จะเริ่มฝึกเต้นรำแบบตะวันออกได้อย่างไร? บทเรียนการเต้นรำหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน บทเรียนการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้นในภาษารัสเซีย
การเต้นรำในเวลาว่างเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์และสนุกสนานอย่างเหลือเชื่อ นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการหลีกหนีจากความกังวลในแต่ละวันและอุทิศเวลาให้กับตัวเอง ปัจจุบันการเต้นรำแบบตะวันออกได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่มือสมัครเล่น ผู้หญิงหลายคนเลือกกิจกรรมเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเต้นแบบนี้มาก่อนในชีวิต แต่ทุกอย่างก็เป็นไปได้เพราะมีการเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับผู้เริ่มต้น
การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสวยงามกับโลกของผู้ชายที่ผู้หญิงต้องใช้ชีวิต ในกิจกรรมนี้ ผู้หญิงจะมีโอกาสจดจำว่าเธอมีความเป็นผู้หญิง สง่างาม มีความสวยงามและความรักมากแค่ไหน นอกจากนี้กิจกรรมเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย
นอกจากความสุขแล้ว การเต้นรำแบบตะวันออกยังเป็นบทเรียนที่มีผลอย่างน่าอัศจรรย์ในการฟื้นฟูสุขภาพของผู้หญิง:
- คุณสามารถเรียนเต้นเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อขา เอว และแขน นอกจากนี้โหลดนี้ค่อนข้างคงที่ หากคุณไม่สามารถวิ่งได้เนื่องจากหายใจไม่สะดวกหรือด้วยเหตุผลอื่น คุณก็สามารถฝึกเต้นรำแบบตะวันออกได้อย่างแน่นอน - หากคุณมีอาการปวดก่อนมีประจำเดือน คุณก็ควรเรียนรู้บทเรียนดังกล่าวด้วย
ความจริงก็คือบทเรียนในการเต้นรำดังกล่าวมีผลอย่างมากต่อการทำงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานการพัฒนากล้ามเนื้อภายในทำให้คุณสามารถทนต่อความเจ็บปวดก่อนมีประจำเดือนได้ง่ายขึ้นตลอดจนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร - บทเรียนดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำ
กิจกรรมดังกล่าวจะสามารถยกเธอขึ้นได้คุณจะเห็นตัวเองในภาพลักษณ์ของนักเต้นที่มีเสน่ห์และเย้ายวน - หากเป้าหมายของคุณคือการพัฒนาความยืดหยุ่น บทเรียนเหล่านี้ก็เหมาะสำหรับคุณเช่นกัน
แต่ละบทเรียนจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น - จากชั้นเรียนดังกล่าว คุณจะได้หุ่นที่เป็นผู้หญิง เอวบาง หน้าท้องเย้ายวน และขาที่แข็งแรง
- และแน่นอน ตอนนี้คุณสามารถทำให้คนที่คุณรักพอใจด้วยการเต้นเป็นรายบุคคล
ผู้ชายทุกคนจะยินดีกับปรากฏการณ์ดังกล่าว
คุณต้องทำอะไรเพื่อเริ่มชั้นเรียน?
และอะไรรวมอยู่ในคลังแสงของนักเต้นมือใหม่?
