นิเวศวิทยาแห่งชีวิต ชีวิตคือช่วงเวลาระหว่างลมหายใจหนึ่งกับลมหายใจถัดไป คนที่หายใจครึ่งหนึ่งและมีชีวิตอยู่ครึ่งหนึ่ง ผู้ที่หายใจได้ถูกต้อง...

“ชีวิตคือช่วงเวลาระหว่างลมหายใจหนึ่งกับลมหายใจถัดไป คนที่หายใจครึ่งหนึ่งและมีชีวิตอยู่ครึ่งหนึ่ง ผู้ที่หายใจได้ถูกต้องจะสามารถควบคุมร่างกายได้ทั้งหมด”หฐโยคะ ประทีปิกา

เป็นที่ทราบกันดีว่าการหายใจตื้นๆ อย่างรวดเร็ว (เมื่อเทียบกับมาตรฐานสุขภาพซึ่งไม่ใช่ทุกคนในปัจจุบัน) ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว ปัญหาการนอนหลับ และทำให้อายุสั้นลงในระยะยาว ในเวลาเดียวกัน การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้ในแง่ของสุขภาพและ "ชีวิตโดยทั่วไป":

• เพิ่มความเข้มข้นและผลผลิตในที่ทำงาน
• สงบสติอารมณ์ (และโทนเสียง) ในทุกสถานการณ์และป้องกันตัวเองจากความเครียด
• ปรับปรุงผลลัพธ์ในการฝึกโยคะแบบไดนามิกและความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มการรับรู้กลิ่นของคุณ หากจำเป็น เลิกสูบบุหรี่
• กำจัดหวัด คัดจมูก และอื่นๆ อีกมากมาย

จากมุมมองของโยคะ การหายใจลึกๆ มีประโยชน์เพราะ:

• ประสานการทำงานของปราณ 5 ชนิดที่แตกต่างกัน (ประเภทของพลังงานในร่างกาย) โดยเฉพาะปราณาและอาปานะ
• เสริมสร้างจักระมณีปุระถ้ามันอ่อนแอลง และถ้าการหายใจมาจากกระดูกไหปลาร้า ตื้น อ่อนแอ - เธอน่าจะอ่อนแอมาก
• ช่วยให้คุณรักษาจักระ Anahata ซึ่งเป็นหัวใจฝ่ายวิญญาณในสภาวะที่เหมาะสม "ทำงาน" "เปิด"
• เพิ่มปริมาณปราณในร่างกาย - รู้สึกว่ามีพละกำลังความอิ่มเอิบอย่างต่อเนื่องมีความแข็งแกร่งมากเกินไป - ทางร่างกายและจิตใจ "ความกระตือรือร้น";
• มีผลดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำสมาธิ
• ให้ความสงบและสมาธิอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกอาสนะที่ปลอดภัยและขั้นสูง และ - ยิ่งไปกว่านั้น - สำหรับ งานที่มีประสิทธิภาพในปราณยามะและที่สำคัญที่สุด - สำหรับการทำสมาธิ จิตใจที่จุกจิกไม่สามารถนั่งสมาธิได้ และจิตใจของผู้ที่หายใจ "ตื้น" ก็จุกจิกและจิ๊บจ๊อย
• หากคุณรวมการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบเข้ากับการแสดงภาพการไหลของพลังงานที่เพิ่มขึ้น (จากเท้าถึงท้อง หรือจากเท้าไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ) ผลลัพธ์จะดียิ่งขึ้น เมื่อคุณหายใจออก พลังงานจะ “กระจาย” และกระจายไปทั่วร่างกาย นี่เป็นการแสดงภาพข้อมูลที่ค่อนข้างดั้งเดิม แต่ใช้งานได้ 100%!

หากบุคคลสามารถเรียนรู้ด้วยความช่วยเหลือของโยคะ เพื่อหายใจช้าๆ และลึกๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและโยคะอย่างแน่นอน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการหายใจลึกและตื้น - "โยคะ" และ "ปกติ"? จากมุมมองอย่างที่พวกเขาพูดกัน ของความเป็นจริงเชิงวัตถุวิสัย และไม่ใช่การพิจารณาแบบโยคะบางอย่างใช่ไหม มันง่ายมาก คาดว่าในระหว่างการออกกำลังกาย "การหายใจแบบโยคีกเต็มรูปแบบ" - เมื่อคนนั่งตัวตรง หายใจช้าๆ และลึก การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดจะดีขึ้นไม่เพียงแต่มีนัยสำคัญเท่านั้น แต่ถึง 8 เท่า!

การคำนวณนั้นง่าย:

ปริมาตรของการหายใจเข้าและออกปกติขณะพักคือ 0.5 ลิตรของอากาศ

หากบุคคล (โยคี) ขยายบริเวณหน้าท้องและหน้าอกโดยเฉพาะขณะหายใจเข้า ปริมาตรการหายใจเข้าจะเพิ่มขึ้นอีก 2 ลิตร (สำรองการหายใจ)

นอกจากนี้ หากคุณ "หายใจออก" โดยเฉพาะหลังจากหายใจเข้าตามปกติ รวมถึงการดูดท้อง คุณสามารถกำจัดอากาศ "ไอเสีย" ได้อีก 1.5 ลิตร - "ปริมาณสำรองของการหายใจออก"

ดังนั้นปริมาตรของการหายใจเข้าหรือหายใจออกปกติ (ไม่ใช่โยคะ) คือ 0.5 ลิตร - น้อยกว่าปริมาตรอากาศที่โยคีสูบไว้ 4 เท่า: 0.5 + 2 + 1.5 = 4 ลิตร

QED!)

