบ? ดูเหมือนว่าคุณกำลังออกกำลังกายที่ควรเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัว แต่ผลก็คือคุณรู้สึกเจ็บปวด...
  
• มายา บลิโนวา (โวลโกดอนสค์ / ซาโปโรเชีย) Maya Blinova เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ฝึกสอนโปรแกรมกลุ่ม แชมป์โลกด้านการยกแขน เจ้าของสถิติโลก โปรไฟล์ Vkontakte ปี 2559: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - การเดินทางในกีฬาของคุณเริ่มต้นอย่างไร? คุณมายิมได้อย่างไรและเมื่อไหร่? - การเดินทางด้านกีฬาของฉันได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว...
  

บางครั้งคุณต้องการดูแลตัวเอง แต่คุณไม่มีเงินทุนหรือเวลาในการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง จากนั้นบล็อกเกอร์ฟิตเนสบนโซเชียลเน็ตเวิร์กก็เข้ามาช่วยเหลือ หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นสวยและโภชนาการที่เหมาะสม บล็อกเกอร์ชาวรัสเซียและผู้ฝึกสอนฟิตเนสบนอินสตาแกรมที่อาศัยอยู่ในรัสเซียจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน บนหน้า Instagram ผู้ฝึกสอนฟิตเนสจะแชร์วิดีโอฝึกอบรมกับสมาชิกเป็นประจำและบทความที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสูตรอาหารพื้นฐานและดีต่อสุขภาพสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยรักษาเอวให้เรียวมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ผู้ฝึกสอนฟิตเนสยังกระตุ้นให้ผู้คนทำตามขั้นตอนที่กระตือรือร้นเพื่อดูแลตัวเอง .

บล็อกเกอร์ฟิตเนส Instagram ที่โด่งดังที่สุดจากรัสเซีย

คุณสนใจที่จะค้นหาผู้ฝึกสอนฟิตเนสยอดนิยมบน Instagram หรือไม่? เรามารีวิวบล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสยอดนิยมบน Instagram ในรัสเซียและประเทศอื่นๆ ที่โพสต์สิ่งพิมพ์และการฝึกอบรมเรื่องการกินเพื่อสุขภาพบนบล็อกของตนต่อไป:

1. เรื่องราวของผู้สอนที่สร้างแรงบันดาลใจคือ @vikaa_sport หญิงสาวมีลูกสาวที่มีเสน่ห์ เธอบล็อกบน Instagram เพราะงานอดิเรกของเธอคือการสนับสนุนผู้คนให้ประสบความสำเร็จในการบรรลุรูปร่างในอุดมคติของพวกเขา ปัจจุบัน Victoria ทำงานที่ Fitness Center ในตำแหน่งเทรนเนอร์ส่วนตัวประเภท "วีไอพี" มานานกว่าสิบปี บนเพจของเขาเขาเผยแพร่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตลอดจนบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับโภชนาการ
2. เพจของผู้ฝึกสอนฟิตเนส ผู้ฝึกสอน Instagram ในรัสเซีย นางแบบแฟชั่น และสาวสวย Margarita Gurtanova (@margarita_gurtanova). Margarita เผยแพร่การออกกำลังกายและบทความเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพของเธออย่างเป็นระบบ เธอช่วยให้สาว ๆ หลายคนมีหุ่นที่สวยงาม ด้วยการสนับสนุนของ Margarita เด็กผู้หญิงหลายคนได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาที่กระตือรือร้น
3. อานิต้า ลุตเซนโก โค้ชชาวรัสเซีย (@anitaspoty) Anita โพสต์สูตรอาหารเบาๆ ที่น่าสนใจในโปรไฟล์ของเธอ คุณสามารถดูสิ่งพิมพ์การฝึกอบรมและผลงานของนักเรียนของเธอได้ที่นี่ เธอถูกสร้างขึ้นอย่างสวยงาม จากภาพถ่าย คุณสามารถตัดสินได้ว่าเธอกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วแค่ไหนหลังคลอดลูก
4. อินสตาแกรมของเทรนเนอร์ชาวรัสเซีย Elena Rybalchenko (@fitness_mama) เอเลน่าเป็นแม่ของลูกหลายคน (ลูก 3 คน) แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้รอบเอวของเธอแย่ลง ในบล็อกของเธอ เธอโพสต์แบบฝึกหัด สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ และรูปถ่ายครอบครัวจากชีวิตมากมาย
   