ก่อนอื่น คุณต้องมีเสื้อผ้าที่ใส่สบายสำหรับการเรียน คุณจะไม่ออกกำลังกายในชุดปักแบบตะวันออก แต่ในชุดกีฬาธรรมดา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกางเกงเลกกิ้งและเสื้อที่เผยให้เห็นท้อง เสื้อผ้าไม่ควรรัดตัวคุณหรือปกปิดร่างกายมากเกินไป คุณจะต้องดูว่าคุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้องแค่ไหนผ่านเสื้อผ้าของคุณ
นอกจากนี้คุณจะต้องมีผ้าพันคอที่จะปักด้วยเหรียญ จำเป็นเพื่อให้คุณประสานการทำงานของสะโพกกับเสียงดนตรีได้ง่ายขึ้น
คุณจะต้องมีรองเท้าด้วย ในระหว่างการแสดง นักเต้นตะวันออกมักจะแสดงเท้าเปล่า แต่สำหรับการฝึกซ้อม รองเท้าบัลเล่ต์หรือถุงเท้าก็เหมาะอย่างยิ่ง
และแน่นอนว่าคุณจะต้องมีบทเรียนวิดีโอจากผู้ฝึกสอนที่ดีเพื่อติดตาม หลักสูตรดังกล่าวสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต ดูวิดีโอหลายรายการและเลือกหลักสูตรที่เหมาะกับคุณที่สุด
การศึกษาด้วยตนเอง
โดยหลักการแล้ว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้การเต้นรำแบบตะวันออกได้ด้วยตัวเอง วิดีโอสอนจะช่วยคุณในเรื่องนี้
ในตอนแรก การเรียนรู้ด้วยตนเองจะประกอบด้วยการที่คุณพยายามฝึกฝนทักซิมให้เชี่ยวชาญ เป็นการเต้นรำแบบช้าๆ ซึ่งมีรูปแบบการเต้นรำและการสั่นขั้นพื้นฐาน เรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นในขณะที่เพลิดเพลินกับร่างกายของคุณ ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องยืนนิ่งเกือบทั้งบทเรียน
บทเรียนต่อไปที่คุณจะได้เรียนรู้คือการเต้นรำขั้นพื้นฐาน บทเรียนนี้จะประกอบด้วยคลื่นและตัวโยก บทช่วยสอนจะบอกรายละเอียดวิธีการใช้องค์ประกอบเหล่านี้อย่างถูกต้อง
บทเรียนที่สามที่คุณจะได้เรียนรู้คือการเต้นรำแบบตะวันออกที่สั่นสะเทือน การสั่นคือการสั่นสะเทือนของร่างกายซึ่งมีเพียงหัวเข่าเท่านั้นที่เคลื่อนไหว สิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้คือการรักษาจังหวะให้ถูกต้อง บทช่วยสอนจะช่วยคุณในเรื่องนี้
บทช่วยสอนการเต้นจะอธิบายวิธีดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด การศึกษาด้วยตนเองมีข้อดีบางประการ คุณสามารถเปิดบทช่วยสอนได้ทุกเมื่อที่คุณสะดวก โดยไม่จำกัดเวลาเลย
การเต้นรำแบบตะวันออกเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำกิจกรรมดังกล่าว เรามาอธิบายกลไกการออกฤทธิ์ในการลดน้ำหนักกันดีกว่า