ดังนั้น การหายใจลึกๆ ช้าๆ จึงเป็นทางสรีรวิทยาและเป็นประโยชน์มากที่สุด และในขณะเดียวกันก็สะดวกสบาย

การหายใจลึกๆ สามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็น 3 ระดับหรือระยะ

• หายใจเข้าทาง "ท้อง" - ส่วนล่างของปอด
• หายใจเข้า "หน้าอก" - ส่วนบนของปอด
• การหายใจเข้าด้วย "กระดูกไหปลาร้า", "ลำคอ" - "การหายใจเข้าสองครั้ง" แบบผิวเผิน (การกระทำของร่างกายเหมือนกับการสูดอากาศเพียงไม่หายใจออกทันที)

การหายใจลึกๆ ช้าๆ โดยเกี่ยวข้องกับส่วนล่างของปอด (การหายใจแบบท้อง, หน้า 1.) ช่วยให้คุณกำจัดอากาศที่ติดอยู่ออกจากปอดและป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ในระหว่างการหายใจลึก ๆ ทางอ้อม (เนื่องจากการทำงานของไดอะแฟรม) การ "นวด" อย่างนุ่มนวลของอวัยวะในช่องท้อง - ตับ, กระเพาะอาหาร ฯลฯ - ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ซึ่งจะกำจัดเลือดเก่าที่นิ่งออกจากอวัยวะเหล่านี้เพื่อให้สามารถ แทนที่ด้วยเลือดสดที่อุดมด้วยออกซิเจน ทิศทางที่แตกต่างกันของอิทธิพลของการหายใจเข้าลึก ๆ มีผลเชิงบวกต่อระบบไหลเวียนโลหิตการย่อยอาหารและระบบประสาทส่วนกลางนอกเหนือจากอวัยวะระบบทางเดินหายใจด้วย

สำคัญ

ในการเรียนรู้การฝึกหายใจด้วยโยคะ บางทีอาจมากกว่าในอาสนะ ความค่อยเป็นค่อยไปเป็นสิ่งสำคัญ ฝึกทีละเล็กทีละน้อย เริ่มตั้งแต่ 5-10 นาที ค่อยๆ วันละนาที เพื่อเพิ่มระยะเวลาในการฝึกหายใจ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ถ้าพลาดไป 1 วันก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่แน่นอน (โดยเฉพาะในผู้หญิง อาจมีช่องว่างในช่วงวันแรกของการมีประจำเดือนซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ) แต่โดยทั่วไปแล้ว ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณฝึกฝนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันละ 2 ครั้งในขณะท้องว่าง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมากขึ้น แต่ไม่มี “ความคลั่งไคล้” และไม่มีความเครียด

เพื่อให้หายใจเข้าลึก ๆ เป็นนิสัยและเป็น "พื้นหลัง" ก็เพียงพอแล้วทันทีที่คุณจำได้ในเวลาใดก็ได้ของวัน (แต่ไม่ใช่ตอนกลางคืน - คุณจะไม่เผลอหลับไปในภายหลัง!) และในทุกสถานการณ์ให้ทำหลายอย่าง วงจรการหายใจแบบ "โยคะเต็มรูปแบบ" นั่นคือหายใจลึกๆ ช้าๆ ลึกๆ ทันทีโดยไม่ชักช้าเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวินาทีหรือนาที หากคุณเสียสมาธิกับบางสิ่งในภายหลังก็ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณได้สร้าง "จุดอ้างอิง" แล้วนิสัยการหายใจของคุณจะเปลี่ยนไป นั่นคือจำการหายใจแบบฟูลโยคะให้บ่อยขึ้น และค่อย ๆ “ทอ” ให้เป็น “ผ้า” ชีวิตธรรมดา"ออกจากเสื่อ"

ค่อยๆ ช้าลงลึก - และในเวลาเดียวกันหลังจากผ่านขั้นตอนของการพัฒนาเบื้องต้นแล้ว การหายใจจะสบายขึ้นอย่างสมบูรณ์ - การหายใจจะกลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับคุณ ใช่ คุณอาจไม่ได้หายใจ "ในชีวิต" ได้เต็มที่เหมือนกับที่คุณทำบนเสื่อระหว่างคาบเรียน แต่รูปแบบการหายใจโดยรวมจะเปลี่ยนไป บางทีคุณอาจจะไม่ใช้ปริมาตรของปอดส่วนบนและรวมการหายใจแบบ "กระดูกไหปลาร้า" ไว้ที่ 100% ไม่จำเป็นหรอก แต่เมื่อคุณ ชีวิตประจำวันการหายใจแบบท้องจะเริ่ม "เปิด" - คุณจะสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจเริ่มเกิดขึ้นกับคุณ