   ความสนใจ! น่าเสียดายที่โปรไฟล์ของเธอถูกปิด แต่ Elena มีสมาชิกจำนวนมากที่เข้าร่วมเพจของเธอ

5. ข้อมูลส่วนตัวของผู้สอนและบล็อกเกอร์ชาวรัสเซีย Natalia Shulga (@shulgarussia) นาตาชาเป็นนักโภชนาการ นักกีฬา ภรรยาและแม่ Natalya วิ่งทุกวันในตอนเช้า แม้ในสภาพอากาศที่มีลมแรงที่สุด ในโปรไฟล์ของเธอ สมาชิกที่สนใจจะพบกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจมากมาย
6. บัญชีของโค้ชชาวรัสเซีย วาเลนตินา (@valia1982) วัลยาอายุ 34 ปีเป็นแม่ของลูกสามคน เธอดูเด็กมากตัวเอง ฝึกฝนนักเรียนอย่างต่อเนื่อง บนเพจของเธอ เธอโพสต์สิ่งพิมพ์ที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิดีโอการฝึกอบรม มักเป็นแรงบันดาลใจให้คุณแม่คนอื่นๆ ของเด็กหลายๆ คนลงมือทำสิ่งจูงใจ
7. บล็อกเกอร์และนักกีฬาชาวรัสเซีย Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya) Svetlana ไม่เพียง แต่เป็นผู้สอนเท่านั้น แต่ยังเป็นนักโภชนาการอีกด้วย บนเพจของเธอ เธอเผยแพร่วิดีโอการออกกำลังกาย โภชนาการ และผลการรักษาในวอร์ดของเธอ ฉันลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมใน 7 เดือน ช่วยให้ผู้คนกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
8. โปรไฟล์ของบล็อกเกอร์ Nastya Che (@rakamakafit)

อนาสตาเซียโพสต์การออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านและเขียนบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ โพสต์สูตรอาหารเป็นประจำ

บล็อกเกอร์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมสูงสุดบน Instagram ในประเทศอื่น ๆ

เรามาทบทวนบล็อกเกอร์ออกกำลังกาย Instagram ที่ดีที่สุดจากประเทศอื่น ๆ ต่อไป

• โปรไฟล์ของ Aliona Hilt ผู้ฝึกสอนยอดนิยมในเยอรมนีตอนเหนือ (@aliona_hilt) Aliona เป็นแชมป์ฟิตเนสตัวจริง ในบล็อกของเธอ เธอตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ และการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร Aliona เองก็เป็นแม่คนมาแล้วสองครั้ง และรู้โดยตรงว่าการฟื้นตัวหลังคลอดบุตรเป็นเรื่องยากเพียงใด แต่เธอก็ประสบความสำเร็จในการผ่านกระบวนการฟื้นฟูหลังคลอดบุตร
  

  ความสนใจ! เขามักจะจัดการฝึกอบรมมาราธอนฟรีในบล็อกของเขา

• บล็อกของสาวกีฬา นานา @nana_health. นานาเป็นแม่ของลูกสองคน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างมาก ในหน้าของเธอ คุณสามารถดูการฝึกอบรมที่น่าสนใจและสนุกสนานโดยการมีส่วนร่วมของเธอและลูก ๆ ของนานา หากต้องการสมัครรับข้อมูลเพจของเธอ คุณไม่จำเป็นต้องพูดภาษาอังกฤษ วิดีโอของเธอมาพร้อมกับเพลงที่มีพลัง
• เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ระบุ Emily Sky (@emilyskyefit) เป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสยอดนิยม เพราะเธอคือมืออาชีพในเรื่องนี้ เอมิลี่มีชื่อเสียงจากการสร้างสรรค์กิจวัตรการออกกำลังกายส่วนตัวของเธอเอง ซึ่งทำให้เธอกลายเป็นบุคลิกที่โด่งดังบนโซเชียลมีเดีย เอมิลี่มีบล็อกของเธอเองซึ่งมีรายละเอียดทั้งหมดของโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย

คุณไม่มียิมและไม่มีเวลาดูแลตัวเองใช่ไหม? นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัว เพราะคุณต้องลงมือทำถ้าคุณฝัน:

• เกี่ยวกับรูปร่างที่น่าทึ่ง
• ลดน้ำหนักส่วนเกิน.
• กินให้ถูกต้อง

สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของคุณ และอินสตาแกรมของบล็อกเกอร์ฟิตเนสสาวสวยนักกีฬาที่ถือว่าเป็นบล็อกเกอร์ที่เก่งที่สุดจะเป็นตัวอย่างให้กับคุณ