ทุกคนที่เคยเห็นการเต้นรำประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งสังเกตเห็นว่าภาระหลักตกอยู่ที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและต้นขา สะโพกแกว่งไปมาได้อย่างราบรื่นและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทำงาน นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวของแขน การเคลื่อนไหวของศีรษะและคอ การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด การเต้นรำแบบนี้จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
การเต้นรำเหล่านี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
แม้ว่าบทเรียนของคุณจะใช้เวลาเพียง 20 นาทีวันเว้นวัน แต่ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ และหากคุณควบคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย กระบวนการลดน้ำหนักก็จะเร็วขึ้นไปอีก
มาสเตอร์คลาสจากดวงดาว
เมื่อคุณฝึกเต้นเหล่านี้ทีละน้อย คุณจะต้องอยากเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะได้ชมบทเรียนวิดีโอต่างๆ และทำเครื่องหมายนักเต้นที่น่าสนใจที่สุด ในอนาคต เราขอแนะนำให้คุณลองค้นหามันบนอินเทอร์เน็ตหรือเข้าร่วมคลาสมาสเตอร์แบบตัวต่อตัวกับ Valeria Putitskaya
นี่คือนักเต้นตะวันออกที่มีพรสวรรค์มากและมีพรสวรรค์ไม่น้อยในฐานะครู
มาสเตอร์คลาสกับ Valeria Putitskaya จะเปิดเผยองค์ประกอบที่น่าสนใจมากมายให้คุณเห็น ชั้นเรียนปริญญาโทกับ Putitskaya จะแสดงจิตวิทยาแห่งการเต้นรำในทุกด้าน มันจะช่วยให้คุณสร้างการแสดงที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้
ชั้นเรียนปริญญาโทกับ Valeria Putitskaya ยังเป็นโอกาสในการเยี่ยมชมเมืองอื่น พบปะผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน และรับแรงบันดาลใจมากมาย
อย่าละเลยโอกาสในการเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสีสันใหม่ๆ อย่าลืมวางแผนคลาสมาสเตอร์กับ Putitskaya ในอนาคต มาสเตอร์คลาสกับ Putitskaya จะเป็นก้าวต่อไปของคุณในการพัฒนาในทิศทางนี้
Trinity Dance School เปิดสอนหลักสูตรเต้นรำหน้าท้องในมอสโก: ราคาไม่แพง สะดวก และในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย คุณสามารถฝึกฝนศิลปะการเต้นรำแบบตะวันออกที่ไม่มีใครเทียบได้ทีละขั้นตอน
การเคลื่อนไหวของแขนที่โบยบินชวนให้ "สั่น" ไหล่... "การเดิน" ที่มีเสน่ห์ "การขว้าง" หน้าท้องอย่างนุ่มนวล ... การสั่นสะเทือนที่น่าดึงดูดใจของสะโพกและบั้นท้าย ... นี่คือความฝันของผู้หญิงจริงๆ !