เข้าร่วมกับเราบน

การออกกำลังกาย การทำงาน การเล่นกีฬา... ผู้คนที่ไม่มีการศึกษาด้านสรีรวิทยาปรากฏอยู่ทุกหนทุกแห่ง ทำให้เกิดแนวคิดเช่นนั้น การออกกำลังกายเล่นกีฬาและทำงาน หายใจได้ลึกขึ้น ตรงกันข้ามเลย! คุณไม่สามารถมองหน้าที่ใด ๆ ในระบบราชการได้เหมือนที่ข้อเท็จจริงแยกออกจากชีวิต ท้ายที่สุดแล้วการหายใจและจำเป็นสำหรับการเผาผลาญเพื่อดำเนินการต่อ! กระบวนการเหล่านี้มีอยู่คู่ขนานกัน และการออกแรงทางกายภาพ การเล่นกีฬา และการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการผลิตคาร์บอนไดออกไซด์ โดยธรรมชาติแล้วเลือดจะเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย ในขณะที่ออกซิเจนลดลง ยิ่งมีภาระมาก คาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดก็จะยิ่งมากขึ้น ความระคายเคืองของศูนย์ทางเดินหายใจและการหายใจก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่เป็นเพียงความลึกอย่างเป็นทางการเท่านั้น! การหายใจไม่ลึก และผิวเผินมันลดลงตามการเผาผลาญ มีประโยชน์! ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นและยาวนาน ตัวรับที่ควบคุมการหายใจจะปรับตัวเข้ากับการเติม CO2 หากบุคคลทำงานและทำงานเป็นประจำเขาก็ปฏิบัติตามเทคนิคของเราจริง ๆ เขาจะลดการหายใจด้วยความเครียด

ดังนั้นโรคต่างๆ หายได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ! อย่าฝึกการหายใจเป็นเวลาสามชั่วโมงทุกวัน แต่ให้ทำงานหนักเป็นเวลาห้าชั่วโมง “จนกว่าคุณจะเหงื่อออก”

ก่อนหน้านี้คุณทำอย่างไร? พวกเขาทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้: “อย่าเดิน อย่าขยับ นอนราบ” พวกเราเป็นยังไงบ้าง?

เดินก่อนแล้วจึงวิ่ง! หายใจออก กลั้นหายใจ แล้ววิ่ง

ต่อไป. สังเกตได้ว่าอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นและความร้อนสูงเกินไปทำให้หายใจไม่เพียงแต่ในสุนัขเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในมนุษย์ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กนี่คือเด็กที่เติบโตมาในครอบครัวที่รัก ระบอบการปกครองที่โง่เขลาและเป็นอันตรายกำลังฆ่าเขา เด็กที่ต่อต้านอย่างสุดกำลังและทำทุกอย่างตรงกันข้ามก็จะมีชีวิตรอด เมื่อฉันมีเวลา ฉันจะเขียนงานเรื่อง “แม่ที่รักคืออะไรและจะจัดการกับเธออย่างไร” ทำไม ใช่แล้ว ความร้อนสูงเกินไปนั้นเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิด ผู้ปกครองหลายคนออกกำลังกายการหายใจสำหรับทารกแรกเกิดโดยมีเป้าหมายเพื่อให้หายใจลึกขึ้น บุคคลเริ่มตระหนักว่า "หายใจลึก ๆ" เป็นคำสั่งและเชื่อฟังระบบเผาผลาญของเด็กจะเร็วขึ้น 2-3 เท่า เมื่อผู้ใหญ่รู้สึกเย็นสบาย เด็กๆ และแม้แต่คนที่กระวนกระวายใจก็ยังรู้สึกสบายใจ และพวกเขาได้รับเสื้อผ้าห้าชิ้นพร้อมหมวกที่ด้านบน... ความร้อนสูงเกินไปทำให้หายใจลำบากขึ้น เด็กจะเป็นหวัด ไม่ใช่จากร่างภายนอก แต่มาจากการหายใจเร็วเกินของตนเองจากการหายใจเข้าลึก ๆ พวกเขาเริ่มพันเขามากขึ้นให้อาหารเขามากเกินไปและในที่สุดเขาก็ถูกทำลายอย่างสิ้นเชิง... เป็นที่ทราบกันดีว่าในครอบครัวใหญ่และยากจนที่มีมันฝรั่งและขนมปังเสื้อเชิ้ตตัวเดียวสำหรับทุกคน พวกเขาวิ่งไปรอบ ๆ บนหิมะด้วยเท้าเปล่า - ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ทำไม สิ่งที่เราพิจารณาว่ามีประโยชน์นั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง!

อคติของเรา ผิดเป็นอันตราย คนไข้ที่หายใจเข้าลึกๆ ได้ดีในห้องเย็น... มีตัวอย่างดังนี้การรักษาแบบดั้งเดิม โรคหอบหืด เมื่อเด็กถูกแช่ในน้ำน้ำแข็งเป็นเวลา 2-3 นาทีเพื่อกำจัดการโจมตี นี่เป็นความเครียดที่แย่มาก ร่างกายสั่นคลอน แต่แล้วก็หยุดหายไป และ... โรคหอบหืดก็จบลง!ตำแหน่งแนวนอนและการนอนราบช่วยเพิ่มการหายใจ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มักมีอาการกำเริบในเวลากลางคืน หากพวกเขานอนในระหว่างวันและนอนราบเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง การหายใจของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นและอาการชักจะเริ่มขึ้น ผู้ป่วยที่ป่วยหนักจำนวนมากนั่ง - พวกเขากลัวที่จะนอนราบ

ควรวางผู้ป่วยไว้บนท้อง

ซึ่งจะไปบีบหน้าอก หน้าท้อง และผนังช่องท้อง ทำให้หายใจไม่สะดวก เด็กโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหอบหืด นอนคว่ำหน้าลงที่ท้องด้วยตัวเอง