คุณสมบัติของการเต้นรำแบบตะวันออก
ระบำหน้าท้องเป็นทิศทางพิเศษซึ่งต้องใช้ความเย้ายวนเป็นพิเศษ นี่คือวัฒนธรรมที่แยกจากกัน เอกลักษณ์ คุณต้องเข้าใจมันทีละน้อย เคลื่อนไหว ทีละก้าว ทีละขั้น มีแนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการเต้นรำในคลับหรือละติน
การเต้นรำแบบตะวันออกอย่างที่เราทราบกันทุกวันนี้ได้นำเอาการผสมผสานของวัฒนธรรมจำนวนหนึ่งมารวมกัน แต่จนถึงทุกวันนี้ มันแตกต่างจากการเต้นรำประเภทอื่น โดยมีสาเหตุหลักมาจากการเต้นรำที่ลืมไม่ลง ผ่อนคลาย และเร้าใจ
อารมณ์ ความเป็นผู้หญิง และการปลดปล่อยเป็นพื้นฐานของการเต้นรำหน้าท้องแบบอาหรับ บางคนเรียกการเต้นรำแบบตะวันออกว่าเป็นการวัดความเย้ายวนใจของผู้หญิง และแน่นอนว่าเมื่อเชี่ยวชาญการเต้นรำที่ดึงดูดใจเหล่านี้แล้ว เด็กผู้หญิงหลายคนบอกว่าพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงพลังแห่งเสน่ห์ของผู้หญิง
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าปรัชญาของการเต้นรำนี้คือการเรียนรู้ร่างกายและจิตวิญญาณ ความรักตนเองและความเคารพ และแน่นอน การแสดงออก ระบำหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียงเทคนิคการแสดงที่น่าทึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเย้ายวนอีกด้วย มันเป็นศิลปะและการแสดงดนตรี
นักเต้นจะต้องสามารถนำเสนอการเต้นรำหน้าท้องเป็นเกมได้เช่นเดียวกับการเกี้ยวพาราสีและความสามารถพิเศษและเทคนิคการแสดงที่ประณีตจะช่วยในเรื่องนี้ - เราสอนทั้งหมดนี้ตั้งแต่บทเรียนแรกและพยายามปรับปรุงทุกวัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
- การส่งเสริมสุขภาพ
- การปรับปรุงความมีชีวิตชีวา;
- ยารักษาโรคซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม
- การรักษาโรคทางนรีเวชหลายชนิด
- กลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดทำงานได้ และสิ่งที่สำคัญ แม้แต่กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน
- และองค์ประกอบเช่นการสั่นช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายทุกคน แต่ถ้าผู้ชายชอบออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบโปรแกรมเต้น มีหลายอย่างแตกต่างกันไปตามที่พวกเขาพูดสำหรับทุกรสนิยม เทรนด์ยอดนิยมอย่างหนึ่งคือการเต้นเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน วิดีโอของบทเรียนดังกล่าวปรากฏอยู่ในคลังแสงของผู้ลดน้ำหนักที่บ้านมานานแล้ว โปรแกรมเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักมีความแตกต่างกันหลายประการ เมื่อเลือกอุปกรณ์ คุณจะต้องคำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ความชอบด้านดนตรี และอื่นๆ อีกมากมาย
ในบรรดารูปแบบการเต้นรำสมัยใหม่ยอดนิยมมีดังนี้:
- การเต้นรำแบบตะวันออก,
- การเต้นรำของอินเดีย,
- ลาติน่า,
- สเต็ปแดนซ์,
- เต้นระบำเปลื้องผ้า,
- ฮิพฮอพ,
- การเต้นรำในคลับ,
- ห้องบอลรูม
คุณสามารถหาโรงเรียนแทงโก้ได้มากขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากที่จะสรุปได้ว่าฮิปฮอปเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาว เช่นเดียวกับการเต้นรำในคลับหรือการเต้นรำเปลื้องผ้า คนรุ่นเก่าสนใจแทงโก้เช่นเดียวกับคลาสสิก แต่การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นที่โปรดปรานของผู้หญิงทุกวัย
คุณต้องการที่จะเข้าใจว่าโปรแกรมการเต้นของคุณคืออะไรคุณต้องเต้นแบบไหนเพื่อลดน้ำหนัก? บทเรียนวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้นจะให้แนวคิดเกี่ยวกับความเข้มของภาระ ความเป็นพลาสติกของการเคลื่อนไหว และทิศทางของดนตรีประกอบ Van ต้องการการเคลื่อนไหวและจังหวะที่เร่าร้อนมากขึ้น - เลือกละตินหรือฮิปฮอป หากคุณมุ่งไปสู่จังหวะที่นุ่มนวลและดนตรีที่ไพเราะ องค์ประกอบของคุณคือการเต้นบอลรูม แต่ถ้าคุณชอบท่วงทำนองแบบตะวันออก มีเสน่ห์ เย้ายวน และเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น อย่าลังเลที่จะเต้นรำแบบตะวันออก
เต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
การเต้นแทงโก้ที่บ้านหรือการเรียนท่าเต้นแทงโก้ถือเป็นเรื่องปกติ แต่การเต้นรำหน้าท้องค่อนข้างเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้าน นอกจากนี้บทเรียนเต้นรำแบบตะวันออกสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นวิดีโอที่หาได้ไม่ยากได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมทุกระดับ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเต้นมาก่อน แต่คุณก็สามารถฝึกฝนทักษะเบื้องต้นได้เร็วพอ จากนี้ไปทุกอย่างก็จะมีแต่ก้าวหน้าเท่านั้น จากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียนหนึ่ง คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าคุณจะสามารถทำสิ่งที่ดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้เมื่อวานนี้ด้วย
จำไว้ว่าไม่ว่าร่างกายของคุณจะเป็นเช่นไรก็ไม่ควรกลายเป็นเหตุให้ปฏิเสธที่จะเต้น ความสง่างามของผู้หญิงบางครั้งมีความหมายมากกว่าปริมาณของเธอ!