และพ่อแม่ก็ตั้งนาฬิกามีการดิ้นรน - เด็กนอนคว่ำหัวอยู่ใต้หมอน - เขาหงายหน้าขึ้น พวกเขาไม่ให้ความสงบแก่เขา! ผู้ป่วยโรคหอบหืดนอนหงายและหายใจมีเสียงหวีด พลิกคว่ำท้อง - หายใจมีเสียงหยุด เราขอแนะนำให้นอนคว่ำบนเตียงแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้หลังโค้งงอ สำหรับผู้ป่วยอาการหนักเราแนะนำให้นั่งหลับขณะหายใจลดลงปัจจัยต่อไปที่ช่วยเพิ่มการหายใจคือการใช้ยา ยาปฏิชีวนะ (เพนิซิลลิน สเตรปโตมัยซิน ฯลฯ) จะทำให้การหายใจเพิ่มขึ้น หลังจากการรักษาดังกล่าวเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ อาการจะแย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีกลไกอะไร? ยาปฏิชีวนะต่อสู้กับจุลินทรีย์โดยการยับยั้งการหายใจของจุลินทรีย์ โลกที่มีชีวิตทั้งหมดมีพื้นฐานเดียวกันคือการเผาผลาญ ดังนั้นยาปฏิชีวนะจึงไประงับการหายใจของเซลล์และเซลล์ของเรา สิ่งนี้ทำให้เกิดการกระตุ้นของศูนย์ทางเดินหายใจการรบกวนการหายใจในทิศทางที่ทวีความรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ยาปฏิชีวนะยังทำให้ร่างกายเกิดอาการภูมิแพ้ การใช้ยาปฏิชีวนะอย่างไม่ระมัดระวังและแพร่หลายก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวง การบูร โคเดอีน คอร์เดียมีน อะดรีนาลีน ธีโอฟีดรีน อีเฟดรีน ยังช่วยเพิ่มการหายใจอีกด้วย ผู้คนพาพวกเขาไปโดยประมาทพยายามที่จะฟื้นตัว แต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองอย่างไม่สามารถแก้ไขได้

อารมณ์เชิงลบ มันโอเวอร์โหลด ระบบประสาทการระบายอากาศและระดับคาร์บอนไดออกไซด์ เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยการฝึกเช่นนี้ การระบายอากาศในปอดจะลดลง และคาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นการหายใจเต็มที่ของโยคีจึงมีความคล้ายคลึงในพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยากับการหายใจตื้นของเรา นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากสนใจในโยคะ นี่มันน่าทึ่งมากตามปัญญา ตามชุดฝึก ตามระบบ ฉันไม่ได้พูดถึงความเข้าใจผิดทางศาสนาทุกประเภท - นี่ไม่ใช่ขอบเขตของการบรรยายของฉัน แต่ทางสรีรวิทยาโยคีเลือกเกือบทุกอย่างโดยสัญชาตญาณที่ช่วยลดการหายใจ ท่าส่วนใหญ่ทำให้การหายใจลดลง และการฝึกหายใจเองก็เรียกว่า "ปราณยามะ" ในภาษาอินเดีย แปลตรงตัวว่า “กลั้นหายใจ” ไม่ว่าโยคีจะทำอะไรด้วยลมหายใจ เป้าหมายสูงสุดของพวกเขาคือควบคุมลมหายใจ กลั้นลมหายใจ บรรลุภาวะหายใจไม่ออก หรือความเป็นอมตะ และบรรดาผู้ที่อ่านไม่เก่ง ไม่เข้าใจดี ทำให้เกิดความสับสนที่ว่าการหายใจเข้าลึกๆ น่าจะเป็นการหายใจของโยคี

และสุดท้ายอย่าสับสนแนวคิดต่อไปนี้: เราพูดถึงการหายใจที่เกิดขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน - เกี่ยวกับการหายใจพื้นฐานซึ่งเป็นรากฐานของชีวิต และในระบบโยคีก็เป็นอย่างนั้น การออกกำลังกายส่วนบุคคลในลมหายใจ ดังนั้นสำหรับเราในทางปฏิบัติแล้วไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรและ "กลับหัว, คว่ำ, ไปทางขวา, รูจมูกซ้าย, ขวาหรือซ้าย" - เราสนใจในสิ่งที่คุณจะได้รับจากแบบฝึกหัดเหล่านี้: หากคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น การหายใจจะลดลงทุกวัน ซึ่งจะช่วยรับประกันการเปลี่ยนแปลงของบุคคลเพื่อความทนทานสูงสุด

ดังที่เห็นในตาราง (ดูภาคผนวกของคำแนะนำของปี 1964) นี่คือโซนของบรรทัดฐานการหายใจ บรรทัดฐานของคาร์บอนไดออกไซด์ นี่คือความถี่ของการหายใจ นี่คือการหยุดชั่วคราวโดยอัตโนมัติ หลังจากหายใจออก มันยังคงอยู่ระหว่างการนอนหลับ และนี่คือการหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งพวกคุณส่วนใหญ่อาจสังเกตการหยุดชั่วคราวโดยไม่ต้องควบคุมดังนั้นการหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้คาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง ออกซิเจนน้อยลง กลั้นหายใจน้อยลง อัตราการหายใจสูงขึ้น และไม่มีการหยุดชั่วคราวอัตโนมัติ ที่นี่ - หายใจน้อยลง ที่นี่ - มากขึ้นเรื่อยๆ ในทิศทางแรกมีโยคะและนี่คือผู้ป่วยที่ป่วยหนักที่สุด - มือระเบิดฆ่าตัวตาย หากหายใจลึกขึ้น ออกซิเจนในร่างกายจะลดลง สามารถกำหนดออกซิเจนในร่างกายได้