การเต้นรำอะไรช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดมาจากการเต้นรำที่เข้มข้นที่สุด การเต้นรำแบบเบรกแดนซ์ การเต้นบอลรูมที่รวดเร็ว เช่น ควิกสเต็ป ชะชะช่า และการพูดหลอกลวง แต่ถึงแม้ว่าการเต้นรำแบบตะวันออกไม่ได้ให้ผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงมากที่สุด ใช่ ไม่มีภาระที่หนักหน่วงและหนักหน่วงเช่นนี้ แต่ความยืดหยุ่นและการประสานงานจะพัฒนาขึ้น ความเป็นพลาสติกจะดีขึ้น และกล้ามเนื้อที่ทำให้ผู้หญิงเป็นผู้หญิงได้รับการฝึกฝน มีความเห็นว่าการเต้นรำแบบตะวันออกโบราณไม่ได้เป็นเพียงวิธีดึงดูดความสนใจของผู้ชายเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนทางการแพทย์ที่มุ่งปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิงด้วย
การเต้นรำแบบตะวันออกเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน
เมื่อเลือกท่าเต้นที่จะลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับการเต้นรำแบบตะวันออก การออกกำลังกายสม่ำเสมอแม้จะไม่ได้ทันที น้ำหนักคุณก็จะเริ่มลดน้ำหนักได้ การกระจายน้ำหนักในลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหามากที่สุดกระชับขึ้น สะโพกและบั้นท้ายดูน่าดึงดูดมากขึ้นเรื่อยๆ แขนและไหล่แสดงอารมณ์ได้มากขึ้น เอวบางลงและบางลง
มีการเต้นรำหลากหลายแบบที่คุณสามารถเต้นที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักได้ เมื่อฝึกจากวิดีโอ ให้ดูทุกอย่างอย่างระมัดระวังก่อน อย่าพยายามทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในทันที ท้ายที่สุดแล้ว หากบางอย่างไม่ได้ผลในทันที การบังคับตัวเองให้ทำซ้ำในทางจิตวิทยาจะค่อนข้างยาก จำกฎทอง: จากง่ายไปซับซ้อน หลังจากเชี่ยวชาญบทเรียนแล้วเท่านั้นที่คุณควรก้าวไปสู่ระดับที่ซับซ้อนมากขึ้น
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเลยที่ผู้ที่เลือกระบำหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักจะไม่เริ่มรีวิวว่าน้ำหนักของพวกเขาลดลงไปมากน้อยเพียงใด แฟน ๆ ของขบวนการตะวันออกส่วนใหญ่บอกว่าอาการโดยทั่วไปของพวกเขากำลังดีขึ้น ไม่ใช่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น อารมณ์ การรับรู้ของโลก การรับรู้ถึงสถานที่ของตนในโลกนี้เปลี่ยนไปเมื่อผู้หญิงเริ่มไม่เพียงเลียนแบบการเคลื่อนไหวของครูเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเต้นรำด้วย ท้ายที่สุดแล้ว การเต้นรำคือความคิดสร้างสรรค์ หรือแม้แต่ปรัชญา โดยการเต้นรำ เราไม่เพียงแค่ฝึกกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่เราพัฒนาฝ่ายวิญญาณด้วย ไม่ว่ามันจะฟังดูซ้ำซากแค่ไหนก็ตาม
บทเรียนวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น: การเต้นรำแบบตะวันออกเพื่อลดน้ำหนัก
บทที่ 1
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นพื้นฐาน แม้ว่าคุณจะไม่มีอารมณ์ พยายาม พยายาม แต่อย่าข้ามการฝึกซ้อม ครั้งหนึ่ง สองครั้ง สามครั้ง และตอนนี้คุณไม่รู้สึกแบบนั้นเลย อย่าหาข้อแก้ตัวให้ตัวเอง อย่าหาข้อแก้ตัว แค่ลุกขึ้นมาเต้น แล้วคุณจะลืม "ฉันไม่อยากทำ" ไปเลยในไม่กี่นาที
เต้นรำท้องเพื่อลดน้ำหนัก. วิดีโอจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่ได้รูปร่างของคุณตามลำดับเท่านั้น บทเรียนแบบวิดีโอจะสอนพื้นฐานให้คุณ และเมื่อคุณก้าวหน้า คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ๆ เมื่อถึงเวลา ครูบนหน้าจอจะกลายเป็นแหล่งความคิดสร้างสรรค์ของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่การทำซ้ำ แต่ยังรวมถึงการแสดงด้นสดหรือสร้างแนวการเต้นของคุณเองด้วย