แต่ไม่ควรสับสนกับการกลั้นหายใจในการเล่นกีฬา ฯลฯ การทดสอบการหายใจในกีฬาหรือการแพทย์ทำอย่างไร? บุคคลถูกบังคับให้หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกอย่างสมบูรณ์บางครั้งด้วยความตึงเครียด กลั้นหายใจจนถึงขีด จำกัด หลังจากนั้นลมหายใจจะหยุดและการหายใจลึก ๆ เริ่มขึ้น ความล่าช้านี้เป็นอันตรายเนื่องจากเพิ่มเติม

หายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งทำให้เสียสมดุลในปอด และการหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลานาน ๆ จะช่วยลดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นการกลั้นประเภทนี้ซึ่งดำเนินการเพื่อวัตถุประสงค์ในการวัดปริมาณออกซิเจนในร่างกายจึงมักจะน้อยกว่าการกลั้นลมหายใจที่บุคคลนี้สามารถทำได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือ: หายใจออกให้หมด แต่ไม่ต้องเกร็ง - จำเป็นต้องขับอากาศเพิ่มเติมออกจากปอดเพื่อไม่ให้รบกวนการวัด มิฉะนั้นความจุปอดที่แตกต่างกันจะทำให้เกิดข้อผิดพลาดในการวัดหลังจากหายใจออกเต็มที่และสงบแล้ว ให้กลั้นหายใจ คราวนี้ตั้งแต่สิ้นสุดการหายใจออกจนถึงจุดเริ่มต้นของการหายใจเข้าถือเป็นการหยุดชั่วคราวสูงสุด มีความสัมพันธ์กับปริมาณออกซิเจนในร่างกาย

ดังนั้นหลักการที่สองของเราคือจำเป็นต้องวัดการหายใจในระหว่างกระบวนการยับยั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหยุดชั่วคราวสูงสุด หากเพิ่มขึ้นทุกวัน แสดงว่าความกว้างของการหายใจลดลง ออกซิเจนสะสม และสุขภาพดีขึ้น และนี่คือการแสดงที่นี่ นี่คือตารางจริงที่ได้รับจากผู้ป่วยของเรา โดยมีการตรวจวัดนับหมื่นครั้งจากผลรวมทางสรีรวิทยา ตัวชี้วัดในคนที่มีสุขภาพดีและป่วย และระหว่างการรักษา และเราได้กำหนดไว้ว่าเมื่อหายใจลดลง คาร์บอนไดออกไซด์เพิ่มขึ้น ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น การหยุดชั่วคราวสูงสุดเพิ่มขึ้น บางครั้งอาจตั้งแต่ 8 วินาที

เช่น ถึง 180 วินาที - ในสามนาที! และนี่คือผู้ป่วยเรื้อรังขั้นรุนแรงที่มีประวัติป่วยมา 40 ปี เป็นชายอายุ 70-80 ปี ที่นอนเป็นสีฟ้าอยู่บนเตียงด้วยออกซิเจนและการฉีดยา หายใจไม่ออกหายใจแรงมากแต่ยังมีสติอยู่ผู้ป่วยจะลดการหายใจลงแล้วเปรียบเทียบเมื่อเข้าสู่ภาวะปกติ - การหายใจปกติควรเป็นอย่างไร - 2 วินาที

หายใจเข้า 3 วินาที หายใจออก 3 วินาทีหยุดชั่วคราว ฯลฯ

ประการแรก เขาเริ่มหายใจเข้าลึกๆ และประการที่สอง เขาเริ่มหายใจตามปกติทันที และทุกอย่างกลับกลายเป็นตรงกันข้าม แม้แต่แพทย์ ดังนั้นเฉพาะภายใต้การควบคุมของตาที่ได้เห็นและรู้สิ่งนี้เท่านั้นจึงจะไม่ผิดพลาด การเพิ่มการหายใจมากกว่าการลดการหายใจถือเป็นความผิดพลาดหากไม่เกิดข้อผิดพลาดนี้ก็ไม่มีปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องเคารพหลักการ ดังนั้นเมื่อผู้ป่วยอาการหนักที่สุดที่ไม่เคลื่อนไหว - หลังจาก 3-4-5 เดือนหลังจากหกเดือนเขาเริ่มทำความล่าช้า 150-180-240 วินาที อย่างง่ายดาย. เขาหายใจออกและหายใจไม่สะดวกเป็นเวลา 4 นาที

ความเจ็บป่วยทั้งหมดของเขาผ่านไปนานแล้ว เขาทำงานอย่างไม่เหน็ดเหนื่อยเป็นเวลา 24 ชั่วโมง นอนสี่ชั่วโมง กินข้าวได้เพียงครึ่งเดียว และไข้หวัดไม่ส่งผลกระทบต่อเขา ทุกคนในครอบครัวเป็นไข้หวัดใหญ่ - ไม่ใช่!และถ้าติดเชื้อก็ฝึกครึ่งชั่วโมงก็ไม่มีไข้หวัด! ปรากฎว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่น่ากลัว

ตอนนี้เกี่ยวกับอัตราการหายใจ หลายๆ คนคิด และสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ไม่ได้กำหนดโดยนักสรีรวิทยา เพราะหากหายใจลึกขึ้น ก็จะเกิดความถี่น้อยลง ไม่มีอะไรแบบนั้น ความถี่และความลึกของการหายใจเป็นสองพารามิเตอร์ของฟังก์ชันเดียว ฟังก์ชันจะต้องเพิ่มขึ้นหรือลดลง การเสริมสร้างฟังก์ชั่นคือการหายใจที่ลึกและเร็วขึ้น ฟังก์ชั่นที่อ่อนแอลงคือการหายใจลดลงและความลึกลดลง ผู้ที่เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึกๆ ก็มีประสบการณ์ในการหายใจเร็วเช่นกัน ยิ่งหายใจลึกก็ยิ่งบ่อยขึ้น ผู้ป่วยของเราที่ทำแม้กระทั่งการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุด จะทำให้การหายใจแต่ละครั้งช้าลง ลดความกว้างของแรงบันดาลใจ ป้องกันไม่ให้อากาศเข้าไป และการหายใจจะน้อยลง ข้อผิดพลาดสำคัญประการแรกคือผู้ป่วยเริ่มหายใจน้อยครั้ง: หายใจเข้า หายใจออก จากนั้นกลั้นหายใจ และลากการหยุดนี้ออกไปนานขึ้น สับสนเกี่ยวกับการหยุดชั่วคราวสูงสุด ด้วยระบบอัตโนมัติและหายใจลึกขึ้น เริ่มหายใจน้อยและลึก

ความหมายหายไป - เขาป่วยด้วยโรคหายใจลึกและหายใจลึกขึ้น ดังนั้นเพียงความลึกของการหายใจลดลงก็ทำให้ช้าลง มีการเชื่อมต่อโดยตรงที่นี่

อัตราการหายใจเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนัก และอื่นๆ อีกมากมาย เราห้ามคนไข้คิดเรื่องนี้ ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะสับสน เราต้องการมันเพื่อวัดคาร์บอนไดออกไซด์เท่านั้น หากเราวัดอัตราการหายใจและการหยุดหายใจสูงสุดของผู้ป่วย เราจะประมาณได้ว่าคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมีระดับเท่าใด และสุดท้าย ตัวบ่งชี้สุดท้ายคือการหยุดชั่วคราวอัตโนมัติ การหยุดชั่วคราวที่เกิดขึ้นแม้ระหว่างการนอนหลับในคนที่หายใจตามปกติและในสัตว์ทุกชนิด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? บางครั้งในครอบครัวที่มีคนไข้คุณต้องเป็นตัวอย่าง ที่นี่เป็นสุนัขหรือแมว ไม่ร้อน เธอหายใจได้ตามปกติ ไม่มีหายใจถี่ การหายใจเป็นอย่างไร? ขณะที่คุณหายใจออก หน้าอกจะยุบ หยุด จากนั้นหายใจเข้าเล็กน้อย หายใจออก และหยุดอีกครั้ง นี่คือการหายใจปกติ: หายใจเข้า - หายใจออก - หยุด - หยุดหายใจมันเป็นเรื่องธรรมชาติ

ผู้หายใจเข้าลึกๆ ก็ไม่มี

พวกเขาจำเป็นต้องลดแอมพลิจูดลง การหยุดชั่วคราวจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อการหายใจลดลง และเมื่อการหายใจลดลงสู่ภาวะปกติ และต่ำกว่าปกติ การหยุดชั่วคราวนี้ก็จะยาวนานขึ้น การหายใจจะน้อยลงและถี่น้อยลง ตัวบ่งชี้อัตราการหายใจจะหยุดอัตโนมัติหลังจากหายใจออก เราแบ่งการเบี่ยงเบนทั้งหมดจากบรรทัดฐานในทิศทางของการหายใจลึก ๆ ออกเป็น 5 องศาของการหายใจเร็วเกินไป โต๊ะนี้ถูกใช้โดยแพทย์และคนไข้ของเราหลายร้อยคน ไม่เคยล้มเหลวผู้ป่วยหลายพันคนได้รับการทดสอบโดยใช้ตารางนี้! ป่วยในส่วนล่าง เพิ่มการหยุดชั่วคราวขึ้นไปตรงกลาง - เขาหายขาด เพิ่มสูงขึ้น - เขากลายเป็น "ซูเปอร์แมน" นี่คือประเด็นหลักที่ผมอยากนำเสนอให้คุณทราบ...

ห้องพักอับ ในนั้นการหายใจจะเพิ่มขึ้น และในอากาศบริสุทธิ์ การหายใจจะลดลง เพราะในห้องที่อับชื้น ไอออนบวกที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจจะสูญเสียไป สารอะโรมาติกหลายชนิดปรากฏขึ้นในอากาศ - อากาศถูก "หายใจ" หลายครั้ง การหายใจเข้าไปก็เหมือนกับการกินอาหารที่เคี้ยวหลายครั้ง อากาศเหม็นเป็นอันตราย โดยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะเพิ่มขึ้นสูงสุด 3 เท่า