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่ามีเพียงผู้หญิงตะวันออกเท่านั้นที่สามารถเต้นระบำหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ที่จริงแล้วผู้หญิงคนไหนก็สามารถทำได้ไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้พื้นฐานและเต้นอย่างสุดใจ คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่คุณจะพบในบทความของเราจะช่วยให้คุณเรียนรู้การเต้นอย่างผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริง
จากประวัติความเป็นมาของการเต้นรำหน้าท้อง
ระบำหน้าท้อง (หรือระบำหน้าท้อง) เป็นศีลระลึกที่เก่าแก่มาก เคยแสดงโดยนักบวชหญิงในวัดของอินเดียและอียิปต์เพื่อเชื่อมต่อกับแม่เทพธิดาและถ่ายทอดอารมณ์ทางเพศให้กับผู้ชาย
นอกจากนี้ "การเต้นรำแห่งชีวิต" ยังเป็นคุณลักษณะบังคับของงานแต่งงานแบบตะวันออกแม้ว่าจะเป็นการเต้นรำสำหรับผู้หญิงในส่วนของผู้หญิงก็ตาม
ในหมู่ชาวเบดูอิน การเต้นรำหน้าท้องเป็นไปพร้อมกับการคลอดบุตร เพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงและเติบโตอย่างมีความสุข
วันนี้การเต้นรำหน้าท้องไม่เพียง แต่เป็นการเต้นรำที่เร่าร้อนในชุดแวววาวเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งด้วย คุณสามารถเรียนรู้งานฝีมือแบบตะวันออกได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้ไม่ต้องการพลังพิเศษ แต่สิ่งสำคัญคือความปรารถนาและความอดทน เมื่อเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานแล้ว คุณสามารถสร้างการเต้นรำที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองและมอบให้กับชายที่คุณรักได้ และชั้นเรียนปกติจะเผยให้เห็นความเป็นผู้หญิงของคุณและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและหุ่นในอุดมคติ
เกี่ยวกับประโยชน์ของการเต้นรำแห่งชีวิต
ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การเต้นรำมหัศจรรย์นี้เรียกว่า "การเต้นรำแห่งชีวิต" เพราะเป็นการยากที่จะนับผลประโยชน์ทั้งหมดที่ผู้หญิงมอบให้
เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าการเต้นรำหน้าท้องเป็นการเต้นรำแบบผู้หญิงอย่างแท้จริงเพราะการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและการสั่นสะโพกแบบไดนามิกไม่เพียงสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่ออวัยวะภายในรวมถึงอวัยวะสืบพันธุ์ด้วย ในระหว่างการเต้นรำจะมีการนวดภายในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานซึ่งช่วยเตรียมการคลอดบุตรในอนาคตได้อย่างดีเยี่ยมและยังช่วยให้มีรูปร่างที่ดีในช่วงหลังคลอด สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงตะวันออกมีการคลอดบุตรง่ายมาก
การเต้นรำแบบตะวันออกช่วยให้คุณมีหุ่นในอุดมคติได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกในยิม และความสุขที่คุณจะได้รับระหว่างชั้นเรียนก็เทียบไม่ได้กับสิ่งอื่นใด การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวข้อต่อได้ โดยขจัดคราบเกลือ การเต้นรำเป็นประจำจะสังเกตได้ว่าท่าทางจะดีขึ้น การเดินจะดูสง่างาม เซลลูไลท์จะไม่เหลือเลย
ในระหว่างระบำหน้าท้อง กล้ามเนื้อทั้งหมดจะผ่อนคลาย ต่างจากการเต้นรำแบบตะวันตกที่บางส่วนของร่างกายยังคงตึงเครียด การเคลื่อนไหวไปตามจังหวะตะวันออกเป็นการทำสมาธิชนิดหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและปลดล็อกศักยภาพภายใน อาการปวดหัวและการนอนไม่หลับจะหายไปตลอดกาล และอารมณ์ดีจะกลายเป็นเพื่อนที่ยั่งยืน คุณจะประหลาดใจกับความผ่อนคลายและอิสระของคุณที่แสดงความรู้สึกด้วยรูปลักษณ์และท่าทางเหมือนผู้หญิงตะวันออก
จะเริ่มเต้นรำท้องได้ที่ไหน
สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองโดยปราศจากการเคลื่อนไหวได้ เราได้เตรียมคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการเริ่มเต้นรำหน้าท้อง
หากต้องการเรียนรู้พื้นฐานของการเต้นรำหน้าท้อง คุณไม่จำเป็นต้องไปที่คลับเต้นรำ - มีวิดีโอสอนและคลาสมาสเตอร์มากมายบนอินเทอร์เน็ต มีการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
- การหมุนเป็นวงกลม (วาด "แปด" แนวนอนและแนวตั้งด้วยสะโพกและเข่าของคุณ);