ในป่าสนชายทะเลคือ 0.03% และในห้องที่มีอากาศอบอ้าวคือ 0.1% มันสำคัญอะไร? ไม่มี. เราต้องการคาร์บอนไดออกไซด์ 7% และมีออกซิเจนน้อยลง 1-2% มันไม่สำคัญสำหรับเราเช่นกัน ค่าที่เหมาะสมที่สุดของเราคือ 5–7 เปอร์เซ็นต์ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายโดยการหายใจเอาคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปอย่างต่อเนื่อง? การทดลองดังกล่าวดำเนินการมาเป็นเวลานาน เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ทำการทดลองกับนักบินอวกาศ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่หายใจเข้าลึกๆ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายไม่เท่ากับ 6.5% ในปอดและเลือด แต่มี 4–5.5% พวกเขาขาดคาร์บอนไดออกไซด์ 2% คุณสามารถปฏิบัติต่อพวกมันได้ด้วยวิธีนี้: วางไว้ในห้องที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ 2% แต่ทันทีที่พวกเขาออกจากห้องขังนี้ การหายใจของพวกเขาจะลึกขึ้นทันที และหลังจากนั้นห้านาทีพวกเขาก็จะเป็นลม ฉันควรพกกล้องติดตัวตลอดเวลาหรืออยู่กับกล้องตลอดไป? นี่ไม่ใช่ทางออกคุณสามารถลดการหายใจด้วยยาได้ ลดลงได้ด้วยยา ยานอนหลับ ยาระงับประสาท ยาแก้ไอ (โคเดอีน ไดอะนีน) และสมุนไพรหลายชนิด โดยเฉพาะกัญชาอินเดีย ล้วนทำให้หายใจลำบาก นี่คือวิธีการรักษาความดันโลหิตสูง สารทั้งหมดนี้สามารถใช้ได้หากบุคคลไม่สามารถลดการหายใจได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถทำหน้ากากอนามัย พันหน้าอก สวมชุดสง่า ฯลฯ

สิ่งเดียวที่เหลือคือปฏิบัติตามหลักการที่เราเสนอ

หลักการลดการหายใจโดยสมัครใจ ฉันเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และลืมมันด้วยตัวเอง! ในทางใด? ย้อนกลับไปยังที่ฉันขึ้นอยู่กับการหายใจ! ทุกคนมีของตัวเองแพทย์จะ “ปรับแต่ง” เทคนิคของเราให้เหมาะกับคนไข้เป็นรายบุคคล หากคุณพบคำแนะนำปี 1964 บางแห่งระบุไว้ในหน้า 9: “ไม่ถูกต้องหากไม่มีลายเซ็นของผู้เขียน” ตามที่คุณเข้าใจคำสั่งนี้ไม่มีภาคผนวกเล็ก ๆ - แพทย์ที่จะเรียนกับเราเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วมันจะได้ผลอย่างแน่นอน ทั้งหมดนี้เขียนขึ้นเพื่อแพทย์ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางกับเราเท่านั้น ทำไม แพทย์ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมจากเราอ่านและทำตรงกันข้าม จิตวิทยาแตกต่าง! จิตวิทยาต้องเปลี่ยน! ยังไง? การปรับโครงสร้างทางอุดมการณ์ของมุมมองเกี่ยวกับการหายใจ การเผยแพร่ความจริงของเราเกี่ยวกับอันตรายของการหายใจลึก ๆ อย่างกว้างขวาง แล้วจะรับรู้ได้ถูกต้อง ผิดเป็นอันตราย คนไข้ที่หายใจเข้าลึกๆ ได้ดีในห้องเย็น... มีตัวอย่างดังนี้ระบบของเรามีอะไรเหมือนกันกับระบบโยคี? ผลลัพธ์สุดท้าย ความแตกต่างคืออะไร?

• ระบบของเราสามารถพิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ โดยขึ้นอยู่กับการวัด มีการควบคุมอย่างเข้มงวด คาดการณ์ ฯลฯ
• การหายใจไม่สม่ำเสมอ: ช่วงเวลาระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออกแตกต่างกัน บางครั้งการหายใจอาจหยุดไม่กี่วินาที/นาทีแล้วปรากฏขึ้นอีกครั้ง
• การขาดสติ: ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะการหายใจล้มเหลว แต่ภาวะการหายใจล้มเหลวส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยอยู่ในสภาพที่ร้ายแรงอย่างยิ่งและหมดสติ

แบบฟอร์ม

มีความผิดปกติของการหายใจในรูปแบบต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อส่วนต่าง ๆ ของสมอง (บุคคลนั้นมักจะหมดสติ):

• การหายใจของ Cheyne-Stokes - การหายใจประกอบด้วยวงจรที่แปลกประหลาด เมื่อเทียบกับการขาดการหายใจในระยะสั้น สัญญาณของการหายใจตื้นๆ เริ่มปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ จากนั้นความกว้างของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจก็เพิ่มขึ้น ลึกลงไปถึงจุดสูงสุด แล้วค่อย ๆ หายไปจนไม่มีเลย การหายใจ ช่วงที่ไม่มีการหายใจระหว่างรอบดังกล่าวอาจมีตั้งแต่ 20 วินาทีถึง 2-3 นาที บ่อยครั้งที่ความผิดปกติของการหายใจรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับความเสียหายทวิภาคีต่อซีกสมองหรือความผิดปกติของการเผาผลาญทั่วไปในร่างกาย
• การหายใจแบบหยุดหายใจ - การหายใจมีลักษณะเป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจในระหว่างการหายใจเข้าเต็มที่ อัตราการหายใจอาจเป็นปกติหรือลดลงเล็กน้อย เมื่อหายใจเข้าจนสุดแล้วบุคคลจะกลั้นหายใจเป็นเวลา 2-3 วินาทีแล้วค่อย ๆ หายใจออก เป็นสัญญาณของความเสียหายต่อก้านสมอง (บริเวณสมองที่มีศูนย์กลางสำคัญอยู่รวมถึงศูนย์ทางเดินหายใจ)
• การหายใจแบบ atactic (การหายใจแบบ Biota) - โดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่ไม่เป็นระเบียบ การหายใจเข้าลึกๆ จะถูกแทนที่ด้วยการหายใจตื้นๆ โดยมีการหยุดหายใจไม่สม่ำเสมอโดยไม่มีการหายใจ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของความเสียหายต่อก้านสมองหรือส่วนหลังอีกด้วย
• neurogenic (ส่วนกลาง) หายใจเร็ว - หายใจลึกและบ่อยมากโดยมีความถี่เพิ่มขึ้น (25-60 การเคลื่อนไหวของการหายใจต่อนาที) มันเป็นสัญญาณของความเสียหายต่อสมองส่วนกลาง (พื้นที่ของสมองที่อยู่ระหว่างก้านสมองและซีกโลก)
• การหายใจแบบ Kussmaul เป็นการหายใจที่หายากและลึกและมีเสียงดัง ส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการเผาผลาญทั่วร่างกายนั่นคือไม่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อพื้นที่เฉพาะของสมอง