- สะโพก เข่า และไหล่สั่น;
- การเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นของแขนและลำตัว
- “โดม” (ดึงและขยายท้องของคุณตามจังหวะดนตรี)
เมื่อเชี่ยวชาญทั้งหมดนี้แล้ว คุณสามารถเตรียมการเต้นรำได้ด้วยตัวเองโดยเลือกเพลงที่เหมาะสมและเพิ่มคุณสมบัติต่างๆ เช่น ผ้าพันคอ เทียน และแม้แต่มีด ด้นสดไปกับเสียงกลองตุรกีที่ยอมจำนนต่อการเต้นรำอย่างสมบูรณ์
อย่ารีบไปซื้อชุดสวย ๆ สำหรับการเต้นรำ - หลังจากนั้นไม่นานหลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้และชุดก็จะใหญ่เกินไป สวมเสื้อตัวสั้นและเลกกิ้งหรือกางเกงขายาวเพื่อออกกำลังกาย และผูกผ้าพันคอที่มีเหรียญกริ่งอยู่ที่สะโพก สำหรับรองเท้า คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้รองเท้า เพราะปกติแล้วการเต้นรำหน้าท้องจะดำเนินการด้วยเท้าเปล่า หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ คุณสามารถสวมรองเท้าหรือถุงเท้าได้
Ekaterina Plotnikova โค้ชศูนย์เต้นรำและเป็นผู้ชนะการแข่งขัน World Cup 2012 สาขา Oriental Dance แบ่งปันเคล็ดลับในชั้นเรียนระบำหน้าท้อง:
“ชั้นเรียนระบำหน้าท้องเป็นกิจกรรมทางกายที่สำคัญ ดังนั้นจึงมีข้อห้าม: เท้าแบนอย่างรุนแรง โรคของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในของผู้หญิง แผลในกระเพาะอาหาร ในกรณีของเส้นเลือดขอดและหัวใจล้มเหลว ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหญิงตั้งครรภ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทั้งคุณและลูกในครรภ์ได้ เป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำในการเต้นรำหน้าท้องก่อนและหลังคลอดบุตร แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรทำยิมนาสติกพิเศษหรือฝึกหายใจจะดีกว่า”
เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ศิลปะตะวันออกและเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นการเต้นรำ!
เคยมีคนเคยกล่าวไว้ว่า ชีวิตที่ปราศจากการเต้นรำเป็นไปไม่ได้และชายคนนี้ก็ถูกต้องตามวิถีทางของเขาเอง ดูด้วยตัวคุณเอง: ทุกประเทศมีการเต้นรำประจำชาติของตนเอง ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำบุคคลสามารถแสดงออกถึงความหลงใหลและความรู้สึกที่ครอบงำเขา แสดงอารมณ์ และแสดงโลกภายในของเขา
การเต้นรำแต่ละครั้งมีความหมายในตัวเองและการเต้นรำนั้นไม่ได้เป็นเพียงวิธีการปรับปรุงอารมณ์ของผู้อื่นและตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังช่วยบำบัดอาการบลูส์และความเครียดได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย ขับไล่ความคิดที่ไม่ดี บรรเทาความตึงเครียด บรรเทาความหดหู่และความเบื่อหน่าย และปลดปล่อย การเต้นยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีและช่วยทำให้รูปร่างดูน่าดึงดูด
การเต้นรำไม่คำนึงถึงความแตกต่างทางเชื้อชาติหรือศาสนา ทุกคนสามารถเรียนเต้นได้โดยไม่คำนึงถึงสถานที่ทำงาน การศึกษา อายุ หรือเพศ
ปัจจุบันทิศทางการเต้นได้รับความนิยมอย่างมาก - ระบำหน้าท้องหรือ การเต้นรำตะวันออก. เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะทำให้รูปร่างของตนเองในอุดมคติ รูปร่างสมส่วนและยืดหยุ่น และเอวบาง ต้องการเรียนรู้สิ่งนี้
การเต้นรำแบบตะวันออกไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวของแขน คลื่น และการสั่นของสะโพกเท่านั้น ก่อนอื่น ระบำหน้าท้องถือเป็นความลึกลับ พลังงาน ความหลงใหล และชีวิต! หากคุณเรียนรู้ศิลปะนี้ คุณจะสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้ดีขึ้น มีความสง่างามและยืดหยุ่นมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และทำให้ทุกคนคลั่งไคล้ แต่จะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร? คุณสามารถลองเรียนที่บ้านโดยใช้บทเรียนวิดีโอ หนังสือ บทความบนอินเทอร์เน็ต หรือไปโรงเรียนสอนเต้น โดยทั่วไปแล้ว การเต้นรำหน้าท้องมีประโยชน์อะไรบ้าง หรือนี่เป็นเพียงการพูดเกินจริงครั้งใหญ่? UchiEto จะพยายามบอกคุณทุกอย่างโดยละเอียด
การเต้นรำแบบตะวันออก: การเต้นรำเพื่อความสุขและผลประโยชน์
เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวของการเต้นรำนี้กล้ามเนื้อจำนวนมากก็มีส่วนเกี่ยวข้องแม้กระทั่งกล้ามเนื้อที่ยังไม่พัฒนาและลึกที่สุดซึ่งแอโรบิกธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่สามารถออกกำลังกายได้ด้วยการฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้น คุณไม่เพียงแต่ได้รับพลังและพลังงานเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรักษาและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณอีกด้วย นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีงานประจำและผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำ
เด็กผู้หญิงทุกคนสามารถเรียนระบำหน้าท้องได้ถ้าเธอต้องการ และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอย่างมืออาชีพ คุณก็จะได้รับความยืดหยุ่นและความรู้สึกที่แตกต่างออกไป เป็นที่ต้องการมากขึ้น สวยขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น
โดยการแสดงองค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออก คุณจะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และพัฒนาความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม มันจะเป็นเรื่องยากที่จะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การเต้นรำเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมาก ซึ่งทุกการเคลื่อนไหวแม้จะยากที่สุดก็ยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับนักเต้น
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่ง เช่น บนโต๊ะที่เต็มไปด้วยเอกสารต่างๆ หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การก้มตัวจะปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกจะยกหน้าอก ปรับปรุงท่าทาง กระชับท้อง เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยืดหลังให้ตรง ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการควบคุมหน้าท้องและดีต่อรูปร่างของคุณ
แต่เมื่อตัดสินใจเรียนระบำหน้าท้องแล้วคุณต้องเข้าใจว่าเฉพาะผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งไม่มีโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ หรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเท่านั้นที่สามารถฝึกฝนได้ ดังนั้นควรได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
เรียนเต้นรำตะวันออกที่บ้าน
ขั้นแรกทำให้ห้องมีแสงสว่างเพียงพอ จากนั้นเลือกดนตรีตะวันออกและแสดงความปรารถนาเล็กน้อย
การเต้นรำแบบตะวันออกประกอบด้วยองค์ประกอบพื้นฐานบางอย่างที่ต้องฝึกฝนให้เชี่ยวชาญก่อน หลังจากนี้คุณจะสามารถเต้นรำได้อย่างเต็มที่ซึ่งจะรวบรวมทัศนคติอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ
การเคลื่อนไหวของสะโพก:
- ท่าครันช์ (สะโพกหมุน (บิด) ไปแต่ละข้างในขณะที่ส่วนที่เหลือของร่างกายยังคงอยู่กับที่)
- รูปที่แปด (ทำให้เลขแปดตรงกับสะโพกของคุณ)
- คลื่น (สะโพกวาดวงกลมในระนาบด้านข้างและหน้าผาก)
การเคลื่อนไหวของหน้าอก:
- บิดตัว (ศีรษะและสะโพกไม่ขยับ บิดหน้าอกไปในทิศทางที่ต่างกัน)
- แปดไปในทิศทางใดก็ได้
- วงกลม (ร่างกายเอียงหรือคงที่)
- โบกมือด้วยหน้าอก
เพื่อให้การเต้นรำหน้าท้องเป็นเลิศ เด็กผู้หญิงสามารถใช้สิ่งของต่างๆ ได้ เช่น เทียน ดาบ ผ้าพันคอ ผ้าพันคอ ริบบิ้น และอื่นๆ ช่วยทำให้การเต้นรำมีความเร้าอารมณ์และแปลกใหม่มากขึ้น
หากแนวคิดในการเรียนเต้นรำแบบตะวันออกเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและคุณต้องการที่จะเริ่มต้น อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้ เริ่มทันที!