การวินิจฉัย

• การวิเคราะห์ข้อร้องเรียนและประวัติทางการแพทย์:
  • นานแค่ไหนที่สัญญาณของปัญหาการหายใจปรากฏขึ้น (จังหวะและความลึกของการหายใจบกพร่อง);
  • เหตุการณ์ใดที่เกิดขึ้นก่อนการพัฒนาความผิดปกติเหล่านี้ (การบาดเจ็บที่ศีรษะ พิษจากยาหรือแอลกอฮอล์)
  • ปัญหาการหายใจเกิดขึ้นเร็วแค่ไหนหลังจากหมดสติ
• การตรวจทางระบบประสาท
  • ประเมินความถี่และความลึกของการหายใจ
  • การประเมินระดับจิตสำนึก
  • ค้นหาสัญญาณของความเสียหายของสมอง (กล้ามเนื้อลดลง ตาเหล่ ปฏิกิริยาตอบสนองทางพยาธิวิทยา (ไม่พบในคนที่มีสุขภาพดีและปรากฏเฉพาะเมื่อสมองหรือไขสันหลังได้รับความเสียหาย))
  • การประเมินสภาพของรูม่านตาและปฏิกิริยาต่อแสง:
    • รูม่านตากว้างที่ไม่ตอบสนองต่อแสงเป็นลักษณะของความเสียหายต่อสมองส่วนกลาง (พื้นที่ของสมองที่อยู่ระหว่างก้านสมองและซีกโลก)
    • รูม่านตาแคบ (ระบุ) ที่ทำปฏิกิริยากับแสงได้ไม่ดีนั้นเป็นลักษณะของความเสียหายต่อก้านสมอง (บริเวณของสมองซึ่งมีศูนย์กลางสำคัญรวมถึงศูนย์ทางเดินหายใจตั้งอยู่)
• การตรวจเลือด: การประเมินระดับผลิตภัณฑ์จากการสลายโปรตีน (ยูเรีย ครีเอตินีน) ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด
• สถานะกรดเบสของเลือด: การประเมินการมีกรดในเลือด
• การวิเคราะห์ทางพิษวิทยา: การตรวจหาสารพิษในเลือด (ยา ยารักษาโรค เกลือของโลหะหนัก)
• CT (เอกซเรย์คอมพิวเตอร์) และ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) ของศีรษะ: ช่วยให้คุณสามารถศึกษาโครงสร้างของชั้นสมองทีละชั้นและระบุการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพ (เนื้องอก, การตกเลือด)
• สามารถให้คำปรึกษาได้เช่นกัน

การรักษาปัญหาการหายใจ

• จำเป็นต้องรักษาโรคที่ทำให้เกิดปัญหาการหายใจ
  • การล้างพิษ (ต้านพิษ) กรณีได้รับพิษ:
    • ยาแก้พิษ (ยาแก้พิษ);
    • วิตามิน (กลุ่ม B, C);
    • การบำบัดด้วยการแช่ (การแช่สารละลายทางหลอดเลือดดำ);
    • การฟอกไต (ไตเทียม) สำหรับ uremia (การสะสมของผลิตภัณฑ์สลายโปรตีน (ยูเรีย, ครีเอตินีน) ด้วย);
    • ยาปฏิชีวนะและยาต้านไวรัสสำหรับเยื่อหุ้มสมองอักเสบติดเชื้อ (การอักเสบของเยื่อหุ้มสมอง)
• ต่อสู้กับอาการบวมน้ำในสมอง (พัฒนาในโรคทางสมองที่รุนแรงที่สุด):
  • ยาขับปัสสาวะ;
  • ยาฮอร์โมน (ฮอร์โมนสเตียรอยด์)
• ยาที่ปรับปรุงโภชนาการของสมอง (neurotrophics, เมแทบอลิซึม)
• โอนไปยังการระบายอากาศแบบทันเวลา

ภาวะแทรกซ้อนและผลที่ตามมา

• การหายใจเข้าเองไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงใดๆ
• ภาวะขาดออกซิเจนเนื่องจากการหายใจไม่สม่ำเสมอ (หากจังหวะการหายใจหยุดชะงัก ร่างกายจะไม่ได้รับออกซิเจนในระดับที่เหมาะสม กล่าวคือ การหายใจจะ “ไม่เกิดผล”)